우리를 더 행복하게 만드는 9가지 음식

누구나 가끔 기분 변화를 경험합니다. 하지만 다행히도 부정적인 감정을 몰아내고, 신체적, 정서적 상태를 개선하고, 기분을 좋게 만들어 주는 제품들이 있습니다.

사람을 행복하게 만드는 음식은 천연 항우울제이므로, 우울감이 찾아올 경우를 대비해 이 음식을 잘 기억해 두세요.

다크 초콜릿

맛있을 뿐만 아니라 건강에도 매우 좋습니다. 다크 초콜릿은 근육 긴장을 완화하고 불안을 억제하는 미네랄인 마그네슘이 풍부합니다. 다크 초콜릿에 함유된 아미노산인 트립토판은 우울증 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다. 하지만 행복을 너무 많이 섭취하지 마세요. 이 별미는 하루에 몇 그램만 섭취해도 충분합니다.

[ 1 ]

연어

이 생선에는 우울증과 기분 변화를 완화하고 심장 건강에 도움이 되는 오메가-3 지방산이 함유되어 있습니다. 또한 오메가-3 지방산은 기억력과 주의력을 향상시킵니다.

시금치

이 푸른 잎은 엽산과 비타민 B의 보고인데, 과학자들에 따르면 기분 전환에 탁월한 효과가 있다고 합니다. 믿기 어려우시죠? 뽀빠이 세일러 만화를 보세요. 뽀빠이 세일러는 시금치를 한 줌 먹고 진짜 슈퍼맨으로 변신하는 모습이 그려지죠. 이 식물은 뽀빠이처럼 힘을 얻고, 쾌활하고, 활력 넘치는 사람이 되는 데 도움을 줄 거예요.

닭

흰살 닭고기에는 세로토닌 생성에 필수적인 비타민 B12가 함유되어 있습니다. 행복 호르몬이 결핍되면 피로와 짜증이 유발됩니다. 세로토닌은 또한 정상적인 수면을 촉진합니다.

[ 2 ]

두부

훌륭한 다이어트 식품이자 채식주의자에게는 정말 좋은 선택이지만, 채식주의자가 아니더라도 이 치즈를 식단에 꼭 포함하세요. 두부는 트립토판의 귀중한 공급원인데, 트립토판은 우리 몸에서 세로토닌을 활발하게 생성하여 기분을 좋게 만들어 줍니다.

아보카도

진정한 에너지와 활력의 원천입니다. 이 제품의 지방은 주로 단일불포화지방산으로 구성되어 있어 혈관과 심장에 유익하고 콜레스테롤 수치를 낮춰줍니다. 활력과 에너지를 충전하려면 아보카도 반 개만 먹어도 충분합니다. 아보카도의 강장 성분은 우울한 기분을 완벽하게 달래줍니다.

그릭 요거트

이 제품을 사러 그리스에 갈 필요 없이 집에서 직접 만들어 드실 수 있습니다. 그릭 요거트는 아주 걸쭉한 신맛의 우유라고 할 수 있습니다. 칼슘과 비타민이 풍부하여 소화를 정상화하고 신경계를 진정시켜 줍니다. 칼슘은 뇌 기능을 향상시켜 기분을 좋게 하는 신경 전달 물질인 생물학적 활성 물질의 분비를 돕습니다.

녹차

아미노산이 풍부하고, 테아닌은 보호 효과를 주어 흥분을 억제합니다. 따라서 스트레스가 많은 상황에서는 발레리안을 먹기 전에 향긋한 녹차 한 잔을 끓여 드세요.

베리류

딸기, 블루베리, 라즈베리에는 스트레스와 우울증 예방에 도움이 되는 안토시아니딘과 안토시아닌이 함유되어 있습니다. 또한, 맛있고 즙이 많은 베리류는 기분을 좋게 하고 인지 건강에도 도움을 줍니다.

[ 3 ]