영원히 체중 감량에 도움이 될 3 가지 습관이라고 명명되었습니다.

새로운 연구에 따르면, 세 가지 습관만으로 체중 감량과 지속적인 체중 조절에 핵심적인 역할을합니다. 이 독특한 연구에 참여한 여성들은 단지 세 가지 간단한 규칙만을 고수해야했습니다. 그리고 이것은 엄청난 결과를 낳았습니다. 그래서 여성들은 음식 일기를 지키고, 식사를 건너 뛰지 말고, 특히 점심 시간에 패스트 푸드를 피하는 세 가지 일을해야했습니다. 시애틀의 Cancer Research Center에서 실시한이 연구는 가장 적합한 것을 발견하기 위해 다양한 식습관을 분석했다.

과학자들은 일기를 유지하고 집에서 식사하는 능력에 매우 놀랐습니다. 이 연구에는 50 년이 넘는 여성이 참여했습니다. 그리고 그들은 더 습관적 인 식습관을 고수 한 사람들보다 평균 2.5-4 kg을 잃었다. 이 연구는자가 모니터링 (음식 일기), 규칙적인 영양 섭취 및 건강한 환경 (가정 영양)을 포함하여 체중 유지 전략의 중요성을 강조합니다. 이 결과는 의사들이 오랫동안 임상에서 관찰 해 왔습니다.

과학자들은 참여한 123 명의 여성의 습관을 추적했다. 연구 시작 당시 참가자의 평균 체질량 지수는 31.3이었다. 연중 평균 체중의 10.7 %를 잃었습니다. 연구원은 식단을지도 한 여성들이 평균 2.5kg을 잃어 버렸다고 답했다. 규칙적으로 먹은 사람들은 굶기를 좋아하는 사람들보다 4kg 나 더 많이 먹었습니다. 아시다시피 레스토랑에서 음식을 먹으면 칼로리 조절이 어려워 질 수 있습니다.

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