모유 수유 : 따뜻한 것과 차가운

모유 수유 중 식기류는 가장 까다로운 젊은 어머니에게까지도 다양합니다. 중요한 것은이 요리가 아기에게 유용 할 것 같은 재료를 가지고 있다는 것입니다. 또한 여러 가지 요리가 적절히 준비되어야한다는 점도 중요합니다. 그런 다음 즐거운 맛뿐만 아니라 모든 이점을 유지할 것입니다.

모유 수유를 포함한 뜨거운 요리

건강한식이 요법을 유지하는 것은 모든 사람에게 중요하지만, 아기에게 먹이를 줄 때 더욱 중요하게됩니다. 이것은 젖 분비를 유지하기 위해 더 많은 양분이 필요하기 때문이며, 양질의면에서는 실제로 2를 먹습니다. 귀하의 식단에 들어가는 것은 귀하의 자녀의 건강뿐만 아니라 귀하의 건강에도 영향을 미칩니다.

요리에서 매우 중요한 것은 바로 요리의 중요성입니다. 튀긴 모유 수유 엄마를 먹을 수 있습니까? 야채, 고기 또는 생선을 비롯한 모든 튀김 식품은 프라이팬 사용을 의미합니다. 이 조리 방법을 사용하면 많은 포화 지방이 형성되어 소화 시스템에 불쾌감을 줄뿐만 아니라 아기에게 해로울 수 있습니다. 지방 음식은 담낭의 기능을 자극하여 더욱 적극적으로 작용합니다. 엄마는 위장이나 복부 또는 간장의 통증, 그리고 의자의 교란을 일으킬 수 있습니다. 따라서 모유 수유시 모유의 튀김은 권장하지 않습니다. 음식은 맛있지 만 해롭지는 않은 많은 요리법을 사용할 수 있습니다.

베이킹, 김이 나거나 요리를해서 요리를하는 것이 요리의 가장 좋은 방법이며,이 요리의 모든 이점을 보존합니다.

수유부와 수프와 borsch를 먹을 수 있습니까? 그런 요리는 가장 다재 다능 한 뜨거운 요리로 간주됩니다. 그들은 야채, 고기 또는 생선을 포함하므로 영양가가 풍부하고 건강합니다.

모유 수유를 할 때 필요한 비타민과 미네랄을 섭취하여 자녀의 성장과 발달을 돕는 것이 중요합니다. 스프는 건강에 좋고 영양가있는 음식이 될 수 있으므로 지방 그램이나 칼로리를 복용하지 않고도 중요한 비타민을 섭취 할 수 있습니다. 가장 많은 건강상의 이익을 얻으려면 야채, 야윈 고기 또는 생선이 들어있는 스프를 선택하십시오.

야채 수프는 건강에 좋고 그 성분 때문에 음식으로 가득 찬 제품입니다. 야채 수프에는 일반적으로 감자, 당근, 양파뿐만 아니라 고기와 파스타가 들어 있습니다. 수프를위한 마카로니는 단단한 밀 품종에서 선택하는 것이 낫습니다. 그런 다음 그들은 많은 비타민 B를 함유하고 있습니다. 특히 티아민이 그 중 하나입니다. 티아민은 신경계를 조절하고 에너지 수준을 높일 수 있기 때문에 중요한 영양소입니다. 당근에는 베타 카로틴과 비타민 A가 포함되어있어 뼈와 치아가 성장하는 데 도움이됩니다. 이러한 야채 수프에는 항산화 물질이 풍부하여 조직을 손상으로부터 보호하고 건강한 면역 체계를 촉진합니다. 야채 수프를 준비하는 과정에서 모든 성분을 익히는 것이 중요하며 모든 비타민은 보존됩니다. 마음껏 다른 야채를 추가 할 수도 있습니다. 야채 스프에 시금치를 넣으면 스프가 건강 해집니다. 시금치는 비타민 E와 칼슘을 포함하여 많은 중요한 영양소가 풍부합니다. Pepper Bulgarian은 몸에 철분을 흡수하고 면역 체계의 활동을 증가시키는 데 도움이되는 많은 비타민 C, 항산화 물질을 함유하고 있습니다. 브로콜리는 엽산을 함유하고있어 엽산을 함유하고있어 어린이의 적혈구 기능을 유지합니다.

브로콜리와 양파에서 수프 퓌레를 요리 할 수 있습니다. 이것은식이 건강 식품이 될 것입니다.

간호 엄마에게 완두콩 수프를 먹을 수 있습니까? 완두콩 수프는 콩과 식물의 전통적인 수프입니다. 완두콩 수프에는 수유에 유용한 단백질과 섬유가 풍부합니다. 완두콩에는 또한 오메가 -3 지방산이 포함되어 있으며, 이는 초기 신경 학적 발달과 자녀의 시력 발달에 필요합니다. 완두콩 덕분에 수프 덕분에 칼슘과 철분을 포함한 자녀의 발달에 필요한 중요한 비타민과 미네랄이 많이 포함되어 있습니다.

그러나이 제품은 내장에서 팽창하고 소화 중에 많은 양의 가스를 형성하는 특성을 가지고 있습니다. 따라서 종종 완두콩 수프 후, 산모가 부었을 수 있으며, 산통을 먹은 후에 아이가있을 수 있습니다. 따라서 완두콩 수프를 먹을 수는 있지만 그런 현상이 있거나 아이가 불안해하면 나중에이 수프를 배제해야합니다.

영양가있는 완두콩 수프는 콩 수프를 대체 할 수 있습니다. 이 수프의 주성분은 검은 콩입니다. 검은 콩에는 섬유질 함량이 높아 소화 시스템의 적절한 기능을 돕습니다. 수유부의 영양 공급은 변비가있는 어린이에게 특히 중요합니다. 변비는 처음 몇 개월 동안 아기의 공통적 인 불만이며, 엄마의식이 섬유는 이러한 증상을 완화시킬 수 있습니다. 검은 콩에는 티아민과 다량의 단백질이 포함되어 있습니다. 이 단백질은 아미노산 생산에 필요하며 세포를 복원하는 데 도움이됩니다. 콩은 종종 팽창을 일으키지 않으므로이 수프는 모유 수유로 먹을 수 있습니다.

우크라이나어 borsch에는 감자, 양배추, 사탕무, 양파, 당근 등 많은 야채가 포함되어 있습니다. 수유부모에게는 쇠고기를 먹을 수 있지만 저지방 고기를 사용하고 양배추를 피하는 것이 좋습니다. 양배추는 아기에게 복통을 일으킬 수있는 제품입니다. 따라서 borsch는 먹을 수 있지만 양배추는 먹을 수 없습니다.

당신은 또한 그들의 구성이 밤새도록 간호 어머니 수프를 먹을 수 있습니다. 밤색에는 많은 양의 산화 방지제가 함유되어있어 특히 좋습니다. 식초에 함유 된 항산화 제는 세포가 손상 될 수 있음을 예방합니다. 밤색은 산 함량이 높으며 모유 수유를 할 때 가슴 앓이를 일으킬 수 있습니다. 그러나이 제품은 또한 가장 풍부한 비타민 C 공급원 중 하나이기 때문에 어린이에게 탁월한 제품입니다. 가슴 앓이로 고통 받고 있다면, 양배추 수프를 요리하는 과정에서 밤색의 양을 줄이면됩니다. 그러면이 요리의 장점을 아기와 아기에게 줄 것입니다. 

간호 어머니에게 만두를 먹을 수 있는지 궁금해하는 사람이 있습니까? 사실, 가능하지만 그러한 요리로 인한 이익은 없습니다. 밀가루가 든 다진 고기는 위장에서 잘 소화되지 않습니다. 또한, 만두가 체중에 영향을 줄 수 있습니다. 따라서이 제품은 허용되지만 유용하지는 않습니다.

간호 어머니를위한 계란은 매우 유용하고 불가결 단백질 제품입니다. 계란에는 성분 중에 비타민 A, 비타민 B2, 비타민 B12, 엽산 등 많은 영양소, 단백질 및 비타민이 함유되어 있습니다. 따라서 일주일에 여러 달걀을 먹을 수 있습니다. 당신은 또한 간호 어머니를위한 오믈렛을 먹을 수있다, 그러나 지방질 양을 감소시키는 한 쌍을 위해 그것을 요리하는 것이 낫다.

수유부에 으깬 감자 나 튀긴 감자를 먹을 수 있습니까? 아기의 주된 에너지 원은 포도당이며 감자와 같은 탄수화물 식품에서 우유에 들어갑니다. 감자는 딱딱한 탄수화물로 알려져 있으며 칼로리가 많은 음식을 제공합니다. 그러나 사실, 감자는식이 섬유와 비타민 B-6, C.이 자녀의 문제의 위험을 감소시키기 때문에 그것은 또한, 먹이 중 특히 중요하다 엽산, 많은 양을 포함하는 엄청난 금액을 제공하고, 지방과 칼로리가 낮은 신경계.

많은 사람들이 특히 모유 수유시 건강식이 아닌 감자 튀김이나 감자 튀김을 먹는다고 생각합니다. 그러므로 튀긴 감자는 모든 유용한 요소를 잃어 버리기 때문에 수유와 함께 먹을 수 없습니다. 으깬 감자는 먹을 수 있지만 조리 시간이 길어질수록 영양소가 감소합니다. 그것은 감자를 날카롭게하거나 구우고 버터 대신에 나물로 맛을내는 것이 가장 좋습니다.

수유부를위한 차가운 요리

찬 음식, 샐러드 및 채소는 신선한 과일과 비타민이없는 한 어린이에게 매우 유용 할 수 있습니다.

간호 어머니에게 vinaigrette를 먹는 것이 가능한가? Vinaigrette는 채소 샐러드로 구성되어 있습니다. 이 샐러드는 비타민,식이 섬유, 미네랄을 포함하고 있기 때문에 매우 유용합니다. 사탕 무우 뿌리는 비니 그렛의 주요 성분입니다. 이 식물성 섬유는식이 섬유가 함유되어있어 운동 효과가 있고 어린이의 변비에 효과적입니다. 당근에는 시력에 유용한 카로틴이 들어 있습니다. 감자 내용 때문에, vinaigrette는 영양가있는 요리이기 때문에 메인 식사로 먹을 수 있습니다.

간호 엄마와 샐러드를 먹을 수 있습니까? 양상추 잎은 다른 샐러드를 만들기위한 보편적 인 제품이 될 수 있습니다. 최대 영양 가치를 얻으려면 rucola, 시금치, 빨강 및 빙산 샐러드와 같은 야채를 사용할 수 있습니다. 샐러드 채소를 안전하게 만들려면 채소를 껍질을 벗기고 구입 후 며칠 동안 사용해야합니다. 그린은 흐르는 물에 시트를 찍은 후 시트를 닦아야합니다. 그런 다음 마른 깨끗한 종이 타월로 닦아야합니다. 토마토와 같은 다른 많은 야채, 오이는 더 많은 비타민을 제공합니다 샐러드에 추가 할 수 있습니다.

차가운 요리 중 하나입니다. 관절을위한이 요리의 장점 때문에 차가운 젖을 먹는 엄마를 먹는 것이 좋습니다. 젤리는 준비 과정에서 많은 칼슘과 결합 조직 섬유가 유지되어 어머니의 연골 조직의 합성을 활성화시킵니다. 이것은 배달 후에 특히 중요합니다. 그러나 모유의 맛에 영향을 줄 수 있으므로 지방 감기 나 양파와 마늘이 많이 포함 된 음식은 먹을 수 없다고 생각할 필요가 있습니다.

모유 수유시 비스킷은 종종식이가 허용됩니다. 알레르기 성분이 포함되어 있지 않으며 잘 소화되어 있습니다. 이러한 쿠키의 경우 건조 또는 베이글이 옵션 중 하나이므로 간호 어머니의 건조를 먹을 수 있습니다. 그러나 그러한 밀가루 제품의 초과는 아기에게 변비를 유발할 수 있으며, 이는 또한 고려되어야합니다.

초밥은 오늘날 많은 여성들이 가장 좋아하는 요리 중 하나입니다. 그러나 초밥을 먹거나 간호하는 어머니에게 먹을 수 있습니까? 모유 수유를 할 때 초밥을 먹어도 안전하지만 해동이나 생선과 해산물은 피해야합니다. 조심스럽게 조리 된 생선을 조리 한 초밥 만 먹어야합니다. 이는 생선 해산물이 기생충과 병원균에 잘 걸리기 쉽고 수은 함량이 높기 때문에 해로운 해산물이 해롭다는 사실 때문입니다. 그러므로 신선한 생선으로 준비된 입증 된 서비스에만 선호하는 것이 필요합니다. 집에서 스시를 요리하면 신선한 식품에서 조리 할 수 있으며 안전합니다. 또 다른 옵션은 야채 또는 과일에서 초밥입니다. 생선을 야채로 대체하기 때문에 야채 스시가 가장 안전한 방법입니다. 오이, 아보카도, 당근을 사용하여 야채 초밥을 만들 수 있습니다. 초밥을 야채와 함께 요리하는 것이 매력적이지는 않지만 올바른 재료로 조리하면 맛있는 요리가 될 수 있습니다.

젖 분비가있는 팬케이크를 먹을 수 있습니까? 케익에서 팬케이크를 요리하면 아이가 반응하지 않을 가능성이 커집니다. 젖소 팬케이크는 어린이와 대변 장애로 복통을 유발할 수 있습니다.

소금에 절인 양배추와 양배추 양육 엄마를 먹을 수 있습니까? 사워 양은 그 성분이 풍부하기 때문에 매우 유용 할 수 있습니다. 소금에 절인 양배추를 1 회 먹으면 매일 2 밀리그램의 철분을 공급하는데, 이는 7 퍼센트입니다. 철분은 유아에서 빈혈을 예방하는 미세 요소이기 때문에 필요합니다. 신맛의 양배추는 선천적 결함을 예방하는 엽산도 제공합니다. 양배추에있는 많은 양의 비타민 C는 철분을 흡수하고 건강한 조직의 발달을 촉진시킵니다. 양배추에는 또한 장내 및 아기 내장에 좋은 박테리아 인 probiotics가 포함되어 있습니다.

그러나 소금에 절인 양배추의 일부에 약 939 밀리그램의 나트륨이 포함되어 있다는 사실을 기억해야합니다. 나트륨은 약 41 %로 매일 섭취해야합니다. 나트륨 함량이 높기 때문에 소금에 절인 양배추는 매일 식단에 포함되어서는 안됩니다. 수시로 안전하게 사용할 수 있습니다. 그런 양배추를 꺼내면 나트륨 양이 줄어들어 먹을 수 있습니다. 그러나 아이들의 첫 3 개월 동안 배추가 복통을 일으킬 수 있다는 것을 잊지 마십시오. 따라서 양배추는 수유부의 어머니가 먹을 수 있지만, 식사의 주요 부분이되어서는 안됩니다.

엄마는 모유 수유를 통해 식단을 확장 할 수 있지만 모든 제품이 아기에게 해를 끼치 지 않도록하십시오. 모유 수유는 그런 엄격한식이 요법이 아니므로 많은 음식을 먹을 수 있지만 점차적으로 먹을 수 있습니다. 그러므로,이 경우 어머니에게 먹이를주는 주된 원칙은 당신과 아기를위한 올바른 요리법과 혜택입니다.

[1], [2]