운동은 스트레스에 대한 뇌의 반응을 변화시켜 심장병 위험을 줄입니다.

새로운 연구에 따르면 스트레스와 관련 분위기에 영향을 미침으로써 신체 활동은 심혈관 질환 (CVD)으로부터 보호 할 수 있습니다.

미국 심장 대학의 저널에 발표 된이 연구는 매사추세츠 종합 병원의 연구원들에 의해 수행 된 미국 심장학 대학 에 실시 된 50,000 명 이상의 대량 인 Brigham Biobank의 의료 기록을 분석하는 것과 관련이 있습니다.

더 작은 774 명의 연구 참가자들도 스트레스 관련 뇌 활동을 측정하기 위해 뇌 영상 검사를 받았습니다.

10 년 평균 추적 관찰 기간이 지난 후, 연구원들은 참가자의 12.9%가 CVD를 개발 한 것으로 나타났습니다. 권장 수준의 운동에 도달 한 사람들은 이러한 수준에 도달하지 않은 사람들에 비해 CVD 발병 위험이 23% 감소했습니다.

연구원들은 신체 활동과 스트레스 관련 뇌 활동 사이의 역 관계를 발견했습니다. 운동 수준이 높을수록 스트레스 관련 뇌 활동 수준이 낮아졌습니다. 우울증과 같은 스트레스 관련 뇌 상태를 가진 사람들은 신체 활동으로 인해 훨씬 더 많은 혜택을 받았습니다.

매사추세츠 종합 병원의 심혈관 영상 연구 센터의 연구원이자 심장 전문의 인 Ahmed Tawakol 박사에 따르면, 운동은 "우울증 환자들 사이에서 심혈관 질환의 위험을 줄이는 데 약 2 배의 효과가있었습니다."

우울증 환자의 심장병의 유병률은 무엇입니까? 세계 보건기구 (WHO)에 따르면, 심혈관 질환은 2019 년에 1,790 만 명의 사망자로 세계 사망의 주요 원인입니다. 이 사망의 85%는 뇌졸중이나 심장 마비로 인한 것입니다. 이러한 사망자의 75% 이상이 저소득 및 중간 소득 국가에서 발생합니다.

WHO에 따르면 우울증은 전 세계적으로 약 2 억 8 천만 명의 사람들에게 영향을 미칩니다. 놀랍게도, 우울증은 알코올, 설탕 또는 가공 식품과의 건강에 해로운 관계와 같은 많은 관련 행동의 결과로 CVD로 이어질 수 있습니다.

캘리포니아 라구나 힐즈 (Laguna Hills)에있는 MemorialCare Saddleback Medical Center의 구조 심장 프로그램의 보드 인증 중재 심장 전문의이자 의료 책임자 인 Chen Cheng-Han, MD는 오늘 SWD와 우울증 사이의 연관성이 Symbiotic이라고 말했습니다. 그는 SWD 개발을위한 유리한 환경을 조성 할 수있는 다른 스트레스 관련 조건이 다수 있다고 말했다.

첸은“우울증과 심혈관 질환 사이에는 두 방향의 연관성이있다. 심혈관 질환 경험 우울증을 가진 사람들의 약 4 분의 1은 심장병을 앓고있다”고 말했다.

"우울증 외에도 심혈관 질환과 관련된 다른 정신 장애에는 불안과 PTSD가 포함됩니다. 우울증 환자는 혈압과 생리적 스트레스를 경험할 수 있으며, 이는 심장병의 위험 요인 인 흡연 및 신체적 비활성과 같은 생활 습관 변화를 채택 할 가능성이 더 높아질 수 있습니다.

캘리포니아 산타 모니카에있는 프로비던스 세인트 존스 보건 센터 (Saint John 's Health Center)에있는 태평양 뇌 건강 신경 과학 연구소 (Pacific Brain Health Neuroscience Institute)의 노인 정신과 의사이자 PhD 박사 박사, 박사, 박사 박사는 스트레스 관련 뇌 활동이 신체의 다른 부분에서 많은 문제로 이어질 수 있다고보고했다.

그는 우울증과 심장병 사이의 양방향 연결을 강조했습니다.

"링크는 두 방향이며, 우울증은 CVD의 비율이 높아집니다. 불안은 마찬가지로 코르티솔 수준의 증가와 함께 심박수와 혈압이 높아집니다. 모두 CVD의 위험을 증가시킵니다. 우울증과 불안은 흡연과 좌식 생활과 같은 건강에 해로운 행동으로 이어집니다.

운동은 우울증에 대한 약물보다 더 많은 혜택을 제공 할 수 있습니다

행동과 기분에 영향을 줄 수있는 뇌의 신경 전달 물질을 증가시켜 우울증을위한 많은 약물이 작동합니다. Lexapro 또는 Prozac와 같은 세로토닌 재 흡수 억제제 (SSRI)는 일반적으로 우울증에 처방되는 반면, 세로토닌-노레 피네 프린 재 흡수 억제제 (SNRI) 예를 들어 심벌 타 또는 프리 스티 크와 같은 다른 불안 장애를 치료할 수 있습니다.

그러나 운동은 식욕 호르몬 조절, 염증 감소, 스트레스 감소 및 신진 대사 증가로 인해 다양한 방식으로 우울증과 스트레스 관련 뇌 활동에 대항 할 수 있습니다.

첸은 운동의 효과는 뇌에서 화학적으로 볼 수 있지만 신체에 대한 신체적 영향은 CVD의 발달을 줄이는 데 중요하다고 말했다.

"우리는 운동이 뇌 화학을 변화시키기 위해 뇌, 특히 해마에서 새로운 연결을 형성하는 성장 인자 단백질의 성장을 촉진한다고 믿습니다. 물론 운동은 신체의 기본 생리학에 상당한 이점을 제공하여 심장병 발병 가능성을 줄일 수 있습니다."Cheng-Han Chen, MD.

첸은“신체 활동 수준이 높은 사람들의 스트레스 관련 뇌 활동의 감소는 더 강렬한 운동에 의해 생성 된 엔돌핀에 기인 할 가능성이있다”고 설명했다.

메릴 박사는 "운동은 뇌에 미치는 영향으로 인해 적어도 부분적으로 마음에 좋다는 것이 밝혀졌다"고 덧붙였다.

"세로토닌 성 항우울제와는 달리, 신체 활동은 전두엽 피질에서의 활동을 증가시켜 분위기를 향상시킨다. 전두엽 피질의 더 큰 활동은 차례로 자율 신경계의 스트레스 관련 초 활성화를 감소시킨다.