“완벽”해지려고 노력하면 부모와 자녀 모두에게 건강에 해로운 결과가 초래됩니다

'이상적인 부모'의 지위를 달성하는 것이 가능할까요?

오하이오 주립대학교 의과대학과 대학의 최고 웰니스 책임자 사무실에서 부모 탈진에 대한 전국적인 대화를 주도하는 연구원들은 그렇지 않다고 말합니다. 새로운 연구에 따르면 '완벽'해야 한다는 압력은 부모 모두에게 건강에 해로운 결과를 초래하는 것으로 나타났습니다. 부모. 그리고 그들의 아이들을 위해.

2023년 6월 15일부터 7월 28일까지 전국 700명이 넘는 부모를 대상으로 한 설문조사가 새로운 보고서인 긍정적인 양육의 힘: 부모와 자녀의 번영을 돕는 증거에 소개되었습니다. 데이터에 따르면 다음과 같습니다.

부모의 57%가 탈진을 보고했습니다.

부모의 소진은 부모로서의 유능감, 타인으로부터 인지된 판단, 자녀와의 놀이 시간, 배우자와의 관계, 깨끗한 가정 유지 등 내부 및 외부 기대와 밀접한 관련이 있습니다.

부모가 자녀와 함께 자유 놀이를 하는 시간이 많고 구조화된 과외 활동이 덜할수록 자녀가 겪는 정신 건강 문제(예: 불안, 우울증, 강박 장애, ADHD, 양극성 장애)가 줄어듭니다.

부모의 정신 건강과 행동은 자녀의 정신 건강에 큰 영향을 미칩니다. 자녀에게 정신 건강 장애가 있는 경우 부모는 탈진 수준이 더 높고 모욕, 비판, 소리 지르기, 욕설 및/또는 신체적 처벌(예: 잦은 때리기)을 할 가능성이 더 높다고 보고합니다. 스스로 보고한 부모의 탈진 수준과 가혹한 양육 방법은 어린이의 정신 건강 문제와 관련이 있습니다.

4명의 자녀를 둔 일하는 엄마로서의 경험을 바탕으로 연구를 주도하고 있는 연구 수석 조사관 중 한 명인 DNP 케이트 골릭(Kate Gawlik)은 "완벽한 양육"에 대한 환상과 기대가 실망스러울 수 있다고 말했습니다.

오하이오 주립 간호 대학의 조교수인 Gawlik은 "소셜 미디어가 정말 많은 변화를 가져왔다고 생각합니다."라고 말했습니다. "인스타그램에서 사람들을 보거나 심지어 거리에 있는 사람들을 보면 항상 '저 사람들은 어떻게 이런 일을 하는 걸까? 내가 할 수 없는 일인데 어떻게 항상 그렇게 단결해 보이는 걸까?'라고 항상 생각합니다.

"우리는 부모로서 우리 자신에 대해 높은 기대를 갖고 있습니다. 우리 자녀가 무엇을 해야 하는지에 대한 기대도 높습니다. 반면에 자신을 다른 사람, 다른 가족과 비교하고 많은 판단을 내리기도 합니다. 중요하지 않습니다. 의도했든 아니든 여전히 존재합니다."

연구 데이터에 따르면 Gavlik이 '성취의 문화'라고 부르는 기대에 대한 압박은 소진(신체적, 정서적 피로 상태)으로 이어지며, 이는 결국 장애를 일으킬 수 있는 다른 문제로 이어진다는 것을 보여줍니다.

부모가 탈진하면 우울증, 불안, 스트레스가 더 심해지지만 자녀 역시 감정적으로 덜 행동합니다. 따라서 부모로서 지치고 있다면 자신의 실제 이야기를 직시하고 자신을 더 잘 돌볼 수 있는 조치를 취하는 것이 중요합니다."

Bernadette Melnick 박사, FAAN, 오하이오주 보건부 부사장 겸 최고 웰니스 책임자

Hawlik과 Melnik의 새 보고서는 코로나19 팬데믹이 한창일 때 일하는 부모의 피로를 측정한 2022년 원래 연구에 중요한 업데이트를 제공합니다. Gavlik과 Melnik은 부모가 실시간으로 자신의 소진 상태를 측정하고 증거 기반 솔루션을 사용하여 도움을 줄 수 있는 10점 설문지인 최초의 근로 부모 소진 척도를 만들었습니다.

이 척도는 긍정적인 양육 전략, 기술, 자녀와의 깊은 관계를 강화하기 위한 팁에 대한 새로운 권장사항과 함께 새 보고서에 포함되어 있습니다.

"긍정적인 양육이란 자녀에게 많은 사랑과 따뜻함을 줄 뿐만 아니라 자녀의 삶에 구조와 지침을 제공하는 것입니다."라고 Melnick은 설명했습니다. "행동의 결과를 자녀에게 보여주는 방법을 부드럽게 배우게 됩니다. 따라서 완벽한 부모가 되기보다는 긍정적인 부모가 되기 위해 노력하는 것이 더 좋습니다."

전략 중:

• 의사소통과 적극적 경청
• 부정적인 생각을 알아차리고 확인하고 긍정적인 생각으로 바꾸기
• 부모와 자녀에 대한 기대치 조정
• 우선순위에 따른 반성과 행동

"집을 깨끗하게 유지하는 것이 최우선이지만 매일 밤 아이들과 어울릴 시간이 없다면 일상을 다시 정리하거나 이 두 가지를 결합하는 방법을 찾아야 할 수도 있습니다." Gavlik이 제안했습니다..

Melnick은 이러한 데이터 기반 접근 방식이 자신이 '공공 보건 전염병'이라고 부르는 부모 탈진을 진정시키는 데 도움이 될 수 있다고 말했습니다.

"부모들은 자녀와 다른 모든 사람을 잘 돌보지만 자신의 보살핌을 우선시하지 않는 경우가 많습니다"라고 Melnick은 말했습니다. "부모로서 우리는 빈 주전자에 끊임없이 그림을 그릴 수는 없습니다. 부모가 자신을 잘 돌보는 모습을 보면 자녀도 그 가치관을 갖고 성장할 가능성이 높습니다. 이는 자녀와 가족 모두에게 파급효과를 줍니다.."

"한 부모가 나에게 말했듯이, Gavlik은 "'완벽한 아이보다는 행복한 아이를 갖고 싶습니다.'"라고 덧붙였습니다.