불면증은 우리 시대의 세계적인 문제입니다.

영국의 전문가들은 경보를 울립니다 - 수 인구의 3 분의 1 이상이 수면 장애에 지속적인 문제가 있습니다. 이 질병은 잠들기 어려움, 잠깐의 야간 휴식 또는 부족으로 특징이 있습니다.

Northumbrian 대학의 과학자들은 급성 불면증의 빈도가 높고이를 퍼트려는 경향이 있음을 밝혔다. 점점 더 많은 사람들이이 질병에 시달리고 있습니다.

장애의 원인은 신경증, 심혈관 및 정신 질환 일 수 있습니다.

"급성 불면증"진단은 3 개월 이상 수면을 중단 한 사람들에게 주어집니다. 수면 장애는 우울증의 발병 및 발병을 유발할 수 있습니다.

전문가들은 초기 단계에서 만성 불면증에 걸릴 위험을 예방하기 위해이 문제를 치료할 방법을 찾으려고 노력했습니다.

Northumbrian University 수면 연구 센터 소장 인 Jason Ellis 박사는 미국, 캐나다 및 Glasgow의 동료들과 협력하여이 현상을 연구했습니다.

그들은 수면 장애가있는 환자와 그런 문제가없는 환자의 야간 휴식 과정을 분석했습니다.

수면의 급격한 교란은 미국 거주자의 거의 9 %와 영국인의 8 %를 방해했다. 환자는 낮에는 피로, 집중력 상실, 밤에는 전혀 자지 않는다는 느낌을주었습니다.

영국 거주자의 약 32-36 %가 비 영구적 인 불면증을 겪고 있지만, 그러한 선례는 여전히 1 년에 여러 번 발생합니다.

또한, 과학자들은 급성 불면증이 단기간에 만성 불면증으로 변할 수 있다는 것을 발견했다.이 문제는 불면증으로 고통받는 사람들의 21.43 %에서 발견되었다.

Ellis 박사에 따르면,이 연구는 최초의 연구입니다. 설문 조사의 결과는이 문제의 규모와 확산 속도에 대한 아이디어를 제공합니다. 전문가들은 불면증에 대한 체계적인 연구의 가능성을 희망합니다.

"우리가받은 정보는 현대 사회의 심각한 문제를 해결하는 열쇠입니다. 우리의 다음 단계는 수면 장애를 일으키는 요인들과 그것들을 퇴치하는 방법을 연구하는 것입니다. "

밤에는 건전한 수면을 취하고 낮에는 훌륭한 건강 상태를 유지하기 위해 전문가는 다음과 같이 조언합니다.

• 매일 자신의 내부 시계를 설정하는 동시에 침대로 이동하십시오. 상향 조정은 특정 시간에 중요합니다.
• 밤에 일어 났는데 다시 잠들 수없는 경우 불면증으로 싸우지 마십시오. 침대에 머물러 예를 들어 졸음이 다시 당신을 따라 잡을 때까지 책을 읽으십시오.
• 아침에는 약속 한 시간에 일어나서 흥미로운 꿈을 '지켜 보려고하지 마십시오. 주말에는 이것도 적용됩니다 .- 주말에 유출되면 월요일에는주의를 산만하게합니다.

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