좋은 결과를 보여주기 위해 식사 중 어떻게 먹는가?

연구 과학자들은 지적 능력은 영양의 질에 달려 있음을 보여주었습니다. 학생들에게 올바른식이 요법을 지키는 것이 특히 중요합니다. 학교에서의 세션은 학생의 능률과 정신 활동에 대한 높은 요구를 제기합니다. 좋은 결과를 보여주기 위해 시험 중 어떻게 섭취 할 필요가 있습니까?

비효율적이고 불규칙적 인 식사, 이동 중 간식 및 패스트 푸드 (예 : 피자 및 코카콜라 한 병)를 피하십시오. 물론 이러한 다이어트는 시간을 절약 할 수는 있지만 신체를 효율적인 상태로 유지하는 데는 도움이되지 않습니다.

제어 훈련 활동에 참여할 때는 육류 제품뿐만 아니라 설탕도 메뉴에서 제외하십시오. 음식은 칼로리가 높아야하지만 빛이 있어야합니다. 설탕과 제품의 섭취는 설탕이 즉각적으로 혈액 속으로 빠져 들어가기 때문에 그가 들어가면, 지적 능력이 단기적으로 증가하게됩니다. 그러나이 효과는 곧 혈액으로 들어가서 인슐린을 던져서 설탕을 삼키며 몇 분 후에 혈중 농도가 감소하기 때문에 빨리 사라집니다.

아침에는 빵, 쌀, 콩, 뮤 즐리, 견과류를 포함한 적당한 식사를 선택하십시오. 이 제품에는 설탕보다 천천히 방출되는 다당류가 들어 있습니다. 15-20 분 후에 신선하고 쾌활한 느낌을 느낄 것입니다. 정신적 인 일을하는 경우 사탕보다 작은 롤빵으로 몸을 새롭게하는 것이 훨씬 더 유용합니다.

학생 식단에 식물 기원의 단백질이 포함되어 있는지 확인하십시오. 완두콩과 콩에 들어있는 딱 맞는 양입니다. 그들은 합리적인 수량으로 다양한 요리에 첨가 될 수 있습니다.

제품에 비타민과 미네랄을 포함하십시오. 이러한 영양 성분은 뇌의 더 좋은 과정 흐름에 기여합니다. 비타민에 대한 필요성은 당신이 가지고있는 더 어려운 정신 일수록 높습니다. 학생이 필요로하는 두 가지 주요 요소는 B 비타민과 철분입니다. 이러한 요소는 곡물, 사과 및 시금치에서 발견됩니다.

주된 조건을 수행하십시오 - 세션에 맞는 전원 모드를 설정하십시오. 과식하지 말고, 특히 하루가 끝날 때와 정신적 인 스트레스를 피하십시오. 음식을 적극적으로 소화하면 혈액이 소화 시스템으로 유입되어 결과적으로 뇌에서 혈액이 유출됩니다. 풍성한 식사 후에 지적인 활동은 보통 느려집니다.

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