두뇌를위한 비타민

뇌는 다른 기관과 마찬가지로 비타민도 필요로합니다. 두뇌가 피로 해지고 과도하게 생기기 때문에 더 많은 가능성이 있습니다. 특히 지적인 일에. 건강과 효과적인 일을 위해 두뇌에서 필요로하는 비타민은 무엇입니까?

두뇌를위한 가장 인기있는 비타민

이 비타민은 다음을 포함한다 :

• 비타민 C (모두 엽산과 아스 코르 빈산)
• 비타민 A
• 비타민 E
• 그룹 B의 비타민

과학자들은 뇌 기능에 유용한 13 종류의 비타민을 구별합니다.

베타 카로틴과 결합한 비타민 A

복잡한 두 종류의 비타민 은 우리 몸에서 노화 과정을 유발하는 물질 인 자유 라디칼의 영향으로 고생합니다. 아직도이 2 개의 비타민은 몸에있는 산소 물질 대사를 개량하는 것을 돕는다. 이것은 혈류를 개선하고, 혈액은 유용한 물질로 더 잘 포화되어 뇌에 더 풍부한 칵테일을 전달합니다.

비타민 A 와 베타 카로틴을 함께 사용하면 건강한 신경 세포와 신경 번들을 유지하는 데 도움이됩니다.

이 비타민의 대부분은 제품에서 발견 할 수 있습니다. 비타민 A는 간 에서뿐만 아니라 물고기 (특히 해양, 지방종)에서 대량으로 발견됩니다. 물론 베타 카로틴은 당근, 양배추, 호박, 사탕무로부터 잘받습니다.

이 음식을식이 요법에 포함 시키면 뇌가 덜 피곤하고 고갈되며 잘 작동합니다.

더 나은 뇌 기능을위한 비타민 B

형사 뇌의 껍질은 비타민 B1의 영향을 잘 받거나 티아민이라는 다른 이름을 가지고 있습니다. 그것은 뇌가 노화, 자유 라디칼 파괴, 그리고 격렬한 싸움을하도록 도와줍니다.

사람이 술과 함께 너무 멀리 나가면 티아민은 해로운 알콜 성분의 영향을 중화시키는 데에도 도움이됩니다. 그리고 뇌 세포는 알코올 과다로 인한 부하에 더 잘 대처할 수 있습니다.

[1], [2], [3], [4], [5], [6], [7]

비타민 B3 또는 니아신

사람이 지적 작업을 많이해야만하는 경우에는 반드시 필요합니다. 예를 들어 언론인, 의사, 광고 전문가는 뇌의 과부하로 인해 비타민 B3가 완벽하게 처리 할 수 있다는 사실을 두 번 알아야합니다.

티아민은 스트레스 상황에 잘 대처하고 집중력을 집중하며 기억력이 좋아집니다. 산소도 티아민 덕분에 혈액에 더 잘 흡수되고, 혈류는 유용한 물질로 뇌를보다 능동적으로 포화시킵니다.

혈액을 채우는 많은 양의 산소로 인해 혈액 내의 헤모글로빈 수치도 증가합니다. 그 사람은 더 경고하고 다시 일할 준비가되었다고 느낍니다.

좋은 뇌 활동을위한 비타민 B6 또는 피리독신

이 비타민은 행복 엔돌핀, 세로토닌뿐만 아니라 노르 에피네프린과 도파민의 호르몬 생성을 증가시킵니다. 어떤 사람이 스트레스에 정상적으로 반응하고 강한 정신력을 갖기 위해서는 B6이 필요합니다.

비타민 B12 또는 시아 노 코발라민

이 비타민 은 치매, 집중력 저하, 기억 기능 부전 및 기타 심리적 과정과 같은 복잡한 질병을 극복해야 할 때 의사가 처방하기도합니다.

비타민 C 또는 아스 코르 빈산

두뇌는 매우 빨리 일했으며 즉각적인 해결책이 필요한 어려운 상황에서 당신을 부인하지 않았고 소위 아스 코르 빅이 필요합니다. 그것이 비타민 C입니다.

이 비타민은 뇌와 신경 세포의 뉴런 상태를 개선합니다. 비타민 C가 부족한 상태에서 지적으로 일하는 것은 매우 어려울 것이므로이 비타민을 충분히 섭취하십시오.

비타민 E 또는 토코페롤

두뇌는 비타민 E를 공급해 주셔서 대단히 감사하게 생각합니다. 뇌 세포를 매우 활성화시키고 세포막을 파괴하지 않고 건강하게 유지하려면 비타민 E를 마셔야합니다.

치료가 효과적이기 위해서는 방금 전에 말한 다른 비타민 C와 함께 비타민 E를 사용해야합니다. 이 비타민의 원천은 해바라기 씨앗, 계란, 견과류 (호두)입니다.

뇌 가 시계처럼 작동 하려면 비타민의 과다 복용뿐만 아니라 복용량이 부족하다는 사실을 기억하는 것이 중요합니다. 따라서 의사에게 연락하여 최적의 선량을 계산하십시오.