사과 다이어트 : 에센스, 이점, 결과

사과 다이어트라는 이름은 본질과 매우 일치합니다. 이것은 사과가식이 요법에 반드시 존재하는 체중 감량 기술입니다. 일부 버전에서는 추가 성분이 필요하고 음주는 일반 또는 광천수입니다. 사과 다이어트는 효과와 모든 사람이 가장 편리한 것을 선택할 수있는 수많은 버전으로 인해 인기가 있습니다.

다이어트에 가장 좋은 사과는 무엇입니까?

사과 식단에서 과일의 다양성은 중요하지 않습니다. 즉, 모든 품종과 그 조합이 효과적이므로 다이어트에서 어떤 사과를 먹는 것이 가장 좋은지 고민하기 위해 체중 감량이 필요하지 않습니다. 그러나 일부 기사에서는 단맛과 신맛이 나는 녹색 품종이 다이어트에 가장 적합하다고합니다.

다른 단일 다이어트와 마찬가지로 사과에는 기능과 시간 제한이 있습니다. 2주마다 사과에 대한 금식 식단과 같은 옵션도 제안됩니다. 그리고이 방법이 몸에 감지되면 체중 감량이 더 긴 옵션으로 쉽게 전환됩니다. 그러나 과용하지 않고 이것을 하려면 장기간의 단일 식이요법은 많은 위험과 위험을 내포하고 있기 때문입니다.

식단에서 어떤 사과를 먹는 것이 더 좋은가에 대한 질문이 처리 방식과 관련이 있는 경우 여기에서 대답은 동일합니다. 다릅니다. 그런데 과일은 많은 유용한 물질이있는 피부와 함께 신선하게 먹을뿐만 아니라 구운 샐러드, 퓌레 및 스무디도 준비됩니다. 제한은 양에만 적용되며, 이 조건은 다이어트의 각 버전에서 요일별로 예정되어 있습니다.

사과의 가장 중요한 성분인 펙틴은 스펀지처럼 작용하여 과도한 지방과 탄수화물을 흡수하여 몸의 안정기를 빠르고 안전하게 제거합니다. 동시에 놀랍게도 생명에 유용한 물질이 몸에 남아 있습니다.

다이어트에 사과 몇 개까지 먹을 수 있습니까?

사과는 독특한 과일이며 적당히 섭취하면 건강에 매우 유익합니다. 몸은 그것들을 너무 쉽게 인식하므로 모유 후에 아기에게 제공되는 맨 처음 음식은 이 과일의 주스와 퓌레입니다. 사과 다이어트가 몸을 치유하고, 정화하고, 새롭게 하는 자연적인 방법이라는 것은 놀라운 일이 아닙니다.

• 이것은 당신이 더 많은 과일을 먹을수록 이 모든 일이 더 빨리 일어난다는 것을 의미합니까?

영양사들은 다이어트로 얼마나 많은 사과를 먹을 수 있는지 계산했습니다. 출발점은 중간 크기의 과일에 10g인 설탕의 양입니다. 포도당의 일일 기준은 50g입니다. 간단한 1단계 수학 문제의 답은 "5개의 사과"입니다. 이것은 최대입니다. 그리고 시리얼과 밀가루 요리를 포함하는 사과 다이어트 버전에서는 세 가지 과일로 제한하는 것이 좋습니다.

"깨끗한" 7일 기술에 대해 이야기하는 경우 레이아웃은 다음과 같습니다.

• 첫째 날과 둘째 날에는 각각 1.5kg을 먹습니다.
• 다음 이틀 - 각각 2kg;
• 다섯 번째 날 - 다시 1.5kg;
• 마지막으로 1kg으로 감량합니다.

즉, 처음에는 부분이 증가하다가 감소합니다.

모든 품종은식이 영양에 적합하지만 일부 전문가는 녹색을 선호합니다. 알레르기 반응을 일으키는 설탕과 염료가 적기 때문입니다.

다이어트와 함께 밤에 사과

사과 다이어트 중 단 5-10 일 만에 수치가 개선되는 것이 눈에 띄게 나타납니다. 가장 좋은시기는 여름과 가을의 하반기로 다양한 품종이 익고 유용한 성분의 최대치가 과일에 집중됩니다. 이 기술을 사용하면 일일 부분을 저녁을 포함하여 여러 복용량으로 나눕니다. 하루 언 로딩 사과 다이어트도 저녁에 과일을 먹는 것을 금지하지 않습니다. 이것은 무엇보다도 낮 동안 음식이 부족하여 유발되는 식욕을 억제하려는 시도입니다. 그러한 날은 일주일 또는 10년에 한 번 개최됩니다.

다른 방식으로 체중 감량을 위한 다이어트, 예를 들어 분수 영양 섭취를 통한 야간 사과에 대해서는 다른 의견이 있습니다. 일부 전문가들은 늦은 사과 간식은 바람직하지 않다고 생각합니다. 과일에는 달콤한 성분이 포함되어 있기 때문에 밤에 먹으면 체지방으로 변합니다. 이를 피하기 위해 사과를 케피어와 같은 단백질 제품과 결합할 수 있습니다. 배고픔을 달래고 단백질을 공급합니다.

• 다른 영양사는 취침 시간에 사과를 먹는 것을 금하지 않습니다. 배고픔으로 인한 불면증과 뱃속에서 덜덜 떨리는 것보다 이것이 낫다고 믿어집니다.

일반적으로 사과는 건강한 사람들에게 어떤 양으로도 해를 끼치 지 않습니다. 그러나 다른 단일 다이어트와 마찬가지로 사과는 모든 사람에게 적합하지 않으며 때로는 슬픈 결과를 초래할 수 있습니다. 위장병 전문의와상의하지 않고 건강 문제가있는 경우 치료 또는 미적 목적이 아닌식이 요법을 변경하지 않는 것이 좋습니다.

Dukan 다이어트에 사과

사과를 포함한 과일이 매일 식탁에 있어야 한다는 것은 누구나 알고 있습니다. 아이들도 철분이 많다는 것을 알고 있습니다. 사과는 또한 신체에 없어서는 안될 물질이 풍부하고 맛이 뛰어나 신선 할뿐만 아니라 건조, 구운, 분쇄, 가공에도 유용합니다. 체중 감량을 위해 무엇을 먹어야 하는지 묻는다면 즉각적인 대답을 얻을 수 있을 것입니다. 바로 사과입니다. 그들은 체중이 증가하지 않고 감소하도록 먹일 수 있습니다. 영양사가 체중을 정상화하기 위해 많은 사과 식단을 제공하는 것은 우연이 아닙니다.

• 단백질 식단을 포함한 다른 식단에는 멋진 과일이 있습니다.

사과는 Dukan 식단에도 포함되지만 첫날부터 존재하지는 않습니다. Dukan 씨는 모든 과일이 다이어트라는 단어의 의미에서 동등하게 유용한 것은 아니라고 생각하기 때문입니다. 탄수화물을 많이 포함하는 사람들은 체중 감소에 기여하지 않습니다. 특별한 사과 식단에서도 덜 달콤한 과일을 선호합니다.

결과가 통합되는 통합 단계에서 사과는 Dukan 다이어트에 점차적으로 포함됩니다. 그 외에도 감귤류 과일은식이 요법에서 바람직하며 활성 신진 대사를 촉진합니다. 안정화 단계에서는 사과, 수박, 키위, 배, 라즈베리, 딸기가 유용합니다. 그들은 정오까지 하루에 한 번 먹습니다.

적응증

약속에 대한 표시가있는 경우 사과에 대한 특별식이 요법이 여러 경우에 사용됩니다. 그것들은 다음과 같습니다:

• 비만;
• 죽상 동맥 경화증;
• 고혈압;
• 과체중인 사람의 심근경색증.

사과 다이어트는 담배를 끊기로 결정한 사람들의 니코틴 중독을 둔화시키는 데에도 효과적입니다.

일반 정보 사과 다이어트

사과에는 모든 종류의 미네랄, 비타민, 펙틴, 과당, 포도당, 엽산이 포함되어 있습니다. 과학자들은 하루에 한 가지 과일만 있으면 수명이 연장되고 피부가 젊어진다고 합니다. 영양학자들이 인기 있는 과일의 가치 있는 특성에 관심을 기울이고 사과가 주요 제품인 수많은 다이어트 옵션을 만든 것은 놀라운 일이 아닙니다. 클래식 버전은 7일입니다.

다이어트의 본질은 메뉴에 이러한 과일과 물만 포함된다는 것입니다.

과일의 다양성, 색상은 중요하지 않습니다. 엄격한 사과 식단의 나머지 음식은 제외됩니다. 사과 7일 식단에서 과일의 수는 다음과 같습니다.

• 처음 이틀 - 각각 1.5kg;
• 3-4일 - 각각 2kg;
• 5일차 - 다시 1.5kg;
• 나머지 2일 - 각각 1kg.

이 기간 동안 매일 2리터의 물을 마셔야 합니다. 4일과 7일에는 체중을 재야 합니다. 이상적으로는 일주일에 체중이 7kg 감소해야하며 최소 수직선은 5kg입니다. 지표의 차이는 개인의 개별 특성에 의해 발생합니다.

다이어트 중에는 신체 활동을 줄이고 제 시간에 잠자리에 들고 충분한 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 한마디로 에너지를 절약하십시오.

단단한 사과 다이어트

단단한 사과 다이어트는 빠른 체중 감량 시스템을 의미합니다. 주당 최대 10kg입니다. 일주일이 긴 분들은 5일 만에 마이너스 5kg 버전을 선택하세요.

이 과일의 유익한 특성에 대해 많이 언급되었으며 사과 다이어트의 효과에 대한 핵심입니다. 순전히식이 문제 외에도 사과는 비타민으로 몸을 포화시키는 데 도움이되며 이는 면역력, 지구력 및 성능을 향상시킵니다.

• 특별한 식단에 의존하지 않는 사람들을 포함하여 모든 사람이 사과나 다른 제품을 섭취하는 것을 포함하여 거의 매일 사과를 먹는 것은 우연이 아닙니다.

사과 펙틴은 음식의 활성 소화를 돕고 독소와 독성 성분의 몸을 정화하며 장내 미생물을 정상화하기 때문에 엄격한 식단이 효과가 있습니다. 체중 증가를 유발하는 과도한 탄수화물 섭취의 결과를 예방하는 데 도움이 됩니다.

• 엄격한 시스템으로 사람은 사과만 섭취합니다. 이러한 체제에 순응하기 위해서는 건강한 위장과 강한 의지가 필요하다.

술을 많이 마셔야 하고, 하루에 호밀 크래커 두 개만 있으면 즐거울 수 있습니다. 물 외에도 녹차와 허브차를 마실 수 있습니다.

• 다이어트 주간을 끝내는 것도 쉽지 않습니다. 아침 식사는 더 이상 볼 수 없는 사과여야 하고 밤에는 야채, 죽, 케 피어로 넘어가야 합니다. 단백질 식품은 다음 날에만 허용됩니다.

체중 감량의 사과 방법을 중단하기 전에 의사와상의해야합니다. 실제로 위장병이있는 경우 사과의 다양성과 맛조차도 신맛이나 단맛이 중요합니다. 그리고 당신이 필요로 하는 것을 알려줄 사람은 전문가입니다.

얼마나 떨어뜨릴 수 있습니까?

Q: 얼마나 떨어뜨릴 수 있습니까? - 모호하다. 결과는 특정 기술뿐만 아니라 모든 품종의 사과 다이어트에 대한 신체의 인식 특성에 달려 있습니다. 다이어트 주제에 관한 자료에서 10kg의 체중 감량은 사실 힘든 7일 동안의 단식 중에 약속되어 있습니다.

• 사과 기술의 더 부드러운 버전은 3-5kg의 체중 감소로 이어집니다.

5일 만에 5kg 빼기는 사람들이 사과의 수를 늘리는 비경직성 체중 감량 시스템을 선택하도록 동기를 부여하는 또 다른 모토입니다. 일주일에 한 번 언 로딩 하루라도 킬로그램 반 정도 체중을 줄일 수 있습니다. 그리고 빨리 다시 얻지 않으려면 식단에서 해로운 성분을 포기하는 것으로 충분합니다.

• 그러한 계획을 지속적으로 따르면 많은 노력 없이 과체중 문제가 사라질 것입니다.

물론 이 문제가 식이가 아닌 약물로 치료해야 하는 질병이나 장애로 인한 것이 아니라면 말이다. 그러한 계획의 중요한 점은 건강한 생활 방식이어야합니다. 모든 연령대의 사람의 외모에 긍정적 인 영향을 미칩니다.

사과 다이어트의 또 다른 이점은 실제 체중 감소와 몸매 관리만큼 중요한 효과입니다. 여기 있습니다:

• 위장관 및 혈관 정화;
• 비타민, 철분, 기타 성분의 농축;
• 압력, 콜레스테롤 수치의 정상화;
• 배변 문제 제거;
• 혈관 탄력 개선.

체중 감량을 위한 사과 다이어트 주당 10kg

사과 다이어트의 높은 효과는 간단하게 설명됩니다. 영양학자들은 이러한 과일이 풍부한 펙틴이 탁월한 식이 특성을 가지고 있음을 발견했습니다. 그것은 지방과 탄수화물을 적극적으로 흡수하여 몸 밖으로 가져옵니다. 따라서 사과식이 요법을 사용하면 소화 시스템에 들어가는 추가 칼로리가 지방 비축량을 생성하고 체중을 늘릴 기회가 없습니다.

펙틴은 또한 비타민, 미네랄 및 기타 유익한 화합물에 영향을 주지 않고 유해한 성분을 제거할 수 있습니다. 따라서 일주일에 10kg의 체중 감량을위한 사과 다이어트 기간 동안 몸은 정화되지만 필수 구성 요소가 부족하지는 않습니다.

편의를 위해 우선순위 상품에 따라 각 요일을 명명합니다.

• 1.애플

아침 식사 - 견과류와 레몬 주스가 추가 된 강판 사과 2-3 조각. 점심으로 강판에 간 과일에 달걀 흰자위, 파슬리, 양파를 넣고 요거트나 올리브 오일로 간을 합니다. 저녁 식사는 전체 과일 3개로 구성되어 있습니다.

• 2. 쌀

메뉴에는 쌀과 사과가 포함됩니다. 삶은 시리얼 한 줌은 과일과 섞거나 따로 먹을 수 있으며 맛에 따라 다릅니다. 점심에는 같은 양의 밥에 사과 소스와 강판 제스트 및 레몬 주스가 함께 제공됩니다. 저녁 식사 - 첨가물이없는 같은 쌀.

• 3. 커드

사과를 곁들인 코티지 치즈 100g(따로 또는 함께)은 아침 식사입니다. 점심에는 으깬 견과류와 꿀 한 숟가락을 더합니다. 저녁 식사 - 코티지 치즈 100g 제공.

• 4. 당근

아침 식사 - 2 당근 샐러드와 올리브 오일이 든 사과. 점심과 동일하지만 버터 대신 꿀과 강판 레몬 향. 저녁 식사 - 꿀이 든 구운 사과 2개.

• 5. 젖은 비트 뿌리

끓여서 갈아서 기름 한 뿌리 작물로 간을하십시오. 이것은 강화 된 아침 식사입니다. 점심 식사는 같은 샐러드에 삶은 달걀을 더한 것입니다. 두 번째 요리는 사과와 오트밀입니다. 저녁 식사로 꿀이 든 신선한 당근 샐러드가 제공됩니다.

지난 이틀은 첫째날과 둘째날의 메뉴가 반복된다. 이러한 영양을 매일 섭취하면 체중이 1kg 이상 감소합니다.

식이 요법 기간 동안 물, 건강한 달인, 베리 설탕에 절인 과일 및 천연 주스를 많이 마셔야합니다. 커피를 마시지 않는 것이 좋습니다. 배가 고프면 영양사는 사과를 더 많이 먹을 수 있지만 다른 것은 먹을 수 없습니다.

임신 중 사과 다이어트

일부 다이어트의 특징인 너무 강한 제한에 의지하는 위치에 있는 여성은 거의 권장되지 않습니다. 너무 급격한 체중 증가로 의사는 임신 중 어느 달에든 사과 다이어트를 처방할 수 있습니다. 다소 엄격합니다. 이것은 의사의 재량이며 환자의 희망을 고려합니다. 임산부는 건강 문제로 아마추어 활동을 해서는 안 되는 것은 당연합니다.

체중이 약간 초과되면 하루에 1kg의 과일을 섭취하는 것이 좋습니다. 사과 다이어트의 언 로딩 버전이 유용합니다. 과체중이 여전히 전문가를 걱정한다면 그러한 이틀이 필요할 수 있습니다.

사과 다이어트 언로딩은 다음과 같습니다.

• 과일 1kg은 5인분으로 나뉩니다.
• 그들은 아침으로 신선한 사과를 먹습니다.
• 두 번째 아침 식사는 강판에 간 과일에 기름 5g을 더한 것입니다.
• 점심 식사 - 셀러리 뿌리와 파슬리 잎을 추가한 샐러드.
• 스낵 - 신선한 사과 또는 스무디.
• 저녁 식사를 위해 말린 살구와 자두가 퓌레에 추가됩니다.

영양사에 따르면 담근 사과는 임산부의 식단에 소량으로 존재해야합니다. 특히 첫 번째 삼 분기에 신 과일을 맛보는 것은이 기간의 특징 인 독성 증상의 억제에 기여하기 때문입니다. 특정 맛은 메스꺼움을 차단하고 식욕을 촉진합니다. 마지막 삼 분기에이 제품은 부기를 유발하므로 바람직하지 않습니다.

은혜

사과에는 강력한 항산화제인 케르세틴, 카테킨, 플로리진, 클로로겐산을 비롯한 다양한 식물성 화학물질이 함유되어 있습니다. 사과의 파이토케미컬 조성은 사과의 품종에 따라 크게 다르며, 숙성 및 과일 숙성 중에 파이토케미컬의 작은 변화도 관찰됩니다. [1]

인기있는 사과 다이어트는 체중 감량을위한 효과적이고 저렴한 방법으로 간주됩니다. 시장에서 구할 수 있는 다양한 품종으로 인해 사과 식단은 언뜻 보기에 그렇게 단조롭지 않습니다. 사과 다이어트의 이점은 특히 가벼운 음식을 좋아하는 사람들이 쉽게 견딜 수 있다는 것입니다.

사과에 대한 기술의 장점은 단기적이고 안전합니다. 거의 모든 사람이 이 식단을 사용하여 체중을 줄이고 소화를 개선할 수 있습니다. 풍부한 구성으로 인해 신체는 여러 가지 중요한 구성 요소로 포화 상태입니다. 하지만 합격하기 쉽고 쉽다고 하는 것은 과장이다.

• 많은 사람들이 다양한 품종, 색상 및 맛에도 불구하고 과일로만 일주일 동안 살아야 할 필요성을 상상조차 하기조차 어렵습니다. 사과가 식욕을 증가시키는 경향이 있다는 사실 때문에 상황이 복잡합니다.

따라서 강한 의지와 동기를 가진 예외적으로 건강한 사람들은 사과에서만 며칠 동안 버틸 수 있습니다. 나머지는 케 피어, 코티지 치즈, 당근 주스, 녹차, 닭고기 필레, 송아지 고기, 생선과 같은 저칼로리 식품과 사과를 결합 할 수있는 덜 엄격한 옵션이 있습니다. 매일 별도의 제품으로 하루에 한 번 소비됩니다.

사과 다이어트는 체중 감량에 도움이되는 동시에 독극물과 독소의 몸을 정화하고 그림뿐만 아니라 신진 대사도 정상으로 되돌립니다.

무엇을 할 수 있고 무엇을 할 수 없습니까?

사과 다이어트로 음식 선택이 좋지 않습니다. 사과 외에 무엇을 먹을 수 있는지는 사과 식단의 수정에 달려 있습니다. 다른 과일, 다양한 야채, 케 피어, 계란, 검은 빵, 견과류가 될 수 있습니다.

다이어트의 중요한 구성 요소는 음료입니다. 우리의 경우 이것은 고품질의 물, 천연 차, 경우에 따라 사과 주스 또는 설탕에 절인 과일입니다.

먹을 수 없는 것은? - 질문이 중복됩니다. 물론 사과 다이어트 조건에서 금지하는 모든 것을 나열 할 수 있지만 많은 공간을 차지합니다. 사과 다이어트는 전형적인 단일 다이어트이므로 다양성이 다르지 않습니다.

그럼에도 불구하고 세심한 영양사들은 사과로 체중을 줄이는 사람들의 식단에 포함해서는 안되는 음식을 부릅니다. 이것들은 모든 유형의 지방, 단 탄산음료 및 정제 음료, 훈제 및 통조림 제품, 아이스크림, 케이크, 과자, 알코올, 때로는 블랙 커피와 차입니다.

금기 사항

사과 다이어트를 포함한 단일 다이어트는 구현에 신중한 접근이 필요합니다. 그들은 건강이 좋지 않은 사람들에게 큰 해를 끼칠 수 있으며 체중 감량은 전혀 기뻐하지 않습니다.

사과 식단은 신체가 특히 완전하고 다양한 식단을 필요로 하는 생애 기간에는 적합하지 않습니다. 임신, 수유, 스포츠 활동, 성장 및 사춘기입니다.

위장의 만성 질환이있는 사람들의 경우 식단 전체에 금기 사항이 없으면 신선한 과일이 구운 과일로 대체됩니다.

가능한 위험

사과는 값싼 과일이지만 여전히 계절적 가격 변동과 희박한 해가 있습니다. 사과 다이어트의 가격 빼기를 플러스로 바꾸려면 여름 또는 가을 하반기에 절차를 시작하십시오. 현지 "토착" 사과가 수입 사과보다 저렴하고 건강하기 때문입니다.

• 이 과일을 좋아한다면 사과 다이어트 옵션을 통과하는 것이 훨씬 쉬울 것입니다.

그것이 끝나면 사과는 확실히 지루해질 수 있습니다. 그리고 이것은 모든 단일 다이어트에 내재 된 마이너스입니다. 생리적 또는 기타 특성으로 인해 처음에 그들을 사랑하지 않는 사람들에게는 사과 다이어트를 시작할 가치가 거의 없습니다. 그런 사람들에게는 하루라도 견딜 수 없을 것 같으며 며칠에 대해 할 말이 없습니다.

다양한 사과는 위장병이 있는 사람들에게 해를 끼칠 수 있습니다. 따라서 궤양이 있으면 위염과 함께 신맛을 먹을 수 없습니다 - 달콤한 사과. 심혈관 문제가있는 경우 사과 1kg 당 100g의 설탕을 과일에 첨가해야합니다.

산이 점막을 자극하지 않도록 사과를 구울 수 있습니다. 다이어트 중에 연동 운동에 부드럽게 작용하고 변비를 제거하는 맛있는 디저트가 나옵니다.

금기 사항이 있으면식이 요법과 관련된 위험이 있습니다. 이것은 하나 또는 다른 버전의 사과 다이어트를 계획할 때 고려해야 합니다. 다이어트 중에는 위장의 상태와 산도가 특히 중요합니다. 이 지표에 따라 사과 다이어트 방법과 적절한 사과 품종(단맛 또는 신맛)이 선택됩니다.

• 과일산으로 치아가 손상되는 것을 방지하려면 정기적으로 입을 헹궈야 합니다.

단일 다이어트는 종종 헛배 부름과 복통, 약점, 현기증을 동반합니다. 기존 만성 병리의 실신 및 악화 가능성이 있습니다.

사과 케 피어 버전은 두 제품 모두 완하제 및 이뇨 효과가 있기 때문에 소화 불량을 동반합니다.

시술 후 합병증

다른 단일 체계와 마찬가지로 사과 식단은 균형 잡힌 식단의 예가 아닙니다. 그러한 식단에는 칼로리, 지방, 단백질이 충분하지 않습니다. 사과식이 요법을 남용하면 대사 장애, 피로, 소화 장애 발병, 활력 감소, 우울증과 같은 합병증이 발생할 수 있습니다.

이러한 장애의 첫 번째 증상이 나타나면 체중 감량 프로그램을 중단해야 합니다. 그리고 초기 체중으로의 복귀와 같은 합병증을 예방하기 위해 다이어트 후에는 다이어트 시작 전보다 적당히, 더 합리적으로 먹어야 합니다.

사과 다이어트 종료

사과 식단을 적절하게 종료하고 일상으로 돌아가는 것은 장기 프로그램에서 중요한 단계입니다. 사과식이 요법이 점진적으로 완료되면 정상적인 영양 상태로 돌아갑니다.

• 사과, 특히 긴 사과 다이어트를 하는 동안 정크 푸드에 대한 갈망이 약간 약해지는 것으로 나타났습니다.

사실, 맛있는 것을 많이 먹고 싶지만 규칙에 따라 허용되지 않는 욕망이 우세할 수 있습니다. 다이어트 기간의 성과를 부정하지 않도록 극복해야 한다.

먼저 야채, 신 우유 식품이식이 요법에 도입 된 다음 곡물 및 단백질 요리가 도입됩니다. 그건 그렇고, 사과 다이어트를 깨는 것은 체중 감량의 화학적 방법만큼 위험하지 않습니다. 그것이 견딜 수 없었고 "금단의 열매"를 먹었다면 죄책감으로 자신을 책망하지 말고 처음부터 다시 시작해야한다고 화내지 마십시오. 오히려 아무 일 없었다는 듯이 계속하고 건강을 위해 살을 빼세요!

리뷰

리뷰를 남기는 사람들은 사과 다이어트 및 기타 단조에 대해 매우 비판적입니다. 그들은 위장과 췌장을 위해 사과를 무제한으로 먹으면 가능한 비참한 결과에 대해 서로 경고합니다.

사과 다이어트, 특히 3일 이상 지속되는 경우에 할 수 있는 사람은 거의 없습니다. 그들은 위장 통증, 심한 굶주림, 현기증에 대해 불평합니다.

• 어떤 사람들은 아름다움에는 음식을 포함하여 희생이 필요하다고 믿고 식단을 꾸준히 따릅니다. 반대로 다른 사람들은 이러한 희생을 정당화할 그러한 목표가 없다고 확신합니다.

실용적인 사람들은 입증 된 방법을 권장합니다. 체중 감량이 아니라면 최소한 체중을 최적의 한계 내로 유지하십시오. 첫째, 해로운 요리에 넘어가지 말고 도취되지 마십시오. 둘째, 사과에 대한 하역을 체계적으로 수행하십시오. 육체적인 스트레스와 심리적인 불편함을 덜어준다고 합니다.

결과

짧은 버전의 사과 다이어트의 예상 결과는 하루 마이너스 킬로그램입니다. 이것은 다른 야채나 과일의 추가를 포함하여 사과 식단에 내재된 저칼로리 함량과 풍부한 섬유질 때문입니다.

금기 사항이 있거나 규칙을 준수하지 않을 경우 바람직하지 않은 결과가 발생할 수 있습니다. 그들은 질병의 악화, 불편 함, 약화 및 신체 기능 장애의 형태로 나타납니다.

다이어트에서 사과를 대체하는 방법?

장기간 또는 빈번한 단일 다이어트를 준수하면 가장 사랑받는 제품에 대해서도 혐오감을 유발할 수 있습니다. 사과 다이어트도 예외는 아닙니다. 다이어트에서 사과를 대체하는 것보다 대안을 찾아야합니까?

이와 관련하여 영양사는 몇 가지 권장 사항을 제공합니다. 사과는 산도를 줄이기 위해 데치거나 구울 수 있습니다. 과도한 신맛이 제거되고 유익한 특성이 보존됩니다. 최후의 수단으로 사과 다이어트 대신 대체 재료를 사용할 수 있습니다.

• 자몽 - 비타민이 풍부하고 체중 감소를 촉진합니다.
• 배는 사과보다 덜 맛있지는 않지만 더 많은 설탕을 함유하고 있습니다.
• 시리얼 빵 - 치아와 위를 망치지 않고 칼로리가 거의 없습니다.
• 양배추 - 잘 포화되고 위의 양을 채우며 비타민과 섬유질을 공급합니다.
• 사워 열매 - 샐러드 또는 으깬 첨가물의 형태로 포함하십시오.
• 당근 - 비타민이 풍부합니다. 동화 작용을 위해 강판 뿌리 작물은 소량의 기름과 혼합됩니다.

재료를 교체할 때 달콤한 과일과 열매는 신 사과만큼 건강에 좋지 않다는 사실을 알아야 합니다. 풍부한 과당은 결코 체중 감소에 기여하지 않습니다. 또한 살구, 바나나, 딸기, 복숭아, 자두, 말린 과일은 유용하지 않습니다.

사과는 성서 시대부터 알려져 왔으며 전설과 신화에 등장합니다. 뱀은 사과로 이브를 유혹했고 고대 미녀와 젊어지게 한 동화 속여 주인공 사이에 불화를 일으켰습니다. 오늘날 사과 다이어트는 아름다움, 건강 및 젊음을 촉진합니다. 사과 다이어트는 효과적이고 저렴하며 다양성으로 인해 어떤 체형이든 사람의 모습을 개선할 수 있습니다.