건강한 숙면은 적절한 영양 섭취에 달려 있습니다

오랫동안 영양학자들은 "영양과 건강한 수면 사이에는 어떤 연관성이 있을까?"라는 질문을 던져왔습니다. 미국 펜실베이니아주 전문가들의 최근 연구는 지구상 모든 생명체에게 중요한 이 질문에 대한 해답을 제시했습니다. 이 연구를 통해 다양한 영양 체계를 가진 사람들의 평균 수면 시간을 분석하고 파악할 수 있었습니다.

미국 전문가들이 실시한 한 연구는 수면의 질과 식단 사이의 명확한 연관성에 대한 결론을 도출할 수 있게 해 줍니다. 실험 책임자는 인간의 수면 시간을 다음과 같은 몇 가지 범주로 구분했습니다. - 5시간 미만 - 너무 짧아 휴식을 취하기에 충분하지 않은 수면 - 5~7시간 - 짧은 수면 - 7~9시간 - 성인의 정상적인 건강한 수면 - 9시간 이상 - 통증과 관련된 긴 수면

많은 성인을 대상으로 실시한 설문 조사 결과, 복합 탄수화물과 수분 섭취가 부족한 사람들은 더 불안하고 결과적으로 수면 시간이 너무 짧은 것으로 나타났습니다. 8~9시간 이상 자는 사람들은 일반적으로 커피, 홍차, 초콜릿을 거의 섭취하지 않으며, 체내 콜린 결핍증도 나타납니다. 콜린은 비타민 B로 분류되며, 계란과 내장에서 높은 함량으로 발견됩니다.

알코올은 인간의 수면에 상당한 영향을 미칩니다. 알코올 중독자는 시간이 지남에 따라 불안하고 간헐적인 수면을 취하는 반면, 가끔씩 알코올을 마시는 사람은 금주주의자보다 더 오래 잠을 잡니다.

반면, 연구자들은 약 6시간 정도 자는 사람들은 식단이 다양하지 않다는 사실을 발견했습니다. 의사들이 근무 후 체력 회복에 최적인 8시간의 건강한 수면은 균형 잡힌 식단을 섭취하고 나쁜 습관이 없는 사람들에게서 발견됩니다. 충분한 수분 섭취(전문가들은 하루 1~1.5리터 권장)를 하지 않는 사람들은 피곤함에도 불구하고 6시간 미만으로 잠을 잡니다.

현재 과학자들은 수면과 영양 시스템의 관계에 관심을 보이고 있습니다. 연구 책임자는 다음 실험 주제로 다양한 식단과 음식 조합이 수면에 미치는 영향을 확인하는 것이 될 것이라고 발표했습니다. 그는 개별적으로 균형 잡힌 식단을 섭취하더라도 인체를 조절할 수 있다고 믿습니다. 또한, 전문가에 따르면, 최적의 건강하고 숙면을 취할 수 있도록 이상적인 제품 조합을 찾는 것은 영양학에 있어 혁명적인 발명이 될 수 있습니다.

의심할 여지 없이 수면의 질과 지속 시간은 각 제품에 따라 영향을 받으며, 각 제품의 조합, 총 칼로리 함량, 영양소와 비타민의 균형도 영향을 미칩니다.

수면 시간은 만성 질환, 연령, 그리고 전반적인 신체 상태에 따라 영향을 받을 수 있습니다. 노년층의 경우 수면이 더 불안정하고 예민해지며, 당뇨병 환자의 경우 5시간 수면은 비정상이라기보다는 오히려 표준에 가깝다는 점을 기억해야 합니다.

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