일부 사람들이 체중을 감량하지 못하는 이유가 밝혀졌습니다.

이상적인 몸매를 추구하며 불필요한 킬로그램을 빼고 싶어 하는 여성들은 다이어트를 시작하고, 헬스장을 적극적으로 다니며, 운동량을 꾸준히 늘립니다. 운동은 지방 조직을 탄력 있는 근육으로 바꿔주기 때문에 매우 효과적이라는 것은 잘 알려져 있습니다. 하지만 헬스장에 다닌다고 해서 킬로그램이 줄어드는 것은 아니고, 오히려 킬로그램이 늘어나 여성은 더욱 뚱뚱해지는 경우가 많습니다. 연구에 따르면 운동만으로는 상당한 체중 감량을 이룰 수 없으며, 결국 킬로그램의 주인이 될 수 있다고 합니다.

첫째, 스포츠는 칼로리를 소모할 뿐만 아니라 식욕도 증가시킵니다. 따라서 방금 소모한 칼로리가 다시 증가하지 않도록 적당한 강도의 운동을 해야 합니다. 운동 중에는 지방을 많이 소모할 수 없습니다. 운동 직전에 음식을 섭취하거나 운동 중 가벼운 간식을 섭취하는 것은 칼로리 소모를 방해합니다. 스포츠 전문가들조차도 운동 전 식사는 금기라고 말합니다. 칼로리를 효과적으로 소모하려면 다양한 운동을 병행하고, 운동 2~4시간 전에는 식사를 해야 합니다. 에너지 드링크도 운동 직전에는 섭취하지 않는 것이 좋습니다.

또한, 많은 트레이너들은 1kg 감량을 위해서는 8,000칼로리를 소모해야 하므로 스포츠에서 빠른 결과를 기대해서는 안 된다고 조언합니다. 원하는 효과를 얻으려면 운동 시간을 20~30분으로 줄이고 강도를 30~60초로 높여야 합니다.

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