목 피부 관리

목의 피부는 얇고 움직이기 때문에 가로 주름이 쉽게 생기고, 시간이 지나면서 깊어지고 주름으로 변합니다.

목 근육을 위한 체조 운동

1. 시작 자세: 서 있음. 턱을 들고 목을 앞으로 쭉 뻗습니다. 나뭇가지에 매달린 사과를 깨물듯이 아래턱을 아래에서 위로 움직입니다. 이 동작을 10~12회 반복합니다. 목표: 근육의 탄력 증진 및 광경근 강화.
2. 비슷한 자세 - 기본 자세. 연필이나 빨대를 이 사이에 끼운 채 허공에 숫자나 글자를 쓰는 연습입니다. 각 숫자나 글자를 4~6회 반복합니다. 목표: 저작근과 하안면 근육의 탄력을 높이고 광경근을 강화합니다.
3. 시작 자세: 앉거나 선 자세. 턱을 높이 듭니다. 양손 엄지손가락이나 한 손의 손바닥 바닥으로 턱을 아래에서 받치고 입을 벌리거나 아래턱을 둥글게 움직일 때 약간의 저항을 줍니다. 이 운동을 5~10회 반복합니다. 목표: 탄력을 높이고 넓은목근, 씹는 근육, 그리고 아랫안면 근육을 강화합니다.
4. 시작 자세 - 앉거나 선 자세. 턱은 가슴에 닿도록 하고, 손가락을 깍지 낀 손은 머리 뒤쪽에서 머리를 곧게 펴고 턱을 들어 올릴 때 약간의 저항을 줍니다. 이 운동은 5~10회 반복합니다. 목적: 목의 옆면과 뒷면 근육을 강화하고 탄력을 증진합니다.
5. 시작 자세: 서서 발을 어깨 너비로 벌립니다. 머리는 오른쪽으로 기울이고 왼손바닥은 왼쪽 관자놀이에 대고 머리를 곧게 펴고 왼쪽으로 기울일 때 약간의 저항을 줍니다. 반대 방향으로도 비슷한 동작을 반복합니다. 이 운동은 5~10회 반복합니다. 목의 측면과 후면 근육을 강화하고 탄력을 높이는 것이 목표입니다.
6. 시작 자세 - 등을 대고 누운 자세입니다. 접은 베개를 머리 밑에 놓습니다. 목을 곧게 펴고 정수리 부분을 베개에 대고 4~12초간 유지합니다. 이 동작을 5~10회 반복합니다. 목적: 목 뒤쪽 근육을 강화하고 탄력을 줍니다.
7. 시작 자세: 등을 대고 눕습니다. 머리는 마사지 테이블이나 침대 가장자리 아래로 내립니다. 어깨는 침대에서 떨어지지 않고 머리는 들어 올립니다(목은 구부립니다). 호흡은 자유롭게 합니다. 운동은 5~10회 반복합니다. 목적: 목 앞쪽 근육을 강화하고 탄력을 증진합니다.
8. 시작 자세 - 기본 자세. 목을 곧게 펴지 않고 턱이 오른쪽과 왼쪽 어깨뼈에 닿도록 고개를 옆으로 돌립니다(목 회전). 이 운동을 5~10회 반복합니다. 목적: 흉쇄유돌근의 탄력을 높이고 강화합니다.
9. 시작 자세 - 기본 자세. 왼손은 왼쪽 뺨에 대고 머리를 오른쪽으로 돌립니다. 머리를 왼쪽으로 돌릴 때는 손이 저항을 줍니다. 이 운동을 3~6회 반복한 후 손을 바꿉니다. 목적: 흉쇄유돌근의 긴장도를 높이고 강화합니다.
10. 시작 자세 - 앉은 자세. 머리를 뒤로 젖힙니다(목을 쭉 뻗습니다). 10~15회 반복합니다.
11. 시작 자세 - 앉은 자세. 머리를 둥글게 움직이는 동작: 한 방향으로 4~5회, 그 후 반대 방향으로. 이 체조 운동 세트는 경추의 심각한 병리학적 상태와 척추 동맥 혈류 장애가 있는 사람에게는 권장하지 않습니다.

목 뒤 마사지

목 쓰다듬기: 손바닥을 반쯤 구부리고 유두돌기 부위를 목에 대고, 손을 부드럽게 어깨와 등 위로 내려 견갑골 모서리에서 연결합니다. 이 동작을 3-4회 반복합니다.

목 근육 손가락 문지르기: 손의 II-V 손가락은 쇄골 중간 부위에 고정합니다. 문지르기는 양손의 I 손가락으로 수행하며, VII 경추의 극돌기 높이에서 시작합니다. 척추에서 두개골 바닥까지 2cm 떨어진 곳에서 원을 그리며 문지릅니다. 두개골 바닥에서는 네 손가락(II-V)을 사용하여 유두돌기까지 문지릅니다. 목의 측면을 따라 내려가면서 손은 견갑골 부위에서 만납니다. II-V 손가락의 등쪽 표면을 주먹처럼 구부리고 같은 방향으로 유사한 동작을 반복합니다.

어깨띠 근육의 문지름은 손가락 뒷면을 주먹 모양으로 구부린 채 승모근을 따라 어깨 관절에서 시작하여 목의 측면을 따라 유두돌기까지 위로 이동한 후 다시 어깨로 내려가 어깨뼈 부위에서 손을 연결합니다.

"톱질"과 "잘라내기"는 손의 옆면을 이전 문지름과 같은 방향으로 문지릅니다. 그런 다음 목을 다시 문지릅니다.

목 앞쪽 표면 마사지

목과 턱을 쓰다듬고, 가슴과 목의 근육을 문지르는 것은 양손의 II-V 손가락을 나선형으로 움직여서 수행됩니다.

• 목을 가로로 꼬집습니다. 이 동작은 목의 바닥, 정중앙선에서 등까지 시작하며, 곧게 편 첫 번째 손가락과 두 번째 손가락의 손톱 마디를 사용합니다. 나머지 손가락은 주먹을 쥐듯이 구부립니다. 이 동작은 세 개의 수평선(목의 바닥, 정중앙, 그리고 목 위쪽)을 따라 수행하며, 각 선에서 4번씩 꼬집습니다. 같은 동작을 세 개의 수직선(정중앙선, 측면선, 그리고 후면)을 따라 수행합니다.
• 목 근육을 원형으로 문지릅니다. 구부린 손가락의 뒷부분을 사용하여 움직입니다. 흉골의 경정맥 절흔(jugular notch)에서 시작합니다. 손가락은 쇄골 중앙으로 향하고 목의 측면을 따라 올라갑니다.

턱 문지르기는 양손의 손가락을 펴서 턱 아래를 양쪽으로 톱질하듯 문지르는 방식으로 합니다. 동작은 턱 중앙에서 시작하여 오른쪽, 턱 중앙, 왼쪽으로 이어지고 턱 중앙에서 마무리됩니다.

• 턱 두드리기. 편안한 손가락을 턱 중앙에서 좌우로 쭉 뻗어 움직입니다. 3~4회 반복합니다.
• 턱 부위 두드리기("스타카토"). 곧게 편 손가락 끝을 사용하여 턱 부위를 오른쪽에서 왼쪽으로 빠르게 두드립니다(3회).

턱 부위를 누르는 동작은 손바닥을 반쯤 구부린 자세(한 손은 다른 손 위에 겹쳐서)로 합니다. 손바닥으로 턱을 꽉 잡고 누릅니다. 턱 중앙에서 손을 벌리고 입꼬리까지 힘을 주며 올립니다. 턱 중앙에서 아래턱 중앙까지, 그리고 턱 중앙에서 손을 벌려 귓불까지 반복합니다. 동작은 두 손바닥으로 턱을 쓰다듬는 것으로 마무리됩니다.

양손의 II, III, IV 손가락을 번갈아 가며 턱 아래를 가볍게 두드리는 동작을 합니다. 아래턱 왼쪽 모서리에서 오른쪽 모서리까지 반복합니다. 2회 반복하고 아래턱 왼쪽 모서리에서 마무리합니다.

• 턱과 목을 쓰다듬는 동작. 양손의 손바닥을 번갈아 가며 목 아랫부분에서 아래턱 쪽으로(오른쪽에서 왼쪽으로) 쓰다듬습니다. 턱 중앙에 도달하면 손바닥을 벌려 귓불 쪽으로, 그리고 목의 측면을 따라 쇄골까지 내려갑니다. 이 동작을 3회 반복합니다.

목 피부 관리에 사용되는 기본 물리 치료 절차

갑상선 질환과 동맥 고혈압이 있는 환자에게는 물리치료를 시행하지 않습니다.

다음 절차를 권장합니다.

• 기화는 화장품 크림과 마스크의 흡수력을 높이는 데 사용됩니다. 시술 시간은 환자의 피부 타입에 따라 다릅니다(건성 피부는 3~5분, 복합성 및 지성 피부는 최대 10분).
• 피부를 과도하게 건조시킬 수 있으므로 건조한 피부에는 기기를 환자의 얼굴과 목에서 상당히 떨어진 곳에 두고, 뜨거운 증기가 접선 방향으로 공급되는 경우에만 사용할 수 있습니다. 눈꺼풀용 토닉액에 적신 면 스펀지를 눈 주위에 올려놓아야 합니다. 혈관이 확장된 경우에는 이 방법이 금기입니다.
• 다르송발리제이션은 활석, 건식 소독 마스크 또는 마무리 크림을 이용한 목의 측면에만 시행합니다. 이 부위를 시술할 때는 T자형 전극을 사용하여 위에서 아래로 움직입니다. 목 피부가 늘어진 경우, 다르송발리제이션은 접촉식, 불안정한 기법과 마무리 크림을 사용하여 약간의 리프팅 효과를 제공합니다. 시술 시간은 평균 10분이며, 격일로 15~20회 시술합니다.
• 근육 자극술은 목 피부 관리를 위한 복합적인 미용 시술에 포함되어 있으며, 노화 관련 피부 변화 예방 및 기존 피부 노화 징후 교정을 위해 사용됩니다. 근육 자극술은 위생 마사지 또는 성형 마사지와 함께 사용하는 것이 좋습니다. 35세에서 40세 미만의 환자에게는 근육 자극술을 권장하지 않습니다.
• 미세전류 요법은 목 피부 관리에 사용됩니다(시술은 이틀에 한 번씩, 10~15회 실시합니다).
• 치료용 레이저, 광회춘, 에센셜 오일을 이용한 아로마테라피(피부 타입에 따라 다름)도 사용됩니다. 초음파, 이온영동, 진공 마사지, 크라이오마사지(액체 질소 및 탄산 스노우), 자외선은 목 피부 관리에 사용되지 않습니다.

집에서 하는 목 피부 관리

얼굴 피부 관리는 턱 부위에서만 끝나서는 안 됩니다. 얼굴 피부 관리에 사용하는 화장품은 목과 데콜테 부위에도 발라야 합니다. 개인별 피부 관리는 아침과 저녁으로 하는 필수 관리로 구성됩니다.

집에서는 꼼꼼하면서도 부드러운 클렌징, 충분한 보습 및 자외선 차단이 필요합니다.

목 피부 클렌징은 피부 타입에 맞는 화장품 로션(젤, 크림, 무스, 폼)과 토닉 리퀴드를 사용하는 것으로 구성됩니다. 클렌징 제품은 피부 pH 변화, 표피 각질층 부종, 피지선 막힘, 혈관 반응을 유발하지 않아야 합니다.

토닉 용액(토닉)에는 알코올이 포함되어서는 안 됩니다. 온천수를 사용하는 것이 좋습니다. 집에서 토닉으로 사용할 수 있는 허브로는 캐모마일, 머위, 린든, 레몬밤, 베르가못, 인삼, 파슬리, 서양톱풀, 창포뿌리, 세인트존스워트, 애기똥풀, 링곤베리, 민트, 라벤더, 아욱, 가든 바이올렛, 금잔화, 제라늄 등이 있습니다. 약초는 피부 타입에 따라 선택하세요. 준비된 용액은 클렌징 밀크를 사용한 후 하루 두 번 얼굴과 목에 바릅니다. 200ml씩 소량씩 만들어 냉장 보관하세요.

목의 옆면을 따라 위에서 아래로, 목의 앞면을 따라 아래에서 위로 가볍게 원을 그리며 목의 피부를 깨끗이 합니다.

오늘날 다양한 화장품 회사에서 목과 데콜테 부위 피부 관리를 위해 특별히 고안된 다양한 크림을 제공하고 있으며, 충분한 보습과 리프팅 효과가 있습니다(예: "Coerance" - 목 크림, "Lierac").

목 피부용 마스크는 직접 만들거나, 미용사가 추천하는 전문 마스크를 사용할 수 있습니다. 집에서도 사용이 가능한 마스크는 "숙제"라고 합니다. 집에서 마스크를 만들 때는 고품질의 신선한 제품만 사용해야 합니다. 마스크는 사용 직전에 만들어야 하며, 남은 마스크는 냉장고에 보관해서는 안 됩니다. 갓 만든 마스크를 세안한 얼굴과 목에 15~20분 동안 붙입니다. 그런 다음 찬물로 씻어냅니다. 피부 타입에 맞는 토너나 허브 추출물을 사용하고 보습 크림을 바릅니다. 마스크는 일주일에 1~2회만 사용하는 것이 좋습니다. 집에서 마스크와 토닉 액상을 만들 때 흔히 사용하는 식물 추출물과 일부 식품(꿀, 달걀노른자와 달걀흰자, 감귤 주스 등)은 알레르기 유발 물질이 될 수 있다는 점을 명심해야 합니다.

필링 크림의 경우, 집에서 사용하는 것은 각자의 판단에 따라 결정해야 합니다. 거친 연마 입자가 함유된 기계적 필링 크림은 얼굴과 데콜테 부위의 피부 관리에 권장하지 않습니다. 민감성 피부용 스크럽과 다양한 각질 용해제(락트산, 살리실산, 리아노산, 알파하이드록시산, 우레아 등)를 소량(4~5~8%)으로 함유한 필링 크림을 사용하는 것이 좋습니다. 이러한 크림은 가벼운 각질 제거 및 보습 효과를 제공합니다.

목 피부의 예방적 관리에는 화장품 사용뿐만 아니라 이 부위의 근육을 강화하기 위한 규칙적인 운동도 포함된 일련의 조치가 있습니다.

미용실에서의 목 피부 관리

목 부위 장기의 병력을 면밀히 분석하고 병리를 파악하면 미용 시술 확인 과정에서 발생할 수 있는 합병증을 예방할 수 있습니다. 이 부위의 모든 시술은 피부의 사전 세정 후, 피부 긴장을 최소화하는 방향으로 엄격하게 시행되어야 한다는 점을 명심해야 합니다. 식이요법은 환자의 피부 유형에 따라 선택해야 합니다.

미용실에서 필링 시술을 받을 때는 글리콜산(25%)이 소량 함유된 글리코필링, 과일산 함유 필링, 건성 또는 민감성 피부용 스크럽을 사용하는 것이 좋습니다. 필링 크림, 특히 목 앞쪽에는 브러시를 사용하지 않는 것이 좋습니다.

크림과 젤 형태의 보습 마스크와 알긴산염, 비닐 또는 고무를 함유한 "경화" 마스크가 나와 있습니다. 열활성 마스크와 일부 가소화 마스크는 목 부위에 사용해서는 안 됩니다. 단, 목 부위에 사용 가능하다는 주석이 있는 마스크는 예외입니다.

미용 마사지 크림이나 오일을 사용하여 얼굴과 목을 위생적으로 마사지하는 것이 좋습니다. 마사지는 목 뒤쪽에서 시작하여 목 앞쪽에서 끝납니다. 10~15회, 격일 또는 주 2회 시술이 권장됩니다. 6개월에 한 번씩 반복 시술을 받을 수 있습니다. 노화 징후가 뚜렷한 경우, 성형 마사지를 권장합니다.

목 부위 피부의 해부학적 및 생리학적 특징

피하 지방 조직은 대개 중요하지 않습니다. 목 부위에는 다양한 기능을 수행하는 많은 근육이 있습니다. 갑상선과 부갑상선은 목 앞쪽에 위치합니다. 흉쇄유돌근 앞쪽, 갑상선 연골의 윗부분에는 총경동맥과 경동맥동의 분기점이 돌출되어 있습니다. 이 부위에 대한 기계적 작용(마사지, 촉진, 압박)은 심박수 및 혈압 장애를 유발할 수 있으며, 양측 동시 수기 시술은 실신을 유발할 수 있습니다. 갑상선 및 부갑상선의 심각한 질환, 심박수 및 혈압 장애는 목 앞쪽에 대한 미용 시술 및 물리 치료의 강도와 양을 제한합니다.

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