7일 동안의 음주다이어트

물은 인간의 건강과 삶에 결정적인 영향을 미칩니다. 그것의 역할에 대한 전체 논문이 작성되었지만 모든 생물체로 구성된 이 투명하고 무취의 색과 맛이 나는 액체에 대해 정의를 내리기는 거의 불가능합니다. 많은 체중 감량 및 치료 시스템이 물 위에 구축된 것은 우연이 아닙니다. 7일간의 음주 다이어트도 그 중 하나다. 30일 음주 다이어트의 단축 버전으로 간주됩니다. [1]

적응증

대부분의 방법과 마찬가지로 다이어트는 체중을 교정하는 데 사용됩니다. 약속의 주요 징후는 초과 체중입니다. 다이어트에 성공한 사람이 7일 동안의 음주 다이어트를 성공적으로 마친 후 받을 수 있는 동반 보너스는 다음과 같습니다.

• 위장관 하역, 내부 장기 작업의 정상화;
• 피부의 외관 및 상태 개선;
• 위 크기와 식욕 감소;
• 나쁜 식습관 거부;
• 의지 훈련.

사람은 또한 심리적 만족을 얻습니다. 결국 자신에 대한 승리, "의무 완료"라는 느낌은 많은 가치가 있습니다.

그러나 모든 것이 그렇게 장밋빛은 아닙니다. 다이어트가 극단적으로 분류되는 것은 우연이 아닙니다. 신체의 강점과 능력을 과대 평가하면 반발이 예상됩니다. 소화 기관의 기능이 저하되어 체중을 줄이는 사람의 건강과 기분에 부정적인 영향을 미칩니다. 그리고 심각한 상황으로 이어질 수도 있습니다. 이 문제에 대한 자세한 내용은 아래에서 설명합니다.

일반 정보 음주 다이어트

음주 다이어트는 메뉴에 액체 일관성의 요리 만 포함되어 있다는 특징이 있습니다. 다이어트의 본질 : 전체 기간 동안 단단한 것을 먹을 수 없습니다. 메뉴는 주스, 야채 및 허브 달인, 천연 제품의 국물, 발효유 음료, 퓌레 수프, 차, 커피와 같은 액체로 구성됩니다. 별도의 라인은 일반 물 - 1.5 리터의 표준 병입니다.

• 의사는 특정 질병에 대한 치료 프로그램으로 7일 이상 음주 식단을 처방합니다. 그러나 이것은 전적으로 의사의 특권이며 환자가 자가 치료를 할 이유가 전혀 아닙니다.

전문가들은 단단한 음식을 섭취하지 않는 위장관이 쉴 기회를 얻는다고 생각합니다. 이 상황은 폐기물 제거, 독소 및 독소로부터의 정화에 기여합니다. 소화 기관은 각각 가벼운 모드로 작동하며 위장의 가벼움이 우선합니다. 이 방법의 창시자는 음식이 지방 침전물을 형성하지 않는다고 주장합니다.

• 음주 다이어트는 의지가 강한 사람이나 의지를 기르고 싶은 사람에게 경제적인 다이어트 방법으로 여겨진다.

킬로그램의 출발과 함께 다량의 물로 "씻어 낸"유해한 구성 요소가 떠납니다. 또한 신체의 모든 기관이 기능하는 데 필요한 수분 균형을 제공합니다.

7일 동안 디톡스 마시기

액체 음식 다이어트가 진정한 7일 음주 디톡스인 이유는 무엇입니까? 고체 성분이 우세한 전통적인 식단보다 액체 식사가 소화에 더 좋은 이유는 무엇입니까?

• 액체 음식은 소화관의 노력이 덜 필요합니다. 따라서 그들은 덜 집중적으로 일할 기회를 얻습니다. 이 상태에서 신체는 "정상적인 영양" 기간 동안 축적된 불필요한 물질을 스스로 정화하기 시작한다고 믿어집니다.

두 번째 요점 - 액체 음식은 무거움, 위장 과밀감을 완화하고 새로운 지방 축적이 형성되지 않습니다. 충분한 양의 물은 칼로리를 공급하지 않지만 신진 대사를 활성화하고 체중 감량 메커니즘을 시작합니다.

견적에 따르면 7 일 동안의 음주 다이어트를 통해 5kg을 "버릴" 수 있습니다. 엉덩이 크기가 몇 센티미터 감소하여 그림이 더 우아 해지며 몸에 활력과 에너지가 느껴지고 자부심과 긍정적 인 감정 수준이 높아집니다. 이러한 동기로 강한 여성은 코스를 일주일 더 연장하기로 결정합니다. 물론 건강 상태가 허락한다면 의사는 개의치 않습니다.

• 클렌징은 단계적으로 이루어집니다.

처음 10일 동안 속이 빈 장기는 더 깨끗해집니다. 플라크는 혀에 형성될 수 있으며 이는 저자에 따르면 정상적인 현상입니다.

그런 다음 간과 신장이 집중적으로 정화됩니다. 위치 영역의 불편 함은 모든 것이 계획대로 진행되고 있음을 확인하는 것입니다.

지난 10년은 세포 수준에서 몸을 정화하는 것입니다.

• 이에 대한 확실한 증거가 있는지 여부는 아무도 모릅니다. 따라서 자신의 건강을 부당하게 위험에 빠뜨리는 놀라운 업적을 위해 어떤 희생을 치르더라도 체중 감량을 원하는 사람들을 책망하는 무명의 작가에 대한 많은 비판이 있습니다.

극단적인 식이 제한 후 신체를 지원하기 위해 의사와 동의한 비타민 제제가 필요할 수 있습니다.

요일별 상세 메뉴

7일 간의 음주 식단을 포함한 모든 극단적인 식단은 신중하게 고려해야 합니다. 영양사가 권장하는 표준 규칙 외에도 제한 사항에 적응하고 더 쉽게 견딜 수 있도록 제안 된 좋아하는 요리에서 항상 선택할 수 있습니다.

• 두 가지 모두 몸에서 독소를 최대한 제거하고 체지방을 적극적으로 제거하는 것을 목표로 해야 합니다.

요일별 대략적 또는 자세한 메뉴는 다음 원칙(요일별)에 따라 작성해야 합니다.

1. 국물 - 야채나 생선으로 만든 고기와 살코기.
2. 우유 제품.
3. 신선하고 스무디.
4. Kissels, 설탕에 절인 과일.
5. 허브를 포함한 차, 우유를 첨가한 녹색.
6. 수프, 주스 또는 야채의 달인.
7. 매일 1.5리터의 양질의 물.

다른 다이어트 옵션, 더 다양한 요리 조합도 제공됩니다. 총 칼로리 함량이 2000 칼로리를 초과하지 않는 것이 중요합니다.

• 마찬가지로 중요한 것은 출시 기간입니다. 그것이 관찰되지 않으면 초과 질량이 반환되며 단독이 아니라 관련 문제 패키지와 함께 반환됩니다.

퇴장 중에는 매일 아침 액체 오트밀로 시작하고 저녁에는 액체 요리를 계속 요리해야 합니다. 단백질 제품은 나중에 연기됩니다. 종료 기간은 다이어트의 두 배 기간과 같습니다. 즉, 우리의 경우 2주 동안 지속됩니다.

요리법

요리법을 선택하기 시작할 때식이 요법이 금지하는 것을 즉시 거부해야합니다. 이것들은 모두 단단하고 달콤하고 맵고 지방이 많은 음식입니다. 대신 시리얼, 수프, 키셀, 국물, 발효유 제품과 같은 "어린이 식단"을 소개합니다. 수프의 경우 신선하거나 냉동된 재료를 사용하십시오.

• 1.5리터의 물은 식욕을 둔화시키고 독소를 제거하는 데 도움이 됩니다.

물이 도움이되지 않으면 케 피어 또는 신선한 과일 주스 한 잔으로 7 일 동안의 음주 식단으로 굶주림을 제거하십시오. 3~4일째에는 배고픔을 전혀 느끼지 못한다고 한다.

레시피를 너무 똑똑하게 다룰 필요는 없습니다. 액체 오트밀 또는 기타 죽은 완벽한 아침 식사입니다. 야채, 쌀, 감자에서 믹서기로 균질 한 상태로 가져온 모든 수프는 점심에 적합합니다. 다른 시간에는 수프와 비슷한 매우 얇은 으깬 감자를 만드십시오.

야채와 과일로 갓 준비한 칵테일도 건강하고 맛있고 비타민이 풍부하며 일종의식이 디저트를 나타냅니다. 가장 중요한 것은 설탕, 소금, 향신료로 천연 맛을 "개선"하는 것이 아닙니다. 저녁 식사로 요구르트, 케 피어 또는 우유로 자신을 치료하십시오.

식사 사이에 다양한 차, 주스를 준비하고 주기적으로 물을 마십니다. 커피에 대해서는 의견이 분분하다. 일부는 허용하고(무가당 및 우유 없음), 다른 일부는 금지 음료 목록에 포함합니다. 아마도 스스로 딜레마를 해결해야 할 것입니다. 커피 향에 무관심한 사람들이 쉽게 지나갈 수 있다면 커피를 좋아하는 사람들이 때때로 인기 있는 음료의 일부를 허용하는 것은 죄가 아닙니다.

은혜

물은 유아 체중의 75%에서 노인의 55%까지 구성되며 세포의 항상성과 생명에 필수적입니다. 미국에서는 물의 약 22%가 식품에서 오는 것으로 추정되며, 유럽 국가, 특히 과일과 채소 소비가 많은 그리스나 한국과 같은 국가에서는 이 수치가 훨씬 더 높을 것입니다.[2]

음주 다이어트에는 30, 14, 7일 동안 몇 가지 옵션이 있습니다. 7일 동안의 음주 다이어트는 2주 및 월간 옵션에 비해 과체중을 제거하는 비교적 부드러운 방법입니다. 한 달에 1일에서 5일까지 일회성 언로드를 통해 원하는 효과를 얻을 수 있습니다.

다이어트의 이점은 다음과 같은 점으로 평가됩니다.

• 그림 수정;
• 음식 부하 감소, 위장의 가벼움;
• 독소와 독극물의 소화 기관 정화;
• 신장과 간 정화 (장기 옵션의 경우);
• 피부 상태 개선;
• 얼굴의 신선함.

효과를 유지하려면 다이어트를 올바르게 종료하는 것이 매우 중요합니다. 이것은 더 긴 과정입니다. 실제 식단보다 2배 더 오래 지속됩니다. 액체가 소화하기 쉽고 위의 양이 일주일에 약간 감소하기 때문에 미래의 사람은식이 요법에 익숙한 많은 양을 "당기지 않습니다". 미래에 체중 증가를 막는 것은 무엇입니까? 마시는 접시에는 많은 양의 액체가 포함되어 있기 때문에 물의 균형이 유지됩니다. 

무엇을 할 수 있고 무엇을 할 수 없습니까?

7 일 동안 음주 다이어트를 선택한 후에는 인내심뿐만 아니라 다양한 음료를 비축해야하며 영양 프로그램이 빈약하고 지루해 보일 것입니다. 다양성은 코스의 극한 조건을 약간 완화합니다. 일주일 동안 조건을 올바르게 충족하면 체중이 5-7kg 감소합니다. 지표의 변동은 초기 무게와 많은 측면에서 유기체의 개별 특성에 따라 다릅니다.

• 무엇을 먹을 수 있습니까? 더 정확하게 말하면, 마시는 것입니다. 왜냐하면 우리는 음주 시스템에 대해 이야기하고 있기 때문입니다. 요일에 대한 대략적인 음주 배급량은 다음과 같습니다.

1. 지방 함량이 최대 2%인 유제품.
2. 야채, 생선, 고기, 퓌레 수프의 국물.
3. 과일과 채소로 만든 수제 주스.
4. 차: 검은 색 우유, 녹색 - 레몬.
5. 무가당 설탕에 절인 과일, 신선한 과일 젤리.
6. 우유.
7. 더 많은 국물.

메뉴는 항상 깨끗한 물(매일 1.5리터)입니다. 그것은 수분으로 몸을 포화시키고 식욕을 다소 둔하게 만듭니다. 매운, 지방, 알코올 음료는 엄격히 금지됩니다.

체중 감량이 일반적으로 견딜 수 있다면 가장 유용한 식단이 될 것입니다. 정기적으로 화장실에갑니다. 어려움은 없지만 설사가 없으면 심한 메스꺼움, 약점, 현기증, 눈물, 우울증 및 기타 불쾌한 현상이 발생하지 않습니다. 위험한 증상이 나타나면식이 요법을 긴급히 중단합니다.

질문에 답하기 : 먹을 수없는 것은 무엇입니까? - 식이요법이 오랫동안 금지한 고형식을 나열할 수 있습니다. 허용된 것을 고수하는 것이 더 쉽습니다. 그리고 유색 소다와 산업용 주스를 제외하고는 7일 동안 음주 다이어트 중에 거의 모든 것을 마실 수 있습니다. 이러한 제품에는 너무 많은 단 성분이 포함되어 있습니다. 집에서 만든 차, 설탕에 절인 과일, 젤리, 커피, 신선한 주스에 설탕이나 꿀을 첨가하지 마십시오. 한마디로 이 시스템의 액체는 음식과 음료를 모두 대체합니다.

• 이 기술은 엄격하므로 모든 사람에게 적합하지 않습니다.

무엇보다 건강에 문제가 없고 체형 교정을 원하는 젊은 사람들도 사용할 수 있다. 고령자는 더 부드러운 대안을 찾아야 합니다.

이미 일주일 전에 음주 식단을 준비해야 합니다. 단단한 음식을 덜 먹고 수분을 더 많이 마셔야 합니다. 코스 시작, 소화가 변화에 약간 익숙해질 수 있도록 부분을 점차적으로 줄여야 합니다. 저자들은 씹는 것은 필수가 아니라 심리적 습관일 뿐이므로 원칙적으로 고형 음식 없이는 충분히 가능하다고 주장한다.

아무도 신선한 주스의 확실한 이점에 이의를 제기하지 않습니다. 그러나 명심해야 할 몇 가지 사항이 있습니다.

• 많은 활성 성분이 위염과 궤양, 알레르기 반응을 일으킬 수 있습니다.
• 산은 치아 법랑질을 파괴합니다.
• 당근 주스는 피부에 주황색 색조를 줄 수 있습니다.

이러한 결과를 피하기 위해 신선한 주스를 물로 희석하고 하루에 두 잔 이상 마시지 마십시오.

금기 사항

7일 이상 모든 종류의 음주 다이어트는 모든 사람에게 적합하지 않습니다. 우선, 금기 사항은 소화 장애, 간 및 신장 장애, 질병이나 육체 노동으로 인해 약화 된 사람들과 관련이 있습니다. 이러한 식단은 임산부와 수유 중인 여성에게 금지되어 있습니다.

• 식이 요법은 18 세 미만의 젊은이, 전문 운동 선수, 신체 활동이 증가한 금기 사항입니다.

액체 식사 후 소화 시스템은 즉시 고형 음식에 적응하지 않습니다. 사람이 빨리 일반적인 식단으로 전환하면 체중이 이전 지표로 돌아갈 기회를 잃지 않습니다. 따라서 계획에 따라 프로그램을 떠나는 것은 금기입니다.

가능한 위험

음주 기술의 단점은 다이어트와 관련된 위험 가능성을 포함합니다. 그들은 주로 소화 시스템과 관련이 있습니다. 따라서 과일 남용은 때때로 소화 병리의 악화로 이어지고 산성 주스는 치아에 해롭습니다. 단 과일은 인슐린 생산에 부정적인 영향을 미치므로 7일 간의 음주 식단을 너무 자주 실행하지 않는 것이 좋습니다.

• 30일 과정이 1년에 한 번 허용되면 2주 과정은 몇 달에 한 번 허용됩니다. 금식은 매주 지속적으로 수행하더라도 해를 끼치 지 않습니다.

영양사는 음주 다이어트 중에 칼슘이 몸에서 배설된다는 것을 상기시킵니다. 그 결핍은 의약품으로 보충해야합니다.

일부 전문가들은 이 체중 감량 방법이 건강에 해롭고 심지어 위험하다고 생각합니다. 위험은 영양실조가 내부 장기의 부분적 영양실조로 이어질 수 있다는 것입니다. 그리고식이 요법을 너무 빨리 또는 오류로 중단하면 식욕 부진과 위험한 돌이킬 수없는 결과의 위험이 있습니다.

• 액체 음식을 오래 먹을수록 그 결과는 더 위험합니다.

프로그램이 한 달 동안 지속되면 위장 점막이 위축되고 소화 효소가 생산되지 않습니다. 몸은 단단한 음식을 받아들이지 않고 통제 할 수없는 구토와 설사로 반응합니다. 그러한 변화 후에 소화 시스템이 회복되는 데 몇 달 또는 몇 년이 걸릴 수 있습니다. 이 경고는 극단적인 필요 없이 엄격한 식단에 의존하는 사람들에게 유용합니다.

시술 후 합병증

7일 동안의 음주 다이어트의 복잡성은 배고픔을 느끼지 않고는 도저히 버틸 수 없다는 점이다. 이것은 적은 양의 음식뿐만 아니라 액체 음식은 씹을 필요가 없다는 사실로도 설명됩니다. 이것은 이례적인 일이므로 "아무것도 먹지 않았다"는 것이 몸에 보입니다.

• 가능한 합병증은 과민성, 약점, 심한 굶주림 및 많이 먹기 위해식이 요법을 중단하려는 욕구의 형태로 나타납니다.

어떤 소녀들은 울고 싶어하고 아름답고 상상의 "이상적인"인물을 위해 큰 희생을 치르고 있습니다.

가벼운 음식은 위장의 부정적인 반응을 일으킬 수 있으므로식이 요법에는 불규칙한 대변, 소화 기관의 배고픈 경련, 활성 발효 및 가스 형성이 동반됩니다.

• 코스가 길면 피부, 모발 및 손톱 판의 상태가 악화됩니다.

주스의 알레르기 성분은 반응을 일으킬 수 있습니다. 단백질 물질의 결핍은 빈혈, 생식기 기능 장애, 면역 약화, 생리주기 장애로 이어집니다. 과도한 유체 부하는 독성, 탈수를 유발합니다. 신장은 오작동에 반응할 수 있습니다. 다리가 붓는 경우가 있습니다.

굶주린 사람들은 아껴서 신체 활동을 해야 합니다. 그렇지 않으면 과부하로 인해 심각한 쇠약과 실신이 발생할 수 있습니다. 위협적인 증상이 있는 경우 식이를 중단하고 즉시 의사의 진료를 받아야 합니다.

7일 동안 음주 식단에서 벗어나십시오.

체중 감량 방법의 중요한 위치는식이 요법이 끝날 때 할당됩니다. 7일 동안의 음주 다이어트도 예외는 아니다. 7일간의 비정상적인 영양 섭취 후에는 즉시 이전 식단으로 돌아갈 수 없으며 모든 것을 연속으로 무제한 섭취할 수 있습니다. 출구는 부드럽고 서두르지 않아야 합니다. 7 일 동안 음주 식단을 떠나는 규칙을 따르지 않으면 소화 문제가 악화되고 불편 함이 발생하며 심지어 건강에 위협이됩니다.

• 일반적으로 출력은 프로그램 기간의 두 배인 약 2주입니다. 일부 출처는 그 달에 대해 씁니다. 그러나 일반적으로 위장을 일반 음식에 적응시키는 데 허용되는 비율은 1:2(식이:산출량)입니다.

아침과 점심의 유동식은 점차 가벼운 고형 음식으로 대체되고 있으며 일주일 내내 유동식 저녁 식사가 준비됩니다. 그런 다음 점차 일반적인 메뉴로 대체됩니다.

좀 더 구체적으로 보면 이렇게 생겼습니다. 7일 코스가 끝난 후 첫날, 소량의 오트밀로 시작하십시오. 점심은 액체 상태로 남아 있습니다. 이 시스템에 따르면 3 일 동안 먹고 저지방 치즈, 삶은 계란, 과일, 요구르트, 야채, 빵을 천천히 추가해야합니다. 밀가루 제품, 맵고 기름진 요리는 체중 감량 과정이 끝난 후 2 주 이내에 테이블에 나타납니다.

이 때뿐만 아니라식이 요법 중에도 건강, 대변의 규칙 성을 모니터링하는 것이 중요합니다. 다이어트의 극단적 인 특성으로 인해 1 년 이내에 음주 다이어트 과정을 반복 할 수 있습니다.

리뷰

다양한 음주 다이어트 코스를 사용하는 여성의 리뷰는 긍정적 인 것이 지배적입니다. 우리는 프로그램 기간에 따라 5kg에서 15kg의 결과에 대해 이야기하고 있습니다.

14일 프로그램을 선택한 안나는 "모든 걸 그만두고 싶었다"는 첫날의 고충을 털어놨다. 마리아는 주요 기간 동안뿐만 아니라 7 일 동안 금식을 할 때도 체중 감소를 관찰했습니다. Elena는 잃어버린 체중이 더 이상 반환되지 않는 덕분에 라이프 스타일을 변경했습니다. Oksana는 그녀의 미래 남편의 감탄을 불러 일으키는 자신의 결혼식을 준비하면서 그녀의 몸매를 완벽하게 교정했습니다.

30일 음주에 대한 의견은 덜 낙관적입니다. 그들은 너무 무거운 식단과 그보다 덜 심각한 결과에 대해 씁니다.

결과

유동식 프로그램은 체중 감량뿐만 아니라 과식 습관을 없애줍니다. 7일 이상의 음주 다이어트 후에는 위의 부피가 줄어들어 음식이 넘치면 불편함을 느끼게 됩니다. 그러나 유용한 습관은 적은 양의 음식으로 만족하도록 개발됩니다.

• 그리고 포만감은 아시다시피 식사가 아니라 조금 늦게 옵니다.

풍부한 물과 부드러운 음식은 소화기 및 기타 기관, 즉 몸 전체에 지속적으로 축적되는 경향이 있는 유해 성분의 적극적인 정화를 촉진합니다. 정화된 몸은 더욱 활기차고 강해지고, 방어력은 증가하고, 피부 상태는 개선됩니다.

• 변화는 내부뿐만 아니라 외부에서도 발생합니다. 피부가 정화되고 더 건강하고 아름다워집니다.

실제로 체중 감량에 대해 이야기하면 가능한 결과는 주당 마이너스 5-7kg입니다. 측면의 축적과 그에 따라 엉덩이의 부피가 감소합니다. 에너지, 쾌활함, 좋은 분위기의 급증이 있습니다. 즉, 이전에 소화에 사용되었던 에너지가 이제는 보다 고귀한 목적으로 사용됩니다.

마이너스 기호가있는 결과는 약점, 현기증, 대변 문제입니다. 배고픔은 불안하고 만성 피로 증상을 유발할 수 있습니다.

음주 다이어트는 체중 감량의 극단적 인 방법에 속합니다. 특히 7일간의 음주 다이어트는 높은 효과가 입증되었지만 모든 사람이 그것을 견딜 수 있는 것은 아닙니다. 금기 사항을 검사하고 배제한 후에 만 프로그램을 시작할 수 있습니다. 액체 음식은 내장에 나쁜 영향을 미치므로 일주일 이상 다이어트를 하는 것은 권장하지 않습니다. 그리고 체중과 함께 사람은 건강을 잃을 위험이 있습니다.