영양 학자들은 8 가지 규칙을 과식하지 말라고 부탁했습니다.
최근 리뷰 : 23.04.2024
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우리가 저녁 식사 테이블에 앉을 때마다, 우리는 과식 할 준비가 거의되어 있지 않지만, 이런 일이 일어나기는 매우 드뭅니다. 때로 우리는 낯선 사람이 너무 감정적이거나 혼란스럽고 음식의 많은 부분이 접시에서 위장으로 천천히 옮겨 간 것을 눈치 채지 못합니다.
가능한 한 드물게 이렇게하려면 다음을 시도하십시오.
서두르지 마라.
음식물의 흡수 속도는 중요합니다. 접시를 잠깐 비우면 그 사람은 굶주림의 감각을 둔하게 할 시간이 없으므로 완전한 채도가 느껴지기 전에 다른 것을 먹을 수 있습니다. 이 프로세스를 제어하기가 어려울 경우 타이머가 가득 찼음을 알리는 시계를 설정하십시오.
먹는 동안 서 있지 마십시오.
테이블에 앉고 식사를 즐기십시오. 어떤 사람이 식사를하는 경우 외식에주의를 기울이지 않고 식사량에주의를 기울이지 않습니다.
[1]
음식에 집중하라.
그리고 요리의 모든 것을 느끼고 그것을 맛보는 것이 얼마나 즐거운 지 알 것입니다. 배가 고파서 2 인분 만 섭취하면 위험 할 수 있습니다.
원하는 것을 먹어 라.
인생은 너무 짧아서 부인할 수는 없지만, 더 많이 자르지 않으려면 마음에 드는 음식을 선택하십시오. 좋아하는 케이크가 허리에 정착한다는 사실을 잊지 마십시오.
회사에서 식사하다.
공동 식사는 더 재미 있고 먹는 즐거움조차도 더 많은 것을 가져옵니다. 그래서 기회가 있다면, 회사에서 식사를하십시오.
식탁에 음식을 남기지 마라.
탁자 위에 자유롭게 서있는 접시에서 맛있는 것을 잡으려고 유혹을받는 것은 너무 대단합니다. 눈에 잘 띄는 곳에 음식을 남기지 마십시오.
당신이 식당에 있다고 상상해보십시오.
보통 식당에서 사람들은 집에서보다는 서두르지 않고 천천히 먹지 않습니다. 레스토랑에서의 저녁 식사 시간에 자신을 소개하고 그러한 식사를 모방하는 것이 매우 유용합니다. 가구가 귀하의 회사를 구성한다면, 그것은 매우 쉽게 할 수 있습니다.
음료수
음식을 먹기 전에 위장을 액체로 채우기 위해 한 잔의 물을 마실 수 있습니다. 잠시 멈추고 식사를 시작하십시오.