사과 다이어트 : 체중 감량을위한 샐러드

인기있는 저칼로리 샐러드는 종종식이 방법에 사용됩니다. 이러한 과일 및 채소 요리의 이점은 다양합니다. 그들은 소화 기관의 공간을 채우고 포만감을 만들고 비타민과 미네랄을 보충하고 운동성과 대변 배출을 촉진합니다.

• 체중 감량을위한 사과를 기본으로 다양한 야채 재료, 견과류 및 기타 과일로 요리가 준비됩니다.

매우 엄격한 식단에서는 소스를 사용하지 않으며 덜 엄격한 경우에는 저지방 젖산 제품, 꿀이 든 레몬 주스, 사과 사이다 식초를 가장 자주 섭취합니다. 금지 사항에는 마요네즈, 칩, 크래커, 지방 소스와 같은 유해한 범주에 속하는 구성 요소가 있습니다.

• 샐러드는 특별한 기술을 따를 뿐만 아니라 일반적인 메뉴에도 포함되어 소화와 체중 감소에 기여합니다.

양배추, 당근, 셀러리, 허브뿐만 아니라 바나나, 키위, 오렌지, 파인애플과도 잘 어울립니다. 첫 번째 경우에는 살코기, 감자, 콩류와 함께 먹습니다. 두 번째 - 건강한 디저트로 너무 높은 칼로리 케이크, 패스트리, 머핀을 과일 샐러드로 대체합니다.

사과와 야채 샐러드는 체중을 체계적으로 조절하기 위해 많은 사람들이 정기적으로 실천하는 금식일의 기초가 됩니다. 더 긴 다이어트를 할 때 과용하지 않고 건강 문제가 시작되는 지점까지 칼로리를 줄이지 않는 것이 중요합니다. 이 상태는 신진 대사와 체중 감소의 속도를 늦추고 요법을 떠나는 것은 문제로 가득 차 있습니다.

식이 요법은 매우 지루하고 단조로워 체중 감량을 원하는 사람에게 영감을주지 않습니다. 이 문제의 이론가와 실무자가 만든 요리법을 사용하는 경우 체중 감량을위한 사과 다이어트는 예외가 될 수 있습니다.

체중 감량을위한 사과 샐러드에는 목적과식이 특성에 따라 다양한 재료가 포함됩니다. 비타민, 클렌징, 필수 물질로 풍부한 샐러드는 메뉴를 다양화하고 체중 감량에 필요한 방대하지만 저칼로리 음식으로 위장을 채웁니다.

• 아보카도 애호가에게 흥미로운 조리법이 제공되며, 그 펄프는 거칠게 강판에 간 사과와 당근 위에 부어집니다. 두 과일 모두 미리 껍질을 벗겼습니다. 아보카도는 으깬다.

사과는 바나나와도 2:1 비율로 섞습니다. 바나나 링과 간 사과는 견과류와 섞어 꿀-레몬 주스로 맛을 냅니다. 이 드레싱은 자연스러운 색상의 손실을 방지합니다.

천연 요구르트는 종종 드레싱으로 사용됩니다. 사과 샐러드와 여러 야채에 적합합니다: 달콤한 고추, 양파, 껍질을 벗긴 토마토. 모든 성분은 반 고리로 자르고 사과에는 레몬 주스가 뿌려져 어두워지지 않으며 모든 것이 젖산 제품과 함께 혼합됩니다.

당근과 사과 샐러드

체중 감량을위한 사과 샐러드는 당근과 같은 유용한 뿌리 작물로 보충 될 수 있습니다. 두 과일 모두 섬유질이 많이 함유되어 있으며 이는 소화 및 체중 감소에 대한 이점을 분명히 나타냅니다. 풍부한 비타민은 체중 감량을 위한 당근과 사과를 두 배로 유용하게 만듭니다.

• 앉아있는 일상의 위험에 대한 현대적인 아이디어에 비추어 볼 때 그러한 요리는 하루 종일 컴퓨터에서 보내는 직장인에게 특히 유용합니다.

금식일 또는 지속적인 사용을위한 샐러드는 다음 조리법에 따라 신선한 제품으로 준비됩니다.

• 씻고 껍질을 벗긴 재료는 거친 강판에 문지릅니다. 으깬 감자를 얻기 때문에 작은 것은 좋지 않습니다. 강판 덩어리를 섞어 올리브 또는 다른 식물성 기름에 붓습니다.

지방은 당근에 프로비타민 형태로 존재하는 카로틴의 흡수를 촉진합니다. 요오드도 지방 형성을 방지하는 데 중요합니다.

접시는 육즙이 많고 향긋하고 맛있습니다. 식이 가치를 잃지 않도록 소금에 절이거나 달게 하는 것은 권장하지 않습니다. 예를 들어 파슬리와 같은 채소를 추가하는 것이 허용됩니다.

당근 사과 샐러드에는 양배추, 사탕무, 피망, 셀러리가 추가 된 다른 옵션이 있습니다. 이 샐러드의 식단 버전이 개발되어 3일 안에 3-5kg을 뺀다고 약속합니다. 그녀는 거칠지만 효과적입니다. 모든 사람에게 적합하지 않으며 식이 요법이 완료된 후 2주 동안 정크 푸드를 금해야 합니다.

사과와 양배추 샐러드

새로운 식생활을 추구하면서 그들은 보통 양배추와 같은 유용한 집에서 만든 야채를 종종 잊습니다. 체중 감량을 위해 사과와 함께 많은 유용한 특성을 가진 강화 요리입니다.

• 영양사들은 양배추를 마이너스 칼로리 식품으로 분류합니다. 이것은 신체가 들어갈 때 받는 것보다 처리하기 위해 더 많은 에너지를 사용한다는 것을 의미합니다.

사과는 덜 중요한 성분입니다. 비타민과 미네랄 성분의 저장고이며 장과 심혈관 활동을 조절하는 훌륭한 방법입니다. 사과와 양배추를 곁들인 샐러드는 두 식물의 장점, 맛, 지방 연소 특성을 결합한 최고의 특성을 결합합니다.

• 야채 샐러드에 대한 간단한 요리법에는 자신의 비밀이 있습니다.

그래서 양배추는 곱게 채썰어 먹으면 더 맛있습니다. 그것을 부드럽게하기 위해 그들은 먼저 손으로 주름을 잡고식이 요법이 금지하지 않으면 소금과 함께 주름을 잡습니다. 양배추와 사과에 셀러리, 당근, 적양파, 정원 채소, 양 고추 냉이까지 원하는 대로 원하는 대로 다양한 야채를 추가할 수 있습니다.

당근 및 삶은 비트와 함께 사과와 양배추는 유명한 원추 샐러드를 형성하여 내장을 정화하고 즉시 체중을 줄이는 데 도움이 됩니다. 금식일의 경우 접시에 소금을 넣거나 기름을 붓지 않고 레몬이나 크랜베리 주스로만 맛을 냅니다. 또 다른 드레싱 옵션은 식초와 기름, 소금, 후추, 설탕 한 숟가락입니다.

체중 감량을 위한 셀러리와 사과 샐러드

체중 감량을 위해 셀러리와 사과로 스무디를 만들 수 있습니다. 지루한 야채 다이어트의 장식은 모두가 자신의 요리 환상을 실현할 수있는 샐러드입니다. 물론 체중 감량을 위해 사과와 함께 식단의 규칙 내에서.

• 셀러리와 사과는 섬유질 및 기타 체중 감량 효과가 높으며 칼로리 함량이 낮기 때문에 두 배의 효과가 있습니다.

원하는만큼이 재료의 샐러드를 먹을 수 있습니다. 영양사는 비타민 접시의 양을 제한하지 않습니다. 하지만 살을 빼는 것 자체는 한 번에 많은 양을 먹을 수 없다. 두 제품 모두 풍부한 섬유질이 허기를 빠르게 채워주기 때문이다.

• 1인분에는 향기로운 식물의 줄기 1개와 다양한 종류의 사과가 필요합니다.

씻은 셀러리는 길고 단단한 섬유로 청소하고 고리로 자릅니다. 껍질을 벗긴 사과는 문지릅니다. 맛을 개선하려면 파, 딜, 기름 또는 레몬 주스가 든 물을 넣으십시오.

영양사는 닭고기 또는 송아지 고기와 함께 더 만족스러운 사과 셀러리 샐러드를 제공합니다. 야채 구성 요소는 이전 경우와 같은 방식으로 준비되고 삶은 고기는 입방체로 자르고 샐러드 채소가 추가됩니다. 드레싱 - 사워 크림과 함께 반으로 저지방 마요네즈.

양배추, 당근, 사과 샐러드

단식이나 다이어트 중이라면 양배추, 당근, 사과 샐러드가 최고의 선택이다. 특히 비타민 결핍이 시작되는 겨울에는 이 요리의 모든 재료가 말 그대로 비타민으로 가득 차 있기 때문입니다. 누군가가 요리 이름을 "비타민 식료품 저장실"이라고 적절하게 지었습니다.

• 흰 양배추, 오렌지 당근, 붉은 슬리밍 사과는 보기에도 좋고 맛있고 건강에 좋은 조합을 만들어 건강한 식욕을 유발합니다. 잘게 썬 파슬리 또는 양파를 추가하면 색 구성표가 다양해집니다.

샐러드를 준비하기 위해 씻은 양배추를 잘게 자르고 피부가없는 당근과 사과를 거칠게 문지릅니다. 표준 드레싱: 레몬 주스, 후추, 소금, 올리브 오일. 재료가 부드러워지고 양념에 스며들도록 1/4시간 정도 기다리면 더 맛있다.

더 조밀 한 요리가있는 경우 테이블을 변경하기 위해 고기 또는 반찬과 함께 샐러드를 제공하십시오. 체중 감량은 점심이나 저녁에 독립 요리로 먹습니다. 샐러드에 소금과 후추를 넣지 않으면 다이어트 효과가 더 높으며 기름을 넣지 않는 것이 바람직하다.

원하는 경우 명명된 야채와 사과 외에 셀러리 또는 상추, 신선한 오이가 레시피에 포함됩니다. 사과를 스트립으로 자르고 당근을 특별한 한국 강판에 비벼 먹으면 아름답게 나타납니다.

사탕무, 양배추, 당근, 사과 샐러드

"Panicle"- 그런 비 유적 이름은 사탕무, 양배추, 당근, 사과 샐러드에 주어졌습니다. 다이어트 요리는 너무 효과적이어서 그림을 따르는 여성의 식단에 반드시 포함됩니다. 이러한 야채와 함께 포함하여 체중 감량을 위해 사과를 정기적으로 내리면 체중 감량뿐만 아니라 활력, 몸과 마음의 가벼움도 제공됩니다.

• 두 번째 이름인 "Brush"는 이러한 음식이 소화관의 마지막 부분에서 수행하는 청소를 투명하게 암시합니다.

샐러드는 다음과 같이 준비됩니다. 재료 - 굵게 간 당근과 사과, 잘게 썬 양배추 200g, 미리 삶아둔 비트도 강판에 썰거나 입방체로 자른다. 모든 것이 함께 섞여 레몬 또는 크랜베리 주스를 뿌립니다. 샐러드가 청소 및 체중 감량 목적으로 준비된 경우 소금을 추가하거나 설탕 또는 고칼로리를 추가하는 것은 불가능합니다.

• 과일을 포함하여 여러 Panicle 레시피가 있습니다. 차이점에 관계없이 샐러드는 여러 가지 방식으로 작용합니다.

1. 대장의 기능을 시작합니다.
2. 단백질 식단을 보충합니다.
3. 파스타와 감자 반찬에 대한 건강한 대안입니다.
4. 소화관의 "Augean 마구간"을 청소하는 섬유질이 풍부합니다.
5. 콜레스테롤 수치를 감소시킵니다.
6. 그것은 혈관과 심장에 가장 좋은 영향을 미칩니다.
7. 피부의 상태와 외관을 개선합니다.

"브러시"를 매일 섭취하면 하루에 1.5kg의 혼합물을 섭취하면 3일 안에 1-3kg의 체중 감소가 달성됩니다. 이 경우 음주 요법을 준수해야 합니다. 깨끗한 물 2리터를 마셔야 합니다.

비트와 사과 샐러드

비트는 독특한 조혈, 정화, 호르몬 및 소화 특성을 가지고 있습니다. 사과, 자두, 견과류와 같은 과일뿐만 아니라 많은 야채와 결합됩니다. 비트와 사과 샐러드는 만성 변비를 완화하고 저칼로리 식단을 선호하는 사람들이 체중을 줄이는 데 도움이 됩니다.

• 사탕무와 사과 외에도 셀러리, 양배추, 당근은 체중 감량에 유용합니다. 그들은식이 야채 식단을 다양 화하기 위해 샐러드 조리법에 포함됩니다.

2 인분을 준비하려면 미리 삶은 사탕무 (2 개)를 입방체 또는 두꺼운 빨대, 신 사과 2 개 - 같은 방식으로 자릅니다. 건포도 한 숟가락을 넣으십시오. 자두를 가지고 부드러움을 위해 담근 다음 잘게 썬다. 다진 마늘 정향을 덩어리에 넣고 소금, 후추, 올리브 오일 및 레몬 주스를 함께 섞습니다. 기름은 다른 것으로 대체할 수 있고 레몬은 사과 식초로 대체할 수 있습니다. 좋아하는 향신료로 맛을 풍부하게하십시오. 서빙 직전에 드레싱을 바르십시오.

마요네즈 소스도 함께 제공됩니다. 비트, 사과, 호두는 홈메이드 마요네즈로 맛을 내고 매운 허브로 장식합니다. 샐러드는 더 만족스럽고 냉장고에 잠시 보관하면 특별한 맛을 얻습니다.

사과와 호박 샐러드

체중 감량에 대한 호박과 사과의 이점에 대한 전체 논문이 작성되었습니다. 그들 각각은 많은 유용한 속성을 가지고 있으며 신선한 호박이 우리 테이블에 거의 존재하지 않는 경우 일반적으로 사과는 번역되지 않습니다. 이 정원 대표자는 어떻게 결합하고 사과와 호박 샐러드는 체중 감량에 어떻게 유용합니까?

• 신선한 샐러드에는이 식물이 풍부한 모든 비타민이 보존됩니다. 그들은 소화하기 쉽고 소화 시스템에 긍정적 인 영향을 미치며 유해한 폐기물과 정체 된 장 덩어리를 제거합니다.

호박은 가까운 친척인 오이와 마찬가지로 90%가 물입니다. 그러나 저칼로리 야채는 결코 유용한 성분이 부족하지 않습니다. 반대로 호박에는 고유 한 비타민 T가 들어 있습니다. 섬유질이 채워진 다양한 사과와 함께 샐러드는 훌륭한식이 요리이며 액체 꿀을 첨가하면 맛과 유익한 특성이 증가합니다.

• 특히 향긋한 참외가 익어가는 여름에 훌륭한 디저트입니다.

샐러드를 준비하기 위해 크거나 중간 강판이 사용됩니다. 호박은 단단한 껍질에서 제거되며 부드러운 껍질의 사과를 씻는 것으로 충분합니다. 꿀을 넣으면 요리가 준비됩니다. 때로는 건포도 또는 견과류가 일종의 조미료 역할을하는 디저트 샐러드에 추가됩니다. 요리는 매우 만족스럽고 체중 감량을 위해 아침이나 저녁 식사에 사용됩니다.