21세기 스포츠: 부상이나 피로 없이 승리하기

운동선수들은 기록을 위해 평생 근육을 훈련하지만 건강을 위해서는 그것이 필요합니다.

"운동을 포기하는 사람은 움직이지 않아 장기의 힘이 약해지기 때문에 종종 쇠약해진다." 중세 과학자이자 의사였던 이븐 시나의 이 말은 운동선수들의 건강 상태를 가장 잘 보여줍니다. 큰 스포츠를 그만둔 사람이든, 여전히 활동하는 사람이든 말입니다.

건강에 가장 큰 위협은 무거운 짐보다는 외상입니다. 부상 후 오랫동안 움직이지 못하는 상태가 지속될 수 있으며, 이는 혈액 순환 장애, 폐 환기 감소, 쇠약, 심지어 근위축으로 이어질 수 있습니다. 빠른 회복과 부상 없이 스포츠 활동에 복귀하려면 시기적절한 외상 후 재활이 필요합니다.

"부상은 사형 선고가 아닙니다." 세계적으로 유명한 운동 요법인 "올바른 동작을 통한 치료"를 개발한 신경과 전문의 세르게이 부브노프스키 교수는 이렇게 말합니다. "저는 오랫동안 운동선수들과 함께해 왔습니다. 20년 동안 그들은 신체의 자원을 고갈시켰고, 운동을 그만둔 후 신체 여러 부위에 통증을 느끼기 시작합니다. 이는 특정 근육은 기록을 위해 훈련되고 다른 근육은 제대로 발달되지 않았기 때문입니다. 때때로 저는 호사스러운 체조 선수와 아름다운 몸매를 가졌지만 특정 근육이 심하게 약화된 선수들을 봅니다. 트레이너들은 특수 운동에 대해 잘 알고 있지만, 근육 불균형을 유발하는 심부 근육을 조절하는 방법을 가르치지 않습니다. 저는 운동선수들에게 맞춤형 지원을 제공했습니다.

부브노프스키 박사는 분기에 한 번씩 키이우를 방문합니다. 첫째, 그는 자신의 센터들을 방문하여 의사와 환자를 위한 세미나를 정기적으로 개최합니다. 전 세계에는 60곳이 넘는 센터가 있으며, 그중 키이우에는 아르테마 거리, 모스티스카야 거리, 하리코프스코예 쇼세 거리에 세 곳이 있습니다. 둘째, 그는 운동 부족과 좌식 생활이 만연한 현대 사회에서 올바른 움직임에 대한 적극적인 홍보가 필요하다고 믿습니다. 세르게이 부브노프스키는 자신의 대체 신경학 및 정형외과 체계의 중심에 약물, 코르셋, 움직임 금지가 아닌, 신체 내부의 에너지 저장, 즉 자신의 몸에 대한 이해를 두고 있습니다. 부브노프스키 박사의 발견 중 하나는 관절 안팎의 움직임인데, 이는 공식 의학에서는 미처 생각하지 못했던 부분입니다. 그는 우리가 잊고 있던 근육, 즉 건강과 약물 중독으로 인해 몸과 마음이 망가진 근육에 찬사를 보냅니다. 세르게이 부브노프스키는 운동선수들을 위한 다른 접근법이 필요하다고 생각합니다. 활동적인 훈련 후에는 감압 및 무중력 기능을 갖춘 부브노프스키의 다기능 트레이닝 머신(MTB)에서 운동 세트를 풀어주는 것이 중요합니다. 그의 저서들은 바로 이러한 내용을 담고 있습니다. "건강한 혈관, 또는 왜 근육이 필요한가?", "무릎이 아플 때 어떻게 해야 하는가?", "골연골증은 사형 선고가 아니다", "두통, 또는 왜 어깨가 필요한가?"

우크라이나 선수들도 부브노프스키 센터에서 재활 프로그램을 받을 준비가 되었습니다. 리듬 체조의 올림픽 챔피언 예카테리나 세레브랸스카야, 사격의 올림픽 챔피언 엘레나 코스테비치, 유도의 세계 챔피언 게오르기 잔타라야, 근대 5종 경기에서 두 번이나 세계 챔피언이 된 빅토리아 테레슈추크, 런던 올림픽에서 우크라이나 기록을 세운 수영 선수 세르게이 프롤로프가 그 주인공입니다.

- 저는 러시아 국가대표팀의 자유형 레슬링과 우슈를 지도합니다. 그곳 선수들은 곡예사, 점프 선수, 격투기 선수일 뿐입니다. 근육이 쭉 뻗고 거의 천장을 향해 달리지만, 부상도 동반됩니다. - 세르게이 미하일로비치가 말했습니다. - 운동 요법 덕분에 선수들은 더 이상 부상을 입지 않았고, 타라소프는 올림픽 챔피언이 되었습니다. 이제 육상팀도 운영하게 되었습니다...

-...이미 두 팀이 있습니다.- 예카테리나 세레브랸스카야가 그들의 초기 협력에 대해 언급하며 덧붙였다.

"그렇기를 바랍니다." 의사는 웃는다.

"스튜디오 세레브랸스키흐(Studio Serebryanskikh)"의 설립자이자 올림픽 챔피언인 예카테리나 세레브랸스카야는 오랫동안 건강한 라이프스타일을 소개하는 웹사이트를 운영해 왔습니다. 친구 세레브랸카가 아이들과 함께 진행하는 "학생들을 위한 아침 운동" 프로젝트는 2년 만에 좋은 성과를 거두었습니다. 부브놉스키 박사의 "학교에서의 대안 체육"은 더욱 놀라운 성과를 거두었습니다. 아이들은 척추측만증까지 치료받았습니다. 이제 전문가들은 아이들과 운동선수들을 돕기 위해 힘을 합치기로 결정했습니다.

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