앉아있는 작업이 활성화 될 수 있습니다.

좌식 생활 방식이 건강에 해롭다는 사실은 모든 사람에게 알려져 있지만, 선택한 직업이 신체 활동을 포함하지 않고 오히려 사무실, 책상에서 지속적으로 존재해야한다면 무엇을해야합니까? 직장에서 집으로 돌아온 후에도 우리는 스스로를 늘릴 필요가 있다고 생각하지 않지만 소파에 몸을 올려 놓습니다. 수동적 인 거짓말이 몸에 어떤 이익을 가져다 줄 것인지 생각합니다.

우리는 당신에게 앉아있는 생활 방식의 부정적인 영향을 줄이는 몇 가지 유용한 습관을 제공합니다.

전화로 말하기

집이나 직장에서 협상하는 습관을 버리고 안락 의자에 앉아 있습니다. 코드의 길이가 너무 멀리 "산책"하지 못하게되면, 발에서 발로 움직여 서십시오. 이것은 작은 운동입니다.

오후에 걷기

먹은 후에는 혈액 내의 지방 농도가 최대가되므로 밀집한 저녁 식사 후에 "zavyazit zhirok"하고 쉬지 마십시오. 먹고 걷는 칼로리를 더 잘 흔들어 라. 여유롭게 산책하면 신진 대사를 촉진하고 급속 지방 연소를 촉진시키는 지단백질 리파아제 효소 생산이 강화됩니다.

자연을 쉬면서 더 움직여 라.

자연을 즐기는 것은 앉아서 맛있는 바베큐를 흡수하는 것만이 아니라 적극적으로 활동할 수 있습니다. 풍성한 점심 식사를 먹은 후, 아마 누워 있기를 원하지만, 그렇게해서는 안됩니다. 능동적 인 게임에 참여하면 훨씬 더 기분이 좋습니다.

직접 모든 문제를 해결하십시오.

동료가 근처 사무실에 앉아있는 경우 전자 메일, 소셜 네트워킹 및 전화 통신은 선택 사항입니다. 더 나은 것을 다시 한 번보고 모든 질문을 개인적으로 해결하십시오. 그러한 여행이 업무 생산성을 떨어 뜨릴뿐 아니라 대화를 지연시키지 않고 문제를 최대한 신속하게 해결할 수있는 것으로 보인다면

하루 내내 자세 나 자세를 바꾸십시오.

랩톱 컴퓨터를 사용하는 경우 테이블에서 탁자대로 옮길 수있어 작업을 단순화하여 높이를 변경합니다. 컴퓨터가 고정되어 있으면 몸의 위치 또는 앉은 의자의 높이를 변경하십시오.

일반적으로 의자에서 일어나서 조금 움직이는 기회를 이용하십시오.

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