허리 통증을 제거하고 건강하게 살려면 어떻게해야합니까?

모두가 아는 것처럼 척추는 여러 가지 중요한 기능을 담당하는 가장 중요한 기관 중 하나입니다. 그것의 가동 가능한 구조 때문에, 그것은 모든 인간적인 기관을위한 지원으로 봉사하고, 그 (것)들을 보호하고 움직일 때 모든 충격 및 충격을 감쇠한다.

그러나 나이가 들면서 척추가 견딜 수있는 스트레스가 줄어 듭니다. 젊었을 때 너무 기동성 있고 민첩하게 느껴지도록 도와 준 그의 연골 조직은 나이가 들면서 골화를 일으키고 유연성을 잃기 시작합니다.

이것의 중요한 역할은 우리의 삶의 방식입니다. 일정한 착석, 이동성 부족 및 불편한 자세로 인해 척추의 변형, 통증 감각의 출현 및 척추 구조의 전신 변화가 발생합니다.

그러한 과정이 시작되면 결국에는 만성화 될 수있는 수많은 질병에 대한 직접적인 경로이므로 무시할 수 없습니다.

운동의 강성, 허리의 불쾌한 감각, 빠른 피로는 골 연골 형성의 장애가 될 수있는 증상이며 등 뒤의 심각한 문제입니다.

그렇다면 이러한 문제를 피하고 자신의 부주의 한 희생자가되지 않는 방법은 무엇입니까?

앉으면 바로 맞습니다.

무엇보다도 척추는 우리가 앉아있을 때 고통을 겪습니다.

그것은 믿을 수없는 것처럼 보이지만 부하가 우리가 앉을 때 더 크고, 우리가 서있을 때가 아닙니다. 어떤 사람들은 직장에 앉아 있어야한다는 사실은 그렇게 나쁘지 않습니다. 최악의 상황은 우리가 앉은 자세에서 취하는 자세입니다. 무엇보다도 해는 앞으로 기울어 진 자세로 앉아서 발생합니다.

신발류

덜 중요한 요소도 우리가 입고있는 것입니다.

신발을 선택할 때는 밑창에주의하십시오. 각 단계에서 발은 "튀어 오르고"하중을 부드럽게해야합니다. 단단한 발바닥이나 발 뒤꿈치가있는 신발을 신고있을 때 각 단계가 지나가는 것을 척추에 타격이라고합니다.

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흡연

우리 모두가 우리가 먹는 것이라는 것을 모두 알고 있습니다. 그리고 우리가 숨 쉬는 것은 어떨까요?

흡연 후에 혈관이 수축합니다. 핀란드 과학자들의 연구에 따르면, 모호한 병인의 허리 통증은 비 흡연자보다 흡연자에게 더 많이 영향을 미칠 것으로 보인다. 흡연은 허리 통증의 위험을 30-35 % 증가시킵니다.

하중

스포츠 는 인생입니다.

그러나 우리는 육체적 인 노력으로 우리에게 안전합니다. 규칙적으로 체육관을 방문하거나 숙련 된 물리 치료사의지도하에 종사하는 경우 - 걱정할 필요가 없습니다. 등에 등은 체중 검사를 준비하기 때문입니다. 사무실에서 열심히 일한 후 꿈을 꾼다거나 쥐로 지루할 때 소파에 집이 있으면 리모컨으로 손을 잡고 맛있는 저녁 식사를 할 수 있습니다. 그렇다면 모든 것이 cloudless하지 않을 수 있습니다.

결국, 무거운 물건을 들어 올리면 골 연골 화의 악화와 허리 둘레 디스크의 형성에서 가장 큰 원인이됩니다. 특히, 사람은 체중을 급격히 올린 후 날카로운 통증을 느낀다. 어떤 경우에도이 작업을해서는 안됩니다. 한 손에 무거운 것을 착용하지 말고 무거운 짐을 운반 할 때 구부리지 마십시오.

수면 자세

그러나 적어도 집에서, 부드러운 침대에서, 아무것도 위험에 처해 있습니다!

아무리. 허리 통증은 야간 휴식으로 야기 될 수 있습니다. 몸은 긴장되어야하지만, 자연스럽지 않은 자세, 너무 부드럽거나 단단한 침대, 너무 큰 베개가 뒷목과 목 부위에 통증을 유발할 수 있습니다. 따라서 극한에서 극단으로 이동하면서 깃털 침대 나 베어 보드에서 자고있을 필요가 없습니다. 침대는 편안하고 적당히 단단해야하며 베개는 발판과 비슷하지 않아야합니다.

과체중

"그곳에 가면 이미 회복했습니다!"

"나는 뚱뚱하지 않아, 나는 푹신하지!"

그러나 초과 중량은 그와 관련이 있습니다. 그리고 여기에 그리고 무엇에. 무게 문제는 무게 중심의 변위로 인한 등 문제를 야기 할 수 있으며 결과적으로 허리의 하중을 증가시킵니다.

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그럼 어떻게 하시겠습니까?

이미 통증이 있으시면 주저하지 말고 의사와 상담하십시오. 더 나아가 운동과 운동의 가장 적합한 시스템을 선택할 수있는 전문 물리 치료사에게 문의하십시오. 그러면 당신과 당신의 척추가 건강해질 것입니다. 문제를 무시하고 신체 활동을 제한하면 문제가 악화됩니다.