요오드

요오드는 우리 신체에 가장 필요한 화학 원소 중 하나입니다. 갑상선은 우리의 성장과 발달을 지배합니다. 요오드가이를 돕습니다. 그것이 우리 몸에 어떤 영향을 미치는지, 추측하기는 어렵지 않지만 확실하게 알고있는 것이 낫습니다.

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모든 사람들에게 요오드에 대해 알아야 할 것은 무엇입니까?

인체에는 약 25 그램의 요오드가 함유되어 있습니다. 약 15 그램의 요오드가 갑상선에 있고, 나머지 10 그램은 우리 신체의 다른 기관에 있습니다. 그 중 일부는 간 세포에 함유되어 있고, 약간은 머리카락과 손톱에 함유되어 있으며, 나머지는 신장에 집중된 요오드의 양, 남성의 전립선과 여성의 난소입니다.

요오드는 유기 화합물과 무기 화합물 모두에서 절대적으로 발견 될 수 있습니다. 또한, 그것은 공기 중에 휘발성 상태이므로, 강수 중에는 물로 토양으로 되돌아 갈 수 있습니다.

하루에 요오드가 얼마나 필요합니까?

1 인당 하루 약 100-150 μg의 요오드를 섭취하는 것만으로 충분합니다. 불행히도, 모두가이 충고를 듣는 것은 아닙니다.

언제 요오드가 필요합니까?

임신 중 또는 모유 수유 중 요오드가 매우 필요합니다 (최대 200-300 μg). 더 큰 육체 운동에서 요오드 섭취량을 매일 300mcg로 늘리는 것이 좋습니다. 갑상선 활동이 우울해 질 수있는 기업에서 일하면 더 많은 해산물과 요오드화 된 소금을 반드시 섭취해야합니다.

어떻게 요오드를 더 잘 소화시킬 수 있습니까?

화학자의 미네랄 수집이 아닌 음식에서 요오드를 소화하는 것이 가장 좋습니다. 예를 들어, 해 케일이나 실러캔스 (과학적 언어)는 인체에 완벽하게 흡수되며 하루에 요오드가 발생합니다.

몸에 요오드가 유용한 효과

인체에서의 요오드의 역할은 간단합니다! 갑상선에서 그에게 감사드립니다. 호르몬 함유 요오드 함유 - 티록신 또는 트리 요오드 티로 닌이 생성됩니다. 그들은 몸 전체의 발달을 조절하고 열교환과 신진 대사를 따르게됩니다. 세포 수준에서 요오드는 탄수화물, 단백질 및 지방 산화물을 강화시킵니다. Thyroxine과 triiodothyronine은 중추 신경계에 매우 중요하며, 콜레스테롤을 분해하여 심혈 관계 질환을 예방합니다! 또한 요오드는 강력한 생체 자극제로서 면역 작용을 자극하고 혈전 형성을 예방합니다.

몸에 요오드가 부족하면 어떻게됩니까?

몸에 요오드가 부족할 때, 사람은 매우 피곤감을 느끼고, 기억 상실이있을 수 있으며 시력이나 청력이 저하 될 수 있습니다. 연장 된 두통, 변비 및 구강 건조로 괴롭힘을 당할 수 있습니다. 또한, 신체의 요오드 결핍 환자는 과체중 인 사람들의 위험 그룹에 자동으로 포함됩니다. 급격한 압력 강하, 심장 박동 횟수 감소 (최대 60-50 세), 여성의 월경주기 상실, 남성의 성적 욕망 상실은 요오드가 부족한 징후입니다.

풍토 성 갑상선종은 몸에 요오드가 결핍 된 결과입니다. 이 질환은 음식에 요오드가 부족한 지역에 사는 사람들에게서 발생합니다.

그러한 장소에서 야채 및 육류 제품의 요오드 양은 정상보다 3 ~ 7 배 낮습니다.

소아에서 신체의 요오드가 부족한 것은 정신적 육체적 지연과 신경계 침범에 의해 나타납니다. 과도한 타액 분비, 불면증 및 발진도 요오드 결핍의 명확한 징후입니다.

몸에 과도한 요오드가 있으면 어떻게됩니까?

요오드가 함유 된 과포화의 주요 증상은 다한증 - 다한증 및 설사입니다. 가을의 순수한 상태에 요오드가 독성입니다! 그러므로 요오드가 과다 복용되면 모든 신경 종말이 매우 자극 받기 때문에 사람은 충격으로 죽을 수 있습니다. 몸에서 요오드의 농도를 초과하면 그레이브스 병이라는 질병이 생깁니다.

제품의 요오드 함유량에 영향을주는 것은 무엇입니까?

많은 요오드 요리 감자 동안, 빵을 굽고 때, 당신은 80 %의 요오드까지 잃고, 열처리 제품 중에 손실 - 32 %까지를, 시리얼 조리하는 동안 - 50 %의 요오드까지 - 고기와 생선 튀김 할 때, 65 %. 요오드의 일일 복용량을 계산할 때이 점을 고려해야합니다.

요오드가 부족한 이유는 무엇입니까?

채소 및 육류 제품의 요오드 양은이 채소와 동물이 자라고 사는 지역의 물 또는 토양에 얼마나 많은 요오드가 있는지에 달려 있습니다. 따라서 건강을 유지하고 제한된 성분의 양을 알기 원한다면 반드시 요오드가 함유 된 소금을 재고해야합니다. 이것은 당신의 몸에있는 요오드 균형을 유지하는 것을 도울 것입니다.

요오드 함유 제품

요오드 함유 제품에는 해 케일, 오징어, 새우가 포함됩니다. 그들 중 요오드의 양은 80에서 300 마이크로 그램입니다. 해산물에는 많은 양의 요오드가 포함되어있어 hake, pollock, 참치, 넙치 및 다른 어류에는이 성분이 50-150 mcg 함유되어 있습니다. 해산물의 사용은 신체의 요오드 양을 증가시킬뿐만 아니라 소화 작용에도 도움이됩니다.