어린이의 과도한 화면 시간은 심장대사 위험을 증가시킵니다.

미국 심장 협회 저널 에 발표된 새로운 연구 에 따르면, 어린이와 청소년이 화면 시간을 1시간 더 늘릴수록 비만, 비정상적인 지질 수치, 심지어 심혈관 질환의 조기 징후가 나타날 위험이 증가하는 것으로 나타났습니다.

연구가 수행된 방법

• 참가자: 미국에서 실시한 대규모 인구 대표 설문 조사에 참여한 6~19세 어린이와 청소년 5,000명 이상.
• 측정된 내용:
  • TV, 컴퓨터, 스마트폰 화면 앞에서 보내는 시간(부모와 참가자를 대상으로 한 설문 조사)
  • 대사 건강 지표에는 체질량지수(BMI), 공복 혈당, 지질 프로필, 혈압이 포함됩니다.
  • 대사체 분석을 이용한 심장 표지자 검사 결과, 심혈관 질환 위험과 관련된 25가지 대사산물의 "지문"이 밝혀졌습니다.

주요 결과

1. BMI와 비만: 하루 화면 시간이 1시간 증가할 때마다 비만 위험이 5%씩 증가합니다.
2. 지질 프로필: 화면 시간이 길어질수록 '나쁜' LDL 콜레스테롤과 중성지방이 증가하고 '좋은' HDL 콜레스테롤은 감소하는 것으로 나타났습니다.
3. 대사체 지문: 저자들은 소아 및 성인 심혈관 질환과 관련된 "스크린" 바이오마커를 형성하는 일련의 혈액 대사산물을 식별했습니다.
4. 수면의 역할: 수면이 충분하지 않은(8시간 미만) 어린이의 경우 동일한 화면 시간을 가진 경우 신진대사 장애가 12% 더 많았습니다. 이는 수면이 화면 시간과 심장 건강 사이에서 매개 역할을 한다는 것을 시사합니다.

왜 이것이 중요한가요?

과도한 화면 시간은 시력과 정신 건강에만 위협이 되는 것이 아닙니다. 아이들의 좌식 생활 방식은 신진대사의 조기 변화를 유발하여 성인이 되어 당뇨병과 심장병 위험을 예측하게 합니다. "화면" 대사체 각인을 조기에 파악하면 학령기에도 병리 발생을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

연구의 주저자인 데이비드 호너는 "짧은 동영상과 끝없는 게임은 재밌는 일상처럼 보일 수 있지만, 어린이의 신체에 심각한 영향을 미쳐 인슐린 민감성을 감소시키고 동맥경화성 지질 프로필을 형성합니다."라고 말했습니다.

저자는 주요 결과와 실제적 의미를 강조했습니다.

1. 화면 시간이 독립적 위험 요인이라는 주장
   연구의 수석 저자인 데이비드 호너 박사는 "저희 분석에 따르면 화면 시간이 1시간 더 길어질수록 어린이의 심장대사 결과가 나빠지는 것과 직접적으로 관련이 있는 것으로 나타났습니다. 이는 신체 활동이나 사회경제적 지위와 무관합니다."라고 말했습니다.

2. 수면이 핵심 조절 요인으로
   작용합니다. "수면 부족이 장시간 화면 시청의 부정적인 영향을 악화시키는 것으로 나타났습니다."라고 공동 저자인 사라 로슨 교수는 덧붙였습니다. "이는 어린이를 위한 건강한 생활 습관 권장 사항에는 충분한 수면과 운동이 포함되어야 함을 보여줍니다."

3. 미래의 대사체 검사
   "화면 시간의 뚜렷한 대사체적 지문은 청소년의 심장병 위험에 대한 초기 바이오마커가 될 수 있으며, 임상의가 질병 징후가 나타나기 전에 예방 조치를 취할 수 있게 해줍니다."라고 호너 박사는 결론지었습니다.

부모와 의사를 위한 권장 사항

• 화면 시간을 제한하세요. 소아과 의사들의 권고에 따르면, 학생의 경우 하루 2시간을 넘지 않도록 하세요.
• 수면을 모니터링하세요. 어린 학생은 9~11시간, 나이가 많은 학생은 최소 8시간의 수면을 취하도록 하세요.
• 활동을 장려하세요: 매일 최소 60분 동안 중등도 또는 고강도 신체 활동을 하세요.
• 대사체 검사를 활용하세요. 미래에는 화면 시간이 많은 어린이를 대상으로 조기 개입을 위해 혈액 검사를 통해 '검사' 바이오마커를 찾을 수 있을 것입니다.

이 연구는 청소년의 화면 시간이 교육적, 오락적 요소일 뿐만 아니라, 어린 시절과 이후 성인의 심장 건강을 직접적으로 예후할 수 있는 지표라는 점을 강조합니다.