인기 있는 10대들은 또래보다 잠을 적게 잔다는 연구 결과가 나왔다

멜라토닌 생산이 늦게 시작되고 저녁에 주의력이 높아지기 때문에 십대들은 매일 밤 권장되는 8~10시간의 수면을 취할 수 있는 시간에 잠들기가 어려운 경우가 많습니다.

학교에서의 요구 사항, 활동 증가, 부모로부터의 독립성 강화, 또래와의 관계가 수면과 경쟁하기 시작하는 것은 청소년기입니다. 그러나 청소년 수면을 연구할 때 사회적 맥락의 역할은 종종 간과됩니다. 이제 스웨덴과 호주의 연구자들은 또래들 사이의 인기가 14~18세 청소년의 수면 습관에 어떤 영향을 미치는지 조사했습니다.

이 연구는 저널 Frontiers in Sleep에 게재되었습니다.

"우리는 인기 있는 10대들의 수면 시간이 더 짧은 것으로 나타났습니다. 특히 인기 있는 소녀들은 소년이 아닌 불면증 증상을 더 많이 보고합니다."라고 Örebro 대학의 수면 연구자이자 논문의 제1저자인 Serena Badukko 박사는 말했습니다.. "가장 흥미로운 점은 스마트폰 등장 전후 모두 인기가 수면에 부정적인 영향을 미치는 것 같다는 것입니다."

인기 있고 수면이 부족함 1,300명 이상의 스웨덴 청소년 표본(그 중 거의 절반이 소녀임)을 대상으로 연구자들은 인기가 짧은 수면 시간과 일치하는지 조사했습니다. 그들은 10대들에게 최대 3명의 친구를 지명하도록 요청했고, 가장 많은 후보를 지명한 사람이 더 인기가 있는 것으로 결정되었습니다. 이 십대들은 또래들보다 잠을 적게 잤으며, 가장 인기 있는 십대들은 최대 27분까지 잠을 덜 잤습니다.

연구원들이 남자아이와 여자아이를 따로 관찰했을 때 인기와 불면증 증상 사이의 상관관계도 발견했습니다. 인기가 많은 여자아이는 잠들기 어렵거나 잠들기 어렵거나 너무 일찍 일어나는 등의 불면증 증상을 더 많이 경험했습니다. 인기있는 남자들은 이런 증상을 같은 정도로 경험하지 않았습니다.

이러한 성별 차이는 아직 완전히 이해되지 않았지만, 남자아이와 여자아이가 서로 다른 우정 행동을 보인다는 사실이 설명을 제공할 수 있습니다. "여자아이들은 남자아이들보다 친구들에게 더 많은 보살핌과 걱정을 표현하고 더 많은 도움을 줍니다. 이는 잠자리에 들 시간에도 이러한 걱정을 안고 간다는 의미일 수 있습니다"라고 Baducco는 설명했습니다.

휴대폰은 인기와 수면 사이의 연관성을 설명하지 못할 수도 있습니다. Baducco는 "휴대용 기술 개발 전후 모두 인기가 수면 악화와 관련이 있다는 것을 알 수 있습니다"라고 말했습니다. 이는 인기 있는 10대들의 잠을 덜 자는 원인이 스마트폰 때문이 아닐 수도 있음을 시사합니다. 대신 다른 메커니즘이 작동할 수도 있습니다.

연구자들은 친구가 많을수록 그들에게 더 많은 시간을 할애할 수 있으며, 이로 인해 잠을 잘 수 있는 시간이 줄어들 수 있다고 제안합니다. 더 많은 감정적 투자는 수면 장애로 이어질 수도 있습니다. 두 가지 설명 모두 스마트폰이 널리 보급되기 전과 후 모두에 적용됩니다. 그러나 이를 위해서는 자세한 연구가 필요하다고 연구원들은 말합니다.

수면 부채 누적 Baducco는 "십대들은 아마도 평생 동안 가장 잠이 부족한 집단일 것입니다"라고 말했습니다. "이전 연구에 따르면 30분만 더 잠을 자면 정신 건강이 향상되고 학교 성적도 향상될 수 있는 것으로 나타났습니다."

학교가 일찍 시작되면서 많은 십대들이 주말에 잠을 못 자려고 노력하는데, 이는 그들에게 역효과를 낳을 수 있는 전략입니다. "청소년이 일요일 오후 1시까지 잔다고 가정해 보겠습니다. 다음날 학교에 갈 준비를 하기 위해 그날 밤에 잠을 자는 것은 피곤함을 느끼지 않기 때문에 어려울 것입니다."라고 Baducco는 지적했습니다. “기상시간을 너무 늦추면 주중에 누적되는 수면부채 문제가 영속될 수 있습니다.”

연구원들은 수면에 대한 사회적 규범과 취침 시간에 대한 또래 기대치를 논의하는 것이 청소년의 수면을 개선하기 위한 기존 개입의 누락된 구성요소라고 믿습니다. 또한, 사회적 유대감과 수면 사이의 관계를 조사하고 관찰된 성별 차이를 명확히 하기 위해서는 추가 연구가 필요합니다.