불면증은 우리 시대의 글로벌 문제입니다.

영국 전문가들은 경종을 울리고 있습니다. 영국 인구의 3분의 1 이상이 지속적인 수면 장애를 겪고 있다는 것입니다. 이 질환은 잠들기 어려움, 짧은 수면 시간, 또는 전혀 쉬지 못하는 증상을 특징으로 합니다.

노섬브리아 대학교 과학자들은 급성 불면증의 높은 수치와 확산 추세를 확인했습니다. 점점 더 많은 사람들이 이 질병으로 고통받고 있습니다.

이러한 장애의 원인으로는 신경증, 심혈관 질환, 정신 질환 등이 있습니다.

급성 불면증은 3개월 이상 수면 장애를 겪는 사람들에게 내려지는 진단입니다. 수면 장애는 우울증의 발병 및 발병을 유발할 수 있습니다.

전문가들은 만성 불면증이 조기에 발생하는 위험을 예방하기 위해 이 문제를 치료할 방법을 찾으려고 노력해 왔습니다.

노섬브리아 대학 수면 연구 센터의 제이슨 엘리스 박사는 미국, 캐나다, 글래스고의 동료들과 협력하여 이 현상을 연구했습니다.

그들은 수면 장애가 있는 환자와 그런 문제가 없는 환자의 야간 휴식 과정을 분석했습니다.

급성 수면 장애는 미국 거주자의 약 9%, 영국 거주자의 8%에 해당하는 사람들에게서 나타나는 것으로 나타났습니다. 환자들은 낮 동안의 피로, 집중력 저하, 그리고 밤에는 전혀 잠을 자지 못하는 듯한 느낌을 호소했습니다.

영국에서는 약 32~36%의 사람들이 간헐적 불면증을 겪는 것으로 나타났지만, 그러한 사건은 여전히 일년에 여러 번 발생합니다.

과학자들은 또한 급성 불면증이 단기간에 만성화될 수 있다는 사실을 발견했습니다. 이 문제는 불면증을 앓고 있는 사람의 21.43%에서 발견되었습니다.

엘리스 박사는 이 연구가 이러한 종류의 연구로는 최초이며, 이번 연구 결과가 문제의 규모와 확산 속도에 대한 통찰력을 제공했다고 밝혔습니다. 연구진은 불면증에 대한 더 체계적인 연구가 가능해지기를 기대했습니다.

"우리가 얻은 정보는 현대 사회의 심각한 문제를 해결하는 열쇠입니다. 다음 단계는 수면 장애를 유발하는 요인과 이를 해결하는 방법을 연구하는 것입니다."

밤에 숙면을 취하고 낮 동안 기분 좋게 지내려면 전문가들은 다음과 같이 조언합니다.

• 매일 같은 시간에 잠자리에 들어 자신의 생체 시계를 맞추세요. 정해진 시간에 일어나는 것도 중요합니다.
• 밤에 깨어나 다시 잠들 수 없다면 불면증에 시달리지 마세요. 침대에 누워 책을 읽는 등, 다시 졸음이 올 때까지 기다리세요.
• 아침에는 스스로 정해 놓은 시간에 일어나도록 노력하고, 흥미로운 꿈을 "보려고" 하지 마세요. 주말에도 마찬가지입니다. 주말에 늦잠을 자면 월요일에 멍해질 위험이 있습니다.

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