상위 10 개 최고 칼로리 식품
최근 리뷰 : 23.04.2024
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칼로리는 사람이 음식에서 얻는 에너지의 기본 단위입니다. 칼로리가 너무 적 으면 시간이있는 사람은 정상적인 생활을 할 수 없으며 지나치게 높은 칼로리가 나는 음식은 비만과 그와 관련된 수많은 문제를 일으 킵니다.
일일 칼로리 비율은 나이, 성별, 근육량 및 신체 활동에 따라 다릅니다. 평균적으로 2,000 칼로리입니다.
ILive 는 가장 높은 칼로리 제품 상위 10 위를 나타냅니다.
동물 지방
100 그램의 지방 또는 생선 기름은 일일 비율의 거의 절반,보다 정확하게 45 % - 902 칼로리를 제공합니다. 버터는 제품의 100 그램 당 876 칼로리를 약간 포함합니다. 따라서 이러한 제품은 제한된 수량으로 소비되어야합니다.
[식물성 지방
올리브, 해바라기 또는 유채 기름은 동물성 지방과 멀지 않습니다. 100 그램의 식물성 기름은 몸에 884 칼로리를 공급합니다.
너트와 씨앗
100 그램의 견과류 또는 씨앗에는 약 700 칼로리가 들어 있습니다. 그러나 칼로리 외에도 비타민, 미네랄 및 심장 건강한 지방이 풍부하기 때문에 이러한 제품을 무시해서는 안됩니다. 과체중으로 고생하는 경우 다른 고열량 간식을 포기하는 것이 좋습니다.
샐러드 드레싱
인기있는 드레싱 중 하나, 예를 들어 마요네즈 또는 식물성 기름을 사용하면 가장 유용하고 비타민이 풍부한 그린 샐러드조차도 칼로리가 과도하게 높아질 수 있습니다. 예를 들어 100 그램의 프랑스 샐러드 나 카이사르는 631 칼로리까지 함유하고 있습니다.
너트 버터
100 그램 당 588 칼로리, 일일 기준의 29 %. 또는 큰 스푼에서 94 칼로리. 이러한 수치는 체중을 줄이려는 사람들, 악몽처럼 보일지 모르지만 견과류와 같이이 오일은 매우 유용하므로 적당량을 권장합니다.
간식, 과자류
"빠른"간식은 칩이나 케이크 이건간에 많은 사람들이 좋아하지만 건강을 위해 그러한 음식은 식단에서 제외해야합니다. 평균적으로이 간식에는 100 그램의 제품 당 560 칼로리가 포함되어 있습니다.
블랙 초콜릿
모두는 초콜렛이 아주 열량다는 것을 알고 있고, 신화가 아니다. 100 그램의 초콜릿이 에너지 섭취량을 501 칼로리 (일일 섭취량의 25 %)로 보충합니다. 그러나 이것이 초콜릿이 완전히 포기되어야한다는 것을 의미하지는 않습니다. 적당히, 그것은 매우 유용한 영양 제품입니다.
치즈
단백질과 칼슘 의 원천 , 매우 맛있는 독립적 인 제품이며 많은 요리에 훌륭한 첨가제입니다. 그러나 파르 메산과 같은 단단한 치즈는 100 그램 당 466 칼로리 (일일 기준의 23 %)를 함유하므로 현명하게 섭취해야합니다.
튀긴 음식
닭 날개와 감자 튀김은 물론 맛있습니다.하지만 다른 제품으로 식욕을 만족시키는 것이 좋습니다. 유기체에 실질적으로 어떠한 이점도 가져 오지 않는 그러한 튀긴 음식은 사람에게 칼로리를 먹입니다. 100 그람의 그러한 음식에는 400 칼로리 이상이 들어 있습니다.
가공 된 고기 (소세지, 파테)
고기 제품에는 동물성 지방, 비타민 및 칼로리가 풍부합니다. 이 카테고리에서 가장 칼로리가 많은 제품은 푸 아그라 (100 그램에서 462 칼로리, 일일 요금의 23 %)입니다. 이 점에서 소시지의 일부 유형은 프랑스 진미보다 훨씬 뒤처지지 않습니다. 그런 음식은 적당히 먹어야합니다.