스트레스 상황을 다루는 데 도움이되는 음식

미국의 심리 치료사들은 인기있는 의료 출판물에 약물과 정신 요법의 도움으로 스트레스를 조절할뿐만 아니라 식사를 바꾸는 데 도움이된다는 사실에 대한 흥미로운 정보를 전했습니다. 몇 년 전, 미국의 치료사들은 영양 체계와 정신 상태 간의 관계에 관한 연구를 시작했습니다. 인기있는 치료사의 환자가 자발적으로 참여한 수많은 실험을 거쳐 스트레스가 많은 상황에서 매일 요리법과 권장 사항이있는 책이 출판되었습니다.

전문가들에 따르면, 좋은 기분과 웰빙을 유지하기 위해 특별히 개발 된 영양 시스템을 고수해야합니다.이 영양 시스템은 "De-Stress Diet"책에 자세히 설명되어 있습니다. 치료사가 수행 한 실험은 신경계의 작용에 유리하게 영향을 미치는 스트레스가 많은 상황에 대항하는 제품의 대략적인 목록을 작성하는 데 도움이되었습니다.

제품 목록의 첫 번째 셀러리라는했습니다. 의사는이 야채의 함량이 높은 요리가 진정 효과를 가질 수 있다고 생각합니다. 유럽에서 초기에 실시 된 실험 결과 스트레스 상황에 처한 주된 징후 중 하나 인 너무 높은 혈압 증상을 없애려면 매일 2 ~ 4 줄기의 셀러리를 섭취하는 것으로 충분하다는 사실이 밝혀졌습니다. 셀러리의 줄기에는 많은 양의 트립토판이 포함되어 있습니다. 트립토판은 식물 음식만으로 인체에 들어가고 신경계의 기능에 영향을 줄 수있는 불가결 한 물질입니다.

스트레스 를 예방할 수있는 제품 목록의 다음 제품 은 마늘입니다. 마늘, 정상적인 혈액 순환 및 혈당 수준에 포함 된 물질. 마늘은 최고의 천연 항산화 제 중 하나로 간주됩니다.

다양한 종류의 양배추 (브뤼셀, 컬러, 화이트 헤드, 알 줄라비)는 불안정한 신경 계통을 앓고 있고 종종 스트레스를 받기 쉬운 경향이있는 사람들에게 권장됩니다. 야채에는 암세포의 성장과 발육을 억제하는 황 효소가 들어 있습니다. 일부 보고서에 따르면 양배추가 많은 야채 샐러드를 사용하면 우울증의 가능성을 줄일 수 있습니다.

피로와 만성 스트레스 해소에 좋은 방법으로 치료사는 감초와이 식물이 포함 된 제품을 고려합니다. 식물의 뿌리는 요리 및 의료 목적으로 널리 사용됩니다. 또한 감초의 구성 성분이 위장관 질환 치료에 도움이 될 수 있으므로 의사는 혈당에 대한 감초의 영향이 사람의 생산성과 성과에 긍정적 인 영향을 미친다고 확신합니다.

체지방과 산에 유용한 높은 함량의 붉은 물고기, 오메가 -3는 스트레스 저항과 증가 된 반응 속도에 기여합니다.

음료와 디저트 중에서 의심 할 여지없는 지도자들은 카모마일과 세인트 존스의 풀과 블랙 초콜렛에서 약초 차를 진정시키고 있습니다. 믿기 힘들지만, 아침 식사를위한 초콜릿 40 그램만으로 하루 종일 좋은 기분을 유지할 수 있습니다. 코코아 콩은 엔돌핀의 생산에 기여하고 뇌에 필요한 양의 에너지를 공급합니다.

미국 전문가들은 스트레스와 싸우기 위해 고안된 영양 시스템이 예방 수단으로 사용될 수 있다고 믿습니다.

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