강렬한 운동은 활동량과 체온을 감소시켜 체중 증가를 촉진합니다.

운동은 체중 감량을 위한 효과적인 전략으로 권장되는 경우가 많습니다. 그러나 최근 쓰쿠바 대학에서 실시한 동물 연구에 따르면 강렬한 운동은 후속 신체 활동과 체온을 감소시켜 궁극적으로 체중 증가를 촉진할 수 있다는 사실이 밝혀졌습니다. 이러한 관찰은 스트레스 호르몬인 코르티코스테론의 일주기 리듬 장애와 관련이 있을 수 있으며 신체 활동과 체온의 동시 효과를 방해할 수 있습니다.

운동은 건강상 이점이 많지만 체중 감량에 미치는 영향은 예상보다 적을 때도 있습니다. 이러한 현상은 운동 후 신체 활동 감소로 인해 이차적으로 나타날 수 있지만 그 메커니즘은 아직 완전히 이해되지 않았습니다.

스트레스 호르몬인 코르티코스테론은 일주기 리듬을 따르며 잠자기 전에는 낮았다가 잠에서 깰 때 최고조에 달하며 신체적, 정신적 활동 수준을 조절합니다. 따라서 연구진은 단 한 번의 고강도 운동이라도 이 리듬을 깨뜨려 신체 활동과 열 방출을 감소시키고 체중 감량 효과를 감소시킬 수 있다는 가설을 세웠습니다.

이 가설을 테스트하기 위해 쥐를 고강도 운동, 중간 강도 운동, 휴식의 세 그룹으로 나누었습니다. 열 생산의 지표가 되는 신체 활동과 체온을 운동 전후에 모니터링했습니다. 이 연구는 Medicine & 스포츠 & 운동.

고강도 운동군에서는 운동 후 음식 섭취량에는 변화가 없었음에도 불구하고 신체 활동량과 체온이 모두 크게 감소해 체중이 증가했습니다.

게다가 연구원들은 신체 활동과 체온 사이의 동기화가 붕괴되는 것을 관찰했습니다. 그들은 함께 깨어 있는 동안 상대적으로 낮은 혈중 코르티코스테론 수치가 신체 활동 감소와 관련이 있다는 긍정적인 상관관계를 확인했습니다.

이 연구 결과는 한 번의 고강도 운동이 코르티코스테론의 일주기 리듬을 교란시켜 신체 활동 감소, 체온 감소, 체중 증가로 이어질 수 있음을 시사합니다.

이 연구는 효과적인 체중 감량을 위한 운동 프로그램을 설계할 때 운동 중 소모되는 칼로리뿐만 아니라 후속 활동 수준 및 생체리듬을 고려하는 것이 중요하다는 점을 강조합니다.