안면 근육을 강화하는 운동

우리는 종종 운동선수나 헬스장에서 운동하는 젊은이들의 탄탄한 몸매를 부러워합니다. 배는 축 처지지 않고 팔다리 근육이 또렷하게 드러나죠. 하지만 이는 저절로 되는 일이 아니라, 그 이면에는 끊임없는 노력이 필요합니다. 사람의 얼굴도 근육으로 이루어져 있고, 아름답고 탄력 있는 얼굴을 만들기 위해서는 미용 시술이나 시술만으로는 부족합니다. 근육을 단련해야 합니다. 이를 위해서는 얼굴 근육의 해부학적 구조와 탄력 강화 운동법을 알아야 합니다.

얼굴 리프팅을 위한 체조

안면 근육은 피부 탄력에 상당한 영향을 미칩니다. 한쪽은 뼈에, 다른 한쪽은 주변 근육이나 피부에 붙어 있습니다. 기쁨, 웃음, 분노, 자극, 온도, 냄새, 소리 등 다양한 감정에 반응하여 근육이 수축하고 얼굴 피부를 움직이게 합니다. 이로 인해 주름이 생기고 피부가 과도하게 늘어납니다. 매일 5~10분 동안 페이스리프트 운동을 하면 즉각적인 효과는 없지만, 근육의 탄력을 높이고 강화하며 피부 탄력을 높이고 얼굴의 타원형 라인을 또렷하게 만들어 줍니다. 또한 피부 탄력을 담당하는 콜라겐과 단백질의 생성을 촉진합니다.

체조는 근육을 풀어주는 것으로 시작하는 것이 좋습니다. 이를 위해 "아", "에", "오", "이" 모음을 얼굴에 열이 전달될 때까지 발음해야 합니다. 운동 방법은 다음과 같습니다.

• 의자에 앉아 머리를 최대한 뒤로 젖히고 입술을 내밀어 5~10초간 위로 쭉 뻗은 후, 긴장을 풉니다. 3회 반복합니다.
• 팔로 몸을 감싸고, 머리를 최대한 위로 당기고, 깊게 호흡을 한 후 10~15초간 숨을 참고, 숨을 내쉬고 시작 자세로 돌아갑니다.
• 힘을 주고, 피곤함을 느낄 때까지 입술 모서리를 낮추세요.
• 연필을 입술로 꽉 쥐고 공중에 숫자와 글자를 쓰세요. 이것을 3분간 한 다음, 잠시 쉬고 나서 반복하세요.
• 관자놀이를 어깨 쪽으로 쭉 뻗고, 동시에 손바닥으로 저항하세요. 머리를 양쪽으로 10초간 유지하세요.
• 손바닥을 뺨에 대고 귀가 엄지와 검지 사이에 오도록 합니다. 손바닥으로 저항하면서 뺨을 부풀립니다. 이 동작을 6회 반복합니다.
• 입을 벌리고 입술을 안쪽으로 당기고 턱을 앞으로 내밀어 근육을 긴장시키고 검지손가락으로 저항한 후 이완하고, 이것을 10회 반복합니다.
• 설골과 턱 근육을 강화하려면 저항하는 턱 아래에 주먹을 꾹 눌러주세요. 이때 입은 벌리고 혀는 아랫니 아래를 누르고 힘을 줍니다. 운동 시간은 10초이며, 최대 10회 반복합니다.

가장 중요한 것은 페이스리프트 운동을 정기적으로 하고, 화장품을 이용한 적절한 관리와 병행한다면 노력은 보상을 받을 것이고, 노화의 징후는 나중으로 미룰 수 있을 것입니다.

페이스리프트를 위한 요가

"요가"라는 개념은 단순한 신체 운동뿐만 아니라 인간의 영혼에 조화를 가져다주는 특별한 정신 상태에 몰입하는 능력까지 포함합니다. 얼굴 리프팅을 위한 요가는 체조와 같은 운동이 아니라, 이완, 진정, 이완, 그리고 정신적 균형을 포함합니다. 요가 수업에는 명상, 마사지, 자기 인식, 그리고 이완이 포함됩니다. 수업은 콜라겐 생성을 촉진하고, 얼굴 근육을 강화하며, 감정 조절을 가르쳐 표정 주름을 줄이고 근육 긴장을 완화합니다. 매일 15분씩만 하면 2~3주 안에 눈에 띄는 효과를 볼 수 있습니다. 얼굴의 타원형 라인을 개선하기 위한 다음과 같은 운동들이 있습니다.

• 키스하듯 입술을 접고 앞으로 쭉 뻗은 후 몇 초간 그 자세를 유지하세요.
• 심호흡을 하고 입안에서 굴려보세요.

얼굴 근육을 강화하는 방법:

• 엄지는 눈썹뼈에, 검지는 눈썹 위에 올려놓습니다. 손가락을 눌러 눈을 크게 뜨세요.
• 손으로 턱을 받치고, 아래로 누르고, 동시에 머리를 옆으로, 앞으로 돌리려고 노력하세요.
• 손바닥으로 뺨과 턱을 붉어질 때까지 두드려주세요.

얼굴 리프팅을 위한 요가를 시작하는 가장 좋은 방법은 전문가가 이끄는 그룹에 가입하거나 온라인 비디오 튜토리얼을 시청하는 것입니다.

얼굴을 들어올리려면 귀를 흔들어라

전문가들은 얼굴을 들어 올리는 효과적인 운동으로 귀를 흔드는 것을 꼽습니다. 이렇게 하면 힘줄 헬멧이 늘어나 얼굴 피부도 함께 늘어집니다. 아름다움을 위해서는 이 방법을 익혀야 합니다. 첫 번째 방법은 콧대에서 미끄러지는 안경을 쓰고, 관자놀이를 귀에 맞춰 들어 올리는 것입니다. 그래도 안 된다면 손가락으로 귀를 머리에 대고 근육이 위치한 방향으로 밀어줍니다. 근육은 세 가지가 있습니다. 귀 앞쪽에서 눈까지, 귀 위쪽에서 위쪽으로, 귀 뒤쪽에서 옆쪽으로.

페이스리프트 "레비토니카"

안면 교정술 "레비토니카"는 성형수술을 대체하는 것으로 여겨집니다. 특수 시술과 규칙적인 운동을 통해 안면 및 신체 근육을 교정하는 것이 핵심입니다. 신체 재생 메커니즘을 활성화하고, 씹는 근육과 안면 근육의 근육 뭉침을 제거하고, 혈액 순환을 활성화하며, 얼굴과 목 조직의 세포 간 공간에 쌓인 과도한 체액을 제거하여 손상된 기능을 회복합니다. 운동과 지식은 젊은 얼굴의 잔주름을 제거하고 노년기에 얼굴의 아름다움을 되찾는 데 중점을 둡니다. "레비토니카"는 경추와 얼굴의 촉진을 기반으로 하는 정골의학적 원리를 사용합니다. 얼굴 윤곽을 개선하는 "레비토니카"는 혈압을 낮추고, 두통을 완화하며, 시력을 개선하는 등 전반적인 웰빙에 긍정적인 영향을 미칩니다. 본질적으로 자가 재생 및 자가 치유 과정을 시작합니다. 전문가만이 골수치료적 페이스리프트 "레비토니카"를 수행할 수 있으며 비용도 저렴하지 않지만, 그 결과 턱 라인이 선명해지고, 처짐이 사라지고, 이중턱이 줄어들고, 진짜로 젊어지는 효과가 나타납니다.

에너지 운동을 통한 페이스리프트

얼굴 리프팅을 위한 에너지 운동은 매일 아침 잠에서 깬 후 침대에서 합니다. 눈을 감고 등을 대고 누워 손바닥을 비비면서 시작하세요. 손바닥에는 강력한 에너지 센터가 있기 때문입니다. 손바닥이 따뜻하고 따끔거리는 느낌이 들면 얼굴에 손을 대고 마사지 라인을 따라 움직이세요. 턱에서 관자놀이까지, 귀 뒤, 목의 뿌리에서 턱까지, 명상을 하면서 피부가 탄력을 얻는다고 상상하세요. 이 동작을 최소 2분 동안 반복하세요. 그런 다음 머리카락에 손을 얹고 머리에 대고 마치 매듭을 묶듯이 머리 뒤쪽에서 모아주세요. 단 몇 분의 시간만으로도 얼굴 피부 상태에 매우 중요한 효과를 얻을 수 있습니다.

"고대 슬라브 마사지"라고 불리는 또 다른 에너지 운동은 다음과 같은 동작으로 구성됩니다.

• 깨끗한 얼굴, 콧대 위쪽에 중지를 대고 가볍게 두드리며 집중된 원을 그리듯 움직여 모근까지 넓혀줍니다. 이렇게 7회 이상 반복합니다.
• 같은 지점에서 두 중지 손가락을 사용하여 수평, 수직, 대각선으로 서로 다른 방향으로 광선을 그립니다.
• 양손의 네 손가락을 이용하여 이마를 따라 다른 방향으로 머리카락 뿌리까지 밀어 넣고, 끝부분을 머리 뒤쪽으로 살짝 누릅니다.
• 코끝에서부터 중지손가락으로 코를 따라 움직이고, 눈썹은 관자놀이를 살짝 누른다.
• 눈 주위에 마름모꼴을 그립니다. 눈의 안쪽 모서리에서 눈썹 중앙까지, 그다음 바깥쪽 모서리까지 내려간 후, 눈 중앙 아래로 내려가 시작 위치까지 그립니다.
• 안와뼈 둘레를 따라 원을 그리며 움직인다.
• 손바닥을 광대뼈에 대세요.
• 양손의 엄지와 검지 사이에 입술을 놓고 중앙에서 옆으로 움직입니다.
• 같은 방법으로 턱을 잡고 얼굴의 타원형을 따라 움직입니다.

골수치료 페이스리프트

정골의학 안면거상술은 위에서 언급했지만, 더 명확하게 설명하기 위해 자세히 살펴보겠습니다. 이 기술은 얼굴에 미치는 효과뿐만 아니라 얼굴 전체의 조화와 정렬에도 영향을 미칩니다. 얼굴은 얼굴의 상태를 그대로 반영하기 때문입니다. 건조한 피부는 정상적인 혈액 순환을 회복하고, 여드름과 발진, 소화 개선, 숙취 해소, 칙칙한 안색, 경추의 긴장 완화가 필요합니다. 정골의학 시술은 척추, 두개골, 골반, 얼굴을 30~40분 동안 마사지하는 것입니다. 첫 시술 후, 표정 주름이 완화되고, 피부가 환해지며, 눈가가 밝아집니다. 지속적인 효과를 얻으려면 3~4일 간격으로 10~12회 시술을 받고, 그 후 2주 간격으로 교정을 받아야 합니다.