1, 2, 3, 4주 매기 다이어트 메뉴

다른 방법과 마찬가지로 Maggi 다이어트에는 그 기원에 대한 아름다운 전설이 있습니다. 그녀는 "철의 여인(Iron Lady)" - 영국 총리 마거릿 대처(Margaret Thatcher)로 여겨집니다. 마치 매기의 다이어트 메뉴가 그녀의 사무실 서류에서 발견되는 강한 의지의 여성의 메모인 것 같다. 그녀를위한 메뉴는 단백질 다이어트의 창시자 인 유명한 미국 클리닉의 영양사가 편집했습니다.

1주일 동안의 매기 다이어트 메뉴

계란이 우세하기 때문에 Maggi 다이어트의 메뉴는 계란 다이어트라고하지만 다른 단백질 함유 식품도 포함합니다. 이 프로그램은 일주일에서 한 달까지 다양한 기간 동안 설계되었습니다. 이 기간 동안 신체는 "새로운 방식으로" 식단에 적응하고 초과분을 천천히 제거합니다. 첫째, 여분의 물이 제거되고 5일째부터 예비 지방 연소가 시작됩니다.

• 1주일 매기다이어트 메뉴의 장점은 단명하고, 식단이 균형을 이루고, 배고픔이 거슬리지 않고, 결과가 뻔하다는 것이다.

제안 된 요리는 매우 간단하며 요리에 특별한 기술이 필요하지 않습니다. 가장 중요한 것은 규정 된 제품과 올바른 가공 방법을 제 시간에 사용하고 튀기거나 바꾸지 않는 것입니다. 최대 3리터의 액체를 마시는 것이 바람직합니다. 체중 감량을 촉진하기 위해 피트니스, 조깅 또는 최소한 걷기와 같은 일상적인 활동을 권장합니다.

기한을 철저히 지켜야 하고, 일정이나 메뉴에 차질이 생기면 처음부터 다시 절차를 시작해야 하는 단점이 있다. 다이어트에는 많은 금기 사항이 있으므로 건강한 사람들에게만 적합합니다.

신장, 위장관, 감귤 알레르기 및 단백질에 문제가 있는 경우 코스를 시작할 수 없습니다. 어떤 경우에도 미래와 수유부, 콜레스테롤 수치가 높은 사람들을 위험에 빠뜨려서는 안됩니다. 그들에게는 두부 옵션 만 가능하며 의사와상의 한 후 가능합니다.

2주간의 매기 다이어트 메뉴

Maggi 다이어트 메뉴의 주재료는 계란이며 수제 치즈와 살코기가 보완됩니다. 허용되는 식물성 식품 목록은 매우 깁니다: 재고 있는 감귤류, 현지 및 수입 과일. 유용한 야채 작물, 천연 향신료 및 허브. 물, 최대 2리터의 무가당 차가 필요합니다.

오늘날 다양한 기간의 방법이 개발되었으며 최대 4주입니다. 2주간 마기 다이어트 메뉴에 기름진 음식, 기름진 음식, 설탕, 기름 소스를 포함하는 것은 금지되어 있습니다. 과일에서 - 많은 당분 함유: 포도, 무화과, 대추야자, 망고, 바나나.

• 몸을 정화하기 위해서는 섬유질이 많은 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 단백질 식품은 근육과 뼈를 위한 빌딩 블록을 제공합니다. 금지 식품 목록에는 알코올이 포함됩니다. 한동안 "침묵"이었던 병리를 악화시키고 체중 감소율을 감소시킬 수 있기 때문에 위험합니다.

그들은 2주 동안 이 식이요법을 하고 체중을 유지하기 위해 기름진 음식, 밀가루 음식, 튀긴 음식을 피합니다. 대신 과일 및 채소 구색에 의존해야 합니다.

2주 옵션은 다양한 연령 범주에 적합한 예비로 간주됩니다. 하루 세 끼는 직장인도 쉽게 따라할 수 있고, 간단한 재료와 레시피는 거의 모든 사람이 이용할 수 있다. 필요한 영양 성분이 식단에 존재하므로 의약품을 사용할 필요가 없습니다.

3주간의 매기 다이어트 메뉴

매기 다이어트 메뉴를 준수하기 위한 조건 중 하나는 매일 아침 체중을 측정하는 것입니다. 저울의 단점 - 같은 정신으로 계속할 수있는 좋은 인센티브. 지표를 기록하면 체중 감량의 역학을 명확하게 볼 수 있으며 이는 또한 기분을 좋게합니다. 그러나 무게가 제자리에 "점프"하거나 "서있다"고 해도 이것은 슬픔의 이유가 아니라 생리학적 규범입니다. 그러나 특히 감수성이 뛰어난 사람은 예를 들어 월요일과 같이 일주일에 한 번 체중을 측정할 수 있습니다.

세 번째 단계에서 식단은 지난 몇 주 동안 그러한 영양 섭취에 익숙해진 신체가 또 다른 변화를 받도록 설계되었습니다. 이를 위해 제품은 식사가 아닌 요일별로 표시됩니다. 3주차 매기다이어트 메뉴의 기본 3단계 룰입니다. 날마다 다음과 같이 보입니다.

1. 과일을 선택할 수 있습니다.
2. 야채를 맛볼 수 있습니다.
3. 야채 + 과일.
4. 야채+생선.
5. 야채+고기.
6. 원하는 과일 허용.
7. 1 과일 허용.

다이어트는 개별 제품의 상호 작용을 기반으로 합니다. 지정된 음식만 먹으면서 풀코스 최대 10kg까지 감량 효과를 기대하는 것이 현실적이다. 특별한식이 요법 외에도 더 많은 규칙을 기억해야합니다. 더 많은 물을 마시고, 지방을 포기하고, 정권을 깨뜨리지 말고, 산책이나 가벼운 체조를하고, 아침에 체중을 재십시오 (화장실 방문 후).

4주간의 매기 다이어트 메뉴

Maggi 다이어트의 단백질 메뉴는 고전적인 저탄수화물에 속합니다. 음식은 반응을 일으키도록 선택되어 독소가 제거되고 지질 조직이 분해됩니다. 주요 규칙 중 하나는 깨끗한 식단입니다. 4주 동안의 Maggi 다이어트 메뉴는 최대 10kg의 체중 감량을 이상적으로 제공합니다. 배고픈 느낌은 단백질에 의해 억제됩니다. 충분한 물, 차, 커피는 하루 중 언제든지 허용됩니다.

• 주요 제품은 닭고기 달걀입니다. 그들을 먹음으로써 우리는 탄수화물이 아닌 단백질로 몸을 포화시킵니다. 따라서 이 기간 동안의 신체 활동은 적당해야 합니다.

계란, 닭고기 및 기타 유형의 고기(양고기는 제외) 외에도 저지방 치즈는 단백질 식품에서 권장됩니다. 식물성 식품 - 다양한 신선 및 가공 야채, 과일, 허브.

처음 2주는 비슷하지만 두 번째 주에는 다이어트에 오이, 과일 샐러드가 풍부합니다. 세 번째 단계는 근본적으로 다릅니다. 특히 엄격한 시간당 식사 일정이 없습니다. 세 번째 주 제품:

• 1일 - 달콤하고 영양가 없는 과일(무화과, 바나나, 대추, 망고, 모든 포도 품종).
• 2일차 - 가공 야채(감자는 제외).
• 3일차 - 과일, 야채.
• 4일차 - 야채, 허브, 생선.
• 5일차 - 살코기, 야채.
• 6, 7일 - 과일.

지난주 메뉴가 더 재미있다. 마지막 단계에서 그들은 요리의 즐거움 없이 다양하지만 단순한 음식을 먹습니다. 지방 함량 및 요리 방법에 대한 이전 권장 사항을 고려하여 하루 종일 리셉션에 표준으로 배포됩니다. 이러한 시나리오에서 다음 결과는 실제입니다. 1주 - 최대 3kg, 2 - 최대 5kg, 3 - 최대 8kg, 4주 - 최대 10–12kg.

매기 다이어트 요일별 메뉴

매기 다이어트의 모든 아침 메뉴는 계란 2개와 자몽 1개의 두 가지 제품으로 구성되어 있습니다. 우리는 메추라기 알이 아니라 닭고기 달걀에 대해 이야기하고 있습니다. 메추라기에는 활성 신진 대사에 필요한 성분이 충분하지 않기 때문에 어떤면에서는 더 유용 할 수 있지만 체중 감량 문제는 아닙니다. 중요한 조건은 신선도입니다. 제품은 1주일 이내여야 합니다. 고전적인 계란 다이어트는 계란 1개 = 치즈 100g의 비율로 재료를 교체하여 커드를 만들 수 있습니다.

매기다이어트의 요일별 메뉴, 특히 가장 긴 메뉴는 혼자서는 작성하기 어렵습니다. 따라서 기성품을 사용하는 것이 좋으며 인터넷에는 맛있고 건강한 다이어트 요리법뿐만 아니라 충분히 있습니다. 요리와 제품에 대한 자세한 정보가 있는 테이블을 사용하는 것이 편리합니다.

매일 식단은 최소한의 탄수화물과 함께 단백질을 기반으로 합니다. 주요 성분인 계란과 수제 치즈 외에도 추가 활성 제품인 자몽이 사용됩니다. 생리학적 관점에서 이것은 효과적인 체중 감량을 위한 최적의 구성 요소 조합입니다.

대부분 2주 또는 4주 옵션이 사용됩니다. 기초는 신체 구조 조정과 체중 감소입니다. 계란의 영양가 덕분에 배고픔이 느껴지지 않습니다. 프로그램의 결과로 개별 기관의 기능이 다음과 같이 변경됩니다.

• 신진 대사가 활성화됩니다.
• 신체는 단백질 소화에 적극적으로 에너지를 소비합니다.
• 지방이 분해됩니다.
• 단백질은 완전히 소화됩니다.
• 자몽과 오렌지는 과체중의 배출을 촉진합니다.

계란 두부 메뉴는 다른 과정과 기관에 긍정적 인 영향을 미칩니다.

• 칼슘은 머리카락, 뼈, 치아를 강화합니다.
• 근육이 더 아름답고 더 두드러집니다.
• 신경계가 정상화되고 피로와 우울증이 사라집니다.

매기의 두부 다이어트 주간 메뉴

Maggi 다이어트 메뉴의 코티지 치즈 버전을 선택했다면 집에서 만든 부드러운 치즈를 좋아하고 그러한 다이어트를 견디는 것이 어렵지 않을 것으로 예상합니다. 계란 다이어트와 비교할 때 많은 사람들에게 그렇습니다. 위장의 산도가 증가한 사람들에게만 경고해야합니다.

Maggi 두부 다이어트 주간의 일일 메뉴에는 반드시 아침 식사는 메인 제품이 포함되어야 하고, 어떤 날은 점심 식사가 포함되어야 합니다. 코티지 치즈는 9%여야 합니다. 같은 아침 식사는 계란 1개 또는 2개와 수제 치즈 200g입니다.

점심과 저녁 식사에는 단백질과 식물성 식품이 포함됩니다: 닭고기, 기타 육류, 계란, 야채(옥수수, 감자, 콩류 제외). 디저트로는 오렌지, 자몽이 좋습니다. 코티지 치즈 버전은 치즈와 계란을 교대로 사용할 수 있습니다.

주간 식단 규칙:

• 매번 자신의 재량에 따라 식단을 조정하지 않고 특정 음식을 먹어야합니다.
• 정확한 양이 표시되지 않으면 음식에 제한이 없습니다. 원하는 만큼 먹을 수 있지만, 이번만입니다.
• 무언가를 먹지 않으면 다른 것을 "추가"할 수 없습니다.
• 튀김에는 지방을, 수프에는 국물을 사용하지 마십시오.
• 모든 보존은 금지되어 있습니다.
• 소금과 향신료는 허용됩니다.
• 저지방 해산물이 식단에 포함됩니다.
• 뜨거운 음료는 허용되며(설탕 없이 또는 대체물과 함께) 알코올은 허용되지 않습니다.
• 정권의 실수와 붕괴는 심지어 단기적일지라도 이전의 노력을 무효화합니다.

매기의 메밀다이어트 4주 메뉴

메밀은 대표적인 탄수화물로 마기 다이어트 메뉴의 금지 식품 중 하나이다. 곡물은 그 자체로 유용하지만 어린이부터 노인까지 모든 사람에게 권장되며 치료식이 요법 테이블의 식단에 포함됩니다. 메밀의 식이 특성을 기반으로 하는 전체 체중 감량 방법이 있습니다. 하지만 '마기의 메밀 다이어트 4주 메뉴' 같은 요청은 여전하다.

• 어떤 이유로 상대적으로 다양한 마기 다이어트 메뉴가 다이어트를 원하는 사람들에게 적합하지 않다면 메밀 단일 다이어트를 시도해 볼 수 있습니다. 그녀는 단 2주 만에 12kg의 체중 감량을 약속합니다. 사람이 더 뚱뚱할수록 이 기간 동안 더 많은 킬로그램의 체중이 나갈 수 있습니다.

제품의 낮은 칼로리 함량으로 인해 효과가 제공됩니다. 성공적인 결과를 확신하면서 원하는만큼 죽, 즉 포만감을 먹을 수 있습니다. 음식에는 철분, 칼륨, 마그네슘, 칼슘, 식물성 단백질, 비타민 B가 많이 포함되어 있습니다. 이를 통해 동물성 단백질 식품을 해를 끼치지 않고 식단에서 제거할 수 있습니다.

죽 요리에는 자체 미묘함이 있습니다. 하루 종일 부분이 준비됩니다. 0.5kg의 시리얼을 1.5리터의 끓는 물에 붓고 따뜻한 물건 (담요)에 싸서 끓이지 않고 아침까지 보관합니다. 아침에는 삶은 것처럼 보이지만식이 요법은 소금과 설탕이 없습니다. 물이 모두 흡수되지 않으면 다음 부분에 물을 조금 더 붓습니다. 이 요리는 14일 이내에 먹어야 합니다.

Maggi 다이어트 메뉴 4주 계란 옵션

매기 다이어트 메뉴 선택 시 살을 빼고 싶은 분들은 선택을 해야 합니다. 코티지 치즈 또는 계란? - 그것이 질문입니다. 계란을 선호한다면 첫 주에만 수십 개의 계란을 먹어야 한다는 것을 알아야 합니다. 편의상 4주간의 매기 다이어트 메뉴, 계란 버전을 사진으로 인쇄하여 눈에 잘 띄는 곳에 걸어두는 것을 권장합니다. 또한 월요일에 절차를 시작하는 것이 좋으며, 연기하고 싶지 않다면 월요일 메뉴를 사용하여 아무 날이나 시작하는 것이 좋습니다.

닭고기 달걀은 영양소가 풍부하고 포만감을 줍니다. 이미 첫 주에 신체가 구조 조정되고 새로운 식사 방식에 익숙해지고 있습니다. 효율성은 신체가 단백질 식품의 동화에 많은 에너지를 소비해야 하기 때문에 나중에 사용하기 위해 저장된 지방을 사용하기 때문입니다.

어떤 사람들은 짧은 시간에 많은 계란을 먹는 것이 해로운지 궁금해합니다. 결국, 우리는 콜레스테롤이 풍부하고 혈중 콜레스테롤 수치를 증가시킨다는 말을 항상 들어왔습니다. 그러나 현대식이 요법은 계란에 기름을 보충하지 않으면 아무런 해를 끼치 지 않는다는 것을 증명합니다.

4주 프로그램을 완료하고 종료하기 위한 몇 가지 팁:

• 양 제한 없이 2리터의 물, 차 또는 커피를 마십니다. 단, 무가당입니다.
• 과자를 매우 달콤한 천연 대용품인 스테비아로 대체하십시오.
• 견딜 수 없다면 오이, 당근, 상추와 같은 간식을 먹으십시오.
• "샐러드"라는 다이어트 요리는 기름진 드레싱없이 준비됩니다.
• 계란은 시원하게 삶아지고 닭고기는 피부와 지방을 제거합니다.
• 달성 된 결과를 유지하려면 고칼로리 음식에 휩쓸리지 않고 점차적으로 평소 식단으로 돌아갑니다.
• 늦어도 취침 3~4시간 전에는 식사를 마칩니다.
• 이제부터는 운동과 건강식도 잊지 마세요.

매기 단백질 다이어트 2주 메뉴

매기의 2주 다이어트 메뉴는 그 결과를 겨냥한 것이다. 그것은 빨리 도달하지만 질량을 이전 지표로 되돌릴 위험이 있습니다. 이를 예방할 수 있는 것이 매기단백 다이어트 2주간의 메뉴가 아니라 본격적인 월간 체중감량 코스인 것으로 전해졌다.

다이어트에는 계란과 코티지 치즈의 두 가지 유형이 있습니다. 이것은 계란에 내성이 없는 사람들을 포함하여 모든 사람이 시스템에 접근할 수 있도록 하기 위한 것입니다.

2주 과정은 계란 또는 코티지 치즈로 구성됩니다. 다른 음식도 허용됩니다.

• 과일(오렌지, 자몽, 살구, 키위, 사과).
• 야채(완두콩, 가지, 고추, 토마토).
• 살코기 생선, 고기, 해산물.
• 검은 빵.
• 마늘, 말린 과일.

금단의 음식 - 훈제, 튀김, 감자, 버섯, 포도, 바나나, 통조림, 술.

요일별 3중 메뉴:

• 1주차

월: 계란 2개; 자몽 2개, 차 닭.

화: 코티지 치즈, 말린 과일, 커피 구운 토끼 고기; 샐러드(새우, 대구, 오이).

수요일: 자몽, 차 수제 치즈, 계란, 말린 과일로 만든 캐서롤; 쇠고기, 사과.

목: 스팀 오믈렛, 오렌지 스무디; 요구르트와 과일 샐러드; 레몬을 곁들인 구운 송어.

금: 코티지 치즈, 자몽; 계란 2개, 닭고기; 조림 고추.

토: 사워 크림을 곁들인 코티지 치즈, 음료; 감귤 샐러드, 신선한 사과 설탕에 절인 과일; 해산물과 치킨 샐러드, 파인애플 주스.

태양: 자몽, 사과 주스; 당근과 사과 퓌레, 케 피어; 토마토와 조림된 토끼 고기입니다.

• 이주

월: 스크램블 에그; 샐러드(새우 + 자몽); 말린 과일을 곁들인 코티지 치즈 캐서롤.

여: 코티지 치즈, 자두, 계란; 고추와 토마토를 곁들인 오믈렛, 차; 토끼 고기.

수요일: 자몽; 지방이없는 국물, 야채; 찐 호박.

목: 감귤 샐러드, 커피 야채와 함께 송어; 자두와 오트밀 마른.

금: 녹인 치즈 토스트, 무설탕 음료; 스튜 (쇠고기 + 호박 + 후추); 토마토 오이 샐러드.

토: 코티지 치즈, 우유; 닭고기와 새우; 사과와 자몽.

태양: 신선한 감귤류; 과일 캐서롤; 주황색.

매기 다이어트의 매일을 위한 레시피

매기 다이어트 메뉴는 완전하고 효과적인 다이어트 방법으로 알려져 있습니다. 중요한 조건은 제안 된 계획을 놓치지 않거나 위반하지 않고 일정에 따라 먹는 것입니다. 그렇지 않으면 처음부터 다시 시작해야 합니다. 또 다른 규칙은 알코올이 완전히 없어 육체 노동 중에 소비되지 않는 지방을 축적하는 데 도움이 된다는 것입니다. Maggi 다이어트의 매일의 조리법은 재료와 가공의 단순성으로 구별됩니다. 끓이기, 껍질을 벗기고, 전자 레인지에 넣는 등. 미식가에게는 더 어려운 것이 있습니다.

• 아침 식사는 단조롭기 때문에 매일 일정을 잡을 필요가 없습니다. 점심과 저녁 식사를 위한 여러 옵션을 제공합니다.

1. 계란 자몽 샐러드. 삶은 계란 2개의 단백질과 과일 펄프를 자르고 노른자를 갈아서 모두 섞는다.
2. 캐서롤. 껍질을 벗긴 오렌지 펄프를 잘게 자르고 구타 단백질 위에 붓고 계피를 넣고 15분 동안 오븐에 넣습니다.
3. 매운 쇠고기. 쇠고기 200g에 오렌지 1개 즙을 뿌린 후 소금, 바질을 솔솔 뿌려 40분간 굽는다.
4. 박제 계란. 오렌지의 껍질을 벗긴 펄프를 믹서기로 펄프로 바꾸고 삶은 노른자와 섞어 단백질의 절반을 넣으십시오.
5. "황금 수평아리": 올리브 오일에 닭고기 필레 0.5kg을 볶습니다. 1. 오렌지 1개 반을 펄프하여 죽의 농도를 낮추고 고기 위에 붓습니다. 나머지 펄프는 장식용으로 사용됩니다.
6. 다이어트 치킨. 고기는 껍질을 제거한 후 소금과 향신료를 넣은 물에 삶아주세요.
7. 샐러드. 껍질을 벗긴 토마토, 오렌지 또는 자몽, 오이를 자르고 당근을 갈아주세요. 지시하지 마십시오.

Maggi 다이어트에 대한 의사의 리뷰

굶지 않아도 되기 때문에 매기의 다이어트 메뉴처럼 살이 빠진다. 단백질 식품은 오래 지속되는 포만감을 주기 때문에 이해할 수 있습니다. 계란이 메스꺼울 정도로 지루하다는 사실 때문에 일부는 불만이 있습니다.

Maggi 다이어트에 대한 의사의 리뷰는 우선 금기 사항에주의를 기울입니다. 나머지 식단은 승인되었습니다. 그러나 실제 의사는 환자를 보지 않고 결석 중에 이 또는 저 식단을 권장할 수 없습니다. 따라서 기술을 선택할 때 건강 상태와 신체 상태를 파악하기 위해 먼저 의사를 방문하는 것이 좋습니다.

모든 다이어트가 모든 사람에게 동일하게 표시되고 효과적이라고 기대하는 것은 순진한 생각입니다. 결국 사람은 비슷하지만 각자 개성이 있습니다. 다이어트에 인기가 많은 매기 다이어트 메뉴는 모든 사람에게 적합하지 않습니다. 그리고 그것이 맞는 사람에게 그는 영국 남작을 감사히 회상하면서 효과적인 기술에 감탄하면서 말합니다.