분단식이 요법과 신체 활동은 체중을 정상적으로 유지하는 데 도움이된다고 연구는 밝히고있다.

과도한 체중을 가진 성인은 정상적인 체중을 가진 사람들보다 덜 먹지만, 여전히 더 많은 칼로리를 소비하며 낮에는 활동이 덜한 것으로 나타났다.

미국 영양사 협회 (American Dietetic Association) 지에 발표 된 연구에 따르면 체중 감량 및 체중 관리를 포함한 정상 체중 인 사람이 더 자주 먹는다고한다.

"많은 연구가 더 자주 먹는 사람들이 낮은 무게를 가지고 있음을 보여 주지만, 아무도 모르는 이유."- 리드 연구원 제시카 바크, 스크랜튼 Marywood 대학 (미국)에 영양과 영양학의 조교수는 말했다. "미국 인구의 60 % 이상이 비만 또는 과체중,하지만 식사의 수와 정상 체중을 유지하는 능력 사이의 관계는 확실하지 않다. 특히, 어떤 무게의 상당한 금액을 잃은 사람들이 그것을 유지하기 위해 않는다"고 말했다.

Bachmann과 그녀의 동료들은 국립 보건원 (National Institutes of Health)이 후원 한 두 개의 대규모 연구에서 수집 된 데이터를 분석하여 연간 250 명을 관찰했습니다.

첫 번째 연구에서 과학자들은 과체중으로 간주되는 체질량 지수가 25에서 47까지 인 사람들의 식습관을 관찰했습니다.

두 번째 연구에서, 연구자들은 BMI 19-24.9의 정상적인 체중을 가진 성인 남녀를 관찰했다.이 중 절반은 체중 감량과 5 년 이상 유지되었다.

정상적인 체중을 가진 사람들은 하루에 세 번 간식을 먹었고, 초과 체중을 가진 사람들은 하루에 세 번 간식을 먹었습니다.

정상적인 체중을 가진 사람들은 하루에 2000 칼로리 이상을 소비하는 과체중 인 사람과 비교하여 하루에 약 1800 개의 칼로리를 소비했습니다.

Bachmann은 주 식사 사이에 소량의 음식을 섭취하는 것이 체중 증가를 방지하고 기아에 대한 강한 느낌을 예방할 수 있다고보고했습니다.

그는 "더 자주 먹으면 배가 고프다"며 "10 시간 동안 음식을 먹지 않으면 궁극적으로 음식을 더 많이 먹을 것이기 때문에 마침내 끝난다"고 덧붙였다.

그녀는 체중 감량을 시도하는 사람들이 과체중 그룹에서 주당 800 개 칼로리 정상 체중의 남성의 주당 2,000 칼로리에 비해, 운동 등의 활동을 통해 약 3,000 칼로리 일주일에 굽기, 가장 육체적으로 활동했다 주목 .

이미 체중을 줄인 사람들은 신체 활동과 분수 영양의 도움으로 정상 체중을 유지하는 것으로 보입니다.

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