스트레스에 대한 다이어트 : 선택의 황금률

비타민 부족으로 인한 스트레스 를 피하기 위해 어떤 종류의 음식을 필요로 합니까? 다이어트는 주로 지방, 단백질, 탄수화물 및 좋은 깨끗한 물로 구성되는 것이 중요합니다. 이에 대한 자세한 내용은 포털을 참조하십시오.

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얼마나 많은 지방, 탄수화물과 단백질이 식단에 있어야합니까?

이 비율로 선택하십시오. 탄수화물은 총식이의 절반입니다. 여기에는 채소, 특히 감자, 과일, 통밀 빵 및 옥수수와 같은 제품이 포함됩니다.

단백질은 20 % 이하로 적어야합니다. 당신은 우유, 육류, 달걀, 완두콩, 콩에서 얻습니다.

나머지 - 지방의 30 %, 모든 종류의 오일, 씨앗과 견과류, 지방산 치즈 품종에서 얻을 수 있습니다.

물 - 적어도 1.5 리터를 마셔야하며 평균 하루 2 리터를 마셔야합니다.

이것은 균형 잡힌식이 요법을위한식이 요법으로 신체의 영양 및 영양소 부족으로 스트레스를받지 않습니다.

적절한 영양 섭취로 거부 할 수없는 식품은 무엇입니까?

아주 자주, 다이어트에 앉아, 남자는 자신의식이 지방을 완전히 배제합니다. 유기체는 야생 스트레스를 경험하고, 유기체의 많은 과정이 파괴됩니다. 잠시 동안 체중을 줄이지 만 다시 회복해야합니다. 그리고 잃어버린 건강은 반환 될 수 없습니다.

지방질을 거부 할 수 없습니다. 왜냐하면 지방질이 중요한 비타민을 섭취하기 때문입니다.

메뉴 다양 화

이렇게하지 않으면 신체에 유용한 물질을 충분히 섭취하지 못할 위험이 있으며 심리적 요인을 고려하지 않은 채 잘못된 식단으로 인해 스트레스에서 벗어날 수 없습니다.

큰 실수는 오랫동안 동일한 제품을 사용하여식이를 고갈시키는 것입니다 (종종 단회 식 식사를하는 것).

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패스트 푸드의 해로움

건강에 좋고 건강하게 보이려면 패스트 푸드를 버리십시오. 통조림 식품 및 훈제 고기도 아닙니다. 그들은 칼로리가 있지만 비타민 복합체라고 부를 수는 없습니다.

사실 산업 가공 과정에서 비타민의 성질이 상실되고 때로는 하나 또는 다른 제품의 함유량이 0으로 감소합니다.

스트레스에서 벗어나기 위해 하루에 몇 번 먹어야합니까?

프랙티스 쇼가 가장 합리적입니다. 그리고 건강을 위해서, 그리고 이상하게 들릴지도 모르지만, 체중을 줄이십시오. 그리고 영혼의 건강을 위해 - 스트레스에 대처하기 위해, 너무 많은 양의 음식을 동시에 과부하하지 않아야합니다.

건강에 좋은 스트레스 방지 메뉴는 다음과 같아야합니다.

아침 식사 (신진 대사 속도를 높이고 하루 종일 에너지를 증가시키기 위해)

점심 식사 (다시 신체의 작은 하중과 에너지 보유의 보충)

간식 (저칼로리로 위장관 활동을 활성화)

저녁 식사 (신선한 야채 또는 과일)

수면 1 시간 전에 - 설탕이없는 케 피어 또는 차, 한 스푼의 꿀로

그래서 하루에 5-6 번 먹는 것은 완전한 식사이며 스트레스를 없애는 것입니다. 하루의 정권이 정확하게 관찰되는 것이 중요합니다. 즉, 소화관을 동시에 먹는 것에 익숙해지는 것이 좋습니다. 그런 다음 그는 잘 조직되고 효과적인 작업에 대해 감사 할 것입니다.

제대로 선택한 음식과 식단의 도움을 받으면 스트레스에 맞서 싸울 수 있지만 완전히는 할 수 없다는 것을 이해하는 것이 중요합니다. 스포츠와 합리적인 식단과 마음의 평화를위한 욕구를 결합하는 것이 중요합니다. 그러면 모든 노력이 효과적입니다.

올바른 제품과 균형 잡힌 솔루션으로 건강하고 행복하게 지내십시오!