건강하고 건강한 수면은 적절한 영양 섭취에 달려 있습니다.

오랫동안 영양 학자들은 스스로에게 묻습니다 : 영양과 건강한 수면의 관계는 무엇입니까? 펜실베이니아 (미국)의 전문가에 대한 최근의 연구는 세계 문제의 모든 주민들이 실제에 대한 답변에 최대한 근접하도록 이끌었습니다. 이 연구는 다른 먹이 체계를 가진 사람들의 조용한 잠의 평균 지속 시간을 분석하고 결정할 수있게 해주었습니다.

미국 전문가들이 실시한이 연구를 통해 수면의 질과식이 요법의 관련성에 대한 결론을 도출 할 수 있습니다. 5 개 미만의 시간 - - 너무 짧은 수면, 휴식 부족 - 5에서 7 시간 - 짧은 수면 - 7~9시간 - 정상적인 건강한 수면 성인 - 9 시간 이상 - 긴, 관련된 리더의 실험은 인간의 수면 시간의 몇 가지 범주를 확인 고통스러운 상태, 꿈.

성인 다수가 실시한 설문 조사 결과 복잡한 탄수화물과 액체가 부족한 사람들은 수면이 더 불안해지며 결과적으로 너무 짧습니다. 8-9 시간 이상자는 사람은 보통 커피, 홍차, 초콜릿을 마시지 않으며 체내에 콜린 부족이 있음을 알게됩니다. 콜린은 비타민 B 그룹으로 간주되며이 물질의 함량은 닭고기 계란과 부산물에서 많이 볼 수 있습니다.

알코올은 또한, 알코올 의존 환자에서 인간의 꿈에 큰 영향을 잠 수시로 술을 마시는 사람은, 잠은 더 이상 비 음주자에 비해되고, 불안 및 간헐적으로 시간이 지남에 따라이된다.

반면에 연구자들은 약 6 시간 동안자는 사람은 너무 많은 음식을 먹지 않는다는 사실을 발견했습니다. 건강한 8 시간 수면은 의사의 말에 따르면 하루 일과 후에 회복하는데 최적 인 것으로, 균형 잡힌 식사 습관이없는 사람들에게도 제공됩니다. 불충분 한 양의 음용수를 섭취하는 사람들 (전문가들은 매일 1 ~ 1.5 리터 정도라고합니다)은 피곤함에도 불구하고 6 시간 미만 잠입니다.

현재 과학자들은 수면과 식량 시스템 사이의 관계에 관한 주제에 관심이 있습니다. 이 연구의 책임자는 실험의 다음 테마는 다양한 식단과 제품 조합을 통해 사람의 수면에 영향을 줄 수있는 능력의 결정이라고 발표했다. 과학자는 인체가 개별적으로 균형 잡힌 식단으로도 통제 될 수 있다고 믿습니다. 또한 전문가에 따르면 최적의 건강과 수면을 제공 할 수있는 제품의 이상적인 조합을 결정하는 것은 영양학에서 혁명적 인 발명품이 될 수 있습니다.

의심의 여지없이, 수면의 질과 기간은 각 제품에 따라 개별적으로 영향을받으며 그 조합, 총 칼로리, 영양소와 비타민의 균형에 영향을받습니다.

수면 시간은 만성 질환, 나이 및 신체의 전반적인 신체 상태에 영향을 줄 수 있습니다. 노인의 경우 수면이 더 불안하고 민감 해지고 당뇨병 환자의 경우 5 시간의 수면이 편향보다 더 일반적 일 수 있음을 기억해야합니다.

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