좋은 섹스를위한 7 가지 운동

우리는 정기적 인 신체 운동이 인간의 건강에 유익한 영향을 미친다는 것을 모두 알고 있습니다. 훈련의 도움으로 초과 체중을 버리고 몸매를 유지할 수 있습니다. 또한 신체 활동을 통해 성관계의 질을 향상시킬 수 있습니다.

케겔 연습

이 복합체는 파트너가 성행위에서 최대한의 즐거움을 경험할 수 있도록 골반저 근육과 소위 미골 근육을 훈련시키는 데 도움이됩니다. 케겔 박사가 개발 한 운동의 도움으로 생식기의 혈액 공급이 향상되고 출산 후 질의 근육의 색조가 회복되며 파트너가 섹스를 통해 얻는 즐거움이 향상됩니다.

우리는 기초를 강화한다.

중간 및 허리, 복부 및 골반의 근육을 강화하십시오. 이 근육은 거의 모든 운동과 성적 상태에 중요한 역할을합니다. 이 근육을 강화하는 여러 가지 운동이 있지만, 다음과 같이 가장 효과적입니다 : 네 발로 서 복부, 리프트를 강화하고이 척추 정렬되도록 왼쪽 팔과 오른쪽 다리를 곧게하고,이 위치에서 최소한 몇을에 균형을 유지하려고 초.

심혈 관계 운동

모든 훈련에는 한 번에 20 분 동안 지속적이고 적당한 페이스로 수행되는 심장 혈관 또는 호기성 활동의 일부 형태가 포함되어야합니다. 이 활동은 심장 박동을 증가시키고 심장 및 폐를 포함하여 몸 전체를 강화합니다. 너는 더 강건 할 것이고 특정 기술을 요구하는 육체 운동뿐만 아니라 성 생활의 질을 향상시킬 수있을 것이다.

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요가

요가의 도움으로 유연성을 높일 수 있습니다. 이것이 당신의 친밀한 관계에 어떻게 영향을 미칠 수 있는지 상상해보십시오. 더하여, 요가를해서 너에게 힘, 에너지 및 균형을 더 줄 것이다.

다리 운동

다리는 단순한 지원 이상의 기능을 제공합니다. 한 쌍의 강한 다리에서 성관계를 통해 이익을 얻을 수 있습니다. 서있는 자세에서 90도 각도로 구부러진 다리에 기대어 공격합니다. 이제 천천히 일어나십시오. 다리에 긴장감을 느낄 것입니다 만, 몇 차례의 수업이 끝나면 모든 것이 통과됩니다.

골반 리프트

이 운동의 도움으로 성행위에 참여하는 근육이 강화됩니다. 또한, 골반 리프트는 엉덩이와 허리 근육을 강화합니다. 허리를 굽히고 무릎을 구부린 채 "다리"를 짓는 것처럼 골반을 들어 올리십시오.

팔뚝을 휘두른다.

이 운동은 2 대 1입니다 - 아름다운 손과 성적 매력. 강도 운동은 성욕을 증가시키는 데 도움이됩니다. 남성 호르몬 테스토스테론 이 성적 매력의 중요한 역할을 합니다.