정기적 인 조깅으로 수명 연장
최근 리뷰 : 16.10.2021
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규칙적인 조깅은 남성의 평균 수명을 6.2 년, 여성의 평균 수명을 5.6 % 증가시킵니다. 이러한 정보는 더블린 (아일랜드)에서 5 월 3 일부터 5 일까지 열리는 EuroPRevent2012 컨퍼런스에서 공개되었습니다.
달리기의 이점에 관한 결론은 1976 년에 시작된 코펜하겐 시티 하트 (Copenhagen City Heart)를 연구 한 후 코펜하겐 대학 병원의 과학자들이 한 것입니다. 20 세에서 93 세 사이의 남성과 여성이 약 20,000 명이 참여했습니다.
연구원은 조깅을하지 않은 사람들의 사망률과 남성 1,116 명, 여성 762 명의 사망률을 비교했다. 모든 과목들은 매주 실행하는데 얼마나 많은 시간을 할애했는지에 대한 질문에 답변했고, 또한 그들의 실행 속도 (느리게, 중간, 빠름)를 평가했습니다. 정보는 1976-1978 년에 처음으로 수집되었으며, 1981-1983 년에 두 번째, 1991-1994 년에 세 번째, 2001-2003 년에 네 번째로 수집되었습니다.
관찰 기간 동안 최소 35 년 동안 비 주자 중 10,158 명이 사망했으며 122 명은 겁쟁이 애호가들 사이에서 사망했다. 후속 분석 결과, 조깅으로 남녀 모두 44 %의 사망 위험이 줄어들었다. 또한 정기적 인 조깅으로 남성의 수명이 6.2 년, 여성의 경우 5.6 년으로 연장되었다.
최적의 효과는 일주일에 2 ~ 3 회, 총 1 시간에서 2 시간 반 동안 지속되었습니다. 달리기가 느리거나 중형 인 경우 특히 유용합니다.
저자들에 따르면, 조깅, 산소 섭취량 향상 인슐린 감수성 증가, 지질 프로파일 ( "좋은"콜레스테롤의 수준을 증가시키고, 트리글리 세라이드의 농도를 감소시킨다) 섬유소 용해 활성이 증가, 감소, 혈압 감소 혈소판 응집, 심장 기능을 향상 개선 밀도를 증가 면역 체계를 강화하고 염증 마커의 함량을 줄이며 비만을 예방하고 생리적 기능에 유익한 효과를줍니다.
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