^
A
A
A

일부 사람들이 체중을 감량하지 못하는 이유가 밝혀졌습니다.

 
, 의학 편집인
최근 리뷰 : 01.07.2025
 
Fact-checked
х

모든 iLive 콘텐츠는 의학적으로 검토되거나 가능한 한 사실 정확도를 보장하기 위해 사실 확인됩니다.

우리는 엄격한 소싱 지침을 보유하고 있으며 평판이 좋은 미디어 사이트, 학술 연구 기관 및 가능할 경우 언제든지 의학적으로 검토 된 연구만을 연결할 수 있습니다. 괄호 안의 숫자 ([1], [2] 등)는 클릭 할 수있는 링크입니다.

의 콘텐츠가 정확하지 않거나 구식이거나 의심스러운 경우 Ctrl + Enter를 눌러 선택하십시오.

31 July 2012, 17:40

이상적인 몸매를 추구하며 불필요한 킬로그램을 빼고 싶어 하는 여성들은 다이어트를 시작하고, 헬스장을 적극적으로 다니며, 운동량을 꾸준히 늘립니다. 운동은 지방 조직을 탄력 있는 근육으로 바꿔주기 때문에 매우 효과적이라는 것은 잘 알려져 있습니다. 하지만 헬스장에 다닌다고 해서 킬로그램이 줄어드는 것은 아니고, 오히려 킬로그램이 늘어나 여성은 더욱 뚱뚱해지는 경우가 많습니다. 연구에 따르면 운동만으로는 상당한 체중 감량을 이룰 수 없으며, 결국 킬로그램의 주인이 될 수 있다고 합니다.

첫째, 스포츠는 칼로리를 소모할 뿐만 아니라 식욕도 증가시킵니다. 따라서 방금 소모한 칼로리가 다시 증가하지 않도록 적당한 강도의 운동을 해야 합니다. 운동 중에는 지방을 많이 소모할 수 없습니다. 운동 직전에 음식을 섭취하거나 운동 중 가벼운 간식을 섭취하는 것은 칼로리 소모를 방해합니다. 스포츠 전문가들조차도 운동 전 식사는 금기라고 말합니다. 칼로리를 효과적으로 소모하려면 다양한 운동을 병행하고, 운동 2~4시간 전에는 식사를 해야 합니다. 에너지 드링크도 운동 직전에는 섭취하지 않는 것이 좋습니다.

또한, 많은 트레이너들은 1kg 감량을 위해서는 8,000칼로리를 소모해야 하므로 스포츠에서 빠른 결과를 기대해서는 안 된다고 조언합니다. 원하는 효과를 얻으려면 운동 시간을 20~30분으로 줄이고 강도를 30~60초로 높여야 합니다.

trusted-source[ 1 ]

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.