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임신과 소화 : 어떻게 문제를 피할 수 있습니까?
최근 리뷰 : 23.04.2024
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물론, 임신은 질병이 아니라 여성의 정상적인 생리 조건 중 하나입니다. 그러나 주내의 대부분의 여성들은 9 개월 동안 불편 함을 느껴 자신의 건강에 대해 불평합니다.
보통 초점은 위장관에 있습니다. 다음은 임신의 여러 단계에서 발생하는 위장관의 가장 흔한 4 가지 문제입니다.
속쓰림, 위장병
임신과 가슴 앓이가 함께합니다. 호르몬 변화, 특히 골반 뼈의 약화를 유발하는 호르몬 relaxin의 생산으로 인해 소화가 느려집니다. 위장에 음식이 오래있을수록 위장이 식도로 들어가 만성 식도염을 일으 킵니다 .
해소하는 방법 : 튀김과 매운을 피하고 조금만 먹으십시오. 밤에는 따뜻한 우유를 마시고 머리 머리를 약간 들어 올릴 수 있습니다.
가스 및 팽창
프로게스테론 호르몬의 비말은 위장관을 포함하여 신체 전반의 평활근 조직을 이완시킵니다. 음식물을 소화하면 평소보다 더 많은 시간이 걸리므로, 예를 들어 헛배림, 발진 등의 불편 함이 발생할 수 있습니다.
구제 방법 : 가스를 발생시키는 제품의 사용을 배제하는 것이 가장 좋습니다. 이렇게하기 위해 다이어리를 만들면 어떤 음식이 가장 큰 불편을 겪게되는지 알 수 있습니다. 또한 좋은 선택은 밀기울을 사용하는 것인데, 불용성 섬유로 인해 위장관을 통한 음식의 통과가 가속화 될 것입니다.
변비
이것에서 호르몬과 장에 태아의 압력은 비난 받아야합니다. 그러나 임신 한 여성에서 변비에 대한 또 하나의 이유가 있습니다. "2 명이있는 경우"이 문제를 빨리 얻을 수 있습니다.
어떻게 촉진 할 것인가 : 섬유질이 풍부한 음식 (생 과일, 채소 및 곡물), 매일 걷기, 간단한 운동, 그리고 물론 음식 중식을 식단에 포함시키는 것.
[빈번하거나 비자발적 인 배뇨
성장하는 태아는 방광에 압력을 가할뿐만 아니라 임신 중에 혈액의 양도 증가하여 신장이 더 열심히 일하게됩니다. 따라서 상황에있는 여성들이 화장실에 자주 출근하는 것은 놀라운 일이 아니며 기침이나 재채기를 할 때 요실금이 관찰 될 수 있습니다. 이것은 또한 골반저 근육이 약화되기 때문입니다.
해소하는 방법 : 변비를 피하고 골반 바닥을 강화하는 운동을하십시오.