잘 기억하려면 휴식을 취해야합니다.

휴식을 취하지 않고 공부하는 사람들은 새로운 자료를 암기하는 데 오랜 시간이 걸리는 사람들보다 덜 성공한다는 것을 알고 계십니까?

훈련과 암기에는 뇌의 페레스트로이카 (perestroika)가 수반됩니다. 새로운 정보 나 새로운 기술을 기억에 영구적으로 등록해야하며, 새로운 신경망이 형성되어야합니다. 그들이 말하듯이 적어 져야하는 것을 기억하는 것은 단기간에서 장기간으로 전환됩니다.

이러한 과정은 수면에 달려있는 것으로 알려져 있습니다. 뇌가 수면을 취하지 않으면 기억력의 통합이 매우 어렵습니다. 다른 말로하면, 충분한 수면을 취하지 않았다면, 더 높은 수학 또는 음악 작품이면서 새로운 자료를 사용하지 마십시오. 그러나 호주 뉴 사우스 웨일즈 대학 (University of New South Wales)의 심리학자들의 연구 결과에 따르면, 좋은 훈련은 당신이 잘 잤는가에 달려있을뿐만 아니라 유능한 교훈 일정에 달려 있습니다. 연구원들이 B 왕립 학회 논문집에 글을 올리면서 동일한 주제에 종사하는 경우에도 주기적으로 휴식을 취하는 것이 중요합니다. 기억 변화는 수면뿐만 아니라 현실에서도 발생하기 때문입니다.

과학자들은 학생들에게 컴퓨터에서 복잡한 작업을 수행 할 것을 요청했습니다. 나타나는 표제와 사라지는 산만 한 이미지 사이에서 포인트 그룹의 움직임을 모니터링해야했습니다. 피실험자는 여러 그룹으로 나뉘어져 각 그룹은 각각의 방식으로 작업을 수행했습니다. 팀 중 한 명은 훈련을 위해 1 시간, 두 번째는 휴식없이 2 시간, 세 번째는 두 시간이지만 한 시간 정도는 쉬었다. 참가자의 재량에 따라 휴식을 취할 수는 있지만 꿈은 아닙니다.

결과적으로 1 시간 동안 훈련을 받았고 많은 훈련을받은 사람들과 휴식을 취하지 않은 사람들보다 더 잘 대처할 수있었습니다. 휴식이 다른 일들 사이의 갭이 아니라, 같은 피사체 중 하나에서 멈춤으로 필요하지 않은 것이 중요합니다. 호주 심리학자들이 얻은 데이터는 남부 캘리포니아 대학 (University of Southern California, USA)의 연구자들의 결과와 유사하며 신경계의 건강을 위해 구름을 깨우는 것의 이점에 대해보고 한 바 있습니다.