아이의 학업 성적은 수면의 질에 달려 있습니다

매일 밤 충분하고 편안한 수면을 취하는 것은 자녀의 공부가 더 쉬워질 것을 거의 보장합니다. 과학자들은 부모에게 다음과 같이 확신합니다. 아기가 학교 1학년에 입학하기 최소 12개월 전에 아기의 수면의 질을 관찰하면 연구가 더 쉽고 성공적일 것입니다. 이 정보는 American Academy of Pediatrics 간행물 페이지에 게시되어 있습니다 .

유아기의 수면 문제는 매우 흔합니다. 통계에 따르면 약 25%의 어린이가 수면 부족 또는 불충분한 수면을 취하는데, 이는 신경학적 및 치료적 장애, 불만족스러운 휴식 조건으로 인해 발생할 수 있습니다. 그러나 가장 흔한 이유는 유아기부터 개발해야 하는 특정 수면 및 휴식 체계가 부족하기 때문입니다. 전문가들은 오랫동안 아동기의 수면 부족이 다양한인지, 정신-정서적, 행동 장애 형성의 촉발 메커니즘이된다는 결론에 도달했으며 입증했습니다.

과학자들은 최근 200명 이상의 어린이를 대상으로 한 연구를 실시했습니다. 모든 젊은 참가자들은 4주 주기에 걸쳐 수면의 질과 지속 시간을 추적하는 특수 판독기를 팔에 착용했습니다. 이러한 주기는 학년 시작 전 방학 시기, 9월 말과 11월 말, 학년 말에 떨어졌습니다.

전문가들은 개인의 휴식 및 활동 주기를 모니터링하는 특정 비침습적 방법인 액티그래피 (actigraphy)를 사용하여 7일 동안의 일일 평균 휴식 시간, 주중 10시간의 수면 시간, 그리고 더 긴 수면 시간이 존재합니다. 과학자들은 또한 교사로부터 어린이의 학업 성취도에 대한 정보를 수집하고 독립적인 전문가가 어린이의 성취도를 평가하도록 했습니다.

연구 결과에 따르면, 연구자들은 매일 10시간 이상 휴식을 취한 어린이의 정신-정서적 상태가 더 안정적이고, 학습 과정에 더 많이 참여하고, 더 일관성 있는 실행 활동을 하는 것으로 나타났습니다. 그리고 학년말이 되자 그러한 학생들은 학업 성취도가 더 좋아졌습니다. 또한, 전문가들은 첫 번째 학교 수업에 들어가기 최소 1~1.5년 전에 발달된 수면 및 휴식 체제를 갖춘 어린이가 가장 잘 적응할 수 있다는 사실을 발견했습니다.

과학자들이 설명하는 것처럼, 수면의 완전성과 규칙성은 영양이나 신체 활동의 완전성과 질만큼 중요합니다. 나이에 상관없이 모든 사람은 밤에 숙면을 취하면 자신의 감정 상태와 행동을 더 성공적으로 제어할 수 있고, 더 조직적이고 일할 수 있습니다.