사과 다이어트 : 품종

사과 기술에는 두 가지 종류가 있습니다. 규칙적인 단식과 엄격한 사과 식단입니다. 첫 번째가 사과를 무제한으로 허용하는 경우 두 번째는 그 부분을 1.5kg으로 제한하고 그 이상은 - 음식, 음료 없음.

금식은 일주일에 한두 번, 3개월 동안 계속됩니다. 이 계획을 사용하면 신진 대사의 정상화 덕분에 체중을 줄이고 결과를 유지할 수 있습니다. 이 모드는 또한 붓기를 제거하고 압력을 정상화합니다.

• 사과 다이어트 기간은 하루에서 몇 주까지 매우 다릅니다. 사과는 케 피어, 코티지 치즈, 시리얼, 기타 과일 및 야채 등과 결합됩니다. 옵션이 나열되지 않습니다.

고전적인 7일 단일 다이어트는 힘든 체중 감량 기술로 간주됩니다. 사과의 수는 하루에 조정되며 사과는 통째로 신선할 뿐만 아니라 으깬 감자, 스무디 형태로 구운 것에도 유용하기 때문에 메뉴의 다양성이 달성됩니다. 그건 그렇고, 구운 사과 펙틴은 유해한 염분과 독소를 완벽하게 결합하여 자연스럽게 몸에서 부드럽게 제거합니다.

장기 다이어트를 감당할 수 없는 사람들은 사과 언로딩으로 관리하거나 사과를 요구르트, 오트밀, 녹색 채소, 당근과 같은 다른식이 식품과 결합합니다. 그 결과는 비교적 적은 양의 식단을 사용하더라도 기다리게 하지 않을 것입니다.

케 피어와 사과 다이어트

케 피어와 사과에 대한 다이어트의 성공은 적은 수의 칼로리와 일년 중 어느 계절에나 이러한 제품의 가용성에 있습니다. 저지방 케피어는 소화기 계통, 간 및 신장에 가장 좋은 제품입니다. 손상된 신진 대사를 회복시키고 독소를 제거합니다. 사과와 함께 산의 공격적인 영향으로부터 점막을 보호합니다.

사과는 같은 방식으로 작용하여 과도한 수분과 함께 독을 제거합니다. 케 피어와 함께 사과 다이어트는 효과적으로 지방을 태우고 몸을 치유합니다.

• 많은 사람들이 케피어와 인상적인 결과를 가진 사과 다이어트의 상상의 가벼움에 유혹을 받습니다. 하루 평균 마이너스 킬로그램입니다.

사실 이것은 쉬운 시스템이 아니며 좋은 건강과 동기 부여가 필요합니다. 당뇨병, 비만, 고혈압, 소화기 문제는 이러한 식단에 금기 사항입니다.

• 다양한 기간 옵션을 사용할 수 있습니다.

중요한 날짜나 몸매 관리가 필요한 이벤트를 준비할 때는 3일이 적당합니다. 첫 번째와 세 번째 날은 케 피어입니다. 1.5리터의 음료를 5~6회에 나누어 섭취합니다. 둘째 날에는 신선한 사과만 여러 번 먹습니다. 3일 내내 다른 것은 먹지 않고 마실 것은 풍족하여 녹차와 무가당 음료수 깨끗한 물을 마신다.

• 7일 식단은 조금 더 다양합니다. 신선한 것 외에도 구운 사과, 스무디, 으깬 감자를 요리한다는 의미에서. 일일 복용량은 케피어 1.5리터 + 사과 1.5kg입니다.

9일법은 말하자면 3일법에 3을 곱한 것입니다. 이것은 체중 감량에 대해 진지한 사람들에게 가장 효과적인 식단입니다. 처음과 마지막 3일은 식이 요법의 중간인 케피어(사과)에 사용됩니다. 이 기간 동안 최대 10kg의 체중 감량이 가능합니다.

사과와 물 다이어트

전문가들은 사과와 물에 대한 식단의 주요 목적은 독극물과 독소를 제거하는 것이라고 믿습니다. 또한 이러한 식단은 신진 대사를 조절하고 추가 이점으로 체중이 감소하고 피부가 정화됩니다. 소위 언로딩 다이어트라고 하는 하루 사과 다이어트라도 담낭을 정화하고 장내 미생물을 최적화하며 혈액 내 철분 수치를 높일 수 있습니다. 일부 전문가들은 사과 씨를 버리지 말고 먹으라고 조언합니다. 사과 씨에는 요오드가 많이 포함되어 있습니다. 과일의 단단한 피부 아래에 위치한 층도 유용합니다. 그리고 비타민 C의 최대량은 산성 품종에 있습니다.

• 사과 다이어트는 물의 필수 사용을 의미합니다. 거의 무제한이지만 매일 2리터 이상입니다.

장기 계획을 시작하기 전에 1일 디로드로 자신을 테스트해 볼 가치가 있습니다. 장이 너무 격렬하게 반응하지 않고 피로를 극복하지 않으면 사과와 물로 3-5-7일 버전의 체중 감량 및 클렌징으로 안전하게 이동할 수 있습니다. 각 수정에는 사과와 관련된 기능이 있지만 음주와는 관련이 없습니다. 차, 허브 주입, 물은 2리터 이상 마셔야 합니다.

사과와 물과 함께 하역 옵션을 선택한 경우 안정적인 체중과 웰빙을 위해 3개월 동안, 일주일에 한 번 또는 두 번 연습하는 것이 좋습니다.

녹색 사과 다이어트

영양사는 사과에 대한 다이어트의 효과에 대해 스스로 알게 되자마자 모든 사람에게 알렸습니다. 그리고 많은 과체중 사람들이 이 정보를 성공적으로 사용했습니다.

사과 다이어트에 가장 좋은 품종이 녹색이라는 사실은 비교적 최근에 알려졌습니다. 이것은 다양한 사과 품종의 식이 특성을 연구한 미국 과학자들에 의해 발견되었습니다. 그들은 또한 녹색 사과 다이어트가 두 가지 이유로 더 효과적이라고 주장합니다.

• 첫째, 지방 축적을 방지하는 최대 화합물을 함유하고 있습니다.
• 둘째, 그들은 일반적으로 과체중 사람들에게 방해가되는 소화를 완벽하게 조절합니다.

이러한 특성으로 인해 내장은 정체된 덩어리를 제거하고 유익한 미생물로 채워집니다. 또 다른 긍정적인 특징은 녹색 과일에 알레르겐이 포함되어 있지 않다는 것입니다.

녹색 사과를 사용하는 모든 단일 다이어트 버전은 다른 과일보다 더 효과적인 것으로 간주됩니다. 그러나 체중, 연령, 건강 상태, 특정 제품에 대한 반응과 같은 개인의 개별 특성이 매우 중요한 역할을 한다는 것을 항상 기억해야 합니다.

• 다이어트 코스로 녹색 사과를 선택할 때 질문의 다른 면을 아는 것이 중요합니다. 이 과일이 모든 사람에게 유용한가요?

적어도 두 가지 범주의 환자가 즙이 많은 녹색 사과를 즐길 여유가 없는 것으로 나타났습니다. 위염으로 고통받는 환자와 담낭 문제가 있는 환자입니다. 산과 거친 섬유질은 그러한 사람들에게 불쾌한 증상을 유발하기 때문입니다.

코티지 치즈와 사과 다이어트

사과는 다른 다이어트 식품과 함께 섭취할 수 있어 순수 사과 다이어트 외에 선택이 가능합니다. 인기있는 옵션 중 하나는 코티지 치즈와 사과 다이어트입니다. 두 제품 모두 고유한 방식으로 유용합니다. 사과는 펙틴과 비타민을 공급하고 소화관 활동을 정화 및 최적화합니다. 코티지 치즈는 단백질이 풍부합니다. 제품 100g은 닭 가슴살 1개와 같습니다.

• 젖산 제품이 풍부한 사과 식단은 순수한 사과 식단보다 더 영양가가 높고 건강에도 좋습니다.

더 긴 다이어트와 함께 금식일도 시행됩니다. 일반적인 옵션은 최대 10kg을 뺄 수 있는 9일 프로그램입니다. 계획은 다음과 같습니다.

• 3일 동안은 사과만 먹습니다.
• 다음 3개는 홈메이드 치즈입니다.
• 마지막 날에는 섞이지 않고 번갈아 가며 나타납니다.

사과 제공 - 1.5kg, 코티지 치즈 2% - 400g. 코티지 치즈를 교대로 사용할 때 같은 양의 사과를 먹습니다. 단 0.5 킬로그램입니다. 사과는 굽고, 즙을 내고, 으깬다. 자연 형태의 코티지 치즈를 먹습니다.

결과를 얻었으면 지원해야 합니다. 최소 2개월 동안 음식의 칼로리 함량을 제한하고 식단에서 과자와 패스트리를 제외하고 정기적으로 단식을 해야 합니다. 이러한 영양은 신진 대사를 정상화하고 수치를 개선하며 올바른 식습관을 형성합니다.

구운 사과 다이어트

구운 사과는 많은 치유 식단에서 가장 중요한 음식 중 하나입니다. 사과 다이어트 목록에서 구운 사과 다이어트에 별도의 장소가 제공되는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 전자 레인지 나 오븐에서 조리 한 일반 과일에 풍부한 것은 무엇입니까?

• 구운 사과의 구성에는 많은 미네랄, 인기있는 비타민, 전분, 유기산, 이당류가 포함됩니다.

열처리는 유용성을 다소 감소시키지만 사과는 더 많은식이 식품이 됩니다. 그리고 신선한 사과에 대한 다이어트의 이점과 해로움에 대한 논쟁이 가라 앉지 않으면 구운 과일에는 적용되지 않습니다. 그들은 75 %의 물을 함유하고있어 제품이 소화 기관을 효과적으로 정화하여 독극물과 나머지 안정기를 제거합니다. 그들은 혈관, 심장, 신장, 간, 위, 내장, 시력, 치아, 피부에 유익한 효과가 있습니다.

• 구운 과일은 임산부에게 가슴 앓이와 메스꺼움, 팽만감, 대변 정상화, 출산 후-머리카락과 손톱을 강화하고 유용한 성분과 에너지로 몸을 포화시키는 데 권장됩니다.

체중 감량을 위한 식이 요법도 매우 효과적입니다. 구운 사과를 기반으로 하역 방법, 모노 및 비 모노 다이어트가 만들어졌습니다. 당뇨병 환자와 유아는 허용됩니다. 코티지 치즈, 꿀, 견과류가 든 사과는 정상 체중의 어린이와 성인에게 탁월한 진미이기 때문에 건강한 디저트는 비식이 요법에서도 중요한 위치를 차지합니다.

기술을 선택할 때 기능과 사용 시간을 고려해야 합니다. 특히, 공복에 사과는 치료 목적으로만 처방됩니다 - 장을 정화합니다. 이것은 접시의 약한 완하제 효과 때문입니다. 모든 다이어트에 수량 제한이 있는 것은 아니지만 합리적인 서빙은 하루 5개입니다.

메밀과 사과 다이어트

엄격한 사과 다이어트는 체중 감량을 위해 고안된 다양한 과일 방법 중 하나일 뿐입니다. 사과와 곡물을 결합할 수 있는 가능성 덕분에 메밀과 사과 다이어트와 같은 방법이 개발되었습니다. 쌀, 오트밀도 이러한식이 요법에 적합합니다.

한 가지 버전은 삶은 죽 대신 찐 곡물을 사용하는 것입니다. 이것은 특별한 메밀 체중 감량 방법에 적극적으로 사용되는 잘 알려진식이 요법입니다. 사과와 메밀 다이어트의 경우 제품 한 잔을 밤새 찐 후 다음날 죽을 세 번 먹을 수 있습니다. 사과는 메밀 사이에 1회 3~4개 먹습니다. 두 제품 모두 면역과 호르몬 균형을 유지하는 데 필요한 철분으로 몸을 풍부하게 합니다.

• 다이어트의 장점은 예산과 결과입니다. 소화 개선, 정화, 피부 상태 개선.

마이너스 - 칼로리, 단백질 및 건강한 지방의 빈곤. 그러한 영양이 계속되면 조만간 신진 대사 과정이 크게 느려질 것입니다. 실제로 이것은 식욕의 급격한 증가로 나타납니다. 사람은 음식의 양과 칼로리 함량이 점차 표준에 가까워지면식이 요법이 끝난 후에도 먹고 싶은 욕구를 느낍니다.

모든 사람이 장기 저칼로리 방법의 특징인 굶주림의 시험을 견딜 수 있는 것은 아닙니다. 대안은 한 두 달 동안 정상적인 일일 식단이나 균형 잡힌 저칼로리 식단으로 규칙적인 단식을 하는 것입니다.

오트밀과 사과 다이어트

과체중 문제를 해결하기 위해 이국적인 약물과 쇠약하게 만드는 단식에 의존할 필요는 없습니다. 가장 흔한 음식이 이를 도울 수 있으며, 사과 다이어트가 그 예입니다. 그리고 순수한 사과 다이어트의 너무 엄격한 처방이 누군가의 힘을 넘어서는 경우, 더 영양가 있는 구성요소를 포함함으로써 완화될 수 있습니다. 오트밀과 사과의 다이어트는 그런 사람들을위한 것입니다.

두 제품 모두 나름대로 유용합니다. 오트밀의 섬유질은 위장에서 부풀어 오르고 배고픔을 억제하며 콜레스테롤을 결합하는 능력은 식단의 귀중한 추가 효과입니다.

• 사과 섬유는 동일한 특성을 가지고 있으며 수분이 많은 펄프는 신체에 비타민, 미량 원소 및 천연 액체를 공급합니다.

다이어트를 통해 물뿐만 아니라 우유에서도 오트밀이나 시리얼을 요리 할 수 있습니다. 매일 서빙 - 건조 제품 한 잔, 세 번 섭취. 음식에는 바람직하게는 신맛이 나는 1.5 킬로그램의 사과가 보충됩니다. 음주는 제한되지 않습니다: 물, 무가당 차. 예외적으로 극단적 인 경우 검은식이 빵 한 조각을 먹을 수 있습니다.

이 다이어트는 2주 동안 계속됩니다. 결과는 기쁘게 생각합니다. 빼기는 7에서 10kg입니다.

사과 달걀 다이어트

사과 다이어트 반대자들은 다이어트에 단백질이 절대적으로 부족하다는 단점을 강조합니다. 그리고 몸에 해롭습니다. 계란과 사과에 대한 다이어트는이 격차를 수정합니다. 계란의 경우 신체는 단백질, 비타민 및 지방을 과일과 함께 탄수화물과 비타민을 섭취합니다.

• 사과-계란 다이어트에는 여러 가지 변형이 있습니다. 신장 질환과 소화 문제가 있는 사람들에게 적용되는 금기 사항을 고려하여 자신의 것을 선택해야 합니다.

계란과 함께 사과에 대한 다이어트는 절약으로 간주됩니다. 가장 간단한 옵션은 삶은 달걀 5개와 과일을 원하는 만큼 매일 먹는 3일 하역 다이어트입니다. 일주일 후에 같은 메뉴가 반복됩니다. 다이어트 사이 7일 동안 그들은 완전하고 합리적으로 다양한 건강 식품을 먹습니다.

• 또 다른 경량 버전은 2주 동안 설계되었으며 단백질 다이어트와 유사합니다.

여기에는 감귤류, 단백질 및 기타 저칼로리 식품이 포함됩니다. 체중 감량 사람의 매일 아침이 시작됩니다 : 계란 2 개 + 감귤류 + 사과. 나머지 리셉션에서는 야채, 코티지 치즈, 생선, 고기를 제한된 양으로 적절하게 요리합니다. 맞습니다. 구운 요리, 삶은 요리, 조림 요리를 의미합니다. 채소, 말린 과일 형태의 첨가제가 허용됩니다.

모든 버전에서 음주는 중요한 위치를 차지합니다. 여기에서 선택은 작고 표준입니다: 물, 녹차 또는 허브 차.

말린 사과 다이어트

잘 익고 적절하게 말린 사과 조각은 수확 후 몇 달 동안 방치된 사과보다 더 많은 비타민을 함유하고 있습니다. 그들은 신체가 각기병으로 고통받는 경우를 포함하여 일년 중 언제든지 사용할 수 있습니다. 말린 살구나 견과류보다 유용한 성분이 더 많으며 사과 건조 비용은 훨씬 저렴합니다.

• 사과 다이어트를 말할 때 말린 사과 다이어트를 의미하는 것이 가능한가요?

우리는 즉시 대답합니다. 아니요. 그들의 에너지 가치가 신선한 과일보다 몇 배나 높기 때문입니다. 1.5kg의 건조에는 일일 칼로리 섭취량이 포함되어 있지만 그러한 제품의 포화는 느껴지지 않습니다. 그러나 다이어트 목적으로 말린 과일을 사용하는 것은 체중 감량에 도움이 되기 때문에 권장됩니다.

• 말린 과일의 장점은 발효를 일으키지 않는다는 것입니다. 영양소를 보존하기 위해 건조는 조리할 수 없으며, 부드러워질 때까지 담가두는 것으로 충분합니다.

말린 사과에 대한식이 요법은 궤양이 악화되는 동안과 당뇨병 환자에게 금기입니다. 과체중인 경우 제품을 주의해서 사용하십시오.

연화 조각은 비타민 과자를 만드는 데 사용됩니다. 그들은 고기 분쇄기, 견과류, 다른 과일, 꿀이 첨가됩니다. 덩어리에서 공이 형성되어 코코아 가루로 굴립니다. 차갑게 먹습니다. 이러한 과자는 구매한 케이크와 과자를 대체하며, 여기에는 득보다 실이 더 많습니다.

말린 사과는 케 피어, 오트밀과 결합됩니다. 그들은 최소한의 설탕과 칼로리로 건강 음료를 만듭니다.

닭고기와 사과 다이어트

단순히 먹지 않는 것만으로도 살이 빠진다고 생각하는 사람은 오산입니다. 신체는 적어도 단기적으로는 단식이 "미래를 위해" 에너지 구성요소를 수확하기 위한 신호로 인식되도록 설계되었습니다. 즉, "통"에 지방이 축적됩니다. 체중 감량에 아무런 도움이 되지 않습니다. 오히려 그 반대입니다.

• 닭고기와 사과 다이어트는 다양한 기아 또는 모든 사과 다이어트보다 낫습니다. 이미 더 만족스럽고 균형 잡혀 있기 때문입니다.

사과+닭 식단의 실천 계획은 다음과 같습니다.

1. 3일 동안 제한 없이 신선하고 구운 사과를 먹습니다.
2. 다음 3일 - 치킨만. 물에 삶거나 등심 찜 500g을 소금과 조미료 없이 5인분으로 나눈다.
3. 7, 8일 - 케 피어: 1.5리터의 발효유 음료를 마십니다.
4. 마지막 날 - 다이어트는 닭고기 국물로 끝납니다.

이 기술은 엄격한 것으로 간주되지만 계획에 따라 행동하면 실제로 최대 6kg을 잃을 수 있습니다. 고가의 재료로 장아찌와 복잡한 요리를 준비하면서 오랜 시간 스토브에 서 있지 않아도 된다는 장점이 있습니다.

• 소화가 잘 되는 단백질이 풍부하기 때문에 지방이 저장고를 떠나 에너지 재료로 사용되기 때문에 근육이 강화되고 몸이 양각으로 변합니다.

그럼에도 불구하고 단백질 다이어트는 과잉 섭취로 인해 위장관에 과부하가 걸리지 않도록 남용해서는 안됩니다. 지방 성분과 염분의 장기간 결핍도 위험합니다. 이러한 물질의 불균형은 피부, 손톱 및 모발의 외관을 악화시킵니다.

당근과 사과 다이어트

간단하게 언뜻보기에 당근과 사과 다이어트는 기록적인 결과를 약속합니다. 최대 20kg의 체중 감소! 그러나 네트워크에는 하나의 "그러나"가 있습니다. 이러한 결과는 사과와 당근에 대한 식단을 따르는 한 달 만에 접근할 수 있습니다. 그러다가 궁금해집니다. 30일 동안 당근도 포함해서 겨우 사과 다이어트를 버틸 수 있는 사람을 보여주세요! 그리고 한 달 간의 자발적인 테스트와 솔직히 몸과 정신의 괴롭힘 후에 그는 어떻게 느낄 것입니다.

그러나 모든 것이 그렇게 나쁜 것은 아닙니다. 오렌지 뿌리 작물의 치료적 사용을 기반으로 더 수용 가능한 옵션이 개발되었습니다.

• 당근은 소화기 및 호흡기 병리와 싸우기 위해 오랫동안 사용되어 왔습니다. 현대 영양 방법은 불가리아 치료사 Dimkov에 기인합니다.

당근은 주로 비타민 A로 변환되는 베타카로틴에 대한 가치가 있습니다. 이것은 시력, 신진대사, 피부, 모발, 손톱 판 및 뼈에 매우 중요한 구성요소입니다. 당근 항산화제는 노화 방지 및 항암 효과가 있습니다. 따라서 당근 다이어트는 그림뿐만 아니라 일반적으로 외모에도 긍정적 인 영향을 미칩니다.

• 체중 감소는 당근-사과 시스템의 두 성분이 모두 풍부한 섬유질 때문입니다.

2-3kg에서 7-9kg을 잃을 수 있는 3일, 7일, 10일 버전이 있습니다. 3일 세션이 가장 인기가 있습니다. 더 빨리 종료되고 피부가 처지고 황변되는 형태로 불쾌한 결과가 발생하지 않기 때문입니다. 그리고 이것은 종종 장기적인 방법의 잘못입니다.

우리는 이러한 체중 감량 시스템에 관심이 있는 사람들에게 당근이 무엇보다도 알레르기를 일으키고 소화를 방해할 수 있기 때문에 통제할 수 없는 짧은 다이어트라도 수행하는 것은 바람직하지 않다는 것을 상기시킵니다. 지식이 풍부한 의사를 방문하면 그러한 위험을 예방할 수 있습니다.

사과밥 다이어트

대부분의 식이 시스템에는 체중 감량뿐만 아니라 신체 정화도 수반됩니다. 올바른 생활 방식에도 불구하고 신체가 주기적으로 독소와 독소로 오염되기 때문에 이러한 정화는 정기적으로 수행하는 것이 좋습니다. 사과 쌀 다이어트는 정화와 체중 감소를 결합합니다.

쌀과 함께 사과 다이어트는 다음과 같이 수행됩니다. 쌀 한 잔은 다른 것을 추가하지 않고 우유에 삶습니다. 이것은 아침과 저녁 식사에 대한 죽의 일부입니다. 아침에 그들은 "큰 반쪽"을 먹고 저녁에는 "작은 것"을 남겨두고 저녁 식사 후에는 사과 하나를 먹을 수 있습니다.

• 하루 중 나머지 시간에는 한 번에 두 개의 과일을 먹습니다.

사과의 첫 인분은 밥을 먹고 2시간 후에 먹습니다. 하루 종일 물 및/또는 무가당 사과 설탕에 절인 과일을 마십니다. 쌀과 사과의 다이어트 기간은 단 5 일입니다. 그런 다음 다이어트가 지루하지 않고 같은 정신으로 계속하고 싶다면 일주일 휴식을 취하는 것이 좋습니다.

• 쌀을 추가한 사과 다이어트의 또 다른 버전이 있습니다. 이것은 3일 동안 설계된 엄격한 시스템입니다.

규칙에 따르면 하루에 한 잔의 시리얼을 물에 끓여서 작은 부분으로 나눕니다. 사과 반 킬로그램이 필요하며 반으로 나뉩니다. 일부는 신선하게 먹고 설탕에 절인 과일은 나머지에서 준비하여 죽으로 씻어냅니다. 사과는 불충분한 칼로리와 다양한 식단으로 인한 배고픔을 무디게 합니다. 깨끗한 물도 허용됩니다.

전문가에 따르면 녹색 과일을 선호해야하며 날것뿐만 아니라 구운 것입니다. 그들은 쌀 사과 다이어트 중에 몸에서 집중적으로 배설되는 칼륨의 균형을 회복시킵니다.

양배추 사과 다이어트

모든 종류의 양배추에는 체중 감량을 촉진하는 성분이 있습니다. 이 정보는 아주 오래 전의 것이므로 식이 요법에서 흰 양배추와 그 친척은 모든 식단에서 손님을 환영합니다. 양배추-사과 다이어트는 많은 스트레스 없이 효과적인 체중 감량을 약속하는 양배추 방법의 옵션 중 하나입니다.

일반적인 사과 다이어트와 달리이 다이어트는 2 ~ 3kg의 빠른 체중 감량을 위해 3 일 동안 단일 버전으로 설계되었습니다. 양배추와 사과의 다이어트 메뉴는 가능한 한 간단합니다.

• 아침 식사 - 허브 차 또는 천연 커피(설탕, 우유, 크림 및 기타 첨가물 없음).
• 점심 - 두 재료 또는식이 보르시 샐러드.
• 저녁 식사 - 스튜 냄비 또는 이중 보일러에서 요리 한 생선이나 고기로 양배추 조림.

간식의 수와 양은 제한이 없습니다. 가장 중요한 것은 사과와 양배추로만 구성되어 있다는 것입니다.

양배추의 식이 특성은 잘 알려져 있습니다. 다양한 영양소와 적은 칼로리를 함유하고 있습니다. 뒤뜰이나 여름 별장에서 키우기 쉽고 상점에서 저렴하게 구입하는 것도 많은 체중 감량에 중요합니다.

체중 감량 외에도 야채는 변비를 없애고 호흡기, 신장 및 간에 유익한 효과가 있으며 지방 대사를 조절하며 항암 특성이 있습니다. 사과 다이어트 메뉴 뿐만 아니라 조리과정이 필요한 요리에도 많은 제품과 결합되어 있습니다. 이것은 모든 종류의 흰 양배추와 다른 친척인 콜리플라워, 사보이, 베이징, 알 줄기 양배추, 브로콜리에도 적용됩니다.

• 비료, 살충제의 잔류 물이 농축 된 흰 줄기 만 먹는 것은 권장하지 않습니다. 일반적으로 야채의 산업 재배에 사용되는 모든 독성 성분입니다.

다이어트를 시작할 때 높은 산도, 장의 염증, 설사, 이전 심장 마비와 같은 금기 사항이 없는지 확인해야합니다.

오렌지와 사과 다이어트

현대의 패션 여성들은 목욕 시즌 전날의 모습에 더 관심을 가지고 있지만 너무 많이 흘리는 것은 결코 옳지 않습니다 (말장난 죄송합니다). 겨울 체중 감량을 위해 오렌지와 사과에 다이어트를 적용하는 것이 매우 편리합니다. 현재 사과는 여전히 과즙이 많고 오렌지는 시장에 대량으로 나와 있습니다. 하나님 자신이 건강과 인물을 위해 최대한의 이익으로 기회를 사용하도록 명령하셨습니다!

• 사과와 오렌지에 대한 다이어트는 표현 방법에 속하며 일주일 동안 설계되었습니다.

보통 사과 식단과 마찬가지로 축제 잔치와 관주를 마친 후, 먹고 자주 마신 과도한 음식이 지방 저장소의 단일체에 쌓일 때 종종 선택됩니다. 다이어트는 힘들고, 미리 알고 있어야 합니다. 위의 재료 외에도식이 요법에는 호밀 빵 한 조각, 단단한 치즈, 과일 샐러드 드레싱을위한 요구르트가 포함됩니다.

• 과일은 통째로 먹을 뿐만 아니라 샐러드용으로 조각으로 자르고 신선한 주스와 스무디를 짜서 먹습니다.

식이 요법 중에는 집중적인 음주 요법이 중요합니다. 표준은 매일 2리터의 비 탄산수입니다. 그녀 만이이 영양 방법으로 신체가 정화되는 독소와 슬래그를 제거 할 수 있습니다.

• 과일을 구입할 때 품질에주의하십시오.

사과는 단단하고 즙이 많으며 반점이나 찌그러짐이 없어야 합니다. 주름진 표면은 과일이 오래되었고 액체와 영양분이 거의 남아 있지 않음을 나타냅니다.

• 주황색 - 동일한 "사과"이지만 "중국어"만.

이것은 비타민 C 함량에 대한 기록 보유자입니다. 일일 허용량을 보충하려면 수분이 많은 과일 150g만 먹으면 충분합니다. 체중 감량의 경우 뚜렷한 지방 연소 특성도 중요합니다.

모든 유용성과 함께 일주일 이상 그러한 식단을 유지하는 것은 어렵고 해롭습니다. 비타민의 과포화는 부족보다 덜 해롭습니다.

사과와 귤 다이어트

오렌지와 마찬가지로 귤은 다이어트 목적으로 사용되는 저칼로리 강화 제품입니다. 사과와 함께 사과와 귤에 대한 힘든 주간 식단에 포함됩니다. 식이 특성은 특정 물질에 의해 부여됩니다. 사과식이 요법에서와 같이 지방 물질의 일종의 길항제 인 펙틴에 의해 중요한 기능이 수행됩니다. 두 종류의 과일 모두에서 발견되는 섬유질은 충분한 포만감을 주고 장내의 먼지를 "제거"합니다.

귤이 든 사과 다이어트의 특징 :

• 과일은 철-마그네슘 균형을 유지합니다.
• 섬유소는 장 기능을 조절합니다.
• 콜레스테롤 수치가 감소하고 혈관이 강화됩니다.
• 면역력을 높입니다.

7일 식단 외에도 5일 식단 또는 일일 언로딩이 사용됩니다. 그리고 이것은 이해할 만합니다. 왜냐하면 두 가지 유형의 과일만으로 한 주를 유지하는 것이 소개 기사를 읽을 때 보이는 것처럼 쉽지 않기 때문입니다.

다이어리 캘린더는 모든 다이어트 옵션에 대해 예약되어 있습니다. 간단히 말해 시스템은 다음과 같습니다. 점심을 포함하여 하루 4끼. 하루 종일 3-5 개의 오렌지와 4-6 개의 사과를 먹을 수 있습니다. 그리고 7일. 그러한 요법이 많은 사람들의 힘 안에 있는지 여부는 매우 의심 스럽습니다... 그리고 의사는 알레르기, 위장 문제 및 높은 pH를 가진 사람들이 이런 식으로 체중을 줄이는 것을 허용하지 않습니다.

사과식초 다이어트

모든 사람들은 일반적으로 사과의 이점과 특히 사과 다이어트에 대해 들어보았고 많은 사람들이 이 정보를 직접 확인했습니다. 사과식초 다이어트에 대해 들었지만 어쩐지 귀에 쏙쏙 들어오네요. 어떤 종류의 식초에 대해 이야기하고 있으며 그 용도는 무엇입니까?

• 이 버전의 사과 다이어트는 다른 많은 사람들과 마찬가지로 잊을 수 없는 클레오파트라에 기인합니다.

즉, 저자가 아니라 적용 및 케토 다이어트에 대한 사과 사이다 식초의 효과(과학적으로 들리는 대로)는 아름다운 여왕의 외모와 건강에 의해 입증되었다고 주장됩니다. 당시의 전통에 따르면 그녀는 축제 테이블에서 자신을 부인하지 않았으며 그녀의 높은 지위에 따라 매일 부자였습니다.

• 본론으로 들어가자. 열광적인 출판물을 보면 인류가 먹는 양에 관계없이 체중 감량을 보장하는 만병 통치약을 찾았다고 생각할 수도 있습니다. 식초로 음식을 씻어내는 것으로 충분합니다. 여분의 칼로리는 알 수없는 방향으로 사라집니다!

불행하게도 다행스럽게도 그렇지 않습니다. 모든 주방에 존재하는 일반적인 산성 액체에는 대체할 수 없는 여러 속성이 있지만 이러한 속성이 식이성입니까? 경구로 섭취하는 제한된 양의 산은 산-염기 균형을 조절하고 위의 분비를 자극하며 효율성과 기분을 증가시키는 것으로 나타났습니다. 그리고 이것이 다이어트가 시작되는 모든 것입니다!

• 다이어트를 위해 그들은 식탁이 아니라 사과산이 들어있는 사과 사이다 식초를 섭취합니다.

매우 중요한 생화학 적 과정에 참여하는 것은 그녀입니다. 절차에는 5-6% 농도의 제품이 필요합니다. 식초는 지방을 태워 체중 감량을 촉진합니다. 물 한 컵당 티스푼으로 많이 희석하여 마십니다. 꿀로 달게 할 수 있습니다. 꿀은 맛과 유용성을 모두 향상시킵니다. 그리고 위 점막을 손상시키지 않도록 더 강하지 않습니다!

• 식초를 섭취하는 방법에는 두 가지가 있습니다. 아침 공복에 또는 하루에 세 번 식후입니다.

둘 다 영양사를 포함하여 반대자와 지지자가 있습니다. 불쾌한 결과를 피하려면식이 요법의 모든 미묘함을 알고있는 전문가와 함께 선택하는 것이 좋습니다. 이것은 자해의 위협에서 당신을 구할 수 있지만 다이어트 후 아름다운 모습과 쾌활함을 즐길 기회를 증가시킬 것입니다.

바나나 사과 다이어트

다이어트에 도움이 되지 않는다고 다른 다이어트에서는 제외되는 바나나를 다이어트 메뉴에 포함시키는 것은 이상하게 보일 것이다. 며칠 동안 많은 사람들이 사랑하는 과일 만 있으면 초과 킬로그램이 다른 특수 방법만큼 효과적으로 사라집니다. 이것이 바나나 사과 다이어트의 기초입니다. 이러한 영양 섭취는 일주일에 5kg의 체중 감소를 제공합니다.

사과의 특성에 대해 많이 언급되었으므로 간단히 기억할 것입니다. 그들은 유용한 물질이 풍부하고 저렴하고 맛있고 신체에 친숙합니다. 식이 요법의 관점에서 볼 때 소화 기관에서 부풀어 오르고 유사 포만감을 만드는 느린 탄수화물, 섬유의 존재가 중요합니다. 그 덕분에 사과 다이어트로 체중을 줄이는 사람은 다이어트가 아닌 다른 음식을 덜 먹습니다.

• 또한, 풀밭을 통과하는 섬유는 이런저런 이유로 그곳에서 스스로 대피하지 못한 다양한 퇴적물을 포착합니다. 이 사실은 신진 대사와 웰빙에 가장 좋은 영향을 미칩니다.

바나나는 당분을 많이 함유하고 있기 때문에 다이어트 측면에서 그다지 유용하지 않습니다. 그럼에도 불구하고 사과와 바나나 다이어트는 칼로리가 낮기 때문에 효과적입니다.

그리고 바나나와 함께 제공되는 포도당은 뇌와 근육의 활동을 지원하고 낙관주의를 유지하며 힘을 더해주는 중요한 기능을 수행합니다.

사실, 일부 전문가들은 그러한 시스템이 체중 감량 측면에서 논란의 여지가 있다고 생각합니다. 분명히 문제는 다른 사람들의 유기체가 다양한 성분을 인식하는 특성에 있습니다. 한 사람에게 좋은 것은 다른 사람에게 나쁜 것입니다.

사과 주스 다이어트

"주스를 마시고 살을 빼십시오" - 이 단어는 사과 주스 다이어트의 광고 슬로건이 될 수 있습니다. 그것은 사과 다이어트와 음주 다이어트의 장점을 결합합니다. 특징은 체중 감량을 원하는 사람들의 선택이 장기적인 수정에 해당하는 경우 준비 기간이 필요하다는 것입니다. 단기 2일 요법으로 준비 없이 하거나 적어도 하루 전에 단 음식, 기름진 음식, 매운 음식 없이 할 수 있습니다.

• 사과 또는 주스 다이어트의 경우 계절성이 특징적입니다. 모든 규칙에 따라 가능한 한 효율적으로 보내는 가장 좋은시기는 여름과 가을의 끝이며 다양한 품종의 사과가 익을 때 모두 신선하고 주스와 건강한 재료로 가득합니다.

규칙 중 하나(선택 사항이지만 바람직함)는 신선한 다이어트 제품을 자가 준비하기 위해 과즙 짜는기구를 구입하는 것입니다. 블렌더도 적합하여 스무디, 즉 펄프가 풍부한 주스를 만들 수 있습니다. 조금 더 만족스럽고 섬유질이 풍부합니다. 두 음료를 즉시 마시는 것이 좋습니다. 이것이 가능하지 않은 경우 불투명한 어두운 병에 8시간 이상 보관하지 마십시오.

• 일일 부분 - 최대 3리터의 주스, 물로 반으로 희석.

농축된 천연 주스가 췌장에 악영향을 미치기 때문에 희석됩니다. 음료 외에도 물, 허브 및 야생 장미를 마십니다.

소비 모드는 다음과 같습니다. 8.00에서 20.00까지 2시간마다 주스를 마십니다. 첫 번째 부분은 유리잔이고, 그 다음 복용량당 두 잔입니다. 치아 법랑질의 손상을 방지하려면 칵테일 튜브를 사용하십시오. 하루가 끝나면 따뜻한 목욕을 하는 것이 좋습니다.

• 주스 회복의 부드러운 옵션이 있습니다.

아침 식사 30분 전에 사과 주스 반 잔을 마시면 독소의 흡착 및 제거는 물론 항산화제, 효소, 비타민과 같은 유용한 성분의 활성 흡수가 보장됩니다.

동시에 주스를 불규칙하게 섭취하면 실질적인 이점이 없습니다. 효과를 얻으려면 적어도 한 달에 한 번 절차를 조정해야 합니다.

사과 소스 다이어트

5일 동안 사과 소스로 다이어트하면 4-5파운드를 추가로 잃을 수 있습니다. 다이어트는 쉽지 않으며 일반적인 사과 다이어트와 달리 준비 기간이 포함됩니다. 퓌레 형태의 사과 다이어트를 시작하기 며칠 전에 음식의 일반적인 부분을 점차 줄여야합니다.

• 그건 그렇고, 과식하지 않는 습관은 미래에 매우 유용 할 것입니다. 이전에 "살아있는"편리한 장소로 킬로그램이 의기양양하게 돌아 오는 것을 방지하기 위해.

퓌레 식단의 배급량은 매우 빈약합니다. 일일 기준은 퓌레 200g, 체리 또는 달콤한 체리 몇 개, 단단한 치즈 60g, 빵 한 조각입니다.

다이어트 탈출과 전통 메뉴로의 전환도 점진적이다. 일주일 내내 열량 함량(매일 +150칼로리)을 늘리고 지방이 많은 음식을 희생하지 않고 시너의 눈이 지금까지 금지된 음식을 "먹지" 않는다 해도 그렇게 할 것입니다. 반대로, 미래를 위한 무거운 음식은 건강한 최소량으로 제한되어야 합니다.

• 식전 잠시 식욕을 억제하기 위해 사과와 함께 간식을 먹거나 물을 마시는 것이 좋습니다.

사과 다이어트를 포함한 엄격한 다이어트는 건강한 사람에게만 권장됩니다. 문제가 있는 경우 생각보다 더 많은 피해를 줄 수 있습니다. 금기 사항 중에는 과산성 위염, 급성 감염, 당뇨병, 빈혈, 각기병을 포함한 소화 기관 장애의 전체 목록이 있습니다.

토마토 사과 다이어트

사과와 다른 식물성 식품의 높은 호환성으로 인해 사과 및 기타 과일을 기반으로 한 다양한 식단이 개발되었습니다. 토마토 사과 다이어트는 영양사뿐만 아니라 프로그램을 직접 경험 한 사람들이 광고하는 것도 놀라운 일이 아닙니다.

• 토마토를 두 번째 구성 요소로 사용하거나 그 반대의 경우 사과식이 요법을 수정하는 것으로 간주하십시오. 영양사가 결정하십시오.

우리는 본질에 초점을 맞출 것이며, 그것은 슬래그 제거와 적극적인 체중 감소에 필요한 섬유의 적극적인 소비에 있습니다. 또한 붉은 과일에는 당을 조절하고 혈관벽에 지방이 침착되는 것을 방지하고 폐경기 동안 여성의 암을 예방하는 예비 성분이 포함되어 있습니다.

• 다이어트는 힘들기 때문에 최대 4 일 동안 "앉아"있는 것이 좋습니다. 예상 체중 감소는 하루 킬로그램입니다.

그들은 토마토로 시작합니다. 첫날에는 원하는만큼 먹습니다. 두 번째 날에는 최대 3kg의 사과를 비축하십시오. 그런 소박한 메뉴를 사용하면 굶주림이 확실히 나타나고 곧 나타날 것입니다. 이에 대한 사전 준비가 필요합니다. 말린 살구, 무화과, 훈제 검은 자두와 같은 말린 과일로 배고픔을 달래는 것이 좋습니다. 이러한 제품이 기아에 얼마나 효과적으로 저항하는지, 모두가 스스로 확인할 수 있습니다. 그러나 체중 감량의 몸에 영양 공급은 의심 할 여지없이 보충 될 것입니다.

오이 사과 다이어트

사과 식단에 대한 한 가지 수정은 일반 오이를 추가하는 것입니다. 녹색 "호박 친척"이식이 야채로 인식되기 때문에 선택은 우연이 아닙니다. 오이-사과 식단은 두 성분의 이러한 특성을 기반으로 합니다.

• 오이는 칼로리가 낮고 미네랄과 수분(90%)이 높습니다.

비타민, 섬유질도 이용 가능하며 주스는 부종을 제거하는 데 도움이 됩니다. 사실, 이 능력은 신장 질환이 있는 사람들에게 적합하지 않습니다. 사과와 오이 다이어트 중에 하루에 1kg의 체중을 줄이는 것이 현실적입니다.

모든 사람이 오랫동안 다양한 음식을 거부할 수 있는 것은 아니므로 단식일이 더 인기가 있습니다. 3일 버전은 다음 방법에 따라 수행됩니다.

• 처음 이틀은 1.5kg의 과일을 6회분으로 나누어 섭취합니다.
• 오이 날에는 케 피어가 야채에 추가됩니다. 오이 사이에 마신다.
• 사과의 날에는 무가당 차나 케피어를 마십니다.
• 셋째 날은 오이 1kg과 사과 0.5kg입니다. 음료 - 케 피어 또는 물.

가능하고 원하는 경우 3일 식단을 반복할 수 있지만 일반적으로 이러한 빈약한 식단을 일주일 이상 고수하는 것은 권장되지 않습니다. 복습은 휴식 후에만 가능합니다. 그 동안 정크 푸드를 남용하는 것은 불가능하며, 이는 심각한 제한으로 고통받는 식단의 결과를 빠르게 중화시킬 수 있습니다.

사과 견과류 다이어트

3일간의 사과 견과류 다이어트도 단식 카테고리에 속합니다. 사과 다이어트의 추가 성분으로 견과류를 섭취하면 어떤 이점이 있습니까?

견과류는 에너지의 원천이며 지질 수준을 유지합니다. 이것은 저온을 견디기 위해 추운 날씨에 특히 필요합니다. 사과 다이어트에 가장 좋은 견과류는 무엇입니까?

• 헤이즐넛은 건강한 지방과 단백질의 함량 측면에서 견과류 중 리더입니다. 채식주의 식단의 단백질 공급업체. 새콤달콤한 사과와 잘 어울립니다.
• 건조 또는 구운 아몬드는 동물성 제품을 섭취하지 않는 사람들을 위해 고기를 대체합니다. 에너지를 제공하고 신경을 강화하며 소화 과정을 조절합니다.
• 호두는 유용한 성분이 풍부할 뿐만 아니라 수입산보다 훨씬 저렴합니다.

최상의 효과를 위해 여러 유형의 견과류가 사용됩니다. 껍질을 벗기지 않고 구입하는 것이 좋지만 껍질에 커널의 영양 특성이 보존되어 있는 것을 구입하는 것이 좋습니다.

식이 요법은 하루 6끼 식사를 제공합니다. 빈속에 신선한 주스 한 잔을 마십니다. 아침 식사는 사과와 견과류 한 줌으로 구성되어 있습니다. 점심 - 견과류, 점심 - 사과 무제한 및 다른 종류의 견과류. 스낵 - 주스 전용. 그들은 신선한 사과와 견과류로 저녁 식사를 합니다(다이어트를 위해 준비된 나머지 세 가지 유형). 식사 사이에 최대 1.5리터의 깨끗한 물을 마십니다.