좋은 아빠가 되려면 어떻게 해야 하나요?

아기가 태어난 직후, 남성은 아버지로서 자신의 역할이 무엇을 의미하는지, 그리고 앞으로 무엇을 해야 할지 확신하지 못할 수 있습니다. 아내가 아기를 돌보는 동안, 남성은 자신이 무엇을 할 수 있고 무엇을 해야 할지 확신하지 못할 가능성이 높습니다. 저희가 드리는 조언은 바로 참여하라는 것입니다! 아이 양육의 다양한 측면을 즉시 책임져야 합니다. 일단 시작하면 금세 "전문가"가 될 것입니다.

남자는 초보 아빠가 무엇을 할 수 있는지 모를 수도 있습니다. 아기에게 모유 수유만 빼고는 모든 것을 할 수 있습니다. 심지어 초보 엄마가 모유를 짜도록 돕고, 젖병으로 아기에게 젖을 먹일 수도 있습니다. 또한, 밤에 일어나 아기를 엄마에게 데려올 수도 있습니다. 그 외에도 아기를 씻기고, 잠자리에 들게 하고, 흔들어 재우고, 기저귀를 갈아주고, 엄마를 위해 다른 일들을 도울 수 있습니다.

연구에 따르면 오늘날 아버지들은 그 어느 때보다 자녀와 더 많은 시간을 보내고 있습니다. 1990년에는 아버지가 자녀와 보내는 시간이 43%에 불과했지만, 지금은 주중 65%, 주말 87%로 늘어났습니다. 그 시간의 상당 부분은 아버지가 자녀와 더 가까워질 수 있도록 돕는 다양한 양육 책임에 사용됩니다. 또한, 이는 아버지가 진정한 부모처럼 느끼는 데 도움이 될 수 있습니다.

좋은 아버지가 되려면 무엇이 필요할까?

이제 그 남자는 아버지가 되었습니다. 비록 변했지만, 그는 여전히 똑같습니다. 그저 또 다른 멋진 직업을 가졌을 뿐입니다.

아버지가 된다는 것은 엄청난 책임이며, 남자라면 누구나 자신의 능력을 최대한 발휘하고 싶어 할 것입니다. 영원한 역할이며, 설령 자신의 자식들이 자라서 아이를 낳는다 해도 (신생아를 품에 안고 이런 일이 일어날 거라고는 상상하기 어렵습니다) 여전히 아버지는 아버지입니다. 어떻게 시작하고 오랫동안 이어갈지 아는 것은 큰 도움이 됩니다. "기다려보자"는 식의 태도를 취하지 말고 지금 행동하세요! 이것이 최고의 훈련이며, 아버지와 아이 모두 그 과정에서 배우게 될 것입니다.

남자는 필요할 때 조언이나 도움을 요청하는 것을 두려워해서는 안 됩니다. 하룻밤 사이에 전문가가 되는 사람은 없습니다. 아내조차도 마찬가지입니다! 조언을 구하는 것은 결코 품위를 손상하는 행위가 아닙니다. 오히려, 도움을 요청할 용기를 가진 남자는 존경받습니다.

남성은 다른 부모, 특히 다른 아버지들과 자신의 걱정에 대해 이야기해야 합니다. 많은 부모들이 비슷한 경험을 했습니다. 남성이 걱정하는 문제들에 대한 그들의 해결책은 남성의 두려움과 좌절감을 덜어줄 수 있습니다. 남성의 이해심이 커질수록 자녀와의 유대감은 더욱 강화될 것입니다.

아이와의 연결

여성은 출산 전 9개월 동안 아기와 유대감을 형성합니다. 일부 연구자들은 남성도 출산 전에 이러한 유대감을 느낄 수 있다고 주장합니다. 5장에서 이에 대해 다루었습니다. 이러한 유대감은 엄마와 아기에게 매우 중요하지만, 남성에게도 마찬가지로 중요합니다. 유대감을 통해 남성은 아기와 신체적, 정서적으로 연결될 수 있습니다. 이는 보통 즉시 이루어지지 않으며, 일회성으로 끝나지 않습니다. 유대감 형성은 남성이 아기가 자신의 아기라는 것을 깨닫는 데 할 수 있는 가장 중요한 일 중 하나입니다.

갓 태어난 아기와 이러한 유대감을 느끼는 데는 시간이 걸립니다. 아기가 태어난 후에도 이러한 유대감이 지속될 수 있습니다. 이러한 유대감을 강화하려면 아기와 단둘이 시간을 보내고, 아기를 안고 눈을 바라보는 것이 중요합니다. 아기를 껴안고 눈을 마주치는 것 또한 유대감을 강화합니다. 아기는 사람의 목소리에 잘 반응하므로, 노래를 불러주고 말을 걸어주는 것이 이러한 유대감을 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

연결을 형성하는 방법

남성이 아기와의 유대감을 느끼는 데 사용할 수 있는 다양한 기법이 있습니다. 그중 몇 가지를 아래에 소개합니다. 자신에게 도움이 될 것 같은 기법들을 시도해 보세요. 우스꽝스러워 보일까봐 걱정하지 마세요. 당신과 아기만이 알 수 있으니까요!

아빠는 침대에 옆으로 누워 아기를 마주 보게 하세요. 아기가 얼굴에 숨결을 느낄 수 있도록 아기를 아빠 쪽으로 끌어당겨 주세요. 아기에게 말을 걸거나 노래를 불러주고, 안아줄 수도 있습니다.

아기의 머리가 아빠 턱 아래에 오도록 안으세요. (아기가 찔리지 않도록 턱을 깨끗하게 면도하세요.) 아빠는 아기를 좌우로 흔들어 주면서 아기에게 말을 걸거나 노래를 불러 주세요. 아기는 아빠가 숨을 내쉴 때 숨결을 느낄 것입니다.

아빠는 아기를 팔을 따라 엎드려 눕히고 머리와 턱을 받쳐줍니다. 아기의 다리는 아빠 옆구리에 늘어뜨려야 합니다. 아기를 안고 있거나 의자에 함께 앉을 수 있습니다. 아빠가 움직이면 아기의 머리가 보호되어야 합니다.

아빠는 아기와 함께 침대에 누워 상의를 벗고 아기를 가슴에 안아줄 수 있습니다(옷을 벗거나 포대기로 감싸 안아줄 수도 있습니다). 이는 아기와 부모 사이의 유대감을 형성하는 데 권장되는 자세 중 하나입니다. 아기가 아빠의 심장 박동 소리를 들을 수 있도록 고개를 돌려주세요. 함께 편안하게 쉬면서 친밀감을 만끽할 수 있습니다.

아기를 하루 종일 가까이 두고, 여행에도 데리고 다니고, 아기띠에 넣어 가슴에 안고 다닐 수도 있습니다. 아기가 아빠의 목소리를 듣고, 아빠 특유의 냄새를 맡으며 아빠 곁에 있으면 두 사람 모두 더 가까워지는 데 도움이 됩니다.

아이가 자라면 안아주거나 흔들어주면서 친밀한 관계를 유지할 수 있습니다. 아들과의 신체적 접촉이 아이가 자라면서 덜 남성적으로 느껴지게 하는 것은 아닙니다. 아이에게 당신의 감정을 드러내는 것은 아이에게 좋은 선물이 될 것입니다.

아기와 유대감을 형성하는 좋은 방법은 육아(수유, 기저귀 갈기, 재우기)를 함께하는 것입니다. 아빠가 아기를 포대고, 씻기고, 옷을 입히는 법을 배우는 것은 자연스러운 일입니다! 아빠가 아내를 도울 수 있는 기회가 있을 때마다 도와주면 아기와 아빠 사이의 유대감이 더욱 강해지고 서로를 더 잘 알게 될 것입니다.

유대감 형성의 긍정적 효과. 아빠와 아이가 서로 연결되어 있다고 느낄 때, 아이는 아빠와 함께 있으면 기분이 좋아지고, 아빠의 신체 건강에도 좋습니다. 연구에 따르면 아이와 함께 휴식을 취하면 아빠의 심박수와 혈압이 감소한다고 합니다. 유대감 형성은 아이와 아빠 모두에게 좋습니다!

아버지는 어떻게 해야 할까?

아기가 태어난 후 아빠 역할을 수행하는 방법은 여러 가지가 있습니다. 남성은 육아 관련 서적을 읽어야 합니다. 예를 들어, '아기의 첫 해, 매주'와 같은 책과 아버지가 되는 것에 대해 궁금한 점이 있을 수 있는 여러 가지 책과 기사를 읽어야 합니다. 또한 배운 내용을 실천해야 합니다. 정보를 얻는 것은 좋지만, 그 지식을 실천하지 않으면 아내나 아이에게 아무런 도움이 되지 않습니다.

많은 남성들이 여성이 본능적으로 아이를 돌보는 방법을 안다고 오해합니다. 어떤 경우에는 사실이지만, 어떤 경우에는 여성이 신생아를 돌보는 방법을 전혀 모를 수도 있습니다. 첫 아이를 낳은 어머니가 아버지보다 아이를 더 잘 돌볼 것이라고 단정해서는 안 됩니다. 남성도 여성만큼 적극적이어야 합니다.

아래는 많은 초보 아빠들이 아버지로서 자신감을 얻는 데 도움이 되었던 이야기들을 모아 정리한 것입니다. 남성이라면 이 글을 읽고 아내와 이야기를 나누며 자신과 가족에게 도움이 되는지 확인해 보세요.

남자는 아내와 아이와 함께 시간을 보내야 합니다. 집안일에서 벗어나려고 일에 파묻혀서는 안 됩니다. 여자와 아이 모두 남자의 관심과 시간이 필요합니다.

남자는 부모가 각자 상황에 다른 영향을 미친다는 것을 이해해야 합니다. 누가 무엇을 할 수 있는지 정하고 책임을 분담하세요.

남편은 아내가, 특히 하루 종일 아이와 함께 집에 있는 경우, 자신을 위한 시간을 가질 수 있도록 해야 합니다. 아내는 휴식이 필요하므로, 쉬는 시간에 아이를 돌봐주세요. 아내는 혼자 시간을 보내거나, 산책을 하거나, 친구를 만나거나, 아니면 그냥 가게에 가는 것이 좋습니다.

남편은 아내에게 자신을 위한 시간이 필요할 때 알려야 합니다. 이 시간 동안 헬스장, 볼링, 친구 만남 등 즐거운 활동을 할 수 있습니다. 이는 스트레스에 대처하는 데 도움이 될 것입니다.

남성은 가능하면 소아과 의사를 방문해야 합니다. 아이의 발달에 대해 전문가로부터 배우는 것이 항상 좋습니다. 만약 변화가 아이에게 도움이 된다면, 부부 모두 그 사실을 알아야 합니다.

남편은 기저귀 갈기, 새벽 2시에 아기에게 수유하기, 그리고 (바라건대!) 우는 아기를 달래기처럼 덜 즐거운 육아 일들을 맡아야 합니다. 항상 이런 일들을 할 필요는 없지만, 가끔씩 해주면 아내가 고마워하고 존중하는 마음을 갖게 될 것입니다.

남자는 아이를 돌보는 것이 얼마나 힘든 일인지 알아야 합니다. 아내는 임신으로 인한 신체적, 정서적 회복에 어려움을 겪을 수 있으며, 아이를 돌보는 일도 힘들어할 수 있습니다. 시간이 걸리므로 아내를 지지해 주는 것이 좋습니다.

아이를 돌보기 위해 휴가를 낼 수 있습니다. 남편이 아이와 함께 집에 머물며 아이를 돌본다면, 아이와 더 가까워지고 아내의 필요를 충족시키며 좋은 아버지가 되는 데 도움이 될 것입니다.

남자는 자신의 감정을 다스려야 합니다. 아내의 기분 변화에 대처하는 것이 어려울 수도 있지만, 그렇게 한다면 두 배우자 모두에게 도움이 될 뿐만 아니라 문제도 곧 사라질 것입니다.

남자도 우울해질 수 있는데, 이는 정상적인 감정입니다. 아내와 함께 이 문제에 대해 이야기하고, 이해해 달라고 부탁하며, 두 사람 모두에게 맞는 해결책을 찾아보세요.

남자가 무언가를 모르고 알고 싶다면, 아내, 친구, 그리고 전문가들에게 질문해야 합니다. 그들의 대답을 주의 깊게 듣고 세부 사항에 주의를 기울이는 것이 중요합니다.

남자는 여자에게 자신의 행동에 대한 반응을 물어봐야 합니다. 남자는 어떻게 해야 할지 알기 전까지는 아무것도 할 수 없으니까요.

남자는 본능을 믿어야 합니다. 남편과 아내 모두 본능을 가지고 있습니다. 이미 아이가 어떤 것에 주의를 기울여야 하는지 본능적으로 알 만큼 잘 알고 있습니다. 뭔가 이상해 보인다면, 아마 그럴 가능성이 높습니다.

아이가 태어나면 친구와 친척이 예전보다 훨씬 더 중요해질 수 있습니다. 어른들의 활동과 오락을 포기할 필요는 없습니다.

모든 것에 대비하는 것은 불가능하다는 것을 이해하는 것이 중요합니다.

알아야 할 기능

기본적인 육아 방법을 알아두면 필요할 때 큰 도움이 될 수 있습니다. 남성이 아래 나열된 사항들을 실천할 수 있다면 대부분의 경우 상황을 잘 통제할 수 있을 것입니다. 그러면 긴장을 풀고 육아를 즐길 수 있습니다.

아기를 안는 방법을 아는 것이 중요합니다. 항상 아기의 머리를 받쳐주고 보호해야 합니다. 아기를 팔에 안거나 어깨에 올려놓을 수 있습니다.

우는 아이를 달래는 방법을 아는 것이 중요합니다. 아이를 더 잘 알게 되면, 어떻게 달래야 할지 정확히 알게 될 것입니다.

남편은 아내나 다른 사람에게 아기를 씻기는 법을 가르쳐 달라고 부탁해야 합니다. 이렇게 하면 남편이 필요할 때 아기를 씻길 수 있고, 아기가 울어도 진정시킬 수 있습니다.

아기에게 젖병을 올바르게 먹이는 방법을 배워야 합니다. 여성이 분유 수유를 하는 경우, 남성이 일부 수유를 맡거나 계속해서 수유할 수 있습니다. 여성이 모유 수유를 하는 경우, 남성은 필요할 때만 젖병을 수유할 수 있습니다.

아이에게 수면 일정을 익히게 하는 것이 중요합니다. 이렇게 하면 아이가 어른의 어깨에 이 책임감이 얹혔을 때 어떻게 해야 할지 알게 될 것입니다. 또한 아이가 말썽을 부릴 때 진정시키는 데도 도움이 됩니다.

아이와 함께 걷는 법을 배워야 합니다. 그리고 꼭 실천하세요! 거리를 따라 짧게 걷는 것도 아주 좋은 경험입니다. 남자라면 산책할 때 정확히 무엇이 필요한지, 기저귀 가방을 어떻게 챙겨야 하는지 배워야 합니다.

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아이와 함께 사는 법

아기가 집에 오면 부부의 삶은 극적으로 변합니다! 며칠, 몇 주, 몇 달, 심지어 몇 년 동안 영향을 미칠 수 있는 많은 변화가 필요합니다. 이러한 변화 중 일부는 오랫동안 지속될 것입니다. 다른 변화들은 아기가 새로운 신체적 또는 정서적 상태를 갖추거나 충분히 발달할 때까지만 필요하며, 그 이후에는 새로운 변화가 필요합니다. 이 글에서는 아기와 함께하는 삶을 더 쉽고 즐겁게 만들 수 있는 방법들을 소개합니다.

부부는 몇 달 전부터 아기 탄생을 준비해야 했어요. 가족 같은 느낌이라 정말 좋아요!

아이의 일상은 부모에게 영향을 미칩니다

집에서 아기를 낳고 처음 며칠, 몇 주 동안은 아기가 먹고, 자고, 기저귀를 갈고, 오줌을 누는 것 외에는 아무것도 하지 않는다는 사실에 부부는 놀랄지도 모릅니다. 아기가 스스로 생활 습관을 만들어가도록 두세요. 아기가 성장하고 발달함에 따라 생활 습관을 바꿀 수 있습니다.

부부는 아기가 많이 자는 것을 느낄 수 있습니다. 아기가 낮과 밤을 혼동하는 것은 정상적인 현상이지만, 보통 몇 주 안에 사라집니다. 하지만 아기가 낮 동안 깨어 있고 활동적인 상태를 유지하는 것이 바람직합니다. 이는 아기가 규칙적인 생활 습관을 형성하는 데 도움이 될 것입니다.

생후 첫 4주 동안 아기는 하루에 20시간씩 잠을 잘 수 있습니다. 아기가 당신을 알아볼 만큼 오래 깨어 있을지 궁금할 수도 있습니다. 하지만 아기는 매일 깨어 있는 시간이 더 길어질 것입니다. 아기가 잠들지 않을 때는 꼭 안아주고 쓰다듬어 줘야 하며, 그렇게 하면 아기는 부모와 주변 환경에 점점 더 익숙해질 것입니다.

충분한 수면과 음식

아기가 잘 때는 부모 모두 충분한 휴식을 취하도록 노력하는 것이 중요합니다. 7~8시간의 쉴 새 없이 잠을 자지 못할 수도 있지만, 짧은 낮잠을 자거나 평소보다 일찍 잠자리에 들면 충분한 수면을 취할 수 있습니다. 연구에 따르면 며칠 동안 수면 부족만 해도 질병에 걸릴 가능성이 높아집니다. 아기를 돌보려면 부부 모두 건강해야 합니다.

부부가 할 수 있는 가장 좋은 일은 아기가 잘 때 잠을 자거나 쉬는 것입니다. 남자 혼자 아기를 돌보더라도 (어머니가 쉬거나 엄마의 긴장을 풀어주는 일을 하고 있을 수도 있지만), 아기가 잘 때 남자도 쉬어야 합니다.

남자가 잠이 오지 않는다면, 그건 정상적인 현상입니다. 간단한 휴식만으로도 기력을 회복하는 데 도움이 됩니다. 침대나 소파에 누워 뇌가 "떠다니게" 하세요.

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도움을 받아들여야 합니다

아이를 돌봐줄 친척이나 친구가 있다면, 아이를 돌볼 수 있도록 허락해야 합니다. 많은 부모들이 모든 것을 스스로 하고 싶어 하지만, 누군가 도와주겠다고 하면 다른 일을 할 기회가 생길 것입니다. 어쩌면 부부는 휴식이 필요하거나, 그저 둘만의 시간을 보내고 싶어 할지도 모릅니다.

누군가 배우자에게 무엇을 도와드릴 수 있는지 묻는다면, 배우자가 허락할 수 있는 일은 많습니다. 냉장고나 냉동고에 미리 만들어 둔 음식을 준비해 놓는 것은 항상 좋은 일입니다. 청소와 세탁을 돕는 것도 매우 중요합니다. 배우자는 휴식을 취하거나 다른 일을 할 때 아이를 봐주는 사람이 있다면 고마워할 것입니다.

집과 관련된 유용한 변화들

집안 온도는 편안한 수준으로 유지해야 합니다. 너무 따뜻하면 가족 구성원 모두에게 해로울 수 있으므로 주의해야 합니다. 집안 온도는 20°C에서 21°C 사이로 유지하는 것이 가장 좋습니다. 아이의 기분은 아이의 건강 상태를 나타내는 지표가 될 수 있습니다. 아이를 안거나 밥을 먹인 후에도 아이가 진정되지 않는다면 너무 춥거나 더운 것일 수 있습니다.

아기 주위를 살금살금 돌아다니지 마세요. 일반적인 집안 소음은 아기에게 해롭지 않습니다. 아기가 소리를 들으면 민감도가 떨어집니다. 부부는 아기가 (집에서만이 아니라) 주변 소음을 잘 들으면 더 잘 잔다는 것을 알게 될 수도 있습니다.

필수 예방 조치. 아이가 안전하게 지낼 수 있도록 집을 마련하는 것도 중요합니다. 부부는 아이가 아직 어리기 때문에 안전이 필수라고 생각하지 않을 수도 있지만, 사실 필수적입니다. 아이가 집에 온 첫날부터 안전하게 지낼 수 있도록 해야 할 일들이 많습니다.

아이를 위해 집을 완벽하게 안전하게 만들 수는 없지만, 위험을 줄일 수 있는 방법은 있습니다. 사고는 언제든 발생할 수 있으며, 이를 예방하기 위해서는 이 점을 인지해야 합니다.

플레이펜 막대 사이의 간격은 6cm를 넘지 않아야 합니다(음료 캔을 밀어 넣을 수 없을 정도). 매트리스는 벽에 꼭 맞아야 합니다. 플레이펜과 아기의 크기에 맞는 시트 외에는 아무것도 플레이펜에 넣지 마세요(영아 돌연사 증후군의 위험을 줄이기 위해).

• 아이가 놀이터에 있을 때는 놀이터 뚜껑을 꼭 닫아 두세요.
• 딸랑이와 기타 놀이터 장난감은 아기의 손이 닿지 않는 곳에 보관해야 하며, 아기가 어느 정도 자랄 때까지 제거해야 할 수도 있습니다.
• 놀이터는 창문, 벽 장식, 발열체, 올라갈 수 있는 가구, 전선 및 기타 잠재적인 위험 요소로부터 멀리 떨어져 있어야 합니다.
• 아기의 목에 젖꼭지나 다른 물건을 걸어두지 마세요.
• 수심이 몇 센티미터밖에 안 되더라도 아이를 물속에 혼자 두어서는 안 됩니다. 아이는 3센티미터 깊이에서도, 그것도 단 1분 만에 익사할 수 있습니다!
• 소파, 침대, 기저귀 교환대 또는 측면이 없는 표면에 아기를 두지 마세요. 아기가 바닥으로 굴러 떨어질 수 있습니다.
• 아이가 좌석에 앉아 있을 경우, 테이블 모서리 반대편에 좌석을 두지 마세요.
• 항상 안전벨트를 착용해야 합니다.
• 아기용품을 다룰 때는 항상 사용 설명서를 따르세요. 제조업체는 아이의 안전을 위해 사용 설명서를 제공합니다.
• 음식을 준비하는 동안이나, 아이가 따뜻한 음료를 마시고 있거나, 담배를 피우고 있을 때는 절대로 아이를 안아 올려서는 안 됩니다.

부부가 이유식을 전자레인지에 데우려면, 뜨거운 부분이 생기지 않도록 젖병을 흔들고 저어주세요. 모유는 전자레인지에 데우면 안 됩니다. 전자레인지는 모유의 면역학적 특성을 변화시키므로 주의하세요.

유모차에는 아무것도 걸어둘 수 없습니다.

아이를 항상 카시트에 앉히세요. 카시트가 안전 기준을 충족하고 제대로 설치되었는지 확인하세요. 모든 세부 사항을 기억하여 변화가 있을 경우 알아차릴 수 있도록 하세요.

계단이나 다른 장소는 조명이 밝아야 합니다.

매끄러운 표면에서는 넘어짐을 방지하기 위해 특수 미끄럼 방지 매트를 깔아야 합니다.

수도꼭지와 샤워기에는 화상 방지 장치를 설치해야 합니다.

젊은 아빠들의 흔한 의심

대부분의 초보 아빠들은 아이가 생기면 삶이 어떻게 바뀔지 여러 가지 걱정을 합니다. 아이가 태어난다고 해서 "아기가 태어나기 전"의 삶이 끝나는 것은 아닙니다. 이러한 변화에 대처하기 위해 어떤 변화가 필요할 수도 있습니다. 아이는 성장과 배움을 위한 또 다른 기회일 뿐입니다. 남성은 이러한 변화가 실제로 가정생활을 개선한다는 것을 깨닫게 될 것입니다. 어떤 남성들은 배우자와 아이와 함께 보내는 시간이 자신에게 가장 좋은 시간이라는 것을 깨닫습니다.

나는 아버지가 될 준비가 되었을까? 대부분의 젊은 아빠들에게 솔직하게 물어보면, 아무도 이 새로운 역할을 맡을 준비가 되어 있지 않다는 것을 알게 될 것입니다. 왜 그럴까요? 그 이유 중 하나는 미지의 것에 대한 두려움입니다. 우리도 부모이기 때문에, 아무도 그것이 어떤 것인지 말해 줄 수 없다는 것을 압니다. 하지만 동시에, 남자는 자신이 아버지가 되었다는 깨달음의 기쁨을 직접 경험하기 전까지는 알지 못합니다. 따라서 많은 젊은 부모들이 이러한 의구심에 사로잡혀 있다는 것을 이해하는 것이 중요합니다.

남자가 아버지로서 자신에게 무엇이 요구되는지 이해하게 되면, 그의 의심은 사라질 것입니다. 남자가 아버지가 되기만 하면, 많은 의심이 사라질 것입니다. 그가 직장에 다닐 때, 그의 의무는 그에게 어렵지 않게 느껴질 것이고, 아버지가 되는 기쁨을 발견하게 될 것입니다.

아기를 돌볼 수 있을까요? 많은 남성들이 아이를 돌볼 수 없을까 봐 두려워합니다. 종종 아이를 돌보는 것은 남성이 전혀 할 수 없는 일처럼 보이기도 합니다. 이러한 의구심을 극복하는 가장 좋은 방법 중 하나는 연습하는 것입니다. 연습하는 것이 배우는 가장 좋은 방법입니다. 출산 훈련 과정에서는 아기를 포대고 목욕시키는 방법을 배울 수 있습니다. 부부의 친구나 친척 중 신생아를 둔 사람이 있다면, 낮이나 저녁에 아기를 어떻게 돌볼지 물어보고 그들의 기술을 활용해 보세요. 이 방법은 예비 산모에게도 좋습니다.

우리의 결혼 생활은 결코 예전과 같지 않을 것입니다. 어떤 면에서는 사실입니다. 부부 관계는 영원히 변했지만, 어쩌면 좋은 일일지도 모릅니다. 이제 배우자는 삶뿐만 아니라 양육에서도 동반자가 되었고, 두 사람의 관계는 두 사람 모두에게 필요한 변화와 적응을 반영하여 변화할 것입니다.

두 배우자 모두 부모가 되는 것의 긍정적인 측면을 파악하기 위해 노력해야 합니다. 이에 대해서는 아래 "부부 관계"라는 제목 아래에서 논의합니다.

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부부 관계

부부들은 아기를 낳는 것이 관계에 어떤 영향을 미칠지 궁금해할 것입니다. 예전처럼 가까워질 수 있을까요? 다시 섹스를 할 수 있을까요? 어떻게 하면 열정의 불꽃을 계속 유지할 수 있을까요?

무슨 일이 일어나고 있는지 현실적으로 파악해야 합니다. 부부는 부모가 되었고, 이는 두 사람의 관계에서 매우 중요한 부분입니다. 하지만 두 사람은 여전히 배우자이기도 합니다. 아기가 태어나기 전부터 부부였고, 그 중요한 관계를 유지하고 싶어 할 수도 있습니다. 이는 노력해야 할 부분입니다. 두 배우자 모두 서로 연락을 주고받고 관계를 유지해야 합니다. 이 글에서는 비슷한 상황에서 다른 부부들이 어떻게 관계를 유지했는지 살펴보겠습니다.

우리는 서로에게 관용을 베풀어야 합니다.

배우자들은 대개 몇 달간의 임신과 아이와의 삶에 적응하는 스트레스로 인해 부부 관계가 예전처럼 돌아갈 수 없을 것이라고 생각합니다. 시간과 에너지를 계획하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 때로는 노력에 대한 보상을 스스로에게 주는 것도 도움이 됩니다.

남성이 자신과 아내를 부양할 수 있는 방법을 고려해 볼 가치가 있습니다. 다음 권장 사항은 배우자가 함께하는 삶을 더욱 즐겁게 만드는 데 도움이 될 것입니다.

서로에게 공간을 주세요. 곧 배우자들은 각자가 자신을 위한 조용한 시간을 얼마나 소중히 여기는지 깨닫게 될 것입니다. 이 시간은 일을 즐기거나, 컴퓨터 작업을 하거나, 골프를 치면서 보낼 수 있습니다. 여성은 욕조에 몸을 담그고, 혼자 책을 읽거나 바느질을 하면서 시간을 보낼 수 있습니다. 각자 자신을 위한 시간을 갖게 되면 내면의 힘을 되찾고 결혼 생활을 이어가고자 하는 의욕을 되찾는 데 도움이 됩니다.

서로를 지지하세요. 서로를 위해 특별한 무언가를 해보세요. 집에서 두 사람을 위한 로맨틱한 저녁 식사를 준비하거나, 보모를 고용하거나 친구나 친척에게 아이를 부탁하고, 그 사이에 함께 영화관, 연극, 콘서트에 가는 것도 좋습니다. 함께 보내는 시간은 배우자에게 관계를 새롭게 할 기회를 제공합니다.

마사지는 부부 모두에게 즐거운 경험이 될 것입니다. 부부가 임신 중에 마사지 기법을 연습했다면, 이제 서로의 긴장을 풀어주는 데 활용할 때입니다. 도서관이나 서점에서 "부부 마사지"에 대한 설명이 담긴 훌륭한 책과 비디오도 찾아볼 수 있습니다. 에로틱 마사지를 말하는 것이 아닙니다. 이러한 기법들은 긴장을 풀기 위한 것입니다.

감정에 대처하세요. 부부 모두 자신의 감정을 조절하는 것은 결혼 생활에서 중요합니다. 이를 위해서는 소통, 타협, 협력이라는 세 가지 "C"가 중요합니다.

어려움이 생기면 감정을 표현하는 것부터 시작해야 합니다. 남편은 신중하게 생각하고, 아내도 이 부분에서 신중하게 생각하도록 설득해야 합니다. 솔직한 대화는 부부 모두에게 도움이 됩니다. 문제가 생기면 즉시 이야기하여 배우자가 잘 대처할 수 있도록 해야 합니다. 동시에 서로의 감정과 의문을 솔직하게 표현해야 합니다. 결정을 내릴 때는 (가능하다면) 타협하고, 함께 협력하여 계획을 현실로 만드는 것이 좋습니다.

우리는 다시 섹스를 할 수 있을까?

남자가 아이를 낳은 후 가장 중요하게 생각하는 것 중 하나는 성관계 회복일 것입니다. 대부분의 남성은 부부 관계의 이러한 측면을 가능한 한 빨리 되찾고 싶어 합니다. 하지만 대부분의 여성은 출산 후 성관계가 너무 고통스러울 것이라고 생각합니다. 성관계에 대해 다시 생각하기 전에 충분한 휴식을 취하고, 충분한 수면을 취하고, 정상적인 생활로 돌아가야 합니다.

여성의 성적 욕망은 남성과 마찬가지로 스트레스, 감정, 피로의 영향을 받을 수 있습니다.

피임은 절대 잊어서는 안 됩니다. 부부가 즉시 재임신을 원하지 않는 한 성관계 시 예방 조치를 취해야 합니다. 여성은 생리 시작 전에도 임신할 수 있습니다. 병원에서 또는 6주간의 회복 기간 동안 남편과 의사와 피임에 대해 상의하는 것이 중요합니다.

함께 일하는 부모들

부부가 함께 양육을 시작하면 매우 좋은 결과를 얻을 수 있습니다. 양육의 의무와 책임을 최대한 동등하게 분담하면 두 배우자 모두 자녀 양육을 더 수월하게 할 수 있습니다. 양육은 힘들고 스트레스가 많을 수 있습니다. 하지만 그 보상은 매우 큽니다. 배우자와 함께 팀을 이루어 협력하면 이러한 보상이 더욱 커질 수 있습니다.

사실, 배우자는 자연스럽게 특정한 일을 어떻게 해야 하는지 알게 될 것이고, 이는 매우 유용합니다. 서로에게 책임을 전가하지 않고 함께 노력하면 아이의 삶이 더욱 중요해질 것입니다. 먼저, 배우자 각자가 이런저런 일을 하는 자신만의 방식이 있다는 것에 동의해야 하지만, 동시에 각자가 무엇을 하고 있는지 아는 것이 매우 중요합니다.

가장 흔한 협력 영역 중 하나는 의견 불일치입니다. 배우자들은 서로 동의하기 어려울 것입니다. 각자가 각자의 생각과 감정을 가지고 있다는 것을 이해하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 각자 상황에 대한 각자의 인식이 있을 수 있습니다. 이러한 차이점을 해결할 방법이 없다면 문제가 발생할 수 있습니다. 아기가 태어나기 전에 서로의 기대에 대해 이야기하는 것이 좋습니다. 두 배우자 모두 육아 스트레스를 받기 전에 여성이 무엇을 원하는지 파악하는 것이 훨씬 쉽습니다. 배우자들은 각자가 부모 역할을 어떻게 인식하는지에 (기쁘게든 불쾌하게든) 놀랄 수도 있습니다.

배우자는 책임을 공유해야 합니다. 두 사람 모두 육아의 모든 측면에 참여한다면 변화를 받아들이기가 더 쉬울 것입니다.

유연성은 필수입니다. 사람마다 같은 일을 하는 방식이 다르지만, 결국 같은 결과를 낳습니다. 문제에는 대개 여러 가지 해결책이 있기 때문에, 각자 다른 방식으로 일을 처리할 준비가 되어 있어야 합니다. 어쩌면 여성의 "다른" 방식을 받아들이는 것이 남성의 힘과 긴장을 덜어줄 수도 있습니다.

배우자가 어떤 문제에 대해 상반된 의견을 가지고 있더라도 서로를 지지하는 것이 중요합니다. 상황에 대한 서로 다른 견해에 대해 이야기하고 해결을 위해 노력하는 것이 중요합니다.

좋은 부모가 되고자 하는 열망을 가지고, 정서적 균형을 이루고 서로를 지지하는 것이 필요합니다.

부모가 자녀에게서 배울 수 있는 것

부부는 고개를 들거나 뒤집지 못하는 아기가 자신에게 아무것도 가르쳐 줄 수 있다고 믿지 않을 수도 있습니다. 하지만 부부가 배우고자 하는 시간과 의지만 있다면 그 작은 아이에게서 얼마나 많은 것을 배울 수 있는지는 놀랍습니다. 부모들이 자녀에게서 배웠다고 들려준 몇 가지 이야기를 소개합니다.

서두르지 마세요. "서두르지 말고 멈춰 서서 장미 향기를 맡아라"라는 말이 있습니다. 서두르는 것을 멈추지 않으면 멈춰 서서 장미 향기를 맡을 수 없습니다. 배우자는 자녀와 함께 삶이 주는 모든 것을 감사히 여길 시간을 가질 수 있습니다. 현재에 충실하고, 일, 가정, 재정에 대한 걱정은 잠시 접어두고, 현재를 즐기세요!

완벽해지려고 애쓰지 마세요. 아이가 생기면 완벽함은 사라지기 마련입니다. 그렇다고 부부가 무언가에 집중하고 최고가 되려는 노력을 포기해야 한다는 뜻은 아닙니다. 단지 완벽함은 필수 조건이 아니라는 것을 말씀드리는 것입니다. 누구도 완벽할 수 없으며, 완벽해지려고 노력하는 것은 시간, 에너지, 재능을 낭비하는 것과 마찬가지입니다. 인생 또한 완벽할 필요는 없습니다. 그리고 어떤 아이도 완벽할 수 없습니다. 사실, 완벽해서는 안 됩니다. 아이들은 자신의 실수를 통해 배웁니다. 그러니 편안하게 삶을 즐기고, 모두가 경험하는 성장과 변화를 즐기세요.

목표가 불가능해 보이더라도 계속 시도하세요. 어린아이들은 두 번째, 세 번째, 네 번째 시도에도 능숙합니다. 실패하더라도 계속 시도합니다. 시도하고 실패하면서 경험을 얻고 배우기 때문입니다. 어른들도 마찬가지입니다. "실패는 시도했다는 것뿐이다"라는 옛말은 어린아이들에게도 분명 적용됩니다. 어른들에게도 적용될 수 있습니다.

산후 블루스 증후군

최근 산후 우울증에 대한 관심이 뜨겁습니다. 산후 우울증 증후군이라는 문제가 그 예입니다. 대부분의 사람들은 그것이 무엇인지 몰랐고, 많은 사람들이 "사소한 문제"라고 생각했습니다. 대부분의 경우, 사소한 문제이며 비교적 쉽게 해결할 수 있습니다. 하지만 때로는 더 심각해질 수도 있습니다.

많은 여성들이 산후 우울증 증상을 경험합니다. 실제로 여성의 약 80%가 출산 후 짧은 기간 동안 우울감을 경험합니다. 우울감은 보통 출산 후 2일에서 2주까지 지속됩니다. 이러한 우울감의 장점은 일시적이어서 보이는 것만큼 빨리 사라진다는 것입니다.

요즘 일부 의사들은 산후 우울증의 일부 징후를 정상적인 것으로 간주합니다. 증상으로는 흥분, 집중력 저하, 이유 없는 울음, 아기에 대한 애정 결핍, 자책, 낮은 자존감, 조급함, 과민함, 짜증, 불안 등이 있습니다. 저희는 이것이 여성 개개인의 호르몬 변화에 대한 민감성 때문일 수 있다고 생각합니다.

아내가 어떤 형태로든 산후 우울증을 앓고 있다고 생각되면 의사에게 알려야 합니다. 산후 우울증은 경증이든 중증이든 대개 일시적입니다.

산후 우울증의 형태

산후 우울증의 가장 가벼운 형태는 우울증입니다. 이 경우, 우울증은 몇 주 동안 지속되며 증상이 악화되지 않습니다.

산후 우울증의 더 심각한 형태는 산후 우울증으로, 초산모의 약 10%에게 영향을 미칩니다. 산후 우울증과 산후 우울증의 차이는 증상의 빈도, 심각도, 그리고 지속 기간입니다. 수면 장애는 두 가지를 구분하는 좋은 방법입니다. 다른 사람이 아기를 돌보는 동안 산모가 잠을 잘 수 있다면 산후 우울증일 가능성이 높습니다. 과도한 자극으로 인해 잠을 잘 수 없다면 산후 우울증일 가능성이 높습니다.

산후 우울증은 출산 후 2주에서 1년까지 지속될 수 있습니다. 산모는 분노, 혼란, 공황, 절망감을 느끼고, 수면 및 식사 패턴이 바뀔 수 있습니다. 아기에게 해를 끼칠까 봐 두려워하거나 미칠 것 같은 불안감을 느낄 수도 있습니다. 불안은 산후 우울증의 주요 증상 중 하나입니다.

산후 우울증의 가장 심각한 형태는 산후 정신병입니다. 산모는 환각을 보거나, 자살을 생각하거나, 아기를 해치려고 할 수 있습니다.

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문제를 어떻게 처리하나요?

이 문제를 해결하는 가장 중요한 방법 중 하나는 아기가 태어나기 전부터 여성을 지원하는 것입니다. 친척이나 친구에게 도움을 요청할 수 있습니다. 남성은 어머니나 시어머니에게 잠시 함께 지내도록 요청하는 것이 좋습니다. 남성은 집안일을 돕기 위해 잠시 일을 쉬거나 가정부를 고용할 수도 있습니다.

우울증을 치료하는 특별한 방법은 없지만, 남편이 아내가 우울증을 극복하도록 도울 수 있는 방법은 있습니다. 남편은 다른 사람들에게 도움을 요청하고, 아기가 잘 때 휴식을 취하도록 설득하고, 같은 상황에 처한 다른 젊은 엄마들을 찾을 수 있도록 도와야 합니다. 남편은 아내에게 완벽할 필요가 없다는 것을 이해시키고, 관심을 표현하며, 매일 힘들지 않은 운동을 하고 싶어 하는 아내의 의지를 지지해야 합니다. 건강한 식단을 위해 식단을 점검하고, 아내가 매일 걷도록 설득해야 합니다.

여성이 우울증보다 더 심각한 형태의 산후 우울증을 겪고 있다면, 남성은 여성을 병원에 데려가야 합니다. 이 진료에서 가능한 조치에 대해 논의해야 합니다. 산후 우울증의 경우, 약물 치료가 필요할 수 있습니다. 산후 우울증을 겪는 여성의 약 85%가 약물을 복용합니다.

산후 우울증은 남성에게도 영향을 미칠 수 있습니다.

여성이 우울증을 겪거나 산후 우울증을 겪으면 남성에게도 영향을 미칠 수 있습니다. 최근 연구에 따르면, 초보 아빠의 약 3%가 아내가 임신한 후 심각한 우울증 증상을 경험하는 것으로 나타났습니다. 또한, 산모가 우울증을 겪을 경우 남편도 우울증에 걸릴 가능성이 크게 높아진다는 연구 결과도 있습니다.

남성은 이러한 상황에 대비하고, 자신이나 아내가 우울증을 겪더라도 일시적인 현상이라는 점을 이해하는 것이 중요합니다. 남성이 스스로를 돕기 위해 할 수 있는 다른 방법들은 다음과 같습니다.

• 필요하면 전문가의 도움을 받으세요. 이는 약함의 표시가 아니라 강인함과 성숙함의 표시입니다.
• 여성의 상황을 개인적인 문제로 받아들여서는 안 됩니다.
• 건강한 식사, 충분한 휴식, 운동을 통해 자신을 돌보세요.
• 여성에게 관대하세요.
• 이 어려운 시기에 여자에게 지지와 사랑을 주세요. 남자에게도 똑같이 해 달라고 부탁하세요.