건강한 심장 : 혈압을 낮춘 제품
최근 리뷰 : 23.04.2024
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시간이 지남에 따라 혈압이 상승하면 협심증, 심부전 및 심장 발작이 발생할 수 있습니다. 위험을 줄이고 고혈압을 통제하려면 어떤 제품이 혈압을 낮추는데 기여하는지 파악하는 것이 중요합니다.
신선한 채소
신선한 로즈마리, 딜, 파슬리, 샐비어, 오레가노, 백리향은 항산화 물질이 풍부하며 소금과 설탕을 대체 할 수있어 자연적이고 건강한 조미료로 작용합니다. 그들은 엽산, B 비타민, 카로틴,뿐만 아니라 칼륨, 칼슘, 인 및 철염을 포함하고 있습니다.
검은 콩
또한, 콩은 매우 유용한식이 제품이며, 심혈관 질환 및 고혈압의 위험을 줄일 수 있습니다. 검은 콩은 콜레스테롤 수치와 혈당 수치를 조절하는 데 도움이되는 엽산, 산화 방지제, 마그네슘 및 섬유의 원천입니다.
레드 와인
조금 빨갛게 건조한 와인은 아프지 않습니다. 레스베라트롤과 카테킨은 적포도주에서 발견되며 동맥벽을 보호하는 항산화 제입니다. 또한 와인은 좋은 콜레스테롤 수치를 높입니다. 그러나 알코올 중독은 부정적인 결과와 심장 질환을 유발할 수 있으므로 조심하십시오.
오렌지
많은 감귤류, 특히 오렌지에는 포도당 벽의 콜라겐 생성을 자극하여 혈관 벽의 탄력과 힘을 유지하는 천연 바이오 플라보노이드 인 gesperedin이 있습니다. 이 외에도 혈압을 낮추는 데 도움이됩니다.
물고기
해양 물고기에는 오메가 -3 지방산이 포함되어있어 조기 사망을 유발하는 심장 리듬 장애의 위험을 줄입니다. 전문가들은 연어, 청어, 정어리 및 고등어를식이 요법에 포함시키고 적어도 일주일에 두 번 물고기를 먹도록 조언합니다.
요구르트
혈압을 정상화하고 심장의 안정된 수축성을 제공하여 탈지 요구르트를 도울 것입니다. 특히 칼륨과 칼슘을 구성하는 두 가지 미네랄의 균형이 좋습니다. 첨가물과 함께 요구르트를 먹지 않는 것이 좋습니다. 신선한 과일이나 딸기를 넣는 것이 가장 좋습니다.
올리브 오일
올리브 오일은 산화 방지제가 풍부합니다 - 폴리 페놀,뿐만 아니라 단일 불포화 지방. 그러나 100 %는 몸에 흡수됩니다. 동물성 지방과 달리 불포화 지방산은 혈당의 수준을 줄이고 혈관 및 심장 질환을 예방합니다.
호두
소량의 호두가 매일 콜레스테롤을 줄이고 심장 동맥의 염증을 줄이는 데 도움이됩니다. 또한 호두의 구성에서 오메가 -3 단일 불포화 지방산과 섬유가 있습니다.
아몬드
아몬드에는 단일 콜레스테롤이 함유되어 있습니다. 아몬드의 사용은 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이됩니다. 그들은 또한 섬유, 단백질, 마그네슘, 칼륨과 비타민 E를 포함하고 있습니다.
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녹차
녹차는 신체의 노화를 막아주는 강력한 항산화 제를 함유하고있어 신체에 매우 유용합니다. 또한 녹차는 콜레스테롤이있는 혈관 막힘의 위험을 줄여줍니다.
다크 초콜릿
하루에 두 종류의 다크 초콜릿 만 혈압을 낮출 수 있습니다. 초콜릿의 일부인 플라 보놀은 혈관을 확장시켜 혈압을 정상화시킵니다.