아기가 낮에 잠을 잘 자지 못합니다.

아이가 낮에 잠을 잘 자지 못하는 것은, 겉보기에 사소해 보이는 어린아이의 일상 생활의 규칙 위반이지만, 실제로는 아기의 신경 활동을 포함한 여러 문제의 징후일 수 있습니다. 하루 전반부를 활발하게 보낸 아이의 체력을 회복하기 위해서는 충분한 낮잠이 더욱 필요합니다. 또한, 소아 수면학을 포함한 수면학 분야의 최신 연구에 따르면, 아이가 잠을 잘 때 느린 수면 단계에서 신체에 놀라운 변화가 나타나기 시작합니다. 첫째, 이 시기에 성장을 담당하는 호르몬이 생성되고, 둘째, 면역 체계가 활성화되어 그 기능을 회복합니다. 아기가 낮에 휴식을 취하지 않으면 대사 장애가 발생하여 비만으로 이어질 수 있습니다. 이는 신체가 휴식 부족을 칼로리 소모를 통해 보상하기 때문에, 즉 아기가 과식하기 시작하기 때문입니다.

따라서 현대 어린이의 낮잠은 시대에 뒤떨어진 전통에 대한 찬사에 불과하다는 주장은 적어도 근거가 없습니다.

아이가 낮에 잠을 잘 못 자는데, 낮에 수면 장애가 생기는 이유

• 밤에 잠을 자는 시간이 너무 길어서 정오까지 잠을 잔다.
• 신경계 장애.
• 부모의 일상생활과 수면을 지키지 못하는 기본적 실패.
• 이사로 인해 시간대가 변경됩니다.
• 하루 전반부에 과도하게 활동적인 게임으로 인한 신경 과흥분. 정서적 과로.
• 주산기 병리와 관련된 선천적 과잉행동.
• 낮 동안 잠들기 싫어하고 불안해하는 등의 형태로 드러나는 신체 질환입니다.

어린이의 일일 수면 기준은 다음과 같습니다.

• 신생아는 하루에 최소 15~16시간은 자야 합니다.
• 1~3세 어린이 - 하루 최소 13~14시간.
• 3세에서 7세까지의 어린이 - 하루 최소 12시간.

갓 태어난 아기들은 잠을 많이 자는데, 흔히 다상성 수면이라고 합니다. 신생아는 하루에 최대 10번까지 자야 하고, 한 살 반까지의 아기는 밤에 자는 것 외에도 낮에 두 번 자야 하며, 두 살이 넘어서야 낮에 한 번, 최소 1시간 30분 동안 잠을 잘 수 있습니다. 즉, 6시간 활동 후에는 충분한 수면을 취해야 합니다.

낮잠 문제 외에도, 아이가 낮에 제대로 자지 못할 때 낮잠을 너무 오래 자는 것 또한 명백한 수면 부족입니다. 물론, 불안해하는 아이가 서너 시간 동안 진정되면 부모에게는 어느 정도 도움이 되지만, 그 후 깨어날 때 아이의 변덕, 짜증, 그리고 저녁이 되어도 제때 잠들지 않으려는 분명한 행동이 동반되는 경우가 많습니다.

• 아주 어린 아이들의 주간 수면 장애는 야간 수면 장애와 크게 다르지 않습니다. 신생아 수면 회복을 위한 주요 권장 사항은 다음과 같습니다.
• 어린아이는 낮이든 밤이든 잠들기 전에 규칙적으로 행하는 특정한 의식에 익숙해져야 합니다. 자장가, 흔들의자, 또는 달콤한 말 한마디가 그 예가 될 수 있습니다. 아기는 이러한 의식의 의미를 깨닫지 못한 채 점차 익숙해지고, 이러한 졸음 유발 "동기 부여"를 통해 잠드는 습관을 갖게 됩니다.
• 잠자리에 들기 1시간 전에는 활동적인 놀이나 대화를 하지 마세요. 또한 가능하다면 시끄러운 음악, 강한 냄새, 밝은 빛 등 눈에 띄는 자극 요소를 없애세요.
• 아이의 몸이 일정 기간 동안 휴식에 익숙해지도록 일어나는 시간도 일정에 맞춰야 합니다.

아이가 낮에 잠을 잘 못 자는데, 의사의 도움이 필요할까요?

아이가 낮에 잠들기 어렵거나 아예 잠을 자려고 하지 않을 경우, 원인을 파악하기 위해 소아과 의사에게 제시해야 할 놀라운 징후가 있습니다.

특정 기간 내에 또는 다음과 같은 증상이 나타나면 병원을 방문해야 합니다.

• 1세 미만 어린이의 수면 장애가 2~3일 이상 지속되면 소아과 의사와 상담해야 합니다.
• 1살짜리 아이가 한 달 동안 낮에 잠들기 어려움을 겪는다면, 의사와 상담해야 합니다.
• 아이가 낮에 잠을 자지 않고 기분이 변하고, 짜증이 나고, 변덕스러워지면 소아과 의사의 도움이 필요합니다.
• 아이가 호흡곤란으로 인해 낮에 (그리고 밤에도) 깨어난다면, 즉시 의료 도움을 받아야 합니다.
• 또 다른 놀라운 증상은 3세 이상 어린이가 낮에 잠을 자는 동안 소변을 보는 것입니다.

수면 부족과 수면 장애의 원인은 다양합니다. 신생아의 경우, 장산통과 같은 생리적 장애로 인해 수면 장애가 가장 흔합니다. 이러한 자연적 현상 외에도, 잠복성 빈혈이나 구루병으로 인해 수면 장애가 발생할 수 있으며, 이는 아기의 신경계 전체의 흥분성을 증가시킵니다. 의사는 뇌 초음파 검사(신경초음파)를 처방할 수 있으며, 소아 신경과 전문의와의 상담도 필요할 수 있습니다. 생후 5개월부터는 이가 나는 시기로 인해 수면 장애가 발생할 수 있으며, 이가 난 후에는 대개 수면이 회복됩니다. 두 살 이상의 아이들은 숨겨진 신체 질환으로 인해 잠을 잘 수 있으며, TV에서 듣거나 보는 "무서운" 동화나 만화 때문에 수면이 방해받을 수 있습니다.

아이가 낮에 잠을 제대로 자지 못하는 경우, 이는 대개 수면 장애의 원인을 파악한 후 의사와 함께 해결하는 것이 좋습니다. 부모를 위한 일반적인 권장 사항은 다음과 같습니다.

• 수면 위생을 유지하세요 - 방을 환기하고, 침대를 깨끗하고 편안하게 유지하세요.
• 잠자리에 들기 한 시간 전에 자극을 줄 수 있는 모든 요소를 제거하세요.
• 일과를 유지하세요. 아이는 같은 시간에 잠자리에 들어야 하고, 같은 시간에 일어나야 합니다.
• 수유 일정을 유지하세요. 아기가 자기 전에 너무 많이 수유하면 안 됩니다. 식사는 잠들기 최소 30분 전에 해야 합니다.
• 아이가 편안하게 잠들 수 있도록 돕기 위해 특정한 "수면" 의식을 따르세요.
• 하루 종일 감정적 과부하(아이의 나이에 적합하지 않은 영화나 사진 시청)를 피하세요.
• 가족 내에서 전반적으로 차분한 분위기를 유지합니다.

어린이의 주간 수면 장애와 관련된 경고 징후가 나타나면 적절한 시기에 의사에게 의뢰하세요.