사과 다이어트 : 품종

사과 기술에는 두 가지 종류가 있습니다. 일반적인 하역일과 사과에 대한 엄격한 식단입니다. 첫 번째가 사과를 무제한으로 허용하는 경우 두 번째는 그 부분을 1.5kg으로 제한하고 그 외에는 음식이나 음료를 허용하지 않습니다.

하역일은 일주일에 한두 번, 그래서 3개월 동안 연습됩니다. 이 계획을 사용하면 신진 대사의 정상화 덕분에 체중 감량과 결과 유지가 가능합니다. 이러한 요법은 또한 부기를 제거하고 혈압을 정상화합니다.

• 사과 다이어트 기간은 하루에서 몇 주까지 매우 다릅니다. 사과는 케피르, 코티지 치즈, 죽, 기타 과일 및 야채 등과 결합됩니다. 변형을 열거하는 것은 불가능합니다.

고전적인 7일 모노다이어트는 엄격한 체중 감량 방법으로 간주됩니다. 사과의 수는 하루에 따라 규제되며 사과는 전체적이고 신선할뿐만 아니라 퓌레, 스무디 형태로 구운 것도 유용하다는 사실로 인해 메뉴의 다양성이 달성됩니다. 그건 그렇고, 구운 사과의 펙틴은 유해한 염분과 독소를 완벽하게 결합하여 자연스럽게 몸에서 부드럽게 제거합니다.

사과를 빼지 않고 사과를 다른 다이어트 식품(요구르트, 오트밀, 녹색 야채, 당근)과 결합하는 등 장기간 다이어트를 할 여유가 없는 사람들. 비교적 온화한 식단의 결과는 당신을 기다리게 만들지 않을 것입니다.

케 피어와 사과 다이어트

케 피어와 사과 다이어트의 성공은 칼로리가 적고 일년 중 어느 계절에도 이러한 제품을 사용할 수 있다는 것입니다. 무지방 케피어 - 소화기 계통, 간, 신장에 가장 적합한 제품입니다. 방해받은 신진 대사를 회복하고 독소를 제거합니다. 사과와 함께 사용하면 산의 공격적인 영향으로부터 점막을 보호합니다.

사과도 같은 방식으로 작용하여 과도한 체액과 함께 독을 제거합니다. 케피어와 사과를 함께 섭취하면 효과적으로 지방을 연소하고 신체에 활력을 불어넣습니다.

• 많은 사람들이 케피어를 사용한 사과 다이어트의 용이성과 인상적인 결과에 매료되었습니다. 하루 평균 마이너스 1kg입니다.

사실 쉬운 시스템은 아니며 건강과 동기가 필요합니다. 당뇨병, 비만, 고혈압, 소화 장애는 그러한 다이어트에 금기 사항입니다.

• 다양한 기간 옵션을 사용할 수 있습니다.

중요한 데이트나 행사를 준비할 때, 몸매 관리가 필요할 때 3일이 적합합니다. 첫째 날과 셋째 날은 케 피어입니다. 1.5리터의 음료는 5~6개의 리셉션으로 나누어집니다. 둘째 날에는 여러 리셉션에서 신선한 사과만 먹습니다. 3일 동안 다른 것은 먹지 않고 물을 많이 마십니다. 녹차와 기타 무가당 음료, 순수한 물을 마십니다.

• 7일 식단은 좀 더 다양합니다. 신선하고 구운 사과 외에도 스무디, 퓌레가 준비된다는 의미입니다. 일일 복용량은 케피어 1.5리터 + 사과 1.5kg입니다.

9일 방법은 3일 방법에 3을 "곱한" 것과 같습니다. 이것은 체중 감량을 진지하게 생각하는 사람들에게 가장 효과적인 다이어트입니다. 처음과 마지막 3일은 다이어트의 중간인 케피어(사과)에 소비됩니다. 이 기간 동안 최대 10kg까지 감량할 수 있습니다.

사과와 물을 이용한 다이어트

전문가들은 사과와 물을 섭취하는 식단의 주요 목적은 독극물과 독소를 제거하는 것이라고 믿습니다. 또한 이러한 식단은 신진대사를 조절하고 추가적인 이점으로 체중 감소와 피부 정화를 제공합니다. 소위 언로드 다이어트라고 불리는 하루 사과 다이어트조차도 담낭을 정화하고 장내 미생물을 최적화하며 혈액 내 철분 수치를 높일 수 있습니다. 일부 전문가들은 사과 씨앗을 버리지 말고 먹어야 한다고 조언합니다. 사과 씨앗에는 요오드가 많이 포함되어 있습니다. 과일의 딱딱한 피부 아래에 위치한 층도 유용합니다. 그리고 비타민 C의 최대량은 신맛이 나는 품종입니다.

• 사과 다이어트에는 필수 물 소비가 포함됩니다. 거의 무제한이지만 매일 2 리터 이상입니다.

장기 계획을 시작하기 전에 하루 동안의 하역을 통해 자신을 테스트해 보는 것이 좋습니다. 장이 너무 격렬하게 반응하지 않고 피로를 극복하지 못하면 사과와 물로 체중 감량 및 정화의 3-5-7일 버전으로 안전하게 이동할 수 있습니다. 각 수정 사항에는 사과와 관련된 특성이 있지만 음주에는 관련이 없습니다. 차, 허브 주입, 물은 최소 2 리터를 마셔야합니다.

사과와 물을 이용한 하역 옵션을 선택했다면 안정적인 체중과 웰빙을 위해 일주일에 1~2회, 3개월 동안 연습하는 것이 좋습니다.

녹색 사과 다이어트

사과 다이어트의 효과에 대해 영양사는 모든 사람들이 그것에 대해 알게 되 자마자 알 렸습니다. 그리고 많은 과체중 사람들이 이 정보를 성공적으로 활용했습니다.

사과 다이어트에 가장 적합한 품종이 녹색이라는 사실은 비교적 최근에 알려졌습니다. 이것은 다양한 종류의 사과의식이 특성을 연구 한 미국 과학자들에 의해 발견되었습니다. 그들은 또한 녹색 사과를 섭취하는 것이 두 가지 이유로 더 효과적이라고 주장합니다.

• Vo-1에는 지방 축적을 방지하는 최대 화합물이 포함되어 있습니다.
• B-2, 소화 조절에 탁월하며 지나치게 비만인 사람의 경우 소화 기능이 저하되는 경향이 있습니다.

이러한 특성으로 인해 장은 오래된 덩어리를 제거하고 유익한 미생물로 채워집니다. 또 다른 긍정적인 특성은 녹색 과일에 알레르기 유발 물질이 포함되어 있지 않다는 것입니다.

녹색 사과를 사용하는 모든 단일 다이어트 변형은 다른 과일보다 더 효과적인 것으로 간주됩니다. 그러나 체중, 나이, 건강 상태, 특정 제품에 대한 반응 등 개인의 개별 특성이 매우 중요한 역할을 한다는 점을 항상 기억해야 합니다.

• 다이어트 코스를 위해 녹색 사과를 선택할 때 질문의 다른 측면을 아는 것이 중요합니다. 이 과일은 모든 사람에게 유용합니까?

적어도 두 범주의 환자는 육즙이 풍부한 녹색 사과를 즐길 여유가 없는 것으로 나타났습니다. 위염과 담낭 문제로 고통받는 환자입니다. 산과 거친 섬유질은 그러한 사람들에게 불쾌한 증상을 유발하기 때문입니다.

코티지 치즈와 사과 다이어트

사과는 다른 다이어트 식품과 결합되기 때문에 사과에 대한 순수한 다이어트 외에도 다양한 변형이 가능합니다. 인기 있는 옵션 중 하나는 코티지 치즈와 사과를 섭취하는 다이어트입니다. 두 제품 모두 나름대로 유용합니다. 사과는 펙틴과 비타민을 공급하고 위장관 활동을 정화하고 최적화합니다. 코티지 치즈는 단백질이 풍부합니다. 제품 100g은 닭 가슴살 1개와 같습니다.

• 젖산이 풍부한 사과 다이어트는 순수한 사과 다이어트만큼 영양가가 높고 건강합니다.

하역일과 더 긴 다이어트를 연습합니다. 일반적인 옵션은 최대 10kg을 감량할 수 있는 9일 다이어트입니다. 계획은 다음과 같습니다.

• 사과만 먹은 지 3일.
• 다음 세 개는 코티지 치즈입니다.
• 지난 며칠 동안은 섞지 말고 교대로 사용하세요.

사과 일부 - 1.5kg, 코티지 치즈 2% - 400g. 번갈아 가며 같은 양의 코티지 치즈, 사과를 섭취합니다. 단 0.5kg에 불과합니다. 사과는 구워서 주스로 만들고 퓌레로 만들 수 있습니다. 코티지 치즈는 자연 그대로 섭취해야 합니다.

일단 달성한 결과는 유지되어야 합니다. 최소 2개월 동안 음식의 칼로리 함량을 제한하고 과자 및 구운 식품을 식단에서 제외하고 정기적으로 하역일을 수행해야 합니다. 이러한 영양은 신진 대사를 정상화하고 체형을 개선하며 적절한 식습관을 형성합니다.

구운 사과 다이어트

구운 사과는 많은 건강 식단에서 가장 중요한 제품 중 하나입니다. 당연히 사과 다이어트 목록에서 구운 사과 다이어트에 별도의 장소가 제공됩니다. 일반 과일에 전자렌지나 오븐에 열처리하면 무엇이 풍부해지나요?

• 구운 사과에는 다양한 미네랄, 인기 있는 비타민, 전분, 유기산 및 이당류가 포함되어 있습니다.

열처리는 유용성을 다소 감소시키지만 사과를 더욱 다이어트 식품으로 만듭니다. 그리고 신선한 사과에 대한 다이어트의 이점과 해로움에 대한 논쟁이 가라 앉지 않으면 구운 과일은 적용되지 않습니다. 구성 중 - 75%의 물 덕분에 제품이 소화 기관을 효과적으로 정화하여 독극물과 나머지 밸러스트를 제거합니다. 혈관, 심장, 신장, 간, 위, 내장, 시력, 치아, 피부에 유익한 효과가 있습니다.

• 구운 과일은 가슴 앓이와 메스꺼움, 복부 팽만감, 대변 정상화 및 출산 후 예방을 위해 임산부에게 권장됩니다. 머리카락과 손톱을 강화하고 유용한 성분과 에너지로 몸을 포화시킵니다.

체중 감량을 위한 식이 요법도 매우 효과적입니다. 구운 사과를 기반으로 언로드, 모노 및 비 모노 다이어트 방법이 만들어집니다. 당뇨병 환자와 유아에게 허용됩니다. 코티지 치즈, 꿀, 견과류가 들어간 사과는 정상 체중의 어린이와 성인에게 훌륭한 간식이기 때문에 유용한 디저트가 비 다이어트 다이어트에서 중요한 위치를 차지합니다.

방법을 선택할 때는 특성과 소비 시간을 고려해야합니다. 특히, 공복시 사과는 장을 정화하기 위해 치료 목적으로 만 처방됩니다. 이는 접시의 가벼운 완하제 효과 때문입니다. 모든 식단에 양 제한이 있는 것은 아니지만 합리적인 부분은 하루 5개입니다.

메밀과 사과 다이어트

엄격한 사과 다이어트는 체중 감량을 위해 고안된 다양한 과일 방법 중 하나일 뿐입니다. 사과와 죽을 결합할 수 있는 가능성 덕분에 메밀과 사과를 먹는 다이어트 방법이 개발되었습니다. 쌀, 오트밀도 이러한 식단에 적합합니다.

한 버전에는 조리된 죽 대신 찐 가루를 사용하는 것이 포함됩니다. 이것은 특별한 메밀 체중 감량 방법에 적극적으로 사용되는 잘 알려진식이 요법입니다. 사과와 메밀가루로 다이어트를 하려면 제품 한 잔을 밤새 쪄서 다음날 세 끼에 죽을 먹습니다. 사과는 메밀을 끼얹은 사이에 매번 3~4개씩 먹습니다. 두 제품 모두 면역력과 호르몬 균형을 유지하는 데 필요한 철분을 풍부하게 함유하고 있습니다.

• 장점으로는 다이어트가 예산 친화적이며 결과는 소화, 클렌징 및 피부 개선입니다.

단점은 칼로리, 단백질 및 건강한 지방이 부족하다는 것입니다. 그러한 식단이 계속되면 조만간 대사 과정이 심각하게 느려집니다. 실제로 이것은 식욕의 급격한 증가로 나타납니다. 사람은 다이어트가 끝난 후에도 음식의 양과 칼로리 함량이 점차 표준에 가까워지면 먹고 싶은 욕구를 느낍니다.

모든 사람이 장기적인 저칼로리 방법의 전형적인 배고픔 테스트를 견딜 수 있는 것은 아닙니다. 대안으로, 정기적인 하역일에 정기적인 일일 식사를 하거나 한두 달 동안 균형잡힌 저칼로리 식단을 섭취하는 것이 좋습니다.

오트밀과 사과 다이어트

과체중 문제를 해결하기 위해 이국적인 약물과 지친 단식에 의지 할 필요는 없습니다. 가장 일반적인 제품이 이에 도움이 될 수 있습니다. 사과 다이어트가 이에 대한 예입니다. 그리고 순수 사과 다이어트의 너무 엄격한 방식이 누군가에게 힘이 되지 않는다면, 더 영양가 있는 성분을 포함시킴으로써 완화될 수 있습니다. 오트밀과 사과 다이어트 - 그런 사람들을위한 것입니다.

두 제품 모두 나름대로 유용합니다. 오트밀의 섬유질은 위장에서 부풀어 오르고 배고픔을 억제하며 콜레스테롤을 결합하는 특성은 식단의 귀중한 추가 효과입니다.

• 사과 섬유는 동일한 특성을 가지고 있으며 육즙이 많은 펄프는 신체에 비타민, 미량 원소, 천연 체액을 공급합니다.

다이어트를 통해 귀리 가루나 시리얼을 물뿐만 아니라 우유로도 요리할 수 있습니다. 일일 섭취량은 세 끼에 걸쳐 먹는 건조 제품 한 잔입니다. 식사에는 1.5kg의 사과, 바람직하게는 신맛이 보충됩니다. 음주는 제한되지 않습니다: 물, 무가당 차. 예외적으로 극단적인 경우 검은색 다이어트 빵 한 조각을 사용할 수 있습니다.

이 식단은 2주 동안 관찰됩니다. 결과는 만족 스럽습니다. 마이너스는 7-10kg입니다.

사과와 계란 다이어트

사과 다이어트를 반대하는 사람들은 다이어트에 단백질이 매우 부족하다는 단점을 강조합니다. 그리고 이것은 몸에 해롭습니다. 계란과 사과에 대한 식단은 이러한 격차를 수정합니다. 계란을 사용하면 신체가 단백질, 비타민 및 지방을 섭취하고 과일-탄수화물 및 비타민을 섭취합니다.

• 사과-계란 다이어트에는 여러 가지 변형이 있습니다. 신장 질환 및 소화 장애가 있는 사람들에게 적용되는 금기 사항을 고려하여 스스로 선택하십시오.

계란과 함께 사과를 먹는 것은 부드러운 것으로 간주됩니다. 가장 간단한 옵션은 매일 5개의 조리된 계란과 원하는 만큼의 과일을 먹는 3일 간의 언로드 다이어트입니다. 일주일 후에도 같은 메뉴가 반복됩니다. 다이어트 사이에 7일 동안 다양한 건강 제품을 완전하고 합리적으로 섭취하세요.

• 또 다른 가벼운 버전은 2주용이며 단백질 다이어트와 유사합니다.

감귤류, 단백질 및 기타 저칼로리 식품이 포함됩니다. 숱이 적은 사람의 매일 아침이 시작되는 것은 그들과 함께입니다. 계란 2개+감귤류+사과. 다른 리셉션에서는 야채, 코티지 치즈, 생선, 고기를 제한된 양으로 적절하게 조리하여 먹습니다. 적절하게 - 이것은 구운 것, 삶은 것, 조림 요리를 의미합니다. 허브, 말린 과일 형태의 첨가물이 허용됩니다.

음주는 모든 버전에서 중요한 부분입니다. 선택은 작고 표준적입니다: 물, 녹차 또는 허브차.

말린 사과 다이어트

잘 익고 적절하게 건조된 사과 조각에는 수확 후 몇 달 동안 방치된 사과보다 더 많은 비타민이 포함되어 있습니다. 신체가 비타민 결핍증으로 고통받을 때를 포함하여 일년 중 언제든지 이용 가능합니다. 살구 나 견과류보다 유용한 성분이 더 많이 포함되어 있으며 사과 건조 비용은 훨씬 낮습니다.

• 사과 다이어트라고 하면 말린 사과 다이어트를 말하는 걸까요?

내 대답은 아니오 야. 적어도 그 에너지 가치는 신선한 과일보다 몇 배 더 높기 때문입니다. 1.5kg의 말린 과일에는 일일 칼로리 허용량이 포함되어 있지만 그러한 제품의 포만감은 느껴지지 않습니다. 그러나 다이어트 목적으로 말린 과일을 사용하는 것은 체중 감량에 도움이 되기 때문에 합리적입니다.

• 말린 과일의 장점은 발효를 일으키지 않는다는 것입니다. 유용한 물질을 보존하려면 말린 과일을 삶지 말고 담가서 부드럽게해야합니다.

궤양과 당뇨병 환자가 악화되는 동안 말린 사과에 대한 다이어트는 금기입니다. 과체중이라면 주의해서 제품을 사용하세요.

부드럽게 만든 조각은 비타민 사탕을 만드는 데 사용됩니다. 그들은 고기 분쇄기로 분쇄되고 견과류, 기타 과일, 꿀을 추가합니다. 덩어리 모양의 공에서 코코아 가루로 굴립니다. 그들은 차갑게 먹습니다. 이러한 과자는 유용한 것보다 더 해로운 상점에서 구입한 케이크와 사탕을 대체합니다.

말린 사과는 케 피어, 오트밀과 결합됩니다. 최소한의 설탕과 칼로리로 가장 건강에 좋은 음료를 준비하는 데 사용됩니다.

닭고기와 사과 다이어트

체중 감량을 위해 먹지 않는 것만으로도 충분하다고 생각하는 사람은 착각입니다. 신체는 적어도 단기적인 기아인 기아가 이를 에너지 구성 요소를 "저장소에" 저장하라는 신호로 인식하도록 구성되어 있습니다. 즉, "식료품 저장실"에 지방을 저장하는 것입니다. 이것은 체중 감량에 전혀 기여하지 않지만 정반대입니다.

• 닭고기와 사과 다이어트는 다양한 단식이나 순수 사과 다이어트보다 낫습니다. 영양이 풍부하고 균형이 잡혀 있기 때문입니다.

사과와 닭고기에 대한 다이어트 계획은 다음과 같습니다.

1. 3일 동안 신선하고 구운 사과를 제한 없이 섭취하세요.
2. 앞으로 3일 동안은 닭고기만 먹습니다. 등심 500g을 물이나 찜에 삶아 소금이나 양념을 하지 않고 5등분한다.
3. 7, 8일 - 케피르: 발효유 음료 1.5리터를 마십니다.
4. 마지막 날 - 닭고기 국물로 다이어트가 완료됩니다.

이 방법은 엄격한 것으로 간주되지만 계획을 따르면 실제로 최대 6kg을 잃을 수 있습니다. 장점은 값 비싼 재료로 피클과 복잡한 요리를 준비하면서 오랫동안 난로 앞에 서있을 필요가 없다는 것입니다.

• 소화가 잘되는 단백질이 풍부하기 때문에 지방이 저장소를 떠나 에너지 물질로 사용되기 때문에 근육이 강화되고 신체가 양각됩니다.

그러나 단백질 다이어트를 남용해서는 안되므로 과잉 섭취로 인해 위장관에 과부하가 걸리지 않습니다. 마찬가지로 위험한 것은 지방 성분과 염분이 장기간 결핍되는 것입니다. 이러한 물질의 불균형은 피부, 손톱, 머리카락의 악화로 이어집니다.

당근과 사과 다이어트

언뜻보기에 간단하고 당근과 사과 다이어트는 기록적인 결과를 약속합니다. 최대 20kg의 체중 감량! 그러나 네트워크 하나는 "하지만"입니다. 그러한 결과는 사과와 당근 다이어트를 한 달 동안만 고수하는 경우에만 접근할 수 있습니다. 그러다가 궁금해지네요. 30일 동안 당근을 포함해서 사과만 먹는 빈약한 식단을 견딜 수 있는 남자를 보여주세요! 그리고 한 달 간의 자발적인 재판과 직설적으로 말하면 신체와 정신의 학대 후에 그는 어떻게 느낄 것입니까?

그러나 그다지 나쁘지는 않습니다. 오렌지 뿌리 채소의 치료적 사용을 기반으로 보다 수용 가능한 옵션이 개발되었습니다.

• 당근은 오랫동안 소화기 및 호흡기 질환을 퇴치하는 데 사용되어 왔습니다. 현대 영양 방법론은 불가리아의 치료사 Dimkov에 기인합니다.

당근은 주로 비타민 A로 전환되는 베타카로틴의 가치가 높습니다. 이는 시력, 신진 대사, 피부, 모발, 손톱판 및 뼈에 매우 중요한 구성 요소입니다. 당근 항산화제는 활력을 되찾고 항암 효과가 있습니다. 따라서 당근 다이어트는 체형뿐만 아니라 전반적인 외모에도 긍정적인 영향을 미칩니다.

• 체중 감량은 당근-사과 성분 모두에 풍부한 섬유질 때문입니다.

2~3kg에서 7~9kg까지 감량할 수 있는 3일, 7일, 10일 버전이 있습니다. 3일 버전이 가장 인기가 높습니다. 왜냐하면 더 빨리 끝나고 피부가 처지거나 황변되는 형태의 불쾌한 결과를 초래하지 않는다는 단순한 이유 때문입니다. 그리고 이것은 종종 죄 많은 장기적인 방법입니다.

이 체중 감량 시스템에 관심이 있는 사람들은 당근이 무엇보다도 알레르기를 일으키고 소화를 방해할 수 있기 때문에 짧은 다이어트라도 통제 없이 수행해서는 안 된다는 점을 상기시킵니다. 지식이 풍부한 의사를 방문하면 이러한 위험을 예방할 수 있습니다.

사과밥 다이어트

대부분의식이 시스템에는 체중 감량뿐만 아니라 신체 정화도 동반됩니다. 적절한 생활 방식으로도 신체가 슬래그와 독소로 주기적으로 오염되기 때문에 이러한 클렌징을 정기적으로 수행하는 것이 좋습니다. 사과밥 다이어트는 클렌징과 체중 감량을 결합합니다.

쌀을 곁들인 사과 다이어트는 다음과 같이 수행됩니다. 다른 것을 넣지 않고 우유에 밥 한 컵을 끓입니다. 이것은 아침과 저녁에 먹는 죽의 일부입니다. 아침에는 "큰 절반"을 먹고, 저녁에는 "작은"을 먹고, 저녁 식사 후에는 사과 한 개를 먹을 수 있습니다.

• 나머지 하루 동안에는 과일을 한 번에 두 개씩 먹습니다.

사과의 첫 번째 부분은 밥을 먹은 지 2시간 후에 먹습니다. 낮에는 물 및/또는 무가당 사과 설탕에 절인 과일을 마십니다. 쌀과 사과를 먹는 기간은 단 5일이다. 그렇다면 다이어트가 지루하지 않고 같은 정신으로 계속하고 싶더라도 일주일 정도 휴식을 취하는 것이 좋습니다.

• 쌀을 첨가한 사과 다이어트의 또 다른 버전이 있습니다. 이것은 3일 동안 설계된 엄격한 시스템입니다.

규칙에 따라 하루에 시리얼 한 잔을 물에 끓여서 작은 부분으로 나눕니다. 사과 반 킬로가 필요하며 반으로 나누어 일부는 신선하게 먹고 나머지는 죽과 함께 마실 설탕에 절인 과일을 만드는 데 사용됩니다. 사과는 부족한 칼로리와 다양한 식단으로 인해 배고픔을 달래줍니다. 깨끗한 물도 허용됩니다.

전문가에 따르면 녹색 과일을 선호해야 하며 생 과일뿐만 아니라 구운 과일도 선호해야 합니다. 그들은 쌀 사과 다이어트 중에 몸에서 집중적으로 제거되는 칼륨의 균형을 회복합니다.

양배추 사과 다이어트

모든 종류의 양배추에는 체중 감량을 촉진하는 성분이 들어 있습니다. 이 정보는 수년이 지났기 때문에 식이요법 측면에서 양배추와 그 친척은 어떤 식단에서도 환영받는 손님입니다. 양배추-사과 다이어트는 스트레스 없이 효과적인 체중 감량을 약속하는 양배추 방법의 변형 중 하나입니다.

일반적인 사과 다이어트와 달리 이 다이어트는 2~3kg의 빠른 체중 감량을 목표로 3일 동안 단일 버전으로 설계되었습니다. 양배추와 사과 다이어트 메뉴는 가능한 한 간단합니다.

• 아침 식사 - 허브 차 또는 천연 커피(설탕, 우유, 크림 또는 기타 첨가물 없음).
• 점심은 재료 또는 다이어트 보르시로 구성된 샐러드입니다.
• 저녁 식사 - 냄비나 찜통에서 조리한 생선이나 고기 조각을 곁들인 양배추 조림.

간식의 개수와 양에는 제한이 없습니다. 가장 중요한 것은 사과와 양배추로만 구성되어야한다는 것입니다.

양배추의식이 특성은 잘 알려져 있습니다. 다양한 유용한 물질이 포함되어 있고 칼로리가 적습니다. 정원이나 별장에서 자라기 쉽고 상점에서 구입하는 것이 저렴하며 이는 많은 희석제에게도 중요합니다.

체중 감량 외에도 야채는 변비를 없애고 호흡기, 신장 및간에 유익한 효과가 있으며 지방 대사를 조절하고 항암 특성을 가지고 있습니다. 사과 다이어트 메뉴뿐만 아니라 요리가 필요한 요리에도 많은 제품과 결합됩니다. 이것은 모든 종류의 흰 양배추와 콜리 플라워, 사보이, 북경, 알 줄기 양배추, 브로콜리와 같은 다른 친척에 적용됩니다.

• 비료의 잔류 물, 독성 화학 물질, 일반적으로 야채의 산업 재배에 사용되는 모든 독성 성분을 농축하는 흰색 속만 먹는 것은 권장하지 않습니다.

다이어트를 시작할 때 금기 사항이 없는지 확인해야합니다. 즉, 위산 과다, 장 염증, 설사, 이전 심장 마비 등이 있습니다.

오렌지와 사과 다이어트

현대 패셔니스타들은 목욕 시즌 전날의 몸매에 더 관심이 있지만, 여분의 돈을 잃는 것은 결코 나쁜 생각이 아닙니다. 겨울에는 체중 감량을 위해 오렌지와 사과를 식단에 적용하는 것이 매우 편리합니다. 현재 사과는 여전히 육즙이 많고 오렌지는 대량으로 시장에 나와 있습니다. 하나님께서는 건강과 몸매를 위해 편리한 순간을 최대한의 이익으로 사용하라고 말씀하셨습니다!

• 사과와 오렌지의 다이어트는 표현 방법에 속하며 일주일 동안 설계되었습니다.

축제 잔치와 해방 후에 일반적인 사과 식단과 마찬가지로 종종 선택되며, 초과분을 먹고 종종 취하면 단일체가 지방 창고에 쌓입니다. 다이어트는 힘들기 때문에 미리 알아두셔야 합니다. 위의 재료 외에도 식단에는 호밀빵 한 조각, 단단한 치즈, 과일 샐러드 드레싱용 요구르트가 포함됩니다.

• 과일은 통째로 먹을뿐만 아니라 샐러드 용 ​​조각으로 자르고 프리시와 스무디로 짜냅니다.

다이어트 중에는 집중적 인 음주 요법이 중요합니다. 표준 - 매일 2 리터의 비 탄산수. 오직 이 방법으로 몸을 정화하는 독소와 슬래그를 제거할 수 있습니다.

• 과일을 구입할 때는 품질에 주의하세요.

사과는 단단하고 육즙이 많으며 반점이나 찌그러짐이 없어야 합니다. 주름진 표면은 과일이 오래되어 액체와 영양분이 거의 남아 있지 않음을 나타냅니다.

• 오렌지는 동일한 "사과"이지만 "중국어"입니다.

이는 비타민 C 함량 측면에서 기록적인 기록입니다. 일일 기준을 보충하려면 수분이 많은 과일 150g만 먹으면 충분합니다. 뚜렷한 지방 연소 특성은 체중 감량에도 중요합니다.

모든 유용함에도 불구하고 일주일 이상 그러한 식단을 유지하는 것은 어렵고 해롭습니다. 비타민 포화도는 비타민 결핍보다 덜 해롭기 때문입니다.

사과와 감귤 다이어트

오렌지와 마찬가지로 감귤은 다이어트 목적으로 사용되는 저칼로리 비타민 제품입니다. 사과와 함께 사과와 감귤에 대한 엄격한 1주 식단의 일부입니다. 특정 물질에 의해 식이 특성이 부여됩니다. 사과 다이어트에서와 마찬가지로 중요한 기능은 지방 물질의 일종의 길항제인 펙틴에 의해 수행됩니다. 두 종류의 과일 모두에 존재하는 섬유질은 충분한 포만감을 주고 장내의 먼지를 "제거"합니다.

감귤을 곁들인 사과 다이어트의 특징:

• 과일은 철-마그네슘 균형을 동일하게 만듭니다.
• 섬유질은 장 기능을 조절합니다.
• 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈관을 강화시킵니다.
• 면역력이 강화됩니다.

7일 식단 외에도 5일 식단 또는 일일 하역이 사용됩니다. 그리고 두 가지 유형의 과일에만 일주일 내내 견디는 것이 소개 기사를 읽을 때 보이는 것만 큼 쉽지 않기 때문에 이해할 수 있습니다.

달력 저널은 다이어트의 모든 변형에 대해 작성되었습니다. 간단히 말해서, 시스템은 점심을 포함하여 4끼의 식사입니다. 하루 종일 오렌지 3~5개와 사과 4~6개를 먹을 수 있습니다. 그래서 7일. 많은 사람들이 그러한 정권을 감당할 수 있는지 여부-나는 의심합니다... 그리고 알레르기, 위장 문제 및 높은 pH가있는 사람들은 의사가 이런 식으로 체중 감량을 허용하지 않습니다.

사과 식초 다이어트

일반적으로 사과의 이점과 특히 사과 다이어트에 대해 누구나 들어봤고 많은 사람들이 이 정보를 스스로 확인했습니다. 우리는 또한 사과-식초 다이어트에 관해 들어봤지만, 어쩐지 귀 가장자리에서 들리는 것 같습니다. 어떤 종류의 식초에 대해 이야기하고 있으며 그 이점은 무엇입니까?

• 사과에 대한 이러한 다이어트 변형과 다른 많은 다이어트는 잊을 수 없는 클레오파트라에 기인합니다.

즉, 저자가 아니라 적용 및 케토디에 대한 사과 사이다 식초의 효과 (과학적으로 들리는 것처럼) 마치 아름다운 여왕의 외모와 건강으로 입증 된 것처럼 말입니다. 당시의 전통에 따르면 그녀는 축제 테이블에서 아무것도 부정하지 않았고 그녀의 높은 지위에 따라 매일 부자였습니다.

• 사업을 시작합시다. 열성적인 출판물을 보면 인류는 먹는 양에 관계없이 체중 감량을 보장하는 만병 통치약을 발견했다고 생각할 수 있습니다. 식초로 음식을 마시는 것만으로도 충분합니다. 추가 칼로리는 알 수없는 방향으로 날아갑니다!

불행하게도 다행스럽게도 그렇지 않습니다. 모든 주방에 존재하는 일반적인 산성 액체에는 여러 가지 필수 특성이 있지만 이것이 식이 특성일까요? 제한된 양의 산을 내부적으로 섭취하면 산-염기 균형을 조절하고 위 분비를 자극하며 성능과 기분을 향상시키는 것으로 나타났습니다. 그리고 그것이 다이어트의 전부입니다!

• 다이어트를 위해서는 식초가 아닌 말산이 함유된 사과 식초를 섭취하십시오.

이는 매우 중요한 생화학적 과정에 참여하는 것입니다. 시술을 위해서는 5~6% 농도의 제품이 필요합니다. 식초는 지방을 태워 체중 감소를 촉진합니다. 물 1컵당 1티스푼씩 강력하게 희석하여 마십니다. 꿀을 첨가하여 달게 할 수도 있습니다. 맛과 유용성을 모두 향상시킵니다. 그리고 위 점막을 손상시키지 않도록 더 강하지 않습니다!

• 식초를 섭취하는 방법은 두 가지가 있습니다. 아침 공복에 섭취하거나 하루 3회 식후 섭취입니다.

둘 다 영양사를 포함하여 반대자와 지지자가 있습니다. 불쾌한 결과를 피하려면식이 요법의 모든 미묘함을 아는 전문가와 함께 선택하는 것이 바람직합니다. 이렇게하면 자신에게 해를 끼칠 위험이 제거되지만 다이어트 후 아름다운 몸매와 활력을 누릴 가능성이 높아집니다.

바나나 사과 다이어트

다이어트 메뉴에 바나나를 포함시키는 것은 이상해 보일 것입니다. 다른 다이어트에서는 체중 감량에 기여하지 않는다는 이유로 제외됩니다. 며칠 동안 좋아하는 과일만 먹으면 초과 파운드가 다른 특별한 방법만큼 효과적으로 사라진다는 것이 밝혀졌습니다. 이것이 바로 바나나-사과 다이어트의 기초입니다. 그러한 다이어트의 일주일은 5kg의 체중 감소를 제공합니다.

사과의 특성에 대해 많이 언급되었으므로 간략하게만 상기시켜 드리겠습니다. 사과에는 유용한 물질이 풍부하고 저렴하고 맛이 좋으며 몸에 친숙합니다. 식이 요법의 관점에서 소화 기관에서 부풀어 오르고 의사 포만감을 유발하는 느린 탄수화물, 섬유질의 존재가 중요합니다. 덕분에 사과 다이어트로 체중을 감량하는 사람은 다른 비다이어트 식품에 비해 적게 섭취하게 된다.

• 또한, 섬유는 외상관을 통과하면서 어떤 이유로든 스스로 배출되지 않는 다양한 침전물을 포착합니다. 이 사실은 신진대사와 웰빙에 더 나은 영향을 미칩니다.

바나나에는 설탕이 많이 함유되어 있기 때문에 다이어트 측면에서는 그다지 유용하지 않습니다. 그럼에도 불구하고 사과와 바나나를 섭취하는 다이어트는 칼로리가 낮기 때문에 효과적입니다.

그리고 바나나와 함께 제공되는 포도당은 뇌와 근육 기능을 지원하고 낙천적인 상태를 유지하며 힘을 더해주는 등 중요한 기능을 수행합니다.

실제로 일부 전문가들은 이 시스템이 체중 감량 측면에서 논란의 여지가 있다고 생각합니다. 분명히 요점은 서로 다른 성분이 서로 다른 사람들의 신체에 의해 어떻게 인식되는지의 특성입니다. 어떤 사람에게는 좋은 것이 다른 사람에게는 나쁜 것입니다.

사과주스 다이어트

"주스를 마시고 살을 빼세요" - 이 단어는 사과 주스 다이어트에 대한 광고 슬로건이 될 수 있습니다. 사과 다이어트와 음주 다이어트의 장점을 결합한 제품입니다. 특징적인 특징은 체중 감량을 원하는 사람의 선택이 장기적인 수정에 해당하는 경우 준비 기간이 필요하다는 것입니다. 단기 2일 요법을 사용하면 준비 없이 또는 단 음식, 기름진 음식, 매운 음식 없이 시작하기 최소 하루 전에 할 수 있습니다.

• 사과 또는 주스 다이어트는 계절성이 특징입니다. 모든 규칙에 따라 최대한 효과적으로 수행하기에 가장 좋은시기는 다양한 품종의 사과가 익고 신선하고 주스와 유용한 성분이 가득한 늦여름과 가을입니다.

규칙 중 하나(선택 사항이지만 바람직함)는 신선한 다이어트 식품을 직접 준비하기 위해 주스기를 구입하는 것입니다. 스무디, 즉 과육이 풍부한 주스를 만들 수 있는 블렌더입니다. 조금 더 영양이 풍부하고 섬유질이 풍부합니다. 두 음료 모두 즉시 마시는 것이 바람직하며, 이것이 불가능할 경우 불투명한 어두운 병에 8시간 이상 보관하지 마십시오.

• 하루 섭취량은 물과 반반씩 희석한 주스 최대 3L입니다.

농축된 천연즙이 췌장에 악영향을 미치므로 희석하여 드세요. 음료 외에도 물, 허브 및 로즈힙 달인을 마신다.

소비 방식은 다음과 같습니다. 8시부터 20시까지 2시간마다 주스를 마십니다. 첫 번째 부분 - 유리 잔, 그 다음에는 한 번에 두 잔. 칵테일 튜브를 사용하면 치아 법랑질이 손상되는 것을 방지할 수 있습니다. 하루가 끝나면 따뜻한 물로 목욕하는 것이 좋습니다.

• 주스 회복에는 부드러운 버전이 있습니다.

아침 식사 30분 전에 사과 주스 반 잔을 마시면 독소를 흡착 및 배설할 뿐만 아니라 항산화제, 효소, 비타민과 같은 유용한 성분의 활성 흡수를 제공합니다.

동시에 불규칙한 주스 섭취는 실질적인 이점을 가져 오지 않습니다. 효과를 얻으려면 최소 한 달 동안 시술을 받아야 합니다.

사과소스 다이어트

5일간 사과소스를 섭취하면 4~5kg을 추가로 감량할 수 있습니다. 다이어트는 쉽지 않으며 일반적인 사과 다이어트와 달리 준비 기간이 포함됩니다. 퓌레 형태의 사과 다이어트를 시작하기 며칠 전에 점차적으로 일반적인 음식 부분을 줄여야합니다.

• 그건 그렇고, 과식하지 않는 습관은 이전에 "정착"되고 편안한 장소로 킬로그램이 승리로 돌아 오는 것을 방지하기 위해 미래에 매우 유용 할 것입니다.

으깬 감자 식단의 식단은 매우 적습니다. 일일 기준 - 으깬 감자 200g, 체리 또는 체리 몇 개, 단단한 치즈 60g, 빵 한 조각.

다이어트를 종료하고 전통적인 메뉴로의 전환도 점진적입니다. 일주일 내내 칼로리가 증가하고 (매일 +150 칼로리) 지방이 많고 무거운 음식을 희생하지 않고 날씬한 사람의 눈이 지금까지 금지 된 음식을 "먹지"않았더라도 욕심이 많습니다. 오히려 미래를 위한 무거운 음식은 건강한 최소한으로 제한되어야 할 것입니다.

• 식사 전 식욕을 억제하려면 사과를 간식으로 먹거나 물을 마시는 것이 좋습니다.

사과 다이어트를 포함한 엄격한 다이어트는 건강한 사람에게만 권장됩니다. 문제가 있으면 생각보다 더 많은 해를 끼칠 수 있습니다. 금기 사항에는 과산성 위염, 급성 감염, 당뇨병, 빈혈, 비타민 결핍증을 포함한 소화 장애의 전체 목록이 포함됩니다.

토마토-사과 다이어트

사과와 다른 식물성 식품의 결합 가능성이 높기 때문에 사과 및 기타 과일에 대한 매우 다양한 식단이 개발되었습니다. 영양사뿐만 아니라 프로그램을 직접 경험한 사람들이 광고하는 토마토-사과 다이어트는 놀라운 일이 아닙니다.

• 토마토를 두 번째 구성 요소로 사용하거나 그 반대로 사과 다이어트를 수정하는 것을 고려하십시오. 영양사가 결정하도록하십시오.

우리는 슬래깅을 제거하고 체중을 적극적으로 줄이는 데 필요한 섬유의 적극적인 소비에 대한 본질과 그 내용에 대해 논의할 것입니다. 또한 붉은 과일에는 당분을 조절하는 성분이 포함되어 있어 혈관벽에 지방이 침착되는 것을 방지하고 비축해 폐경기 여성의 암을 예방하는 역할을 합니다.

• 다이어트는 힘들기 때문에 "앉아"는 2일, 최대 4일을 권장합니다. 예상 체중 감량은 하루 1kg입니다.

토마토부터 시작하세요. 첫날에는 원하는 만큼 드세요. 둘째 날에는 사과를 최대 3kg까지 비축합니다. 이렇게 소박한 메뉴를 사용하면 배고픈 느낌이 분명히 나타나며 곧 나타납니다. 이에 대한 사전 준비가 필요합니다. 무뚝뚝한 배고픔은 말린 과일, 즉 살구, 무화과, 훈제하지 않은 검은 자두를 권장합니다. 이러한 제품이 얼마나 효과적으로 기아에 저항하는지 누구나 직접 확인할 수 있습니다. 그러나 엷어지는 신체의 유용한 물질 재고는 의심 할 여지없이 보충 될 것입니다.

오이-사과 다이어트

사과 식단의 수정 중 하나에는 일반 오이를 추가하는 것이 포함됩니다. 녹색 "호박의 친척"이식이 야채로 인식되기 때문에 선택은 우연이 아닙니다. 오이-사과 다이어트는 두 구성 요소의 이러한 특성을 기반으로 합니다.

• 오이는 칼로리가 낮고 미네랄과 수분(90%)이 풍부합니다.

비타민, 섬유질도 제공되며 주스는 부종 제거에 기여합니다. 사실, 이 능력은 신장병이 있는 사람에게는 적합하지 않습니다. 사과와 오이 다이어트 중에는 하루에 1kg의 체중을 줄이는 것이 현실적입니다.

모든 사람이 오랫동안 다양한 음식을 포기할 수는 없으므로 하역일이 더 인기가 있습니다. 3일 버전은 다음 방법론에 따라 수행됩니다.

• 처음 이틀 동안은 1,5kg의 과일을 6개 분량으로 나누어 사용합니다.
• 오이 날에는 케 피어가 야채에 추가됩니다. 오이 사이에 취해 마신다.
• 사과 데이에는 무가당 차나 케피어를 마십니다.
• 셋째날은 오이 1kg, 사과 0.5kg이다. 음주 - 케 피어 또는 물.

가능하고 바람직하다면 3일 식단을 반복할 수 있지만, 일반적으로 이러한 빈약한 식단을 일주일 이상 고수하는 것은 권장되지 않습니다. 휴식을 취한 후에만 반복이 가능합니다. 이 기간 동안 정크 푸드를 남용해서는 안 됩니다. 정크 푸드는 심각한 제한으로 인해 다이어트 결과를 빠르게 평준화할 수 있습니다.

애플넛 다이어트

3일간의 사과 견과류 다이어트도 단식의 범주에 속합니다. 사과 다이어트의 추가 성분으로서 견과류의 이점은 무엇입니까?

견과류는 에너지 원이며 지질 수준을 유지합니다. 이는 추운 날씨에 저온을 견디기 위해 특히 필요합니다. 그렇다면 사과 다이어트에 가장 좋은 견과류는 무엇입니까?

• 헤이즐넛은 건강한 지방과 단백질 함량 측면에서 견과류 중 선두주자입니다. 채식주의 식단에 단백질을 공급합니다. 새콤달콤한 사과와 잘 어울립니다.
• 구운 아몬드나 말린 아몬드는 동물성 제품을 섭취하지 않는 사람들을 위해 고기를 대체합니다. 에너지를 공급하고 신경을 강화하며 소화 과정을 조절합니다.
• 호두는 유용한 성분이 풍부하고 수입품보다 훨씬 저렴합니다.

최상의 효과를 위해 여러 종류의 견과류가 사용됩니다. 껍질을 벗기지 않고 껍질에 들어있는 것을 구입하는 것이 좋습니다. 그 존재로 인해 커널의 영양 특성이 보존됩니다.

식이 요법은 6 끼의 식사를 제공합니다. 공복에 신선한 주스 한 잔을 마신다. 아침 식사는 사과와 견과류 몇 개로 구성됩니다. 점심-견과류, 점심-무제한 사과와 다른 종류의 견과류. 오후 간식은 주스만 가능합니다. 저녁 식사는 신선한 사과와 견과류(다이어트를 위해 준비한 세 가지 중 나머지 종류)입니다. 식사 사이에 깨끗한 물을 최대 1.5리터까지 마십니다.