과식에 대처하는 방법 : 유용한 팁
최근 리뷰 : 23.04.2024
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우리가 어떻게 식욕 을 진정 시키려고해도 , 때로는 매우 어려울 수 있으며 그러한 약점은 우리를 위장에서 과식과 무거움으로 인도합니다 . 우리는 음식 섭취를 통제하고 식욕을 억제하는 데 도움이되는 몇 가지 팁을 가지고 있습니다.
덜 간식
냉장고에 습격을해서 배고픔을 채우거나 케이크 나 아이스크림을 움켜 쥐지 마십시오. 하나 또는 다른 것을 잡는 것보다 정상적으로 먹는 것이 가장 좋습니다. 이것은 단지 당신이 모든 것을 조금씩 마셔야한다는 사실로 끝날 것입니다. 결국에는 위가 좋고 좋지 않습니다.
다이어트를 깨지 않는 법
특정식이 요법을 고수하고 예를 들어 야간에 이미 꿈을 꾸기 시작한 튀김이나 밀가루를 먹지 않도록 한 경우 위험 할 수 있습니다. 언젠가 너는 너 자신을 부러 뜨릴 수 있고 너의 위를 두려워 할 수있다. 놀람에서서만 "화내는". 그런 고통에 너 자신을 드러내지 말고, 그러나 때때로 자신의 욕망을 만족 시키라. 스스로 만두 나 육즙 스테이크를 먹을 수있게하라.
질문하기
한 번 찾아 내서 왜 멈추어야 할 때라고 생각하고 음식 접시에서 몸을 멀리 할 때,이 일은 할 수 없습니다. 포크를 다시 잡기 전에 당신이 복부와 당신의 욕망보다 더 강하다는 사실을 확인하십시오.
천천히 먹어라.
모든 것을 조금씩 즐기고 조심스럽게 씹어 서 열차에 늦은 것처럼 모든 음식을 스스로 버리는 습관을 잊어 버리십시오. 음식의 느린 흡수와 맛의 즐거움은 순간에 무엇을하고 있는지를 두뇌가 이해할 수있게하고 포만의 신호를 보내 게됩니다.
[1]
당신의 부분의 크기를 아십시오.
별도의 접시를 가져 오십시오.이 접시에는 obovshis없이 먹을 수있는 음식이 많이 배치됩니다. 크래커 나 칩을 사 먹은 경우 패키지에서 직접 먹지 말고 모든 것을 접시에 담아 먹는 과정을 제어하십시오.
TV 화면 앞에서 먹지 마라.
허리의 크기에 영향을 줄 수있는 가장 불리한 트리오는 TV, 소파 및 음식입니다. 재미있는 프로그램을 볼 때, 우리는 거의 접시를 보지 않으며 음식의 맛을 느끼지도 않습니다.
부엌에 나들이하지 마라.
맛있는 저녁 식사의 유물이 남아 있다는 것을 알면서 부엌에 몰래 들어가는 것을 금하십시오. 모든 의지력을 포함 시키지만, 부엌에는 발을 담그지 마십시오.
식사 후 치아를 닦으십시오.
페퍼민트 페이스트의 맛은 아침, 점심 또는 저녁 식사의 뒷맛을 망칠 것이며, 검은 사업을하기 위해 뭔가 다른 것을 먹고 싶지 않을 것입니다.