나이와 싸우는 7가지 방법

20대 때처럼 활력이 넘치는 기분을 느껴보고 싶어요. 무엇을 하든 해낼 수 있다는 내면의 힘과 자신감이 솟구치는 기분을 느껴보고 싶어요.

더 나은 삶을 만드는 법(Building a Better Life)의 저자인 캐롤라인 애덤스 밀러에 따르면, 간단한 규칙을 따르면 이를 달성할 수 있습니다.

따라서 젊음의 열정과 의욕, 낙관주의를 되찾으려면 다음이 필요합니다.

일찍 잠자리에 들다

체력을 회복하는 가장 효과적인 방법은 수면입니다. 수면을 통해 우리 몸은 회복되고 활력으로 가득 차게 됩니다. 현대 사회에서 대부분의 사람들은 너무 바빠서 충분한 휴식을 취할 여유가 없으며, 이는 바로 우리 건강에 영향을 미치는 중요한 요소입니다.

건강한 음식을 먹으세요

식단을 바꾸고 과일과 채소를 꼭 섭취하세요. 비타민과 항산화제는 몸에 에너지를 채워주고 활력을 더해 줍니다.

스포츠를 하세요

이런 경우, 적절하게 선택된 근력 운동이 도움이 될 것입니다. 근섬유의 탄력을 높이고 부상이나 멍이 덜 들도록 도와주는 근력 운동입니다. 훈련 중에는 덤벨을 이용한 운동을 병행하세요.

외모를 관리하세요

매일 스파 살롱에 가는 등 무리한 관리는 금물이지만, 외모 관리도 소홀히 할 수 없습니다. 나이와 상관없이 아름다운 모습을 유지할 수 있다는 사실을 기억하세요. 머릿결, 피부, 치아 관리에 시간을 투자하면 젊음과 자신감을 되찾을 수 있습니다.

조치를 취하다

이미 변화의 첫걸음을 내딛었다 하더라도 멈추지 마세요. 다시 젊고 에너지 넘치는 기분을 느끼고 싶다면, 아직 시도해 보지 않은 새로운 것을 시도해 보세요. 이 방법은 뇌에 대한 충격 요법이라고 할 수 있지만, 고통과는 아무런 상관이 없습니다. 오직 추진력과 새로운 감각만이 중요합니다. 평소 출근길부터 디스코, 박물관, 또는 가고 싶었지만 미처 신청하지 못했던 강좌까지 모든 것을 바꿀 수 있습니다.

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과거로 돌아가다

학창 시절 록, 재즈, 또는 다른 음악 장르를 좋아했다면, 과거를 떠올리며 몇 곡을 다운로드하고 과거로 뛰어들어 보세요. 과학자들에 따르면, 과거에 대한 향수는 젊은 시절의 모습을 "시도해 볼" 기회를 제공하며, 많은 사람들이 생각하는 것처럼 "화석"처럼 느껴지지 않게 한다고 합니다.

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언제 어디서나 긍정적

세상은 잔혹하고 젊은 시절의 낙관주의는 다소 잦아들었지만, 그렇다고 해서 내면의 비관적인 분위기를 "끄는" 것을 막아서는 안 됩니다. 비관적인 분위기는 여전히 아름답고 인상적인 주변 세상의 색깔을 흐릿하게 만듭니다. 부정적인 감정에 얽매이지 말고 현재에 충실하며 긍정적인 태도를 기르세요.