불면증에 도움이 되는 음식

사실, 일반 식품도 어떤 의미에서는 약효가 있고, 그 기능을 수행할 수 있다는 사실을 아는 사람은 거의 없습니다. 다만, 유일한 차이점은 신체에 해를 끼치지 않는다는 것입니다. 예를 들어, 대부분의 향신료가 치유력을 가지고 있다는 것은 고대부터 잘 알려져 왔습니다.

최근 미국 전문가들이 어떤 음식이 사람들의 잠들기와 수면의 질 향상에 도움이 되는지에 대한 설문조사를 실시했습니다. 예를 들어, 유명 스페인 셰프 중 한 명이 사람들이 더 빨리 잠들고 결과적으로 수면의 질을 향상시키는 데 도움이 되는 몇 가지 음식이 있다고 믿는다고 가정해 보겠습니다.

야자수는 해산물에 속합니다. 이 선물에는 트립토판이라는 특별한 물질이 함유되어 있습니다. 트립토판은 세로토닌 생성을 촉진하는 아미노산으로, 사람을 진정시키는 천연 물질입니다. 트립토판은 지방이 풍부한 천연 우유와 통곡물, 견과류와 바나나, 그리고 두부에 많이 함유되어 있습니다.

하버드 대학교 수면 연구 센터의 교수진은 불면증에 가장 효과적인 치료법은 천연 향신료의 일종인 사프란이라고 주장합니다. 과학자들은 이 주장을 뒷받침하기 위해 실험실 동물 실험 결과를 제시합니다.

하지만 특정 음식이 아무리 수면에 도움이 되더라도 밤에 과식해서는 안 된다는 점을 항상 명심해야 합니다. 잠자리에 들기 전에는 술, 커피, 진한 차도 피하는 것이 좋습니다.

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