체중 감량을위한 5 가지 유용한 전략

여분의 킬로그램을 퇴치하기위한 보편적 인 방법은 모든 사람에게 알려져 있습니다. 먹는 것이 적고, 훈련하는 것이 더 많습니다. 그러나 이것이 항상 기다려온 결과는 아닙니다. 성공의 핵심은 달성하고자하는 결과와 지금하고있는 결과 사이의 격차를 해소하는 데 있습니다. 이 경우, 훌륭한 서비스는 원하는 것을 달성하는 데 도움이되는 전략의 역할을 할 수 있습니다.

그래서, 우리는 당신이 더 건강 해지고, 더 예쁘고 더 가볍게 될 수있는 동시에 5 가지 전략을 제시하고, 동시에 그것을 당신의 삶의 방식으로 만듭니다.

전략 # 1

구체적인 목표 설정

우리가 체중 감량 목표를 세울 때, 우리는 즉시 전체 계획을 실패로 몰아 넣습니다. 동기 부여에는 큰 차이가 있습니다. 우리가 우리 자신에게 특정 그림 설정 예를 들어, - 10kg 감량을, 우리의 뇌는 행동에 대한 호출로 인식하고 초과 중량에 맞서 싸울 유기체의 모든 힘을 던졌습니다. 영양에 관해서도 마찬가지입니다. 목표를 설정하는 방법에 대해 알아보기 먹을 것조차 부분을 지정, "나는 과일을 하루에 3 번 먹고 싶다", 즉 "나는, 녹말 음식을 먹지 않습니다 더 많은 열매를 먹을 것이다"사실처럼 추상적 없습니다. 따라서 몸은 더 많은 동기를 얻습니다. 그러므로 성공을위한 더 많은 기회가 있습니다.

전략 # 2

"축제"와 "휴일"메뉴 계획 만들기

공휴일이나 주말에는 우리가 조금만 휴식을 취할 수있게되면 여분의 파운드를 없애기위한 모든 노력을 한 번에 줄일 수 있습니다. 다양한 요리로 가득 찬 테이블에 앉아서, 유혹은 우리 자신이 눈치 채기도하고, 끈을 먹고, 양심이 우리를 괴롭히기 시작하기에 너무 강할 수 있습니다. 이러한 극단적 인 상황을 피하기 위해, 당신의 계획이 체중 감량을 실질적으로 해칠 수 없도록하는 요리를 미리 자신과상의하는 것을 주저하지 마십시오. 예를 들어, 방문을 할 경우, 자신이 달콤한 음식을 원한다면 케이크와 요리를 시도해보십시오. 과학자들에 따르면,이 방법은 효과가 좋으며 성공 확률이 3 배 높습니다.

전략 # 3

진행 상황 축하

진행 상황을 기록하십시오 (있는 경우). 이것은 올바른식이 요법과 운동을 유지하는 데 매우 중요합니다. 10kg을 잃고 2 명이 이미 뒤진다면 나머지 8 명에 집중하십시오. 미리 자신을 칭찬하면 전체 과정이 잘못 될 수 있습니다. 성취감은 마음의 모든 논쟁에서 빠져 나와 모든 것을 망칠 수 있습니다.

전략 # 4

현실적이고 낙관적 인 동시에

자신과 당신의 힘을 믿으십시오.하지만 나중에 몸을 낮추는 것보다 몸무게를 얻는 것이 훨씬 쉽다는 것을 잊지 마십시오. 투쟁은 쉽지 않을 것이며 시간과 힘과 의지가 필요합니다. 그러나 게으르지 않고 모든 일을 올바르게 수행하면 성공이 보장됩니다.

전략 # 5

유언장 강화

욕망을 조절할 수있는 능력은 근육과 매우 유사합니다. 또한 훈련되고 강화되고 강화되어야합니다. 예를 들어, 테이블 위에 앉아서 앉아있을 때 익숙하다면, 몸을 똑바로 세우고 행동을 조절하십시오.

이들은 당신이 있지만 해로운뿐만 아니라 게으른 흡연, 과식으로, 욕망 맛있는 식사, 욕망 모양에 해로운 짧은 가죽 끈을 계속 할 수 있도록 당신의 호의로 재생됩니다 자기 통제로가는 길에 작은 단계이다.