정제 및 이동 전화는 수면 장애를 일으킴
최근 리뷰 : 23.11.2021
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너 잠들 수 없어? 그런 다음 취침 시간보다 2 시간 이내에 태블릿과 휴대 전화를 사용하지 마십시오.
이러한 조언은 뉴욕의 Rensselaer Polytechnic Institute의 연구원이 제공합니다. 그들의 연구 결과는 저널 "Applied ergonomics"에 게재되었습니다.
그리고 그것은 사람이 모피어스의 팔에 자신을 몰입시킬 수없는 감정적 인 흥분에 관한 것이 아닙니다.
가젯 화면을 방출하는 밝은 빛이 간섭하는 것으로 나타났습니다. 이러한 장치에 사용되는 역광 조명은 잠자기 모드에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
사실 태블릿이나 휴대 전화 화면의 방사능은 일주 리듬의 조절기 인 기초 골격의 기본 호르몬 생성 과정에 영향을 미친다. 이 호르몬은 자연스러운 매일의 정권을 통제합니다. 어둠 속에서도 멜라토닌은 몸을 쉬게 할 필요성에 대해 알려줍니다.
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야간 휴식 시간이 2 시간 미만인이 장치를 사용하면 멜라토닌 생산량이 22 % 감소합니다.
는 "밝고 큰 화면과 더 가까이 당신이 당신의 눈을 누르고 있으면, 더 부정적인 짧은 파장의 빛이 멜라토닌에 영향을 -"내부 클럭 제어 - 교수 마리아나 피규어, 렌 셀러 폴리 테크닉 대학의 일원 경고합니다. - 장치가 작 으면 작을수록 위험합니다. 그러나 취침 직전에는 어떠한 장비를 사용하지 않는 것이 좋습니다. 왜냐하면 어떤 경우이든 퇴직 시간을 늦출 수 있기 때문입니다.
또한 의사들에 따르면 가제트를 사용하면 일일 리듬의 혼란뿐만 아니라 2 형 당뇨병뿐만 아니라 비만이 발생할 확률이 높아질 수 있습니다. 만성 수면 장애는 또한 위험하며 여성의 유방암 발병 위험이 있습니다.
당신은 아직도 당신이 휴대 전화 또는 태블릿의 손에 복용하지 않고 잠을 잘 수있는 방법을 상상 할 수없는 경우, 당신의 몸을 해치지 않도록하고 불면의 밤에서 하루 종일 피곤하고 지쳐 갈 수 있도록, 전문가의 권장 사항을 준수하려고합니다.
- 보호 필터를 구입하십시오. 현재 보호 필터는 통신 품질을 저하시키지 않으면 서 휴대 전화의 광범위한 전자기 방출로부터 사용자를위한 신뢰할 수있는 보호를 제공하기 때문에 가장 인기있는 액세서리 중 하나입니다.
- 거리를 유지하십시오. 진행 과정은 아직 정해지지 않고 있으며 IT 생산자들은 정기적으로 새로운 제품을 소비자 시장에 공급하고 있지만 불행히도 건강은 나아지지 않습니다. 앉아있는 생활 방식은 많은 질병을 유발하는 자극제입니다. 그러나 우리는 매일 우리 눈이 얼마나 지탱하고 있는지 자주 잊어 버립니다. 이것을 더 자주 기억하고 모니터로부터 60cm 이상 떨어진 안전한 거리에 있어야합니다.
- 정확한 통화 시간 지정. 당신이 잠자리에 들기 위해 가능한 한 정확하게 일정을 정하십시오. 종종 다른 가젯을 사용하는 사용자는 휴대 전화 나 태블릿을 손에 들고 5 분 동안 복용하면 몇 시간 동안 복용을 중단 할 수 없습니다.
- 잠들기 전에 예약하십시오. 독서의 장점에 대해 말하기는 불필요합니다. 사고력을 개발하고 스트레스를 줄이며 집중력을 개선하며 진정시키고 훨씬 더 유용합니다. 또한 책을 읽는 것의 장점 중 ... 최면 효과. 잠자기 전에 책을 체계적으로 읽는 것은 휴식 할 시간이라고 말하는 신호가됩니다.