급속한 체중 감소를 촉진하는 여름 식사
최근 리뷰 : 23.04.2024
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영양사들은 건강에 해를 끼치 지 않으면 서 빠른 체중 감량에 기여하는 몇 가지 요리를 명명했습니다. 사실, 열매와 함께 오트밀이 열립니다. 건강에 좋은 아침 식사를 준비하려면 2 큰술을 거쳐야합니다. 오트밀 숟가락, 우유 반 잔, 라스베리와 블루 베리 반 잔. 오트밀에 들어있는 섬유는 오랫동안 위장을 돋 웁니다 (저녁 식사 전에 음식에 대해 생각할 수 없게됩니다). 두 번째 접시는 땅콩 버터 바나나입니다.
중형 바나나 1 개와 버터 2 개를 가져 가십시오. 너트 버터는 몸에 필요한 단백질과 지방을 제공합니다. 아침에 너트 (Nut) 아침 식사를하면 하루 동안 적은 칼로리를 먹을 수 있습니다. 세 번째 접시는 점심 용입니다 - 겨자 소스에 닭 가슴살. 준비하려면 닭 가슴살 4 개, 겨자 1 개, 중간 토마토 3 개가 필요합니다. 토마토와 겨자의 소스는 하루 중반의 피로를 풀 수있는 훌륭한 방법입니다. 식이 요법을하는 여성의 가장 친한 친구는 커피 라떼입니다.
맛있고 영양가있는 음료를 준비하려면 다음과 같은 것이 필요합니다 : 탈지 우유 180 ml, 커피 180 ml, 다크 초콜릿 14 g, 계피 맛. 1 일 2 인분의 라떼. 저녁 식사를위한 좋은 옵션은 강판 치즈와 함께 구운 가슴입니다. 유방 (113g)을 입방체로 자르고 1 큰술을 더한다. 강판 치즈 숟가락, 토마토 소스 반 컵, 시금치 1 컵, 올리브 오일 튀김. 시금치는 에너지 생산에 중요한 역할을하며 혈당 수준을 조절하는 데 도움이되는 리포산 (lipoic acid)을 함유하고 있습니다.
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