누가 가장 비타민이 필요한가?

미국 시민의 세 번째 부분은 끊임없이 비타민을 구입하고, 물론 그것을 사용합니다. 매년 20 억 달러 이상이 미국의 비타민에 쓰입니다. 우크라이나 인에 관해서는 이것은 말할 수 없지만 사람들의 일부 범주는 특히 비타민 복합체를 필요로합니다. 이 사람들은 누구이며 왜 비타민이 필요한가?

출생과 비타민

임신 중에 한 여성은 더 많은 양의 비타민을 필요로합니다. 이것은 어머니가 필요한 양의 비타민을 섭취하면 미래의 아이가 훨씬 나아지기 때문에 발생합니다.

임산부는 임신 전과 임신 중 적어도 3 개월 동안 비타민을 섭취하면 유산 위험이 2 배 줄어 듭니다. 그리고 편차없이 건강한 아기를 낳을 수있는 가능성이 높아집니다.

그러나 뉘앙스가 있습니다. 임신 한 여성의 몸에있는 과다 비타민은 그녀의 상태를 악화시킵니다. 예를 들어 노동력이 필요한 여성이 빈혈에 권장되는 철분 이상을 섭취하면 소화력이 자동으로 감소합니다.

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요오드 결핍증 환자

요오드 부족은 생태 학적으로 오염 된 지역에서 가장 흔하게 발견됩니다. 그러한 사람들은 특히이 물질의 체내에있는 물질을 보충 할 필요가 있습니다. 그렇지 않으면 갑상선 질환을 위협하여 면역 체계를 약화시킵니다.

의학 연구에 따르면, 오늘날의식이 요법에서 섭취하는 칼로리의 평균 수치가 2500kcal인데도 필요한 비타민의 30 %가 빠져 있습니다. 이것은 생태 학적으로 오염 된 지역의 사람들이 필요한 복용량과 비타민 성분을 신중하게 계산해야 함을 의미합니다. 특정 질병에서 이러한 선량은 상당히 증가 될 수 있습니다.

흡연자와 비타민

이 사람들은 자동으로 몸 자체 생산하고 특히 몸의 생산 비타민으로 줄일 수, 장내에서 생산되는 비타민 K,뿐만 아니라, A, D와 E 또한, 흡연자가 야채와 약국 약에서 얻는 그 비타민, 나쁜 몸에 흡수되고 흡연자는 증가 된 복용량이 필요합니다.

어린이와 비타민

성장기와 발달기에 아이들은 뼈 조직 성장에 칼슘이 필요합니다. 그리고 칼슘은 흡수되지 않고 비타민 D가 없으면 뼈에 머 무르지 않습니다. 따라서 부모는 비타민과 관련 질병의 부족을 예방하기 위해 자녀의 식단 균형을 신중하게 모니터링해야합니다.

즉, 감염에 대한 저항이 줄어들고 성장과 발달이 지연되며, 치아와 머리카락이 빠지며 어린 시절 돌이킬 수없는 문제가 발생합니다.

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노인과 비타민

수년에 걸쳐, 자신의 비타민을 생산하고 약국을 동화시키는 능력은 감소합니다. 특히 모낭의 뼈, 치아 및 힘을 강화시키는 것은 칼슘과 비타민 D2입니다. 그럼에도 불구하고 건강 상태를 모니터링하고 6 개월마다 적절한 용량과 조합으로 비타민 복합체를 처방하십시오.

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다이어트중인 사람

그들은 필요한 물질이 부족하기 때문에 내부 기관의 작업을 방해 할 위험이 가장 큽니다. 예를 들어, 단단한 단백질 다이어트에 앉아있는 사람은 적은 많은 지용성 비타민을받을 수 있으며, 그것은 월경, 약점과 피로, 남성 지연 여성을 위협 - 피지선의 위반뿐만 아니라 간과 신장을.

올바른 조합으로 활발한 종합 비타민제를 섭취하기 위해서는식이 요법을 시작하기 전에 의사와 상담해야합니다 (모든 비타민이 서로 결합 될 수있는 것은 아닙니다).

올바른 비타민과 함께 합리적인 식습관을 확립하는 방법?

세계 보건기구 (WHO)가 실시한 연구에 따르면 우리의 건강 상태의 15 %만이 의사에 의존 할 수 있으며, 유전학이 우리에게주는 것의 15 %, 나머지 70 %는 우리 자신의 건강과 복지를위한 우리의 개인적인 장점입니다.

그리고 우리가해야 할 일의 첫 번째 요점은 모든 필요한 비타민을 고려하여 적절한 영양 섭취입니다. 오랫동안 "우리가 먹는 것"이라는 문구는별로 인기가 없습니다. 그런데 오늘날의 비타민 결핍은 만성적 인 금식과 비교됩니다.

현재 비타민 결핍이 얼마나 중요한지 아십니까? 비타민 B, 비타민 A, 비타민 C, E뿐만 아니라 아연, 요오드, 철분 부족도 전체 인구의 40 %에 이릅니다. 비타민 C와 같은 중요한 물질은 성인의 80 %가 부족합니다.

그리고 비타민 부족은 일년 내내 의사가 관찰합니다. 봄이나 겨울에는 신선한 채소와 과일이 거의 없습니다.

비타민을 어디서 구할 수 있습니까?

약국에서부터 의사의 처방까지. 비타민은 야채와 과일뿐만 아니라 신선한 음식에서 발견됩니다. 그건 그렇고, 비타민 A, E, K, D 사람들의 적자는 다른 비타민 부족만큼 어렵지 않습니다. 그리고이 비타민은 신체가 독립적으로 생성되기 때문입니다.

다른 모든 비타민은 외부에서 가져와야합니다. 고기, 야채, 과일, 달걀, 시리얼 및 채소부터. 더욱이, 충분한 칼로리가 있더라도 2500 명의 인체가 여전히 적절한 비타민을 섭취하지 못합니다. 결국 야채와 과일의 비타민은 열처리 중에 분해되는 성질을 가지고 있습니다.

그러므로 시간에 영양사와 상담하고 적절한 비타민 복합체 를 적절한 비율과 복용량으로 섭취하십시오. 건강하고 행복하게 지내십시오!