ATKINS 다이어트: 장단점

미국에서는 1972년에 처음으로 앳킨스 다이어트가 발표되었습니다. 앳킨스 다이어트에 대해 더 자세히 알아보세요.

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Atkins 다이어트와 그 창시자에 대한 간략한 소개

이 다이어트의 창시자는 1985년 "올해의 인물"이라는 명예 칭호를 받았습니다. 그리고 그가 사망한 후에야 앳킨스의 팬들은 그가 병을 앓고 심장 질환을 앓고 있다는 사실을 알게 되었습니다. 그는 사람들의 인정을 받은 지 28년 만에 세상을 떠났습니다. 앳킨스 본인은 체중 177kg, 키 180cm였습니다.

앳킨스 다이어트란 무엇인가요?

"감량 단계" - 다이어트 첫 2주를 말합니다. 처음 2주 동안은 탄수화물 섭취를 20g으로 줄여야 합니다. 잘 익은 사과 한 개에는 15g이 들어 있습니다. 몸이 지방을 태우고 생존하는 데 필요한 것은 바로 이 때문입니다. 몸이 익숙한 활동을 할 기회를 박탈당했기 때문입니다.

탄수화물 섭취로 인한 체중 증가가 멈추고 자연적인 지방 연소가 일어납니다(2주 만에 5~10kg 감소). 이는 농담이 아니라 이미 입증된 사실입니다.

첫 번째 생리 후 탄수화물 섭취량을 하루 30g에서 100g으로 점차 늘리세요. 참고: 의사들은 정상적인 생활을 위해서는 동일한 다량 영양소(탄수화물) 300~400g이 필요하다고 말합니다.

가장 즐거운 다이어트

그럼 뭘 먹을까 고민이 되죠? 가장 즐거운 순간이 바로 여기 있습니다. 가장 기름진 고기나 가금류를 최대한 많이 먹는 거죠.

지방은 다이어트의 엔진입니다. 해산물이나 계란은 피하지 마세요. 잎채소, 양파, 양배추, 올리브와 버섯은 드셔도 됩니다. 파스타, 과일, 빵과 함께 먹는 시리얼만 금지됩니다.

앳킨스 다이어트의 좋은 점

1. 매우 빠르고 기분 좋게 체중을 감량할 수 있으며, 음식 섭취에 제한을 두지 않습니다.
2. 고기는 우리 몸을 매우 빠르게 포화시켜 오랫동안 에너지를 공급합니다. 고기는 포만감을 주는 식품입니다. 며칠 안에 단 음식을 끊고 배고픔을 느끼지 않게 될 것입니다.
3. 육식은 단백질이고, 단백질은 근육입니다. 근육량이 유지되는데, 이는 식단의 매우 긍정적인 측면입니다.

다이어트의 부정적인 측면

1. 지방을 최대로 섭취하고 탄수화물을 최소로 섭취하는 것은 몸에 새로운 경험입니다. 몸에는 익숙하지 않죠. 휘발유로만 움직이는 차에 휘발유를 넣으면 어떻게 될지 누가 알겠습니까? 너무 흥분하지 마세요.
2. 과학자들은 앳킨스 다이어트가 일부 경우 심각한 건강 문제를 야기한다는 것을 증명했습니다. 심장병, 당뇨병, 신장 결석, 담낭 질환, 뼈 조직, 그리고 면역력이 저하될 수 있습니다. 여성들은 이처럼 효과적인 다이어트의 결과에 대해 생각하는 것을 더욱 두려워합니다. 다이어트 후 여성이 아이를 갖지 못할 가능성도 있습니다.
3. 앳킨스 다이어트를 하는 동안 두통, 메스꺼움, 기분 변화, 구취가 발생할 수 있습니다. 또한 속이 메스꺼워지고 변비에 걸릴 위험이 있는데, 이는 앳킨스 다이어트의 놀라운 효과를 악화시키는 요인입니다.

약간의 후퇴

앳킨스 다이어트는 체중 감량을 원하고 꾸준히 노력하는 모든 분들께 도움이 될 것입니다. 몇 가지 조언을 드리겠습니다. 필요하다고 생각되시면 시도해 보세요. 바로 지금이 그 순간입니다. 지금 이 다이어트들을 읽고 있다면, 이미 자신을 변화시키기 시작했다는 뜻입니다. 정말 멋진 일이죠. 멈추지 마세요. 체중 감량을 즐기세요.