노년기의 신체적 스트레스는 만성 질환을 예방할 수 있습니다.
최근 리뷰 : 23.04.2024
모든 iLive 콘텐츠는 의학적으로 검토되거나 가능한 한 사실 정확도를 보장하기 위해 사실 확인됩니다.
우리는 엄격한 소싱 지침을 보유하고 있으며 평판이 좋은 미디어 사이트, 학술 연구 기관 및 가능할 경우 언제든지 의학적으로 검토 된 연구만을 연결할 수 있습니다. 괄호 안의 숫자 ([1], [2] 등)는 클릭 할 수있는 링크입니다.
의 콘텐츠가 정확하지 않거나 구식이거나 의심스러운 경우 Ctrl + Enter를 눌러 선택하십시오.
나이에 상관없이 신체 활동을 유지하는 것은 매우 중요합니다.
이것은 Cooper Institute의 동료들과 협력하여 연구를 수행 한 North-Western Medical Center의 과학자들에 의해 확인되었습니다.
수십 년 동안 심장 혈관 요소를 사용하여 신체 운동의 이점을 연구하기위한 연구가 수행되었습니다.
그러나 노인에게는 그 혜택이 인정되지 않았고, 매일 운동을하면 얼마나 많은 만성 질환이 구할 수 있습니다.
"우리는 신체적으로 건강하고 육체적으로 일상 생활을하는 것이 활력을 유지할뿐만 아니라 많은 만성 질환을 제거 할 수 있다는 것을 알게되었습니다."라고 내과의 조셉 베리 (Jared Berry) 조교수는 말합니다.
전문가 설문 조사에서 70 세에서 84 세 사이의 18670 명이 참여했다. 그들의 건강 상태를 분석하기 위해 보관 의료 기록을 보관했으며 그 기록은 40 년간 보관되었습니다.
수집 된 문서는 건강 문제와 현재 환자의 불만을 고려하여 검사되었습니다.
중년에 운동을 많이 한 사람들은 노년기에 만성 질환에 덜 노출되어 생체 연령보다 어린 것으로 나타났습니다. 그러한 활동적인 생활 방식을 선도하지 않는 동료들은 종종 알츠하이머 병, 결장암 및 기타 질병으로 고생했습니다. 이 기술을 남성과 여성에게 사용했을 때의 효과는 동일했습니다.
이 연구는 달리기 나 걷기 등 육체 활동의 점진적 증가로 인한 긍정적 효과를 확인합니다. 따라서 노년기에는 노인성 질환의 족쇄에서 벗어날 수 있습니다.
국립 보건원 (National Institutes of Health)에 따르면, 성인은 적어도 주당 2 시간 반 동안 집중적 인 신체 활동을 의무적으로 수행해야합니다. 이것은 심장과 다른 중요한 기관의 정상적인 작동에 필요합니다.
다음은 신체적 인 훈련을 할 때 따라야 할 몇 가지 규칙입니다.
- 시작하기 전에 전문가에게 문의하십시오.
- 편안한 신발과 옷을 선택하십시오.
- 교육은 천천히 시작되어야하며 점차적으로 수업의 작업량과 기간이 늘어납니다.
- 워밍업으로 활동을 시작하십시오 - 더 심각한 운동을 위해 몸을 준비하십시오.
- 한 세트의 운동에 충실하십시오.
- 신체 운동의 강도는 점차적으로 최대로 만족되므로 호흡이 더 자주 일어나고 심장 박동수가 증가합니다.
[