숙취 시 먹을 수 있는 것과 먹을 수 없는 것은 무엇입니까?

올바른 숙취 음식을 먹으면 불편한 증상을 관리하고 회복 속도를 높이는 데 도움이됩니다. 숙취시 식사에 대한 몇 가지 권장 사항은 다음과 같습니다.

숙취 후에는 무엇을 먹지 않아야합니까?

숙취 후에 신체가 불쾌한 증상을 회복하고 줄이는 데 도움이 되려면 상태를 악화시킬 수있는 특정 음식과 음료를 피해야합니다. 그중 일부는 다음과 같습니다.

1. 알코올: 분명히, 숙취를 악화시키고 증상을 연장 할 수 있으므로 추가 알코올 소비를 피해야합니다.
2. 커피: 카페인은 당신을 깨우는 데 도움이 될 수 있지만, 이뇨제이며 이미 숙취에 존재하는 탈수를 증가시킬 수 있습니다. 카페인 섭취를 제한하는 것이 가장 좋습니다.
3. 탄산 음료: 탄산 음료는 더 많은 위 팽만감과 불편 함을 유발할 수 있습니다.
4. 패스트 푸드 및 지방 식품: 무겁고 지방이 많은 음식은 복통을 유발하고 구역질을 증가시킬 수 있습니다.
5. 매운 음식과 신맛이 나는 음식: 향신료, 매운 조미료 및 산이 높은 음식은 위를 자극 할 수 있습니다.
6. 짠 음식: 짠 음식은 탈수 악화에 기여할 수 있습니다.
7. 홍차: 커피와 마찬가지로 홍차에는 카페인이 포함되어있어 탈수를 증가시킬 수 있습니다.
8. 에너지 음료: 여기에는 높은 수준의 카페인 및 기타 자극제가 포함되어있어 숙취에 동반 할 수있는 긴장과 불안을 악화시킬 수 있습니다.

대신, 당신은 선호 할 수 있습니다:

1. 음료수: 숙취 후에해야 할 중요한 일은 탈수를 방지하거나 줄이기 위해 물 섭취량을 늘리는 것입니다.
2. 비타민 C가 많은 주스: 과일 주스는 비타민과 미네랄을 보충하는 데 도움이 될 수 있습니다.
3. 바나나: 전해질 균형을 회복시키는 데 도움이 될 수있는 칼륨이 포함되어 있습니다.
4. 빵이나 크래커: 가벼운 간식은 메스꺼움을 줄이고 위를 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
5. 수프: 닭고기 국물이나 야채 수프는 위장에서 더 쉽고 필수 액체와 영양소를 제공 할 수 있습니다.
6. 휴식과 수면: 신체가 회복 할 시간을주는 것이 중요합니다. 가능하면 낮잠을 자십시오.
7. 적당한 운동: 신선한 공기를 산책하는 것과 같은 약간의 신체 활동은 순환을 개선하고 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

모든 신체가 다르다는 것을 기억하는 것이 중요하며, 한 사람이 다른 사람을 위해 일하지 않을 수있는 것은 무엇입니까? 술을 마신 후 심각한 증상이 있거나 상태가 걱정된다면 의사와 상담하는 것이 가장 좋습니다.

숙취시 술을 마시는 것은 괜찮습니까?

숙취 후에는 몸이 회복 할 수 있도록 일정 기간 동안 술을 마시는 것이 좋습니다. 숙취 후 즉시 술을 마시면 상태가 악화되고 회복 과정이 느려질 수 있습니다. 숙취 후 술을 마시는 것이 권장되지 않는 몇 가지 이유는 다음과 같습니다.

1. 추가 탈수: 알코올은 탈수를 유발할 수 있으며, 이것은 두통 및 구강 건조와 같은 숙취 증상의 원인 중 하나입니다. 추가 알코올을 섭취하면 탈수가 악화 될 수 있습니다.
2. 증상 악화: 숙취에는 두통, 메스꺼움, 구토 및 약점과 같은 불쾌한 증상이 동반됩니다. 술을 마시면 이러한 증상이 악화되고 불편 함이 증가 할 수 있습니다.
3. 소비 증가 위험: 숙취는 신체가 상태를 보상하려고 할 수 있기 때문에 과도한 알코올 소비의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 이것은 위험한 결과와 알코올 남용으로 이어질 수 있습니다.
4. 회복 시간: 신체가 숙취에서 완전히 회복하는 데 시간이 걸립니다. 알코올을 다시 마시면이 과정이 느려지고 신체에 추가 스트레스를 줄 수 있습니다.

숙취 증상이있는 경우 휴식을 취하고, 물을 많이 마시고, 영양가있는 음식을 먹고, 몸에 회복 할 시간을주는 것이 가장 좋습니다. 귀찮은 증상이나 알코올 문제가 발생하는 경우 의사 또는 중독 전문가에게 문의하여 지원 및 조언을 받으십시오.

숙취 후에 배가 고프다 고 느끼는 이유는 무엇입니까?

숙취 후 먹고 싶은 욕구는 몇 가지 생리적, 심리적 설명을 가질 수 있습니다.

1. 혈당 수치가 낮아: 알코올 소비는 혈당 수치를 낮추어 굶주림과 먹고 싶어 할 수 있습니다.
2. 에너지 결핍: 숙취에는 탈수 및 수면 장애로 인한 피로와 약점이 동반 될 수 있습니다. 이 상태에서 신체는 음식 섭취를 통해 에너지 자원을 보충하려고 할 수 있습니다.
3. 심리적 측면: 알코올은 뇌의 신경 화학적 균형에 영향을 미치며, 심리적 상태의 변화를 마시면 발생할 수 있습니다. 사람들은 숙취 후 스트레스, 불안 또는 우울함을 느낄 수 있으며 식사는 기분을 개선하려는 시도 일 수 있습니다.
4. 사회적 요인: 친구 나 가족의 저녁 식사에는 종종 알코올 소비가 포함되며 숙취 후에도 테이블 주위에서 계속 사교를 원할 수 있습니다.
5. 증상 완화: 어떤 사람들은 음식을 먹음으로써 메스꺼움이나 두통과 같은 숙취 증상을 완화하려고합니다.

숙취시, 음식 섭취를 제어하고 빛과 소화 가능한 음식을 선택하는 것이 중요합니다. 매우 칼로리 또는 지방이 많은 음식은 상태를 악화시키고 추가 위 불편 함을 유발할 수 있습니다.

숙취 후 먹고 싶은 충동에 대처하기 위해 가벼운 간식, 과일, 견과류 또는 야채를 선택하고 물을 마시면 몸을 수분을 공급할 수 있습니다.

숙취에 유용한 제품

숙취 후에는 식단에주의를 기울여 몸이 회복하도록 돕는 것이 중요합니다. 숙취 증상을 관리하고 회복하는 데 도움이되는 건강한 음식은 다음과 같습니다.

1. 물: 술을 마신 후 보충해야 할 중요한 것은 유동적입니다. 알코올은 신체의 탈수를 유발할 수 있으므로 식수는 구강 건조와 두통을 완화시키는 데 도움이됩니다.
2. 코코넛 워터: 코코넛 워터에는 칼륨, 나트륨 및 마그네슘과 같은 전해질이 풍부하여 체액 균형을 회복하고 피로를 완화 할 수 있습니다.
3. 바나나: 바나나에는 칼륨이 포함되어있어 신체의 칼륨 수치를 보충하고 근육 경련을 줄입니다.
4. 계란: 알에는 알코올 가공의 독성 생성물 중 하나 인 아세트 알데히드를 분해하는 데 도움이되는 아미노산 인 시스테인이 포함되어 있습니다.
5. 오트밀: 오트밀에는 단백질과 탄수화물이 풍부하여 에너지와 혈당 수치를 보충하는 데 도움이 될 수 있습니다.
6. 닭 국물: 닭 국물에는 미네랄과 아미노산이 풍부하여 전반적인 건강을 개선하고 위의 염증을 줄일 수 있습니다.
7. Inga Alimenta (Pear Puree):이 제품은식이 섬유가 풍부하여 위장 기능을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
8. 녹차: 녹차에는 산화 방지제가 함유되어있어 숙취 증상을 회복하고 구제하는 데 도움이됩니다.
9. 꿀: 꿀에는 과당이 들어있어 아세트 알데히드를 분해하는 데 도움이됩니다.
10. 과일 및 채소: 과일과 채소에는 비타민과 미네랄이 풍부하여 손실 된 영양소를 보충하고 면역 체계를 강화하는 데 도움이됩니다.

영양은 숙취 회복의 일부일 뿐이라는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 좋은 수면과 휴식도 중요한 역할을합니다. 숙취 증상이 너무 심하거나 오랫동안 지속되면 의사를 만나는 것이 가장 좋습니다. 과도한 알코올 소비는 건강에 부정적인 영향을 줄 수 있으므로 알코올 소비를 완화하고 전반적인 건강을 관리하는 것이 중요합니다.

숙취를위한 유용한 아침 식사

숙취 후 아침 식사를하면 불쾌한 증상을 회복하고 완화하는 데 도움이됩니다. 다음은 적당한 알코올 소비의 밤 후에 편리 할 수있는 5 가지 아침 요리법입니다.

1. 야채와 아보카도를 곁들인 오믈렛:

   • 재료:
     • 계란 2 개
     • 소량의 다진 야채 (토마토, 시금치, 버섯)
     • 1/2 아보카도
   • 준비:
     • 알을 털고 오믈렛을 프라이팬에 야채로 요리하십시오.
     • 얇게 썬 아보카도와 함께 제공하십시오. 아보카도는 칼륨이 풍부하여 전해질 균형을 회복시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

2. 딸기와 꿀을 곁들인 퀴 노아:

   • 재료:
     • 1/2 컵 퀴 노아
     • 신선한 딸기 (딸기, 라즈베리, 블루 베리)
     • 서빙을위한 꿀
   • 준비:
     • 패키지 방향에 따라 퀴 노아를 요리하십시오.
     • 딸기와 꿀과 함께 제공하십시오. 딸기는 물 균형을 개선하고 비타민으로 신체를 풍부하게하는 데 도움이됩니다.

3. 아보카도와 연어 토스트:

   • 재료:
     • 통밀 빵 토스트
     • 1/2 아보카도
     • 작은 연어 (가볍게 소금에 절인 또는 훈제)
   • 준비:
     • 아보카도를 분쇄하고 토스트에 뿌립니다.
     • 맨 위에 부드러운 연어를 추가하십시오. 연어에는 단백질과 건강한 지방이 포함되어 있으며 숙취 후에 도움이 될 수 있습니다.

4. 아침 식사 스무디:

   • 재료:
     • 바나나 1 개
     • 1/2 컵 비 지방 요거트
     • 신선한 딸기 1/2 컵
     • 꿀 (선택 사항)
   • 준비:
     • 바나나, 요거트 및 딸기를 믹서기에 넣고 매끄럽게 될 때까지 혼합하십시오.
     • 맛에 꿀을 추가하십시오. 스무디에는 비타민과 미네랄이 풍부하여 회복하는 데 도움이됩니다.

5. 견과류와 꿀이 달린 메밀:

   • 재료:
     • 1/2 컵 메밀
     • 호두 몇 개
     • 서빙을위한 꿀
   • 준비:
     • 패키지의 지침에 따라 메밀을 요리하십시오.
     • 호두와 꿀과 함께 제공하십시오. 호두는 단백질과 건강한 지방이 풍부합니다.

원하는 레시피를 선택하고 숙취 후 맛있고 건강한 아침 식사를 즐기십시오. 또한 손실 된 체액을 회수하고 몸이 회복 될 수 있도록 충분한 물을 섭취하십시오.

오트밀

오트밀은 숙취 후 유용한 식사가 될 수 있습니다. 숙취의 증상을 회복하고 완화시키는 데 도움이되는 여러 영양소가 포함되어 있기 때문에 유용한 식사가 될 수 있습니다. 오트밀에는 섬유질, 비타민 및 미네랄이 풍부하며 술을 마신 후 위장에 쉽고 소화 가능한 음식이 될 수 있습니다.

숙취 후 오트밀을 만드는 방법은 다음과 같습니다.

재료:

• 1/2 컵 오트밀 (Hercules)
• 물 1 컵
• 우유 1 컵 (또는 선택적인 식물 우유)
• 선택 사항: 감미료를위한 작은 꿀 또는 메이플 시럽
• 선택 사항: 장식용 신선한 과일 또는 열매

지침:

1. 작은 냄비에 오트밀, 물 및 우유를 섞습니다.
2. 혼합물을 중간 열 위로 끓여서 끊임없이 저어줍니다.
3. 열을 낮게 줄이고 오트밀을 5-7 분 동안 또는 부드럽고 칙칙할 때까지 요리 시간은 오트밀의 유형에 따라 달라질 수 있습니다.
4. 원한다면 꿀이나 메이플 시럽을 넣어 달게하십시오.
5. 오트밀을 뜨겁게 제공하고 원하는 경우 신선한 과일이나 딸기로 장식하십시오.

오트밀은 에너지를 회복하고 신체에 필수 영양소를 제공하며 숙취와 관련된 기아와 불편 함을 줄일 수 있습니다. 또한 소화를 개선하고 장기적인 포만감을 제공하는 데 도움이 될 수 있습니다.

미래에 과도한 알코올 소비를 피하기 위해 탈수를 피하고 적당히 먹기 위해 충분한 물을 마시는 것이 중요합니다.

숙취 음식

숙취 후에는 기분이 좋아지고 더 나아질 수있는 빛과 강화 식사를 준비 할 수 있습니다. 다음은 10 개의 레시피입니다.

1. 쌀과 닭고기 수프:

   • 성분: 닭고기 필레, 쌀, 당근, 양파, 소금, 후추, 허브.
   • 준비: 끓는 물에 닭고기 필레를 요리하고, 쌀, 다진 당근과 양파를 넣고, 향신료로 양념하고, 부드러워 질 때까지 요리하십시오. 녹색과 함께 제공하십시오.

2. 야채와 함께 오믈렛:

   • 성분: 계란, 토마토, 시금치, 양파, 소금 및 후추.
   • 준비: 계란을 때리고 다진 토마토, 시금치 및 양파를 넣고 향신료로 계절을 두십시오. 프라이팬에서 오믈렛을 요리하십시오.

3. 꿀과 과일을 곁들인 오트밀:

   • 성분: 오트밀, 우유, 꿀, 얇게 썬 과일 (바나나, 딸기).
   • 준비: 우유에 오트밀을 요리하고 꿀과 과일을 넣으십시오.

4. 과일 샐러드:

   • 성분: 얇게 썬 과일 (사과, 오렌지, 배, 포도), 호두, 꿀.
   • 준비: 과일을 섞고 호두를 넣고 꿀로 이슬비를 뿌립니다.

5. 아보카도 토스트:

   • 성분: 토스트, 아보카도, 레몬 주스, 소금, 후추, 붉은 칠리 페퍼 (선택 사항).
   • 준비: 아보카도를 으깨고 레몬 주스, 소금 및 후추를 넣고 혼합물을 토스트에 뿌립니다. 원하는 경우 붉은 칠리 페퍼를 뿌립니다.

6. 메밀과 치킨 스튜:

   • 재료: 메밀, 닭고기 필레, 양파, 당근, 향신료.
   • 준비: 양파와 당근을 볶고 얇게 썬 닭고기 필레를 넣고 황금 크러스트까지 요리하십시오. 삶은 메밀과 함께 제공하십시오.

7. 레몬이있는 국물:

   • 성분: 닭 국물, 레몬, 허브.
   • 준비: 치킨 국물을 데우고 레몬 주스와 허브를 넣으십시오.

8. 퀴 노아와 함께 야채 조림:

   • 성분: 퀴 노아, 브로콜리, 콜리 플라워, 고추, 양파, 향신료.
   • 준비: 퀴 노아를 끓여서 다진 야채를 스튜, 향신료로 계절을 달성하십시오. 퀴 노아와 함께 제공하십시오.

9. 감자 튀김을 가진 매기:

   • 성분: 매기 수프, 감자, 양파, 계란.
   • 준비: 감자, 양파 및 계란을 섞어서 매기 수프를 준비하고 감자 튀김을 만들고 팬에 볶습니다.

10. 스무디:

    • 성분: 바나나, 딸기 (딸기, 라즈베리), 요거트, 꿀.
    • 준비: 부드럽게 될 때까지 믹서기의 모든 성분을 혼합하십시오.

이 식사는 숙취에서 회복하고 몸을 강화하며 증상을 완화시키는 데 도움이됩니다. 탈수를 피하기 위해 물 섭취량을 늘리는 것도 중요합니다.

숙취 수프

수화 후에 수화를 개선하고 중요한 미네랄과 비타민을 보충하기 때문에 수프는 숙취 후에 훌륭한 선택이 될 수 있습니다. 다음은 적당한 알코올 소비 후 밤에 도움이되는 수프를위한 요리법입니다.

1. 닭 국물:

   • 재료:
     • 2 닭 가슴
     • 1 리터의 물
     • 1 양파
     • 당근 2 개
     • 셀러리의 줄기 2 개
     • 소금과 후추 맛
   • 준비:
     • 부드러워 질 때까지 물에 닭 가슴을 끓입니다.
     • 다진 양파, 당근 및 셀러리를 넣으십시오.
     • 야채가 부드러워 질 때까지 계속 요리하십시오.
     • 소금과 후추 맛. 뜨거운 닭고기 국물은 당신을 따뜻하게하고 수분을 향상시키는 데 도움이됩니다.

2. 퀴 노아와 야채 수프:

   • 재료:
     • 1/2 컵 퀴 노아
     • 1 리터 야채 국물
     • 당근 2 개
     • 감자 2 개
     • 1 양파
     • 다진 브로콜리 1/2 컵
     • 소금과 후추 맛
   • 준비:
     • 부드러워 질 때까지 야채 국물에 퀴 노아를 요리하십시오.
     • 다진 당근, 감자, 양파 및 브로콜리를 넣으십시오.
     • 야채가 부드러워 질 때까지 계속 끓입니다.
     • 소금과 후추 맛. 퀴 노아는 단백질과 다른 영양소로 수프를 풍부하게합니다.

3. Borscht:

   • 재료:
     • 중간 사탕무 2 개
     • 당근 2 개
     • 1 양파
     • 감자 2 개
     • 1/2 양배추
     • 야채 국물 1 리터
     • 토마토 페이스트 2 큰술
     • 소금과 후추 맛
   • 준비:
     • 사탕무, 당근, 양파 및 감자를 얇게 썰고 양배추를 파쇄하십시오.
     • 부드러워 질 때까지 야채를 큰 냄비에 볶습니다.
     • 야채 스톡과 토마토 페이스트를 넣고 끓여서 부드러워 질 때까지 끓입니다.
     • 소금과 후추 맛. Borscht는 영양가 있고 맛있는 수프로 회복하는 데 도움이됩니다.

4. 마늘 닭고기 수프:

   • 재료:
     • 2 닭 가슴
     • 4 마늘 정향
     • 1 양파
     • 닭 국물 1 리터
     • 1 티스푼 올리브 오일
     • 소금과 후추 맛
   • 준비:
     • 황금빛이 될 때까지 닭 가슴살을 기름으로 볶습니다.
     • 다진 양파와 마늘을 넣고 몇 분 더 볶습니다.
     • 닭 국물을 붓고 익을 때까지 끓입니다.
     • 소금과 후추 맛. 마늘 닭고기 수프는 숙취 증상을 진정시키고 완화를 제공하는 데 도움이 될 수 있습니다.

5. 두부와 해초가있는 된장 수프:

   • 재료:
     • 4 큰 스푼의 된장 페이스트
     • 1 블록 두부
     • 해초 2 스푼
     • 물 4 컵
   • 준비:
     • 냄비에 물로 된장을 희석시킵니다.
     • 두부 큐브와 해초를 추가하십시오.
     • 수프를 데우지 만 끓이지 마십시오.
     • 된장 수프에는 단백질과 미네랄이 풍부합니다.

이 수프는 회복에 도움이 될뿐만 아니라 굶주림을 잘 충족시킬 것입니다. 당신이 가장 좋아하는 것을 선택하고 숙취 후 맛있고 건강한 아침 식사를 즐기십시오.

Ukhha (생선 수프)

숙취 후 Ukhha (생선 수프)는 영양이 있고 회복에 유익한 것으로 간주되기 때문에 일부 사람들에게 인기있는 치료법이 될 수 있습니다. UHA가 숙취 후 긍정적 인 영향을 줄 수있는 몇 가지 방법은 다음과 같습니다.

1. 수화: 귀에는 유체가 함유되어있어 알코올 탈수로 인한 신체의 체액 결핍을 보충하는 데 도움이됩니다.
2. 전해질: 귀의 생선과 채소는 나트륨 및 칼륨과 같은 중요한 전해질을 제공 할 수 있으며, 이는 과도한 알코올 소비와 소변 배설로 손실 될 수 있습니다.
3. 단백질: 귀의 물고기는 면역계를 회복하고 강화하는 데 도움이되는 단백질의 공급원입니다.
4. 비타민과 미네랄: 귀에는 비타민 C 및 B 비타민과 같은 비타민과 미네랄이 포함되어있어 숙취 증상을 완화시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

다음은 클래식 한 생선 수프를 만들기위한 간단한 레시피입니다.

재료:

• 흰 물고기 필레 (예: 대구 또는 파이크 퍼시) -300 g
• 물 - 1.5 리터
• 감자 - 2-3 pcs.
• 양파 - 1 개의 중간 머리
• 당근-1c.
• 쌀 - 1/4 컵
• 로렐 잎-1-2 PC.
• 허브 (파슬리, 딜) - 맛
• 소금과 후추 - 맛

지침:

1. 감자, 양파 및 당근을 주사위하고 황금빛까지 냄비에 식물성 기름에 볶습니다.
2. 쌀을 넣고 몇 분 더 볶습니다.
3. 맛을 내기 위해 물, 베이 잎, 소금 및 후추를 넣으십시오. 감자가 익을 때까지 10-15 분 동안 끓여서 끓입니다.
4. 생선 조각에 넣고 물고기가 부드럽고 반투명 할 때까지 5-7 분 더 요리하십시오.
5. 열에서 수프를 제거하고 신선한 허브 (파슬리와 딜)를 넣으십시오.

귀는 숙취 후에 몸을 강화하는 데 도움이 될 수 있지만 탈수를 방지하기 위해 물과 다른 체액을 섭취하는 것을 기억하는 것도 중요합니다.

국물

닭고기 또는 야채 국물은 수화를 개선하고 소금을 복원하는 데 도움이 될 수 있습니다.

닭 국물

숙취 후 닭 국물은 알코올 소비에서 회복하는 데 도움이되는 몇 가지 특성이 있기 때문에 유익 할 수 있습니다.

1. 수화: 닭고기 국물에는 물이 풍부하여 특히 술을 마신 후 탈수를 경험하는 경우 신체를 수분을 공급하는 데 도움이됩니다.
2. 전해질: 국물에는 나트륨 및 칼륨과 같은 전해질이 함유되어있어 신체의 염의 균형을 회복시켜 알코올로 파괴 될 수 있습니다.
3. 단백질 및 영양소: 닭고기 국물에는 회복과 전반적인 건강에 도움이되는 단백질과 영양소가 포함되어 있습니다.

닭고기 국물을 만들려면 닭고기 뼈, 닭 가슴살 또는 닭 다리를 사용할 수 있습니다. 다음은 다음과 같은 방법입니다.

1. 닭 뼈 나 고기를 냄비에 넣으십시오.
2. 닭고기 뼈를 찬물로 채우고 냄비를 덮고 끓입니다.
3. 일단 끓으면 열을 줄이고 1-2 시간 동안 낮은 열에서 국물을 끓입니다.
4. 맛을 맛보기 위해 필요한 경우, 당근, 양파 및 셀러리와 같은 원치 않는 야채를 맛보고 첨가하도록 국물에 소금을 소금하십시오.
5. 남은 뼈와 채소를 제거하도록 국물을 걸러냅니다.
6. 닭 국물을 따뜻하고 점차적으로 마신다.

닭고기 국물은 숙취 후 기분이 나아지고 몸을 재수 화하고 회복하는 데 도움이됩니다. 또한 소화하기 쉽고 위장에 부담을주지 않습니다.

야채 국물

야채 국물은 숙취 증상을 쉽게 소화 할 수 있고 비타민과 미네랄이 풍부하며 신체의 체액과 영양소 수준을 회복시키는 데 도움이 될 수 있기 때문에 숙취 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 숙취 후 야채 국물을 만드는 방법은 다음과 같습니다.

재료:

• 물 4-5 컵
• 2-3 당근, 다진
• 셀러리의 2-3 줄기, 다진
• 1 양파, 다진
• 2-3 마늘 정향, 다진
• 1 감자, 슬라이스 (선택 사항)
• 1 개의 작은 생강 조각 (선택 사항)
• 소금과 후추 맛
• 장식용 허브 (Parsley, Dill) (선택 사항)

지침:

1. 큰 냄비에 물, 당근, 셀러리, 양파, 마늘 및 감자를 결합하십시오 (사용하는 경우).
2. 혼합물을 끓인 다음 열을 줄이고 야채가 부드러워 질 때까지 약 20-30 분 동안 국물을 약 20-30 분 동안 끓입니다.
3. 생강을 사용하는 경우 국물 끓는 마지막 5-10 분에 첨가하십시오.
4. 열에서 국물을 제거하고 약간 식히십시오.
5. 믹서기 또는 침수 믹서기를 사용하여 질감이 부드러워 질 때까지 국물의 야채를 자릅니다.
6. 원하는 경우 양념을 위해 소금과 후추를 넣으십시오.
7. 서빙하기 전에 국물을 재가열하고 원한다면 허브로 장식하십시오.

야채 국물은 신체의 체액 수치를 회복시키고, 비타민과 미네랄을 제공하며, 숙취와 관련된 위의 불편 함과 두통을 완화 할 수 있습니다. 또한 술을 마신 후 신체에 쉽게 흡수되는 가볍고 소화 가능한 음식 일 수 있습니다.

과일

숙취 후 과일은 다음 메커니즘에 의해 신체에 긍정적 인 영향을 줄 수 있습니다.

1. 수화 및 탈수: 알코올은 이뇨제이기 때문에 신체의 탈수를 유발할 수있어 배뇨가 빈번합니다. 수박, 멜론 및 오렌지와 같은 과일에는 많은 양의 물이 포함되어있어 손실 된 체액을 보충하고 구강 건조를 완화시킵니다.
2. 영양소: 과일에는 비타민 C, B 비타민, 칼륨 및 마그네슘과 같은 비타민과 미네랄이 풍부합니다. 이 영양소는 신체의 균형과 영양소 수준을 회복시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 특히 알코올 소비로 인해 손실 된 후.
3. 산화 방지제: 많은 과일에는 폴리 페놀 및 카로티노이드와 같은 산화 방지제가 포함되어있어 알코올로 인한 신체의 산화 스트레스를 줄입니다. 산화 방지제는 염증과 세포 손상을 줄이는 데 도움이됩니다.
4. DietaryFiber: 과일은식이 섬유가 풍부하여 혈당 수치를 안정화시키고 위장 기능을 향상시키는 데 도움이됩니다. 이것은 알코올을 마신 후에 특히 유용하며 설탕 수준의 변동을 일으킬 수 있습니다.
5. 에너지: 과일에는 탄수화물이 포함되어있어 에너지를 보충하고 숙취 후 약점과 피로를 다룰 수 있습니다.
6. 메스꺼움 감소: 바나나 및 사과와 같은 특정 과일은 배를 진정시키고 숙취의 흔한 증상 중 하나 인 메스꺼움을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
7. 전반적인 건강 개선: 과일은 두통, 약점 및 불편의 증상을 줄임으로써 숙취 후 신체의 전반적인 건강을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

과일은 숙취에서 회복하는 데 도움이 될 수 있지만 충분한 물을 마시고 휴식을 취할 필요가 없다는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 과도한 알코올 소비는 건강에 부정적인 영향을 줄 수 있으므로 적당히 알코올을 마시고 예방 조치를 취하는 것이 중요합니다.

바나나

바나나는 일부 증상을 완화시키는 데 도움이되는 일부 영양소와 특성의 함량으로 인해 숙취 후에 도움이 될 수 있습니다. 이것이 바나나가 좋은 선택이 될 수있는 이유입니다.

1. 비타민과 미네랄: 바나나에는 비타민 C, 비타민 B6, 칼륨 및 마그네슘과 같은 비타민과 미네랄이 풍부하여 특히 알코올 소비로 인해 고갈 된 경우 신체의 영양소를 보충하는 데 도움이 될 수 있습니다.
2. 수화: 바나나에는 물이 포함되어있어 알코올이 탈수를 유발할 수 있으므로 몸을 수화시킬 수 있습니다.
3. 유리한 맛: 바나나는 배를 자극하지 않고 숙취 후에 즐길 수있는 미묘한 달콤한 맛을 가지고 있습니다.
4. 에너지: 바나나에는 에너지와 깨우기를 회복시키는 데 도움이되는 탄수화물이 포함되어 있습니다.

숙취 후 간식으로 하나 또는 두 개의 바나나를 먹거나 스무디에 추가 할 수 있습니다. 그들은 또한 요구르트 나 견과류와 같은 다른 음식과 잘 어울립니다. 알코올을 마신 후 몸을 수분을 공급하기에 충분한 물을 섭취하는 것도 중요합니다.

사과

사과는 약물과 같은 숙취에 직접적인 "행동 메커니즘"이 없지만 숙취 후에 도움이 될 수있는 건강하고 저칼로리 음식입니다. 그럼에도 불구하고, 알코올을 마신 후에 사과가 도울 수있는 몇 가지 방법이 있습니다.

1. 혈당 수치 회복: 알코올은 혈당 수치를 낮추어 약하고 흔들릴 수 있습니다. 사과에는 천연 설탕과 섬유질이 함유되어있어 혈당 수준을 정상화하고 숙취 증상을 완화시킬 수 있습니다.
2. 수화: 사과는 대부분 물로 구성되어있어 특히 알코올을 마신 후 탈수를 경험하는 경우 신체의 수화를 개선하는 데 도움이됩니다.
3. 영양소: 사과에는 비타민 C, 칼륨 및식이 섬유와 같은 비타민과 미네랄이 풍부하여 신체가 전반적인 건강을 회복하고 지원할 수 있습니다.
4. 개선 된 소화: 사과에는 소화 효소와 섬유질이 포함되어있어 소화를 개선하고 알코올 후 가능한 위 문제를 관리 할 수 있습니다.
5. 메스꺼움과 싸우기: 어떤 사람들은 술을 마신 후 메스꺼움을 경험할 수 있습니다. 사과는 위산에 대한 중화 효과로 인해이 상태를 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

숙취 후에 사과는 도움이 될 수 있지만 충분한 물을 소비하고 휴식을 취하여 몸이 회복 될 수 있습니다.

생강

숙취 후에 유용한 제품이 될 수 있습니다. 숙취의 증상을 완화하는 데 도움이되는 여러 특성이 있기 때문에 숙취 후에 유용한 제품이 될 수 있습니다. 생강이 유익한 방법은 다음과 같습니다.

1. 메스꺼움 완화: 생강은 반혈 적 특성으로 유명하며 종종 숙취와 함께 종종 동화 된 메스꺼움을 완화시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
2. 개선 된 소화: 생강은 위를 강화하고 소화를 개선하는 데 도움이되며, 이는 알코올을 마신 후 도움이 될 수 있습니다.
3. 항 염증 특성: 생강은 항염증제 특성을 갖는 성분을 함유하여 알코올로 인한 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

생강 차, 생강 캡슐, 신선한 생강 또는 생강 시럽을 포함한 다양한 형태의 숙취 후 생강을 사용할 수 있습니다. 숙취 후 생강을 사용하는 몇 가지 방법은 다음과 같습니다.

1. 생강 차: 끓는 물에 신선하거나 말린 생강을 첨가하여 생강 차를 준비하십시오. 차를 천천히 그리고 점차적으로 마시면 소화를 개선하고 구역질을 완화하십시오.
2. 생강 캡슐: 패키지에 권장 된대로 생강 캡슐이나 태블릿을 가져갈 수 있습니다.
3. 신선한 생강: 수프, 샐러드 또는 기타 요리와 같이 신선한 생강, 얇게 썬 또는 강판을 소비 할 수도 있습니다.
4. 생강 시럽: 어떤 사람들은 생강 시럽이나 생강 추출물이 들어있는 음료를 선호합니다.

생강은 개별 반응에 영향을 줄 수 있으므로 생강에 알레르기 나 감도가있는 경우 원치 않는 반응을 일으키지 않도록주의하십시오. 숙취 후 다른 방법과 마찬가지로, 중재와 신체를 돌보는 것이 중요합니다.

꿀

꿀은 여러 가지 행동 메커니즘을 통해 숙취를 도울 수 있습니다.

1. 포도당 전달: 알코올은 혈당 수치를 낮추어 약점과 피로로 이어질 수 있습니다. 꿀에는 포도당과 과당이 포함되어있어 혈당 수치를 빠르게 높여 전반적인 건강과 깨어날 수 있습니다.
2. 산화 방지제: 꿀은 폴리 페놀과 같은 산화 방지제를 함유하고 있으며, 이는 신체에서 알코올이 처리 될 때 생성 된 자유 라디칼과 싸울 수 있습니다. 산화 방지제는 염증 및 세포 손상을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
3. 수화: 알코올은 탈수를 유발할 수 있으며, 물을 함유하면 꿀은 손실 된 체액을 보충하고 숙취와 관련된 건조 및 두통을 예방하거나 감소시킬 수 있습니다.
4. 개선 된 소화: 꿀은 과당이 함유되어 있기 때문에 소화를 향상시키고 메스꺼움 증상을 줄이는 데 도움이되며, 이는 음식을보다 쉽게 소화 할 수 있습니다.
5. 심리적 효과: 많은 사람들에게 숙취 후 꿀을 마시는 것은 맛이 즐겁고 편안함을 불러 일으킬 수 있기 때문에 심리적 영향을 줄 수 있습니다.

꿀은 숙취 증상을 도울 수 있지만 보편적 인 치료법은 아니며 숙취의 근본 원인을 치료하지 않으며, 이는 신체의 가공 및 알코올의 배설과 관련이 있습니다. 숙취를 예방하려면 적당히 알코올을 섭취하고 과도한 음주를 조심하는 것이 중요합니다. 숙취 증상이 심각하거나 상태에 대해 걱정하는 경우 전문가의 도움을 받기 위해 의사를 만나는 것이 좋습니다.

계란

계란은 단백질, 비타민 및 미네랄이 풍부하여 신체가 회복하는 데 도움이 될 수 있기 때문에 숙취에 유리할 수 있습니다. 계란이 숙취 후 긍정적 인 영향을 줄 수있는 몇 가지 방법은 다음과 같습니다.

1. 단백질: 알에는 단백질이 포함되어 있으며, 이는 신체의 조직과 세포를 복구하는 데 중요한 성분입니다.
2. 아미노산: 알에는 시스테인과 같은 아미노산이 포함되어있어 알코올의 독성 대사 생성물 중 하나 인 아세트 알데히드를 분해하는 데 도움이 될 수 있습니다.
3. 비타민 및 미네랄: 알에는 비타민 B6, 비타민 B12, 엽산 및 셀레늄과 같은 비타민과 미네랄이 풍부하여 전반적인 건강을 개선 할 수 있습니다.
4. 쉽게 소화 가능한 음식: 계란은 신체에 의해 쉽게 소화되며 알코올을 마신 후 고갈 될 수있는 에너지를 제공 할 수 있습니다.

다음은 숙취 후 도움이 될 수있는 계란과 함께 몇 가지 레시피입니다.

1. 아침 식사에 대한 스크램블 에그:

• 2-3 개의 알을 프라이팬에 균열하고 스크램블 에그를 만듭니다.
• 영양가를 높이기 위해 야채 (토마토, 시금치, 버섯)를 넣으십시오.
• 토스트 나 빵과 함께 제공하십시오.

2. 야채와 함께 오믈렛:

• 그릇에 2-3 개의 계란을 털고 다진 야채 (고추, 양파, 브로콜리)를 넣으십시오.
• 식물성 기름으로 팬에 오믈렛을 요리하십시오.

3. 계란 샐러드:

• 계란, 잎이 많은 녹색, 토마토 및 오이로 샐러드를 변경하십시오.
• 가벼운 마요네즈 또는 올리브 오일과 함께 제공하십시오.

계란 외에도 숙취 증상을 완화하기 위해 물을 수화하고 마시는 것을 잊지 마십시오.

양배추

양배추는 제품으로서 전형적인 숙취 치료법이 아니며 숙취 증상에 대한 작용 메커니즘이 입증되지 않았습니다. 그러나 양배추, 특히 소금에 절인 양배추 또는 삶은 양배추는 그 구성으로 인해 숙취 이점을 제공 할 수 있습니다.

1. 수화: 양배추는 많은 물로 구성되어 알코올 소비로 인해 유체 손실을 보충하고 탈수를 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
2. 비타민 및 미네랄: 양배추에는 비타민 C 및 K, 엽산, 칼슘 및 마그네슘과 같은 비타민과 미네랄이 풍부합니다. 이 영양 요소는 신체를 회복하고 숙취 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
3. 산화 방지제: 양배추에는 자유 라디칼과 싸우고 신체의 산화 스트레스를 줄이는 데 도움이되는 산화 방지제가 포함되어 있습니다.

숙취를위한 양배추는 일반적으로 음식으로 소비되므로 양배추의 복용량이 없습니다. 식품으로 정상적인 양의 양배추를 소비 할 때 금기 사항이나 부작용은 없지만 개별 편협 또는 알레르기 반응이 가능할 수 있습니다.

코코넛 워터

코코넛 물은 숙취 후에 유용한 음료가 될 수 있습니다. 신체의 체액 균형을 회복하고 숙취의 증상을 완화시키는 데 도움이되는 여러 영양소와 전해질이 포함되어 있기 때문입니다. 코코넛 물이 유익한 이유는 다음과 같습니다.

1. 수화: 알코올 소비는 신체의 탈수를 유발할 수 있으며 코코넛 물은 신체의 체액 수준을 회복시키는 자연스럽고 건강한 방법입니다.
2. 전해질: 코코넛 물에는 칼륨, 나트륨 및 마그네슘과 같은 전해질이 포함되어있어 전해질 균형을 회복하고 근육 경련과 경련을 예방할 수 있습니다.
3. 비타민 및 미네랄: 코코넛 물에는 비타민 C, 칼슘 및 인과 같은 비타민과 미네랄이 풍부하여 영양 균형을 회복시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
4. 소화성: 코코넛 물은 신체에 의해 쉽게 소화되며, 술을 마신 후 소화기 어려움을 겪을 수있는 사람들에게는 도움이 될 수 있습니다.

숙취 후 코코넛 물의 이점을 극대화하려면 설탕이나 인공 성분이 첨가되지 않은 천연 코코넛 물을 선택하십시오. 과식과 추가 위 불편 함을 피하기 위해 천천히 마신다.

커피

숙취 후 카페인 소비는 양성과 부정적인 영향을 미칠 수 있으며 신체가 카페인에 어떻게 반응하는지에 달려 있습니다. 고려해야 할 몇 가지 측면은 다음과 같습니다.

긍정적 인 효과:

1. 깨우기: 카페인은 자극제이며, 특히 숙취 후 피곤하다고 느끼는 경우 깨어나고 깨어남을 증가시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
2. 두통 완화: 카페인은 혈관 수축 작용으로 인해 숙취와 관련된 두통을 완화시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
3. 기분 개선: 카페인은 더 깨어나고 경고를 느끼게하여 기분을 향상시킬 수 있습니다.

부정적인 영향:

1. 탈수: 카페인은 이뇨제 효과를 가질 수 있으므로 소변을 증가시키고 탈수를 증가시킬 수 있습니다. 숙취 후, 탈수는 이미 문제이므로 카페인을 마시면이 효과를 악화시킬 수 있습니다.
2. 자극: 카페인 소비는 특히 숙취로 인해 이미 불안감을 느끼는 경우 긴장이나 불안감을 증가시킬 수 있습니다.
3. 수면에 미치는 영향: 늦게 카페인을 마시면 수면에 영향을 줄 수있어 회복이 더 어려워 질 수 있습니다.

숙취 후 카페인을 사용하기로 결정한 경우 적당히 그렇게하고 몸을 들어보십시오. 탈수를 방지하기 위해 물을 마시고 카페인에 대한 개별 반응을 고려하십시오. 카페인이 숙취 증상을 악화 시키거나 추가 불안을 유발한다고 생각되면 그것을 삼가는 것이 가장 좋습니다.

숙취를위한 소금물

소금물 (피클이 절삭 한 바닷물)은 때때로 숙취 증상을 완화하기 위해 민속 치료제로 사용됩니다. 바닷물에는 나트륨 및 염화물과 같은 전해질이 포함되어 있기 때문에 알코올에 의해 파괴 될 수있는 신체의 염의 균형을 회복시키는 데 도움이됩니다.

숙취 후 소금물을 시험해보기로 결정한 경우 추가 탈수를 피하기 위해 너무 많이 소금에 절인 것이지 않은지 확인하십시오. 소금물을 사용하는 방법은 다음과 같습니다.

1. 작은 모금 마시기: 한 번에 많은 소금물을 마시지 마십시오. 메스꺼움을 피하기 위해 작은 모금으로 마신다.
2. 물로 희석하십시오: 소금물이 너무 짠맛이 있다면 깨끗한 물로 희석하십시오.
3. 중재: 소금물을 너무 많이 섭취하지 마십시오. 수화를 개선하는 데 도움이 될 수 있지만 과도한 소금은 건강에 해로운 일 수 있습니다.
4. 야채: 가능하다면 오이 또는 기타 절인 야채를 소금물에 넣으십시오.

소금물은 숙취 증상을 완화하는 한 가지 방법 일 뿐이며 그 효과는 주관적 일 수 있습니다.

소다

숙취 후 베이킹 소다 (중탄산 나트륨)를 사용하는 것은 증상을 관리하는 가장 효과적이거나 안전한 방법이 아닐 수 있습니다. 어떤 사람들은 베이킹 소다를 사용하여 위 불편 함을 줄이거 나 술을 마신 후 가슴 앓이를 제거하려고합니다. 그러나 명심해야 할 몇 가지 중요한 점이 있습니다.

1. 주요 효과: 베이킹 소다는 알칼리성 물질이며, 마시는 것은 위 내용물의 pH를 바꿀 수 있습니다. 이것은 일시적으로 가슴 앓이를 완화시킬 수 있지만 장기적으로 베이킹 소다는 추가 소화 및 위 문제를 일으킬 수 있습니다.
2. 건강 위험: 베이킹 소다를 대량으로 섭취하는 것은 건강에 해로울 수 있습니다. 과도한 가스, 나트륨 중독 및 기타 원치 않는 효과를 유발할 수 있습니다.
3. 근본적인 문제를 해결하지 못합니다: 소다는 숙취를 치료하거나 증상의 원인을 다루지 않습니다. 물과 영양은 신체를 수화시키고, 잃어버린 전해질을 보충하고, 신체에 영양분을 제공하는 것이 더 효과적입니다.
4. 개별 반응: 베이킹 소다에 대한 반응은 다양한 정도의 개별 민감도를 가진 사람마다 다를 수 있습니다. 일부 사람들에게는 불편 함이나 알레르기 반응을 일으킬 수 있습니다.

소다 대신 평범한 식수, 비 탄소 음료, 주스, 과일 스무디 및 스낵을 섭취하여 알코올 소비로 인해 손실 될 수있는 수화 및 영양소를 회복시키는 것이 좋습니다. 숙취 증상이 심각한 경우 의사 나 건강 관리 전문가를 만나는 것이 가장 좋습니다.

우유 음료

우유, 케 피어, 에이란 및 요거트와 같은 유제품 음료는 숙취 후에 유체 균형을 회복하고 신체가 요구할 수있는 영양소를 제공하는 데 도움이 될 수 있으므로 유익 할 수 있습니다. 이 유제품 음료가 어떻게 유익 할 수 있는지 다음과 같습니다.

1. 우유: 우유에는 칼슘과 단백질이 풍부하여 영양 균형을 회복시키는 데 도움이됩니다. 또한 비타민 D와 같은 비타민과 미네랄이 포함되어 있으며, 이는 뼈 건강에 중요합니다.
2. KEFIR: KEFIR에는 건강한 위장관을 회복시키는 데 도움이되는 비피도 박테리아와 락토 바실러스가 포함되어 있습니다. 또한 단백질과 칼슘이 풍부합니다.
3. Ayran: Ayran 또는 Mint Yogurt Drink는 또한 프로바이오틱스가 풍부하며 장내 식물의 재조정을 도울 수 있습니다. 상쾌하고 갈증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
4. 요거트: 요거트에는 생생한 문화와 프로바이오틱스가 들어 있으며, 이는 장내 식물의 소화 및 복원에 유리할 수 있습니다. 또한 단백질과 비타민이 풍부합니다.

숙취 후 유제품 음료를 선택할 때는 신선하고 만료되지 않은지 확인하십시오. 유당 불내증이라면 아몬드, 귀리 또는 간장 우유와 같은 식물성 우유 대안을 고려할 수도 있습니다.

Kvas

KVAS는 숙취 후에 소비하는 멋진 음료입니다. 그러나 다음과 같은 점을 고려할 가치가 있습니다.

1. 알코올 함량: KVA에는 소량의 알코올이 포함되어 있으며 일반적으로 1%이하입니다. 당신의 목표가 추가 알코올 소비를 피하는 것이라면, 이것을 고려할 가치가 있습니다.
2. 수화: Kvass는 다른 음료와 마찬가지로 신체를 수화하고 유체 균형을 회복시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 이는 알코올 소비 후에 중요합니다.
3. 소화: Kvass는 쉬운 소화를 촉진하고 숙취와 함께 할 수있는 위 불편 함을 완화시킬 수 있습니다.
4. 조건에 미치는 영향: 어떤 사람들은 Kvass를 마신 후에도 안도감을 느끼지만,이 방법의 효과는 개별 특성에 달려있을 수 있습니다.