40일 동안의 다이어트

과체중 문제는 미적 측면과 건강 측면 모두에서 사람들을 괴롭힙니다. 과체중은 척추와 관절의 부담, 고혈압, 정맥류, 간 문제 및 당뇨병의 위험이 있습니다. 체중 감량을 위한 많은 다이어트가 발명되었지만, 이를 실현하고 결과를 얻으려면 의지가 필요합니다. 그 중에는 빠른 체지방 감소를 위한 극단적인 것과 신체에 큰 해를 끼치지 않고 최대 15kg까지 점진적인 체중 감소를 제공하는 더 긴 것이 있습니다. 그 중에는 40일 동안의 다이어트가 있습니다. 

적응증

오랜 기간 동안 많은 다이어트가 개발되었지만 불필요한 킬로그램 제거, 신체의 전반적인 개선, 대사 과정의 최적화, 내분비 기능의 정상화, 심혈관, 신경계의 유일한 사용 징후입니다., "나쁜"콜레스테롤 지표의 감소. 이것은 그러한 전력 시스템의 의심할 여지 없는 이점입니다.

일반 정보 40일 다이어트

다음 각각의 식단은 신체의 화학 반응에 영향을 미치는 자체 메커니즘을 가지고 있어 체중 감소와 독소 및 슬래그 형태의 다양한 오염 물질 정화로 이어집니다. 다이어트 기간은 기독교 부활절 이전의 대 사순절과 일치합니다. 참된 신자는 음식에 대한 긴 제한을 견뎌내므로 40일 식단은 진정으로 체중 감량에 힘쓰는 힘입니다. [1]그 중 몇 가지를 살펴보겠습니다.

• 40일 동안 저지방 식단 - 육류, 계란, 생선, 유제품, 마요네즈, 머핀, 과자, 알코올을 식단에서 제외합니다. 메뉴에는 식물성 식품을 포함한 저지방 식품만 포함됩니다. 일부 곡물(쌀, 귀리, 메밀), 콩류, 야채, 과일, 제한된 양의 식물성 지방, 견과류, 버섯.

식사 빈도 - 4-5 회, 몸을 정화하는 과정을 보장하기 위해 충분한 양의 물을 마십니다 (차, 바람직하게는 허브, 설탕에 절인 과일, uzvar, 가스가없는 일반 또는 광천수).

• 40일 동안 쌀 다이어트 - 이 다이어트의 시작은 4일 동안 지속되는 준비 단계가 선행됩니다. 4 개의 항아리를 준비하고 숫자를 붙여야합니다. 현미밥 3숟가락을 먼저 넣고 물 6숟가락을 붓는다. 다음날 이 쌀을 2번 항아리에 옮기고 1번 항아리에 새로운 분량을 담습니다. 모든 항아리가 가득 찰 때까지 곡물을 옮깁니다. 그러한 조작 후 5 일째에식이 요법이 시작됩니다.

4인용 밥은 기름을 넣지 않고 밥을 지어 아침식사로 먹는다. 그 후, 3시간 동안 아무 것도 먹지 않습니다. 음식도, 음료도 없습니다. 나머지 식사는 모든 음식으로 구성되며 유해한 것을 거부하는 것이 합리적이지만 밀가루, 지방질, 매운맛을 남용하지 마십시오.

• 40일 음료 다이어트는 저칼로리 액체 다이어트를 기반으로 합니다. 그것은 음식에 참여하는 씹는 반사를 "끄고" 몸이 스트레스를 받지 않도록 합니다. 메뉴에는 지방 함량이 3% 이하인 유제품, 국물, 강판 수프, 야채 스무디, 과음 및 설탕이 포함되지 않습니다. 퓌레로 바꿀 수 있는 것은 무엇이든 먹을 수 있습니다.

• Malysheva의 식단 - 28일 동안 더 짧은 기간 동안 설계되었습니다. 그녀를 위한 독특한 제품 세트는 냉동 점심과 저녁 식사를 포함하여 전체 식사의 4배를 위한 기성품입니다. 아침 식사에는 끓는 물로 준비된 뮤즐리, 시리얼이 포함됩니다. 모든 요리는 소금과 설탕이 적습니다. 저지방 케 피어로 세트를 보완 할 수 있습니다. 신체의 좋은 인식과 실제 결과로 40 일 동안 모두 연장 될 수 있습니다.

• 변호사의 식단, 40일 동안 15kg 빼기 - 이러한 영양 시스템은 4개의 10일 블록으로 나누어진 과정이며, 각 블록에는 약간의 변형이 있는 동일한 제품이 있습니다. Kefir에게 중요한 역할이 주어집니다.

요리법

마른 다이어트 중에 요리하기 위해 무엇을 권장 할 수 있습니까? 다음은 몇 가지 조리법입니다.

• 버섯이 든 마른 보쉬 - 콩을 담그고 밤새 건조, 바람직하게는 오래된 버섯을 말리십시오. 콩과 다진 버섯을 넣고 끓입니다 (버섯에서 액체를 붓지 말고 걸러서 팬에 넣으십시오). 이때 해바라기 기름에 당근과 함께 양파를 볶고 강판에 사탕무를 넣고 모든 것을 섞고 토마토 주스를 부어 뚜껑 아래에서 약한 불로 끓입니다. 콩이 거의 준비되었는지 확인한 후 감자를 스트립으로 자른 다음 다진 양배추를 넣으십시오. 10분간 끓인 후 팬의 내용물을 넣습니다. 20-30분 후에 보르시가 준비됩니다.
• lobio의 변형은 콩을 삶는 것입니다. 양파, 당근, 샴피뇽, 토마토를 튀기고 거기에 콩을 붓고 잠시 불을 붙이고 맛을 결합하기 위해 저어줍니다.
• 조림 양배추 - 양배추를 자르고 그 위에 끓는 물을 부으십시오. 조림 양파, 당근, 달콤한 고추, 토마토 또는 토마토 페이스트 형태로 드레싱을 준비하십시오. 요리 될 때까지 결합하고 끓입니다.
• 샐러드 - 양파를 담그고 가지 조각을 굽습니다. 신선한 오이, 토마토를 자르고 예비 준비와 결합하고 식물성 기름으로 맛을 내고 참깨와 다진 허브를 뿌립니다.

무엇을 할 수 있고 무엇을 할 수 없습니까?

무엇을 먹을 수 있습니까? 우리는 테이블에 매일 자세한 메뉴를 제공합니다. 처음 10년 동안에는 첫날과 동일한 양의 야채를 매일 먹을 수 있습니다. 또한 하루 1리터의 Narzan 미네랄 워터를 섭취하는 것이 좋습니다.

일/주기	나	II	III	IV
하나	삶은 감자 껍질째(5개), 야채(250g)	메밀(500g)	1리터 케피어	- "-
2	1리터 케피어	사과 1kg	0.5kg 사과	사과 1kg
삼	코티지 치즈 0.5kg	- "-	코티지 치즈 400g	코티지 치즈 0.5kg
4	삶은 계란 4개	삶은 고기 0.5kg	계란 5개	고기 0.5kg
다섯	우유 1리터	치킨 0.5kg	1리터 케피어	치킨 1kg
6	삶은 닭고기 1kg	1.5l 케피어	코티지 치즈 250g	케피어 1.5리터
7	사과 1.5kg	다진 당근 1kg	- "-	- "-
8	0.5l 케피어	사과 1.5kg	4 바나나	사과 1.5kg
아홉	메밀(0.5kg 이하)	- "-	- "-	- "-
10	감자 5개	계란 6개	계란 5개	계란 6개

먹을 수 없는 것은? 설탕, 소금, 알코올, 기름은 제외됩니다.

금기 사항

체중 감량을위한 모든식이 요법은 "일방성"으로 고통 받고 모든 기관의 조화로운 기능에 필요한 모든 것을 신체에 제공 할 수 없습니다. 그들이 모두 예비 건강 검진의 필요성에 대해 경고하는 것도 당연합니다. 그리고 그들은 주로 소화관, 간, 신장, 심혈관 질환의 병리가있는 다양한 만성 질환이있는 사람들에게 금기입니다. 가능한 합병증 및 건강 위험은 악화와 관련이 있으며, 특히 장기간에 걸쳐 좋은 영양 섭취를 금하는 경우에 그렇습니다. [2]

리뷰

40일의 다이어트를 견디는 것은 쉽지 않습니다. 모두가 동의합니다. 난로 앞에 서서 가족을 위해 요리를 해야 하는 사람들에게는 특히 어렵다. 외로운 사람들은 Malysheva의 식단을 좋아했지만 높은 비용에 주목하십시오. 후기에 따르면 무엇보다 내가 먹고 싶은 것, 유동식을 하고 있기 때문에 남들보다 더 자주 뜯어먹는다.

결과

물론 결과는 있습니다. 칼로리, 탄수화물, 지방의 심각한 제한은 열매를 맺습니다. 사람들은 7-15kg을 잃습니다. 식이요법을 차츰차츰 벗어나고, 당장 과식을 하지 않고, 앞으로 건강한 식단을 고수하는 것이 맞다면, 성과를 오랫동안 보존할 수 있습니다.