정기적으로 수면이 부족한 사람들에게서 제2형 당뇨병의 위험이 더 높습니다

저널 Jama Network Open 에 발표 된 새로운 연구에 따르면, 1 박당 정기적으로 5 시간 이하로 잠을자는 사람들은식이 요법에 관계없이 제 2 형 당뇨병이 발생할 위험이 높습니다.

연구원들은 38 세에서 71 세 사이의 247,867 명의 참가자, 평균 56 세의 평균 56 세의 데이터를 uK Biobank 에서 사용하여 수면 시간,식이 습관과 >2 형 당뇨병 사이의 연관성을 조사했습니다. 연구의 평균 추적 기간은 12 년이었습니다. 이 기간 동안 참가자 중 3% (7,905)가 제 2 형 당뇨병을 개발했습니다.

연구원들은 장기간의 부적절한 수면이 제 2 형 당뇨병 발병 위험 증가를 포함하여 다양한 건강 문제에 기여할 수 있다고 지적했다. 그들은 하루에 5 시간 이하로 잤던 사람들은 정상적인 수면 기간을 가진 사람들에 비해 제 2 형 당뇨병의 위험이 높다는 것을 발견했습니다.

이 연구에 관여하지 않은 캘리포니아의 프로비던스 세인트 존스 헬스 센터 (Providence Saint John 's Health Center)의 비만 전문가 인 푸자 샤피 포 푸자 (Puja Shafipourpuja Shafipour) 박사는“나에게는 놀라운 일이 아닙니다.

Shafipour는“잘 자지 않거나 충분히 잠을 자지 않으면 인슐린 수치가 혼란 스러울 수 있습니다. 다음날에는 평소보다 배가 고프므로 음식 섭취가 중단 될 수 있습니다. 장기적으로는 당뇨병에 기여할 수 있습니다.

제 2 형 당뇨병 위험,식이 요법 및 운동

연구원들은 건강한 생활 방식이 당뇨병의 위험을 줄일 수 있다고 지적했다.

그들은 작은 연구 2021 를 수행하여 고강도 운동이 제 2 형 당뇨병 발병 위험을 줄임을 보여줍니다.

또한 영국 바이오 뱅크의 참가자를 사용하는 인구 기반 코호트 연구에 따르면 규칙적인 신체 활동에 참여하는 수면 기간이 짧은 개인은 당뇨병 발병 위험을 줄일 수 있다고 지적했습니다.

"운동은 혈당 수준을 조절하는 데 중요한 골격근에 직접적인 영향을 미칩니다. 그들은 이러한 근육에서 포도당 수송 체의 발현을 자극하여 혈류에서 포도당 섭취를 개선합니다." "더 복잡한 탄수화물을 섭취하는 것과 같은 건강한식이 요법을 유지하는 동안 혈당 수치에 긍정적 인 영향을 미치지 만, 수면이 충분하지 않은 수면으로 인한 손상된 혈당 조절에 반대하는 운동만큼 중요하지 않을 수 있습니다."

그러나 모든 사람이 그 평가에 동의하는 것은 아닙니다.

Shafipour는“활발한 운동이 당뇨병의 위험을 줄일 수 있다는 것에 동의하지 않는다. "다이어트와 운동은 중요하지만 수면도 마찬가지입니다."

제 2 형 당뇨병 및 수면에 대한 연구의 한계

연구원들은 다양한 유형의식이 요법을 보지 않았으므로 지중해식이와 같은식이 요법이 수면 기간이 짧은 사람들의 당뇨병의 위험을 줄일 수 있는지는 확실하지 않습니다.

또한이 연구는 다량 영양소와 미량 영양소를 보지 않았으므로