집중적 인 체중 감소는 점진적인 체중 감소보다 훨씬 효과적입니다.

체중 감소 전문가는 엄격한 다이어트를 준수하지 않는 것이 좋습니다. 결과적으로 체중 감소가 너무 급격합니다. 그러나 최근 연구에 따르면 급격한 체중 감소가 생각했던 것보다 더 효과적 일 수 있다고합니다. 또한 전문가들은 체중이 급격히 감소하면 초과 킬로그램을 다시 걸지는 않을 것이라고 주장했다.

연구원은 전체 사람들이 참여한 실험을 수행했습니다. 연구 기간 동안 자원 봉사자는 두 가지 체중 감량 방법 (집중 12 주 코스 또는 36 주 동안 점진적인 체중 감량) 중 하나를 선택할 수 있도록 제안되었습니다.

집중식 체중 감량 방법을 사용하면 참가자들은 하루에 800 칼로리를 소비하지 않아야하고 음식 대신 대용품을 섭취해야했습니다.

점차적으로 체중이 감소함에 따라 섭취하는 칼로리의 양을 500으로 줄이는 것이 좋습니다. 향후 12.5 % 이상의 체중 감소를 보인 참가자는 3 년 동안 체중을 유지해야하는식이 요법을 준수해야합니다.

결과적으로, 집중적 인 체중 감량 그룹의 5 명 중 4 명이 상당한 결과를 얻을 수 있었고 동시에 점진적인 체중 감량 그룹의 참가자 중 절반 만 비슷한 결과를 나타낼 수있었습니다. 집중적 인 체중 감소 그룹에서, 전문가들은 앞으로 체중 증가가 적었지만, 일반적으로 두 그룹 모두 과학자들은 체중 감소의 약 71 %의 체중 증가를 기록했다.

전문가들은 엄격한식이 요법을받은 후에는 미래에 정상적인 체중을 유지하는 데 도움이되는 강한 동기 부여가 있다고 말합니다.

또한 전문가들은 엄격한 식이 요법 을 준수하면 비타민과 미네랄 복합제를 추가로 섭취해야 각기를 예방할 수 있다고 경고합니다 .

또한 최근까지는 저탄 수화물식이로 위험한 식품, 특히 감자는 피하는 것이 좋습니다. 최근의 연구에서 밝혀진 바와 같이, 감자는 체중 감량을 전혀 방해하지 않지만식이의 총 칼로리 섭취량은 감소 할 것입니다.

감자의 올바른 준비로 여분 파운드의 출현을 두려워 할 이유가 없습니다. 전문가들은식이 요법을하는 동안 감자를 사용하여 혈중 설탕의 방출 속도와 칼로리를 줄이는 역할을 연구했습니다. 혈당 지수가 높은 제품 (흰 빵, 쌀)은 설탕의 방출을 촉진시키고 기아 감각을 높입니다. 감자는이 경우 많은 것이 모호합니다.

연구 과정에서 전문가들은 세 그룹의 자원 봉사자를 모았습니다. 각 그룹은 초과 체중에 문제가있었습니다. 낮은 인덱스 음식을 먹고 세 번째 그룹 (대조군)에, 매일 식단의 칼로리 함량을 줄이기 위해 - - 그 재량에 따라 공급 자원 봉사자 참가자의 첫 번째 그룹은 두 번째, 높은 혈당 지수 음식을 칼로리 섭취량을 줄일 수 있지만, 피할했다.

각 참가자는 어느 그룹에 속해 있는지에 관계없이 일주일에 약 7 인분의 감자를 먹어야했습니다.

12 주 후에 체중 감소의 결과가 각 그룹에 기록되었지만 각 그룹에는 거의 동일한 지표가 기록되었습니다. 또한 칼로리 함량을 줄이고 식단을 조절할 대조군에서도 긍정적 인 결과가 기록되었다. 결과적으로 전문가들은식이 요법이 이전에 생각한 것처럼식이 요법에서 음식이 전문가의 주요 칼로리 함량 및 제품 가공 방법에 따라 큰 역할을하지 않는다고 결론지었습니다.

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